Zahra banoo 🔬🔬🔬:

۱۴ نکته برای خواب بدون استرس کنکوری ها
۰
خواب بدون استرس کنکوری ها

 

با سلام به همه دوستان عزیزم . کنکور داره نزدیک میشه و بعضی از شما دوستان عزیز انقد بی دلیل به خودتون فشار میارین که آسایش رو از خودتون سلب کردین. عزیزان من، درسته کنکور چیز مهمیه ولی اونم یه امتحان مشابه سایر امتحانات هست. زیاد بزرگش نکنین. تا این حد که ‌شما اصلا نمیتونین آروم بخوابین و دائم کابوس میبینین.

.

یه مقاله علمی راجع به روش های برای خواب آرام واستون تهیه کردیم. روش های جالبی هستن. کلا ما کنکوری خسته نمیخوایم.

.

خواب به جای خودش ، آرامش به جای خودش، درس هم به جای خودش:)


خواب بدون استرس کنکوری ها
۱۴ نکته برای خواب بدون استرس کنکوری ها
نتایج یک مطالعه در مؤسسه بهداشت فنلاند نشان داد حوادث استرس‌زا دو برابر بیشتر باعث بی‌خوابی‌های مزمن می‌شوند اما راه حل‌هایی وجود دارد که می‌تواند به بی‌خوابی خاتمه دهد.

.

Hymie Anisman پروفسور علوم اعصاب در کانادا، پژوهشگر در عصب شناسی رفتاری از دانشگاه کارلتون و نویسنده کتاب «معرفی استرس و سلامت» گفت: بیماری‌هایی وجود دارند که می‌توانند به طور مستقیم یا غیر مستقیم روی سلامت بدن و سیستم ایمنی بدن اثرگذار باشند.

.
وی ادامه داد: استرس بر سیستم بیولوژیکی مانند هورمون‌ها، انتقال دهنده‌های عصبی، سیستم ایمنی بدن و عوامل رشد تأثیر می‌گذارد و زمانی که شخص استرس دارد این سیستم‌ها برای مقابله با استرس فعال می‌شوند.

.

۱- شیر حاوی تریپتوفان است، ماده‌ای که موجب ترویج خواب می‌شود، اگر شیر گرم را با عسل مخلوط کنید کمک می‌کند به آرامی به خواب بروید.

.
۲- آلین بورفورد ماسون» بیولوژیست سلولی و نویسنده کتاب «خوب غذا بخورید تا در پیری سالم بمانید»، گفت: زمانی که استرس دارید ویتامین C، ویتامین B، منیزیم و تیروزین (اسید آمینه ضروری برای تولید دوپامین) به سرعت از بین می‌روند و بهتر است فرد مکمل‌ها و یک رژیم غذایی مناسب روزانه داشته باشد.

.
۳- از کامپیوتر در شب استفاده نکنید زیرا باعث بی‌خوابی می‌شود.

.
۴- یک حمام آب گرم به شما آرامش می‌دهد، باعث می‌شود درجه حرارت بدن تغییر کند و سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستد تا بتوانید به راحتی بخوابید.

.
۵- ساعت شماته‌دار را به طرف دیوار برگردانید زیرا نگاه کردن به آن باعث یادآوری زمان می‌شود و استرس را بیشتر می‌کند؛ چند بار بیدار شدن طی خواب شبانه امری طبیعی است و نگرانی ندارد اما نگاه کردن به ساعت، بی‌خوابی را افزایش می‌دهد.

.
۶- برای کارهایتان برنامه‌ریزی کنید، زمانی که کارهایتان را به خوبی انجام دهید دیگر استرسی ندارید و زمان خواب مجبور نیستید به کارهای عقب مانده فکر کنید.

.
۷- از خودتان مراقبت کنید، سعی کنید استراحت کنید و کمی آرامش داشته باشید.

.
۸- افکار استرس زا و نگران کننده را از خود دور کنید، زمانی که قصد خواب دارید، بهتر است به چیزی فکر نکنید؛ شاید برای بار اول و دوم کمی سخت باشد اما به مرور عادت می‌کنید؛ سیل افکار بی‌فایده باعث بی‌خوابی و استرس بیشتر می‌شوند.

.
۹- زمانی که خوابتان نمی‌برد بهتر است بلند شوید کمی راه بروید یک مجله بردارید بخوانید و سپس به رختخواب برگردید. این رفت و برگشت نیز می‌تواند به خواب شما کمک کند.

