Робіть цих 5 речей зранку, щоб завжди зберігати гарний настрій
🔆 Гарний настрій - запорука успіху багатьох наших справ і починів. Всім відомо, що краще бути оптимістом, ніж песимістом.
1. Дякуйте
Пам'ятайте: ніщо так не заряджає позитивом як вдячність. Ви успішні в роботі? У вашої дитини важливий день у школі? Сонце зійшло?
За все це і безліч інших речей ви повинні бути вдячними.
Спробуйте почати день з подяки і миттєво отримаєте гарний настрій та емоційний стан.
2. Прочитайте натхненний текст
Іноді це може бути поезія, іноді – кілька сторінок з повчальної книги.
Завжди можна знайти щось до душі, а також таке, що підніме настрій і націлить на позитивний результат.
3. Рухайтеся
Варіантів тут безліч: пройтися, пробігтися, зайнятися йогою, зробити серію присідань і віджимань, повноцінно сходити на заняття у спортклуб або просто прямо в ліжку подриґати ногами.
4. Візуалізуйте
Створіть уявну картину вашого ідеального дня, року або всього життя.
Щоранку думайте на цю тему кілька хвилин.
5. Медитуйте
Фахівці у галузі охорони здоров'я, спортсмени, лікарі та духовні вчителі все більше хваляться ефектами медитації.
Починаючи свій день з очищення думок, ви збільшуєте ймовірність того, що вечір теж закінчите з ясною головою.
🔆 Гарний настрій - запорука успіху багатьох наших справ і починів. Всім відомо, що краще бути оптимістом, ніж песимістом.
1. Дякуйте
Пам'ятайте: ніщо так не заряджає позитивом як вдячність. Ви успішні в роботі? У вашої дитини важливий день у школі? Сонце зійшло?
За все це і безліч інших речей ви повинні бути вдячними.
Спробуйте почати день з подяки і миттєво отримаєте гарний настрій та емоційний стан.
2. Прочитайте натхненний текст
Іноді це може бути поезія, іноді – кілька сторінок з повчальної книги.
Завжди можна знайти щось до душі, а також таке, що підніме настрій і націлить на позитивний результат.
3. Рухайтеся
Варіантів тут безліч: пройтися, пробігтися, зайнятися йогою, зробити серію присідань і віджимань, повноцінно сходити на заняття у спортклуб або просто прямо в ліжку подриґати ногами.
4. Візуалізуйте
Створіть уявну картину вашого ідеального дня, року або всього життя.
Щоранку думайте на цю тему кілька хвилин.
5. Медитуйте
Фахівці у галузі охорони здоров'я, спортсмени, лікарі та духовні вчителі все більше хваляться ефектами медитації.
Починаючи свій день з очищення думок, ви збільшуєте ймовірність того, що вечір теж закінчите з ясною головою.
3 методи прийняття важких рішень
Як приймати важливі рішення легко та більш ефективно? Користуйтеся цими трьома методами.
Перший метод — знижувати втому від рішень за допомогою звичок та автоматичної поведінки. Наприклад, ви взяли за звичку завжди їсти салат на обід. У такому випадку уникаєте необхідності приймати рішення й можете зберігати енергію для інших справ. Це допомагає у випадку з передбачуваними й рутинними речами.
Другий метод — використовувати принцип "якщо..., то…". Наприклад, мене хтось перебиває, і я не знаю, як на це відреагувати. Натомість можу передбачити просте правило: якщо людина перебиває мене двічі за час нашої розмови, я щось на це відповім.
Третій метод — скористайтеся таймером. Якщо питання, яке ви вирішуєте, було ретельно і з розумом обдумано, варіанти приблизно зіставні, а чіткої відповіді все одно нема, визнайте, що не маєте однозначно правильної, — і просто прийміть рішення. Припинивши всі беззмістовні обговорення, ви заощадите багато часу, а отже, серйозно виграєте в продуктивності.
Як приймати важливі рішення легко та більш ефективно? Користуйтеся цими трьома методами.
Перший метод — знижувати втому від рішень за допомогою звичок та автоматичної поведінки. Наприклад, ви взяли за звичку завжди їсти салат на обід. У такому випадку уникаєте необхідності приймати рішення й можете зберігати енергію для інших справ. Це допомагає у випадку з передбачуваними й рутинними речами.
Другий метод — використовувати принцип "якщо..., то…". Наприклад, мене хтось перебиває, і я не знаю, як на це відреагувати. Натомість можу передбачити просте правило: якщо людина перебиває мене двічі за час нашої розмови, я щось на це відповім.
Третій метод — скористайтеся таймером. Якщо питання, яке ви вирішуєте, було ретельно і з розумом обдумано, варіанти приблизно зіставні, а чіткої відповіді все одно нема, визнайте, що не маєте однозначно правильної, — і просто прийміть рішення. Припинивши всі беззмістовні обговорення, ви заощадите багато часу, а отже, серйозно виграєте в продуктивності.
Як покращити свій фізичний стан, якщо ви офісний працівник
🌐 Британський проповідник Чарльз Сперджен якось казав, що сидячий образ життя та довге проведення часу за рутинними справами приведе до депресії, тим паче в туманні місяці року. Тіло не має бути позбавлено фізичних вправ. В такому випадку організм довгі роки перебуватиме у незламній формі.
