­Живой мастер-класс по осанке от Марии Милерюс и гения функциональных паттернов Павла Брынза пройдет 13 декабря в Москве!

Продажи откроем вот-вот и будет всего 20 мест, ведь мы ограничены спортивным залом.

Уникальная возможность правильно поставить свою походку один раз и дальше следовать этому всю жизнь.

Жмите кнопку, если вам нужно прислать уведомление о старте продаж!

Просили написать пост, как выбрать тренера, который будет работать с телом.

Тут были посты, как я понимаю что клиника хорошая и про красные флаги у нового косметолога.

🍌Мне важно, чтобы человек был позитивный. И если критикует какой-то подход, пояснял это, а не просто выливал свой негатив.

🍌Умение адаптироваться под вас. В разные дни цикла у женщин тело по-разному работает: растяжка идет лучше уже когда месячные начались, но в это время лучше не качать пресс. Либо тренер видит, что конкретно сегодня у вас упорно не получается какая-то штука, и вы расстраиваетесь — хороший придумает, чем заменить это действие, чтобы проработать те же группы мышц.

🍌У вас растет интерес, вы чувствуете себя молодцом и сильной. Перед тренировкой может быть лень — это норма. Но если прямо не хочется идти, скорее всего, вас заставляют чувствовать себя слабой и тупой.

🍌Уже через 2-3 месяца должны быть заметны какие-то результаты в теле (если ходите регулярно хотя бы дважды в неделю). Результаты это не только шпагат или большая жопа, на большие цели нужно больше времени. Результаты это также — упражнения даются легче, более поворотливое и легкое тело.

👿Тренер ни в коем случае не может вас оскорблять, гнобить и унижать — такие есть и среди элитных специалистов. Если психика у вас слабая, можно легко попасть в абьюз к таким и застрять там на годы — тут как с отношениями.

Многим тут помогли мои аудио и посты психологические.

Мои взрослые, к сожалению, не научили меня общаться с людьми, строить отношения, ставить себе цели, идти к ним и проявляться. Этому всему меня научили психологи: в разное время они были разные под разный запрос. Над снятием острой боли — я работала с одним специалистом, над отношениями — с другим. Каждый был и есть хорош в своем. И я за то, чтобы комбинировать и менять психологов.

И также за то, чтобы всегда быть в терапии. Это не значит, что вы каждую сессию будете обсасывать свои травму от родителей. Это просто гигиена мозга, позволяющая оставаться в контакте с собой, когда вокруг много шума, чужих мнений и попыток навешать вам свои ярлыки, чувства и ожидания.

Терапия помогла мне проявляться еще ярче, выходить из токсичных отношений вовремя (токсичные, это не только когда вас бьют и все так очевидно, кстати).

Я всем, для кого терапия пока в новинку или идет тяжко — советую начать с сервиса онлайн-психотерапии Ясно. Писала о них, когда там было всего несколько специалистов, а сейчас ребята выросли до небес.

Сегодня сервис предлагает услуги психологов, работающих с множеством запросов в различных методах. Можно моментально найти замену психологу, с кем не сошлись по вайбу. По секрету: только так и получится найти своих. Все психологи, которые прошли отбор в Ясно, сначала подписывают этический кодекс. Мой первый опыт с ними был уже сразу позитивным — нашла там классного спеца по теме отношений с родителями.

Ясно дали мне промокод для вас. Введите MARGINALIA и получите скидку 20% на первые 3 сессии. Важно успеть зарегистрироваться до 15.12 включительно. А уже 16.12 скидка снизится до 15%.

В Москве обнаружены самые недостойные уровня заведения декорации.

P.S.: хостес там тоже такие.

Настроение на сегодня 👑

Лучший подарок по версии моего колориста, которая специализируется на осветлениях:

Это набор японского ухода Advante, упакованный в шелковый платок от алтайских мастеров по старинной технике фуросики.

Средства можно считать салонным уходом дома: после всех 3-х, волосы напитанные, но при этом легкие и вкусно-пахнущие.

Про-средства никогда не были моим пунктиком в уходе, но эти имеют право называться так!

Заказать набор можно тут! По промокоду MARGINALIA будет дополнительная скидка на весь ассортимент бренда.

Мои любимые врачи-косметологи постоянно что-то выдумывают 😘

Никогда еще в жизни не чувствовала себя так хорошо осенью!

Тело слушается, спина не скрипит, встаю даже на ранние классы английского 5 дней в неделю, как штык.

В чем секрет?

🪄Спорт: балет, плаванье, танцы, бокс, функциональные паттерны (как база, без которой все идет криво-косо).

🪄БАДы: витамин Д, омега, коллаген, магний и кое-что для кишечника (когда хорошо срется, настроение всегда на уровне!).

🪄Медитации: в последнее время на полное принятие теневых сторон. Да, я ранимая, злая и жадная до некоторых вещей. Легче дышится сразу.

А вы как-то работаете с питанием? Здоровая еда и т.п.?

Я пробовала много методов, но на мне работает: сначала есть овощи, потом белок, потом все углеводное. В таком случае можно даже не дойти до десерта.

Уникальные кадры, как мне перед каждым балетом разогревают стопы. Уххх.

Вступила в чат просто чтобы сказать, что вы очень вдохновляете, Мария! Спасибо!