.
۱۰- در صورت لزوم عادات خود را تغییر دهید؛ برخی عادات، استرس را زیاد می‌کند و برخی عادت‌ها به شما در یک خواب راحت کمک می‌کنند؛ برای مثال ممکن است شما روی کاناپه‌ای که مقابل تلویزیون قرار گرفته است بتوانید به راحتی بخوابید پس دلیلی برای تغییر محل خواب ندارید، همانجا بخوابید؛ یا ممکن است روی زمین راحت‌تر بتوانید بخوابید یا زودتر به خواب بروید پس نیازی به خوابیدن روی تخت نیست؛ مهم راحت خوابیدن است.

.
۱۱- سعی کنید هنگام طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید و خود را به بیدار شدن در ساعت مشخص عادت دهید.

.
۱۲- صحبت کردن با فردی که بتواند یک راهنمای خوب باشد در کاهش استرس مؤثر است و باعث آرامش می‌شود.

.
۱۳- ورزش کنید، ورزش باعث انتشار هورمون‌های خوشحالی می‌شود، فعالیت بدنی مانند دوچرخه سواری، شنا، اسکیت، طناب زدن، پیاده‌روی نه تنها روحیه را بهتر می‌کند باعث خستگی بدن می‌شود. ۲۰ دقیقه ورزش و فعالیت بدنی باعث می‌شود تمام آدرنالینی که باعث تولید اضطراب می‌شود از بین برود.

.
۱۴- با یک متخصص خواب مشورت کنید؛ در مورد مشکلات خواب خود در یک ماه گذشته بگویید، این مشاوره می‌تواند به کاهش استرس کمک کند در نتیجه شب را می‌توانید به راحتی بخوابید.

.

با آروزی خوابی بدون استرس برای شما

🔴نکات مهم در هنگام کنکور🔴
۱-با توجه به سابقه و سنوات گذشته امکان وجود چند گزینه صحیح در سوالات وجود دارد و هنگامی که به این مشکل برخورد کردید حتما یکی را انتخاب کنید.
۲_امکان عدم وجود گزینه صحیح هم در سوال وجود دارد در این صورت سعی کنید صحیح ترین گزینه را انتخاب کنید چون در صورت وجود گزینه صحیح سوال حذف میشود یا نزدیک ترین گزینه انتخاب میشود که ممکن است شما دقت نکرده اید.
۳-با توجه به سنوات گذشته از نظر علمی سوالات نکات پیچیده و پنهانی در دل خود ندارد پس به دنبال نکته ای پنهانی و خاص نباشید و بیشتر به صورت ساده به سوالات نگاه کنید و نکته های کلی و حفظی.خیلی نیاز به استنباط و تفسیر نیست.
۴-غلط ها و اشتباهات تایپی تا وقتی خیلی ویژه و خاص نباشد و معنی را تغییر ندهد به شکل کامل حذف نمیشوند پس اگر سر جلسه مواجه با اشتباه تایپی شدید شک نکنید و شکل صحیح کلمه و عبارت را درنظر داشته باشید منظور چیز جدیدی که شما نخوانده باشید نیست.
۵-بهتر است قبل از ازمون هدف گذاری کنید و تعداد سوالات مورد نیاز برای کسب درصد و هدف خودرا مشخص کنید تا سر جلسه با ارامش بیشتر از سوالات دشوارتر رد شوید و مدیریت زمام بهتری داشته و تعداد غلط های شما نیز کاهش پیدا کند.
لینک گروه:
@rotbebartar1398
@rotbebartar1398
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society

روز خوب كه در نميزند بياید داخل
روز خوب كه از جعبه
شانس در نمی آيد
روز خوب را بايد ساخت
به رويَش خنديد
روز خوب را بايد خلق كرد


🌍 تنگه کافرین، ایلام
لینک گروه:
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society
یک گروه خوب زیر نظر رتبه برتر 😎
باهم درس میخونیم ،رفع اشکال میکنیم و با یه برنامه ریزی بی نقص به هدفمون میرسیم💪💪💪
پس عجله کن...😎

بعضيا روياى موفقيت ميبينن، بعضيا هم هر روز صبح از خواب بيدار ميشن كه به واقعيت تبديلش كنن 😎👊🏼
لینک گروه:
@rotbebartar1398
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society