➕Заняття спортом
Офісну сидячу працю та закостенілі м’язи необхідно якомога швидке привести в дійову норму. Фізичні справи не лише покращують стан здоров'я, а й підіймають настрій та впевненість в собі. М’язи потрібно живити силовими вправами, щоб уникнути їх атрофії та тримати в естетичному вигляді.
➕Здоровий сон
Проблеми зі сном ніколи не виникають спонтанно, а є наслідком неправильного розпорядку дня. Тому кожного дня вчасно прокидайтесь та лягайте спати, ліквідуйте з кімнати всі яскраві предмети, пофарбуйте спальню у синій, зелений, жовтий чи сріблястий.
➕ Корисна їжа
Щоб зробити споживання їжі не лише корисним, а й смачним - з найкорисніших продуктів зробіть список тих, що вам найбільш подобаються. Важливо, щоб продукти містили корисні речовини: 〰️〰️Білок гриби, кешью, соя, насіння соняшника;
〰️Вітамін А молочні продукти, ікра, рибній жир;
〰️Витамин Е авокадо, злаки, арахіс, рябина, шиповник.
🌐 Британський проповідник Чарльз Сперджен якось казав, що сидячий образ життя та довге проведення часу за рутинними справами приведе до депресії, тим паче в туманні місяці року. Тіло не має бути позбавлено фізичних вправ. В такому випадку організм довгі роки перебуватиме у незламній формі.
➕Заняття спортом
Офісну сидячу працю та закостенілі м’язи необхідно якомога швидке привести в дійову норму. Фізичні справи не лише покращують стан здоров'я, а й підіймають настрій та впевненість в собі. М’язи потрібно живити силовими вправами, щоб уникнути їх атрофії та тримати в естетичному вигляді.
➕Здоровий сон
Проблеми зі сном ніколи не виникають спонтанно, а є наслідком неправильного розпорядку дня. Тому кожного дня вчасно прокидайтесь та лягайте спати, ліквідуйте з кімнати всі яскраві предмети, пофарбуйте спальню у синій, зелений, жовтий чи сріблястий.
➕ Корисна їжа
Щоб зробити споживання їжі не лише корисним, а й смачним - з найкорисніших продуктів зробіть список тих, що вам найбільш подобаються. Важливо, щоб продукти містили корисні речовини: 〰️〰️Білок гриби, кешью, соя, насіння соняшника;
〰️Вітамін А молочні продукти, ікра, рибній жир;
〰️Витамин Е авокадо, злаки, арахіс, рябина, шиповник.
5 порад для міцного сну
😴 Після напруженого дня доволі часто важко заснути. Однак міцний сон — запорука відновлення організму.
1. Спіть в тиші
Постарайтеся максимально забезпечити тишу під час свого сну. Не варто також засинати під телевізор або радіо.
2. Уникайте їжі перед сном
Ваша вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну (як і фізичні вправи) і не занадто щільною.
3. Підведіть підсумки дня
Не менш, ніж за годину до сну, постарайтеся підвести підсумки дня і «закрити» його: підсумуйте, що ви зробили, і що необхідно буде зробити завтра, які помилки були і що можна виправити. Не несіть негатив в новий день, роблячи при цьому свій сон неспокійним і малоефективним.
4. Провітрюйте кімнату перед сном
Найбільш підходяща для сну температура — +18 С. Постарайтеся вимкнути перед сном всі обігрівачі/кондиціонери або відкрити вікно, щоб у вашій спальні була потрібна температура.
5. Прийміть теплий душ або ванну перед сном Постарайтеся в цей час не тільки розслабити своє тіло, але і позбавитися від негативних, тривожних або надто радісних думок.
😴 Після напруженого дня доволі часто важко заснути. Однак міцний сон — запорука відновлення організму.
1. Спіть в тиші
Постарайтеся максимально забезпечити тишу під час свого сну. Не варто також засинати під телевізор або радіо.
2. Уникайте їжі перед сном
Ваша вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну (як і фізичні вправи) і не занадто щільною.
3. Підведіть підсумки дня
Не менш, ніж за годину до сну, постарайтеся підвести підсумки дня і «закрити» його: підсумуйте, що ви зробили, і що необхідно буде зробити завтра, які помилки були і що можна виправити. Не несіть негатив в новий день, роблячи при цьому свій сон неспокійним і малоефективним.
4. Провітрюйте кімнату перед сном
Найбільш підходяща для сну температура — +18 С. Постарайтеся вимкнути перед сном всі обігрівачі/кондиціонери або відкрити вікно, щоб у вашій спальні була потрібна температура.
5. Прийміть теплий душ або ванну перед сном Постарайтеся в цей час не тільки розслабити своє тіло, але і позбавитися від негативних, тривожних або надто радісних думок.
7 причин регулярно тренуватися
Регулярні тренування — це частина здорового і щасливого способу життя. І ось чому.
🏃🏼♀️Тренування підносять вас на хвилю позитиву
Коли ви займаєтесь спортом, в організмі виділяються “гормони щастя” ендорфіни. Завдяки їм ви почуваєтесь позитивно.
