РЕЖИМ ПИТАНИЯ ч.1
Сегодня поговорим о такой казалось бы банальной вещи как режим питания. Все о ней слышали и может даже соблюдали, но в массе своей, это оставалось просто набором случайных установок, зачастую противоречащих друг другу. Попробуем все это систематизировать и выстроить структуру для облегчения дальнейшего движения к здоровому телу💪🏻

ПОДГОТОВКА К ПРИЕМУ ПИЩИ

• Пищеварение начинается с мыслей о еде (имаджинируем визуализируем, даем желудку сигнал о том что пора начинать вырабатывать соляную кислоту)
• Едим по голоду, не заедаем стресс (учимся различать настоящее чувство голода от стресса или скуки, когда просто хочется себя чем то занять)
• Внешний вид еды играет важную роль (сервировка, украшение и тд. Еда должна быть не только вкусной/полезной, но и эстетически красивой, это хорошо скажется на пищеварении и пищевых привычках. Даже если заказали доставку, не поленитесь переложить еду из боксов на тарелки)
• Не есть на ходу, стоя (да ситуации бывают разные, но чтобы избегать быстрых перекусов, попробуйте выстроить режим дня с полноценным трех разовым питанием. Лучше немного потерпеть голод, но затем полноценно покушать)
• Есть за столом в спокойном состоянии, не испытывая стресс (стресс крайне отрицательно влияет на процесс пищеварения, в лучшем случае от еды не будет должной пользы, в худшем она может даже причинить вред)
• Не смотрите во время еды в телефон, ТВ, книгу (если прямо сейчас читаешь этот пост за едой, отложи телефон, сделайте мне одолжение, оставьте весь дофамин для еды)
• Для лучшего контроля тщательного пережевывания: откусите кусочек, положите вилку на стол. Тщательно прожуйте. Возьмите вилку и положите следующую порцию еды в рот (шаг за шагом, вилка за вилкой😁)

Все по-настоящему красивое красиво абсолютным образом. Этим любуются камни, звери и ангелы. Нам необходимо возродить абсолютную эстетику на основе Филокалии.

Проснулись, чайнулись

редакция базы прямо сейчас (я надеюсь)

Доброе утро
Все на зарядку!

Доброе утро База

С добрым утром, мои чуваки