پنجشنبه صبح
لغات:
121.d
122.a
123.c
124.a
125.b
126.c
127.b
128.d
129.c
130.a
131.d
132.c
133.d
134.c
135.a
136.d
137.c
138.a
139.b
140.d

@basic_sciences_virtual_society

متن١:
141.a
142.c
143.c
144.d
145.c
متن٢:
146.b
147.a
148.b
149.a
150.b

متن٣:
151.c
152.d
153.b
154.c
155.a
متن٤:
156.c
157.b
158.b
159.a
160.b

@basic_sciences_virtual_society

لینک گروه:
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society
یک گروه خوب زیر نظر رتبه برتر 😎
باهم درس میخونیم ،رفع اشکال میکنیم و با یه برنامه ریزی بی نقص به هدفمون میرسیم💪💪💪
پس عجله کن...😎

🔴کلید درس ژنیک🔴
49::د
۵۰::ج
۵۱::ب
۵۲::د
۵۳::د
۵۴::ج
۵۵::ب
۵۶::د
۵۷::ج
۵۸::ج
۵۹::ج
۶۰::الف
۶۱::ج و د
۶۲::ج
۶۳::ب
۶۴::ج
۶۵::ج
۶۶::الف
۶۷::الف
۶۸::ب
۶۹::د
۷۰::د
۷۱::د
۷۲:ج

لینک گروه:
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society
یک گروه خوب زیر نظر رتبه برتر 😎
باهم درس میخونیم ،رفع اشکال میکنیم و با یه برنامه ریزی بی نقص به هدفمون میرسیم💪💪💪
پس عجله کن...😎

کلید بیوشیمی
۱- ب
۲- الف
۳-ب
۴-ج
۵-الف
۶-د
۷-ب
۸-ج
۹-د
۱۰-الف
۱۱-ب
۱۲-د
۱۳-ج
۱۴-الف
۱۵-د
۱۶-ج
۱۷-د
۱۸-ج
۱۹-الف
۲۰-ج
۲۱-الف
۲۲-د
۲۳-ب
۲۴-د
رتبه یک بیوشیمی ۹۷
آقای هومن عسکری
لینک گروه:
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society
یک گروه خوب زیر نظر رتبه برتر 😎
باهم درس میخونیم ،رفع اشکال میکنیم و با یه برنامه ریزی بی نقص به هدفمون میرسیم💪💪💪
پس عجله کن...😎

کلیدسوالات باکتری شناسی
۹۷ج
۹۸ب
۹۹الف
۱۰۰الف
۱۰۱الف
۱۰۲ج
۱۰۳د
۱۰۴ج
۱۰۵ب
۱۰۶د
۱۰۷د
۱۰۸ب
۱۰۹ب
۱۱۰الف
۱۱۱الف
۱۱۲ الف
۱۱۳ج
۱۱۴الف
۱۱۵الف
۱۱۶ ب
۱۱۷د
۱۱۸ج
۱۱۹د

لینک گروه:
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society
یک گروه خوب زیر نظر رتبه برتر 😎
باهم درس میخونیم ،رفع اشکال میکنیم و با یه برنامه ریزی بی نقص به هدفمون میرسیم💪💪💪
پس عجله کن...😎

سوالات کنکور دکتری هماتولوژی 98-99

لینک گروه:
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society
یک گروه خوب زیر نظر رتبه برتر 😎
باهم درس میخونیم ،رفع اشکال میکنیم و با یه برنامه ریزی بی نقص به هدفمون میرسیم💪💪💪
پس عجله کن...😎

داوطلبان هماتولوژی و ایمونولوژی توصیه شده که برای ازمون فردا این فایل رو مطالعه کنید😊

#مشاوره
🔴بچهایی که امروز کنکور دادن کنکور چه خوب و چه بد تمام شده ولی الان باید به چه شکل از زمان استفاده کرد.؟
اگر دائم در جستجوی پاسخ ها و پیگیر اخبار باشین دچار استرس تنش خواهید شد.
🔴بهتر است تا اعلام نتایج برنامه ی متفاوتی را برای خودتون درنظر بگیرید.تفریح و مسافرت باعث بازیابی روحی شما خواهد شد.
🔴بچهایی که عملکرد خوبی نداشتن هم تا مهر ماه همه جوره از درس و کنکور به دور باشن بهتره.
لینک گروه:
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society
یک گروه خوب زیر نظر رتبه برتر 😎
باهم درس میخونیم ،رفع اشکال میکنیم و با یه برنامه ریزی بی نقص به هدفمون میرسیم💪💪💪
پس عجله کن...😎