🏃🏼♀️Тренування покращують когнітивні функції
Виявляється, навіть помірна ходьба допомагає стимулювати когнітивні функції, такі як мислення, пам’ять, тривалість концентрації уваги.
🏃🏼♀️Тренування — природний антидепресант
Навіть 30-хвилинна прогулянка допоможе вам перебороти смуток. Дослідження підтверджують ідею, що фізична активність повинна бути частиною лікування депресії.
🏃🏼♀️Хороша фізична форма забезпечує відчуття впевненості
Виконуючи вправи, ви почуваєтесь краще, виглядаєте краще, стаєте сильнішими, з’являється відчуття впевненості у собі.
🏃🏼♀️Виконання вправ сприятиме хорошому сну
Якщо ви тренувались, то краще спатимете вночі. Однак не виконуйте вправ перед самим сном.
🏃🏼♀️Тренування впливають на ваш творчий потенціал
Дослідження показують, що творче мислення поліпшується, коли людина ходить — в приміщенні чи на відкритому повітрі.
🏃🏼♀️Ваше здоров’я буде вам вдячне
Фізичні вправи допомагають зменшити можливість серцево-судинних захворювань, зміцнюють серцевий м’яз та знижують ризик виникнення серцевого нападу.
Регулярні тренування — це частина здорового і щасливого способу життя. І ось чому.
🏃🏼♀️Тренування підносять вас на хвилю позитиву
Коли ви займаєтесь спортом, в організмі виділяються “гормони щастя” ендорфіни. Завдяки їм ви почуваєтесь позитивно.
🏃🏼♀️Тренування покращують когнітивні функції
Виявляється, навіть помірна ходьба допомагає стимулювати когнітивні функції, такі як мислення, пам’ять, тривалість концентрації уваги.
🏃🏼♀️Тренування — природний антидепресант
Навіть 30-хвилинна прогулянка допоможе вам перебороти смуток. Дослідження підтверджують ідею, що фізична активність повинна бути частиною лікування депресії.
🏃🏼♀️Хороша фізична форма забезпечує відчуття впевненості
Виконуючи вправи, ви почуваєтесь краще, виглядаєте краще, стаєте сильнішими, з’являється відчуття впевненості у собі.
🏃🏼♀️Виконання вправ сприятиме хорошому сну
Якщо ви тренувались, то краще спатимете вночі. Однак не виконуйте вправ перед самим сном.
🏃🏼♀️Тренування впливають на ваш творчий потенціал
Дослідження показують, що творче мислення поліпшується, коли людина ходить — в приміщенні чи на відкритому повітрі.
🏃🏼♀️Ваше здоров’я буде вам вдячне
Фізичні вправи допомагають зменшити можливість серцево-судинних захворювань, зміцнюють серцевий м’яз та знижують ризик виникнення серцевого нападу.
Як стати кращою версією себе?
Як «розкрити потенціал» і що для цього потрібно?
Усвідомленість
Знайдіть спосіб усвідомленості, який перетворить вас на людину, яка контролює думки і емоції. Людину, яка тверда, наче скеля. На яку інші можуть покластися. Таким способом може бути, наприклад, медитація. Але ви можете знайти інший, більш комфортний для вас, спосіб.
Продуктивність
Немає сенсу розповідати вам про те, що робота — єдиний спосіб чогось досягти. Адже якщо ви будете лише думати про досягнення цілей і нічого не робити — результат буде відповідним. Використовуйте свій час з розумом. Не витрачайте його на телевізор, беззмістовні тусовки з друзями та інші безглузді, рутинні заняття.
Завзятість
Невдачі на шляху вдосконалення неминучі, хоч би в якій сфері ви хочете стати кращим. Але вирішальною завжди буде ваша наполегливість. Переступайте невдачі і йдіть далі, не дозволяйте їм збивати вас з ніг.
Лідерство
Спочатку зосередьтеся на собі. Вирішіть власні проблеми. Станьте надійною людиною, на яку можете покластися. Зробивши це, сфокусуйтеся на тому, щоб надихати інших людей на те саме. Кращий спосіб допомогти іншим – навчити їх покладатися на себе.
Самосвідомість
Вам повинно бути комфортно з тим, ким ви є і чим займаєтеся. Не намагайтеся бути кимось іншим. І не намагайтеся змінитися, лише тому що так говорять інші.
Як «розкрити потенціал» і що для цього потрібно?
Усвідомленість
Знайдіть спосіб усвідомленості, який перетворить вас на людину, яка контролює думки і емоції. Людину, яка тверда, наче скеля. На яку інші можуть покластися. Таким способом може бути, наприклад, медитація. Але ви можете знайти інший, більш комфортний для вас, спосіб.
Продуктивність
Немає сенсу розповідати вам про те, що робота — єдиний спосіб чогось досягти. Адже якщо ви будете лише думати про досягнення цілей і нічого не робити — результат буде відповідним. Використовуйте свій час з розумом. Не витрачайте його на телевізор, беззмістовні тусовки з друзями та інші безглузді, рутинні заняття.
