Forwarded from Жабич мовить 🇺🇦
Поздоровляю з Великоднем всіх, хто святкує сьогодні! Христос воскрес!
❤🔥5💅1
Сьогодні 🙏🙏🙏ми не сорімся з людьми тому я прєдпочла проігнорить водітєля чому саме я їду НЕ в найближчу церкву яка тут є (вона упцшна)
🥰5
Треба 2.5 людини , не важливо для чого, пісать в коменти
Окей, поїхали по-канібальськи на масонабір.
Скільки білка треба, щоб набрати 5 кг м’язів:
В м’язах приблизно 20–25% білка, решта — вода, глікоген тощо
Тобто для 5 кг м’язів треба ~1–1.25 кг чистого білка (1000–1250 г)
Але! Організм не перетворює весь з’їдений білок у м’язи. Частина йде на інші процеси, частина не засвоюється і т.д.
Реальний коефіцієнт ефективності:
Приблизно 1/5 з того, що з'їв — піде в м’язи. Тобто щоб набрати 1 кг м’язів, треба з’їсти ~5 кг білка.
Отже:
Щоб набрати 5 кг м’язів, треба десь 25 кг білка
А в одній людині — 10 кг білка
Результат:
25 кг / 10 кг = 2.5 людини
Висновок: щоб набрати 5 кг м’язів, треба з’їсти десь двох із половиною людей.
Скільки білка треба, щоб набрати 5 кг м’язів:
В м’язах приблизно 20–25% білка, решта — вода, глікоген тощо
Тобто для 5 кг м’язів треба ~1–1.25 кг чистого білка (1000–1250 г)
Але! Організм не перетворює весь з’їдений білок у м’язи. Частина йде на інші процеси, частина не засвоюється і т.д.
Реальний коефіцієнт ефективності:
Приблизно 1/5 з того, що з'їв — піде в м’язи. Тобто щоб набрати 1 кг м’язів, треба з’їсти ~5 кг білка.
Отже:
Щоб набрати 5 кг м’язів, треба десь 25 кг білка
А в одній людині — 10 кг білка
Результат:
25 кг / 10 кг = 2.5 людини
Висновок: щоб набрати 5 кг м’язів, треба з’їсти десь двох із половиною людей.
✍9👍2❤1😁1