🌹چه خوب است روزمان را با خواندن بهترین آیه قرآن آغاز کنیم🌹

🌸بسم الله الرحمن الرحیم🌸

🍃🌸اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَیُّ الْقَیُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَهٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِی السَّمَاوَاتِ وَمَا فِی الأَرْضِ🌸🍃

🍃🌸مَن ذَا الَّذِی یَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ یَعْلَمُ مَا بَیْنَ أَیْدِیهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ یُحِیطُونَ بِشَیْءٍ🌸🍃

🍃🌸مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ کُرْسِیُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ یَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِیُّ الْعَظِیمُ🌸🍃

🍃🌸لاَ إِکْرَاهَ فِی الدِّینِ قَد تَّبَیَّنَ الرُّشْدُ مِنَ الْغَیِّ فَمَنْ یَکْفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَیُؤْمِن بِاللّهِ🌸🍃

🍃🌸فَقَدِ اسْتَمْسَکَ بِالْعُرْوَهِ الْوُثْقَىَ لاَ انفِصَامَ لَهَا وَاللّهُ سَمِیعٌ عَلِیمٌ🌸🍃

🍃🌸اللّهُ وَلِیُّ الَّذِینَ آمَنُواْ یُخْرِجُهُم مِّنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّوُرِ وَالَّذِینَ کَفَرُواْ🌸🍃

🍃🌸أَوْلِیَآؤُهُمُ الطَّاغُوتُ یُخْرِجُونَهُم مِّنَ النُّورِ إِلَى الظُّلُمَاتِ أُوْلَئِکَ أَصْحَابُ النَّارِ هُمْ فِیهَا خَالِدُونَ🌸🍃

🍃🌸الّلهُمَّ صَلِّ عَلے مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم🌸🍃

بحق این ایه عزیز بچها امروزبهترین نتیجه روبگیرن 🤲🤲🤲🤲🤲

کلیدسوالات باکتری شناسی گروه ۳
۱الف
۲ الف
۳الف
۴ج
۵ب
۶الف
۷ احتمالا حذو شود.
۸ب
۹الف
۱۰الف
۱۱ الف
۱۲ ب
۱۳ج
۱۴ ب
۱۵ د
۱۶ب
۱۷الف
۱۸ج
۱۹ب
۲۰سوال اشتباه است .
لینک گروه:
@rotbebartar1398
لینک کانال:
@basic_sciences_virtual_society
یک گروه خوب زیر نظر رتبه برتر 😎
باهم درس میخونیم ،رفع اشکال میکنیم و با یه برنامه ریزی بی نقص به هدفمون میرسیم💪💪💪
پس عجله کن...😎

Zahra banoo 🔬🔬🔬:
کلیدسوالای انگل شناسی گروه ۳
۸۱ج

۸۲الف

۸۳ج

۸۴ احتمال ب

۸۵ الف

۸۶د

۸۷ج

۸۸ ب

۸۹ الف

۹۰ ج

۹۱ ب

۹۲ج

۹۳الف

۹۴ دال

۹۵ احتمال ب

۹۶ الف

۹۷دال

۹۸ -

۹۹دال

۱۰۰ با شک الف

⭕️ #تفکر

گاهی هم به خودت سر بزن!

حالِ چشمهایت را بپرس و دستی به سر و روی احساست بکش؛

رو به روی آیینه بایست و تمام تنهایی ات را محکم در آغوش بگیر وَ با صدای بلند به خودت بگو که "تو" تنها داراییِ من هستی؛

بگو که با همه ی کاستی های جسمی و روحی، تو را بی بهانه و عاشقانه دوست دارم؛

برای خودت وقت بگذار، با مهربانی دستت را بگیر و به هوای آزاد ببر، نگذار احساس تنهایی کنی، نگذار ابرهای سیاه، چشمهایت را از پا دربیاورد...

مطمئن باش،
هرگز کسی دلسوزتر از تو
نسبت به تو پیدا نخواهد شد…!

https://news.1rj.ru/str/joinchat/CnGxZ0WTXa5WxdNDniAt8Q
گروه ویژه ی مشاوره و گزارش مطالعه درس ژنتیک😎😎