Завзятість
Невдачі на шляху вдосконалення неминучі, хоч би в якій сфері ви хочете стати кращим. Але вирішальною завжди буде ваша наполегливість. Переступайте невдачі і йдіть далі, не дозволяйте їм збивати вас з ніг.
Лідерство
Спочатку зосередьтеся на собі. Вирішіть власні проблеми. Станьте надійною людиною, на яку можете покластися. Зробивши це, сфокусуйтеся на тому, щоб надихати інших людей на те саме. Кращий спосіб допомогти іншим – навчити їх покладатися на себе.
Самосвідомість
Вам повинно бути комфортно з тим, ким ви є і чим займаєтеся. Не намагайтеся бути кимось іншим. І не намагайтеся змінитися, лише тому що так говорять інші.
5 книг, які варто взяти у відпустку
Яскраве сонце і спека спонукають до відпочинку. Але якщо немає можливості поїхати у відпустку, пропонуємо легкі атмосферні книги, з якими ви поринете в атмосферу подорожі і пригод.
1. «Прогулянка лісами. Двоє лінюхів проти дикої природи», Білл Брайсон
Чудова розповідь для мандрівників і навіть тих, хто подорожує на дивані. Адже природа здатна багатьох надихнути й навіть повернути жагу до пригод.
2. «Фієста. І сонце сходить», Ернест Гемінґвей
Літо, подорожі з Парижа на бій биків до Іспанії. Алкогольний дурман і танці, а ще шалене кохання і зрада. І все - у Джейка Барнса відбувається з легкістю – нові знайомства, мандрівки потягами і автобусами та ночівлі просто неба. Він зовсім не цінує того, що має. Йому просто більше нічого втрачати.
3. «У дорозі», Джек Керуак
Це справжня класика американської літератури. Роман, написаний усього за три тижні, перетворився на культову американську подорож. Він складається із записок автора, який робив їх на різних аркушах паперу під час власної мандрівки.
4. «Ніч лагідна», Френсіс Скотт Фіцджеральд
Спекотне літо і пляжі, нескінченні вечірки й веселощі заможного подружжя Діка і Ніколь Драйверів. Ймовірно, саме це й привабило 17-річну голлівудську акторку до знайомства з харизматичним Діком. Утім, здається не все так просто. Подружжя щасливо закохане одне в одного. Проте, уже зовсім скоро нам стає зрозуміло: те, що відбувається у компанії та вдома за закритими дверима - протилежні речі.
5. «Вишня і Я», Олексій Чупа
Літня, пронизлива, ніжна історія про те, як маленька дитина здатна змінити життя дорослого чоловіка.
Яскраве сонце і спека спонукають до відпочинку. Але якщо немає можливості поїхати у відпустку, пропонуємо легкі атмосферні книги, з якими ви поринете в атмосферу подорожі і пригод.
1. «Прогулянка лісами. Двоє лінюхів проти дикої природи», Білл Брайсон
Чудова розповідь для мандрівників і навіть тих, хто подорожує на дивані. Адже природа здатна багатьох надихнути й навіть повернути жагу до пригод.
2. «Фієста. І сонце сходить», Ернест Гемінґвей
Літо, подорожі з Парижа на бій биків до Іспанії. Алкогольний дурман і танці, а ще шалене кохання і зрада. І все - у Джейка Барнса відбувається з легкістю – нові знайомства, мандрівки потягами і автобусами та ночівлі просто неба. Він зовсім не цінує того, що має. Йому просто більше нічого втрачати.
3. «У дорозі», Джек Керуак
Це справжня класика американської літератури. Роман, написаний усього за три тижні, перетворився на культову американську подорож. Він складається із записок автора, який робив їх на різних аркушах паперу під час власної мандрівки.
4. «Ніч лагідна», Френсіс Скотт Фіцджеральд
Спекотне літо і пляжі, нескінченні вечірки й веселощі заможного подружжя Діка і Ніколь Драйверів. Ймовірно, саме це й привабило 17-річну голлівудську акторку до знайомства з харизматичним Діком. Утім, здається не все так просто. Подружжя щасливо закохане одне в одного. Проте, уже зовсім скоро нам стає зрозуміло: те, що відбувається у компанії та вдома за закритими дверима - протилежні речі.
5. «Вишня і Я», Олексій Чупа
Літня, пронизлива, ніжна історія про те, як маленька дитина здатна змінити життя дорослого чоловіка.
Освіта за кордоном переваги і недоліки
🔸 Закордонна освіта високо цінувалося ще за часів Московського князівства. Кожен дворянин в той час прагнув дати своєму спадкоємцеві кращу освіту. Широкі зв'язки і багатство дозволяли їх дітям здобувати освіту в престижних університетах Франції, Німеччини, Італії, Англії та Польщі.
Сьогодні питання про закордонну освіту не менш актуальне. І це не дивно, оскільки вища освіта дає хорошу путівку в життя, роботодавці в усьому світі особливо цінують випускників престижних європейських і американських університетів.
Але ніхто не сумнівається в цінності іноземного диплома, але багатьох відлякують труднощі, з якими неодмінно доведеться зіткнутися абітурієнту та студенту закордонного вузу. Перед прийняттям рішення про навчання за кордоном потрібно зважити всі «за» і «проти».
➕ Високий рівень освіти
Основними критеріями оцінки служать рівень наукових досліджень, внесок в інновації, міжнародна студентська та викладацька діяльність, кількість стипендіальних програм, цитування наукових статей, рівень освітніх послуг і репутація серед роботодавців.
➕ Удосконалення мови
Іноземна мова зараз стане в нагоді в будь-якій професії і в будь-якій компанії - як в вашій країні, так і за кордоном. Повне занурення в мовне середовище у зарубіжному вузі - найефективніший спосіб її освоїти. Багато університетів пропонують програми на англійській мові та офіційній мові країни, тому, відправившись навчатися в іншу країну, ви отримаєте можливість і вивчити нову мову, і покращити англійську.
➖ Труднощі з документами
Перш ніж почати вчитися в закордонному вузі, потрібно обійти чимало інстанцій. Для вступу в іноземний вуз потрібно зібрати цілий пакет документів: переклади атестатів і дипломів, мотиваційні листи, рекомендації, портфоліо для творчих фахівців, а після зарахування потрібно подавати документи на візу.
➖ Вартість навчання
Навчання в престижних вузах за кордоном не всім по кишені, хоча і освіта в респектабельному університеті часто обходиться недешево. Крім плати за навчання, студенту потрібно буде платити за проживання, їжу, транспорт і додаткові навчальні матеріали.
🔸 Закордонна освіта високо цінувалося ще за часів Московського князівства. Кожен дворянин в той час прагнув дати своєму спадкоємцеві кращу освіту. Широкі зв'язки і багатство дозволяли їх дітям здобувати освіту в престижних університетах Франції, Німеччини, Італії, Англії та Польщі.
Сьогодні питання про закордонну освіту не менш актуальне. І це не дивно, оскільки вища освіта дає хорошу путівку в життя, роботодавці в усьому світі особливо цінують випускників престижних європейських і американських університетів.
Але ніхто не сумнівається в цінності іноземного диплома, але багатьох відлякують труднощі, з якими неодмінно доведеться зіткнутися абітурієнту та студенту закордонного вузу. Перед прийняттям рішення про навчання за кордоном потрібно зважити всі «за» і «проти».
➕ Високий рівень освіти
Основними критеріями оцінки служать рівень наукових досліджень, внесок в інновації, міжнародна студентська та викладацька діяльність, кількість стипендіальних програм, цитування наукових статей, рівень освітніх послуг і репутація серед роботодавців.
➕ Удосконалення мови
Іноземна мова зараз стане в нагоді в будь-якій професії і в будь-якій компанії - як в вашій країні, так і за кордоном. Повне занурення в мовне середовище у зарубіжному вузі - найефективніший спосіб її освоїти. Багато університетів пропонують програми на англійській мові та офіційній мові країни, тому, відправившись навчатися в іншу країну, ви отримаєте можливість і вивчити нову мову, і покращити англійську.
➖ Труднощі з документами
Перш ніж почати вчитися в закордонному вузі, потрібно обійти чимало інстанцій. Для вступу в іноземний вуз потрібно зібрати цілий пакет документів: переклади атестатів і дипломів, мотиваційні листи, рекомендації, портфоліо для творчих фахівців, а після зарахування потрібно подавати документи на візу.
➖ Вартість навчання
Навчання в престижних вузах за кордоном не всім по кишені, хоча і освіта в респектабельному університеті часто обходиться недешево. Крім плати за навчання, студенту потрібно буде платити за проживання, їжу, транспорт і додаткові навчальні матеріали.
5 потужних фільмів, які змінюють свідомість
Рекомендуємо витратити декілька годин і переглянути своє відношення до матеріальних та духовних речей, які нас оточують та з якими ми живемо.
1. Завжди кажи "Так"
Головним героєм фільму став звичайнісінький чоловік, чиє життя стало нудним й одноманітним. Але одного разу його життя таки змінюється. Одна дивна людина запропонувала йому завжди і в усьому говорити «так». Жартома головний герой погоджується. Але він не здогадується, якими будуть наслідки цього рішення.
2. Мирний воїн
Ден Міллмен - талановитий гімнаст коледжу, у якого все є: нагороди, друзі, швидкі мотоцикли, дівчата і відчайдушні вечірки. Світ Дена перевертається з ніг на голову після серйозної травми і він розуміє, що йому багато чому ще доведеться навчитися...
3. Заплати іншому
Уявіть собі: ви робите кому-небудь істотну послугу і просите цю людину віддячити не вас, а трьох інших людей, які, в свою чергу, віддячать ще трьох, і так далі, поширюючи тепло і доброту в світовому масштабі. Наскільки дієвою може виявитися подібна ідея?
4. Дім: Побачення з планетою
Фільм демонструє нам красу планети і наслідки руйнувань, спричинених діяльністю людини. Він покликаний сформувати нове бачення людини – все у цьому світі взаємозв’язано і завдання кожного – зберегти природу і зберегти життя на усій планеті Земля.
5. Плацебо
Документальний фільм про дивовижні, досі нез’ясовані явища в медицині. Йдеться про унікальну здатність до самозцілення, закладеного всередині кожного з нас. П’ять вчених переконані, що знайшли ключ до нового способу лікування хвороб, що кидає виклик усій сучасній медицині.
Рекомендуємо витратити декілька годин і переглянути своє відношення до матеріальних та духовних речей, які нас оточують та з якими ми живемо.
1. Завжди кажи "Так"
Головним героєм фільму став звичайнісінький чоловік, чиє життя стало нудним й одноманітним. Але одного разу його життя таки змінюється. Одна дивна людина запропонувала йому завжди і в усьому говорити «так». Жартома головний герой погоджується. Але він не здогадується, якими будуть наслідки цього рішення.
2. Мирний воїн
Ден Міллмен - талановитий гімнаст коледжу, у якого все є: нагороди, друзі, швидкі мотоцикли, дівчата і відчайдушні вечірки. Світ Дена перевертається з ніг на голову після серйозної травми і він розуміє, що йому багато чому ще доведеться навчитися...
3. Заплати іншому
Уявіть собі: ви робите кому-небудь істотну послугу і просите цю людину віддячити не вас, а трьох інших людей, які, в свою чергу, віддячать ще трьох, і так далі, поширюючи тепло і доброту в світовому масштабі. Наскільки дієвою може виявитися подібна ідея?
4. Дім: Побачення з планетою
Фільм демонструє нам красу планети і наслідки руйнувань, спричинених діяльністю людини. Він покликаний сформувати нове бачення людини – все у цьому світі взаємозв’язано і завдання кожного – зберегти природу і зберегти життя на усій планеті Земля.
5. Плацебо
Документальний фільм про дивовижні, досі нез’ясовані явища в медицині. Йдеться про унікальну здатність до самозцілення, закладеного всередині кожного з нас. П’ять вчених переконані, що знайшли ключ до нового способу лікування хвороб, що кидає виклик усій сучасній медицині.
7 кроків, щоб змінити своє життя на краще
Життя сьогодні дуже швидке і повне можливостей. Ускладнюючи його, ми думаємо, що все робимо правильно. Але насправді ми просто забуваємо, що в цьому житті дійсно має значення і для чого ми живемо. Щоб виправити це, варто зробити 7 простих кроків.
Крок 1: Виберіться на природу, де ви зможете відчути природний ритм земного життя, а не гіперактивний і нелюдський ритм сучасної цивілізації.
Крок 2: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього тиждень?». А тепер витратьте 10 хвилин на те, щоб відповісти на нього.
Крок 3: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього місяць?». І знову витратьте 10 хвилин для пошуку відповіді.
Крок 4: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього один рік?». Витратьте 10 хвилин на відповідь.
Крок 5: Запишіть питання: «Щоб я зробив, якби мені залишилося жити всього п'ять років?». У вас є не більше 10 хвилин на відповідь.
Крок 6: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося прожити всього одне життя?». У вас є 10 хвилин на відповідь.
Крок 7: І нарешті, витратьте 10 хвилин на те, щоб перечитати ваші відповіді і задати собі питання: «Як я можу спланувати свій тиждень так, щоб бути ближчим до того, що я записав у своїх відповідях?»
Життя сьогодні дуже швидке і повне можливостей. Ускладнюючи його, ми думаємо, що все робимо правильно. Але насправді ми просто забуваємо, що в цьому житті дійсно має значення і для чого ми живемо. Щоб виправити це, варто зробити 7 простих кроків.
Крок 1: Виберіться на природу, де ви зможете відчути природний ритм земного життя, а не гіперактивний і нелюдський ритм сучасної цивілізації.
Крок 2: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього тиждень?». А тепер витратьте 10 хвилин на те, щоб відповісти на нього.
Крок 3: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього місяць?». І знову витратьте 10 хвилин для пошуку відповіді.
Крок 4: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього один рік?». Витратьте 10 хвилин на відповідь.
Крок 5: Запишіть питання: «Щоб я зробив, якби мені залишилося жити всього п'ять років?». У вас є не більше 10 хвилин на відповідь.
Крок 6: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося прожити всього одне життя?». У вас є 10 хвилин на відповідь.
Крок 7: І нарешті, витратьте 10 хвилин на те, щоб перечитати ваші відповіді і задати собі питання: «Як я можу спланувати свій тиждень так, щоб бути ближчим до того, що я записав у своїх відповідях?»
5 фітнес-міфів, які марнують ваш час
Американський фітнес-експерт Браян Сукі знає, яких порад з фітнесу не варто дотримуватись. Багато з них базується на міфах і може завадти вам досягнути поставленої мети.
1. ... — найкращий час для тренування
Немає магічного часу для тренувань, коли ваші досягнення будуть максимальними. Найкращий час для тренування — це час, який для вас найбільш зручний, і якого ви зможете дотримуватись на регулярній основі.
2. Якщо ви не відчуваєте болю, мабуть, ви робите щось неправильно
Немає нічого поганого в тому, що інколи ви змушуєте себе займатись, але ви також повинні дослухатись до власного тіла. Навчіться розрізняти біль в м’язах і травми.
3. Силові тренування кращі ніж тренування з власною вагою
Якщо людина сильна — то вона сильна незалежно від того, чи це результат силових тренувань чи тренувань з власною вагою. Якщо ви не спортсмен, якому потрібно виконувати конкретні вправи, тренуйтесь так, як вам подобається.
4. Чим більше тренуватись, тим краще
Довгі тренування не приносять користі. Через них тіло напружується і підвищується рівень кортизолу, який ще відомий як “гормон стресу”. Знайте міру під час тренування.
5. Відмовтесь від вуглеводів
Хоча деякі вуглеводи некорисні для здоров’я, забирати їх зі свого раціону не рекомендується. Вуглеводи потрібні організму, просто уникати потрібно поганих вуглеводів (шкідлива їжа, цукор та ін.).
Американський фітнес-експерт Браян Сукі знає, яких порад з фітнесу не варто дотримуватись. Багато з них базується на міфах і може завадти вам досягнути поставленої мети.
1. ... — найкращий час для тренування
Немає магічного часу для тренувань, коли ваші досягнення будуть максимальними. Найкращий час для тренування — це час, який для вас найбільш зручний, і якого ви зможете дотримуватись на регулярній основі.
2. Якщо ви не відчуваєте болю, мабуть, ви робите щось неправильно
Немає нічого поганого в тому, що інколи ви змушуєте себе займатись, але ви також повинні дослухатись до власного тіла. Навчіться розрізняти біль в м’язах і травми.
3. Силові тренування кращі ніж тренування з власною вагою
Якщо людина сильна — то вона сильна незалежно від того, чи це результат силових тренувань чи тренувань з власною вагою. Якщо ви не спортсмен, якому потрібно виконувати конкретні вправи, тренуйтесь так, як вам подобається.
4. Чим більше тренуватись, тим краще
Довгі тренування не приносять користі. Через них тіло напружується і підвищується рівень кортизолу, який ще відомий як “гормон стресу”. Знайте міру під час тренування.
5. Відмовтесь від вуглеводів
Хоча деякі вуглеводи некорисні для здоров’я, забирати їх зі свого раціону не рекомендується. Вуглеводи потрібні організму, просто уникати потрібно поганих вуглеводів (шкідлива їжа, цукор та ін.).
10 речей, які варто зрозуміти до 20 років
Життя — це те, що з вами відбувається кожного дня. Тому беріть від нього максимум.
1. Світ хоче, щоб ти залишався неосвіченим, бо такими людьми простіше управляти. Тому займайся самоосвітою.
2. Читай якомога більше. Постарайся освоїти техніку швидкого читання з високим рівнем запам’ятовування.
3. Постійно спілкуйся з людьми. Нетворкінг допомагає у житті.
4. Шукай людей, якими ти будеш захоплюватись: тягнися до них та, зрештою, переверш їх.
5. Якщо у тебе є вибір між витратою грошей на речі та отриманням нових вражень - обирайте останнє. Новий одяг в шафі - це, звичайно, приємно, але поїздка в іншу країну - набагато крутіше.
6. Не набирай зайву вагу в молодості. Зараз привести себе в хорошу фізичну форму набагато легше, ніж в старшому віці.
7. Не забувай про здоровий сон. Твоєму організму потрібен нормальний відпочинок, в іншому випадку ти просто станеш малоефективним.
8. Постав перед собою велику ціль і йди до її реалізації. За цей час з тобою багато чого відбудеться.
9. Стань фахівцем в якійсь одній справі. Витрать на неї 5 років свого життя замість того, щоб постійно змінювати сферу діяльності.
10. Не намагайся виправити людей. Краще знайди тих, хто ще не зіпсований.
Життя — це те, що з вами відбувається кожного дня. Тому беріть від нього максимум.
1. Світ хоче, щоб ти залишався неосвіченим, бо такими людьми простіше управляти. Тому займайся самоосвітою.
2. Читай якомога більше. Постарайся освоїти техніку швидкого читання з високим рівнем запам’ятовування.
3. Постійно спілкуйся з людьми. Нетворкінг допомагає у житті.
4. Шукай людей, якими ти будеш захоплюватись: тягнися до них та, зрештою, переверш їх.
5. Якщо у тебе є вибір між витратою грошей на речі та отриманням нових вражень - обирайте останнє. Новий одяг в шафі - це, звичайно, приємно, але поїздка в іншу країну - набагато крутіше.
6. Не набирай зайву вагу в молодості. Зараз привести себе в хорошу фізичну форму набагато легше, ніж в старшому віці.
7. Не забувай про здоровий сон. Твоєму організму потрібен нормальний відпочинок, в іншому випадку ти просто станеш малоефективним.
8. Постав перед собою велику ціль і йди до її реалізації. За цей час з тобою багато чого відбудеться.
9. Стань фахівцем в якійсь одній справі. Витрать на неї 5 років свого життя замість того, щоб постійно змінювати сферу діяльності.
10. Не намагайся виправити людей. Краще знайди тих, хто ще не зіпсований.
Як залишатись завжди молодим: 10 порад від шаолінського монаха
Великий майстер бойових мистецтв і монах Шаоліня Шифу Ян Лей дає кілька порад для людей, які хочуть залишатися здоровими та молодими якомога довше.
1. Не думайте надто багато. Роздуми забирають енергію і роблять вас старішими.
2. Не говоріть багато. Люди або роблять, або говорять. І краще бути з тих, хто робить.
3. Якщо ваша робота займає довгий відрізок часу, виконуйте її по 40 хвилин з 10-хвилинними перервами. Довга концентрація зору на одному й тому ж негативно впливає на ваші очі і внутрішні органи.
4. Коли ви щасливі, контролюйте власні почуття. Втрата контролю над ними зашкодить енергії лунг (енергія життєвого вітру).
5. Не варто перейматися через дрібниці та злитися. Це шкодить печінці і кишечнику.
6. Не дозволяйте собі переїдати. Завжди намагайтеся лишатися трошки голодним. Переїдання шкодить селезінці та іншим органам.
7. Не поспішайте у власних справах. Пам’ятайте: хто спішить, той людей насмішить.
8. Якщо ви займаєтеся лише фізичними навантаженнями і не приділяєте часу розслабленню та розтяжці, станете дратівливим і втрачатимете енергію Інь, порушуючи баланс Інь та Ян.
9. Однак якщо ви не займатиметеся спортом і приділятимете увагу лише спокою, медитації та Цигун, ризикуєте втратити енергію Ян.
10. Кунг-фу дає вам всі види енергії. Ціль занять — знайти баланс між своїми Інь та Ян. Неважливо, скільки часу ви витратите на це. Головне — знайти те, що необхідно вашому тілу.
Великий майстер бойових мистецтв і монах Шаоліня Шифу Ян Лей дає кілька порад для людей, які хочуть залишатися здоровими та молодими якомога довше.
1. Не думайте надто багато. Роздуми забирають енергію і роблять вас старішими.
2. Не говоріть багато. Люди або роблять, або говорять. І краще бути з тих, хто робить.
3. Якщо ваша робота займає довгий відрізок часу, виконуйте її по 40 хвилин з 10-хвилинними перервами. Довга концентрація зору на одному й тому ж негативно впливає на ваші очі і внутрішні органи.
4. Коли ви щасливі, контролюйте власні почуття. Втрата контролю над ними зашкодить енергії лунг (енергія життєвого вітру).
5. Не варто перейматися через дрібниці та злитися. Це шкодить печінці і кишечнику.
6. Не дозволяйте собі переїдати. Завжди намагайтеся лишатися трошки голодним. Переїдання шкодить селезінці та іншим органам.
7. Не поспішайте у власних справах. Пам’ятайте: хто спішить, той людей насмішить.
8. Якщо ви займаєтеся лише фізичними навантаженнями і не приділяєте часу розслабленню та розтяжці, станете дратівливим і втрачатимете енергію Інь, порушуючи баланс Інь та Ян.
9. Однак якщо ви не займатиметеся спортом і приділятимете увагу лише спокою, медитації та Цигун, ризикуєте втратити енергію Ян.
10. Кунг-фу дає вам всі види енергії. Ціль занять — знайти баланс між своїми Інь та Ян. Неважливо, скільки часу ви витратите на це. Головне — знайти те, що необхідно вашому тілу.
10 позитивних думок, які допоможуть тобі досягнути поставлених цілей
Людські думки мають велику силу. Думайте правильно.
1. Я можу зробити що завгодно. Ця фраза проста, але нагадує, що ти й справді можеш абсолютно все.
2. Я заслуговую більшого. Ти гідний кращого життя. Тому працюй для цього.
3. Ідеального часу не існує. Якщо ти чекаєш ідеального момента - забудь, це всього лиш міф.
4. Немає ідеального плану. У твоєму плані можуть бути недоліки, але вони є у кожному.
5. Всі з чогось починають. Ніхто не народжується успішним. Кожен з чогось починає.
6. Поразки тимчасові. Якщо у тебе щось не виходить - це добре, адже успіхи приходять після поразок.
7. Я сам контролюю свою долю. Ти сам вирішуєш, ким тобі бути.
8. Досвід - це цінність. Навіть якщо щось не вийде так, як ти планував, ти все одно матимеш досвід.
9. Я знаю, чого я хочу. Знай свої кінцеві цілі і візуалізовуй їх.
10. Я є тим, ким хочу бути. Ніщо не може тебе зупинити на цьому шляху.
Людські думки мають велику силу. Думайте правильно.
1. Я можу зробити що завгодно. Ця фраза проста, але нагадує, що ти й справді можеш абсолютно все.
2. Я заслуговую більшого. Ти гідний кращого життя. Тому працюй для цього.
3. Ідеального часу не існує. Якщо ти чекаєш ідеального момента - забудь, це всього лиш міф.
4. Немає ідеального плану. У твоєму плані можуть бути недоліки, але вони є у кожному.
5. Всі з чогось починають. Ніхто не народжується успішним. Кожен з чогось починає.
6. Поразки тимчасові. Якщо у тебе щось не виходить - це добре, адже успіхи приходять після поразок.
7. Я сам контролюю свою долю. Ти сам вирішуєш, ким тобі бути.
8. Досвід - це цінність. Навіть якщо щось не вийде так, як ти планував, ти все одно матимеш досвід.
9. Я знаю, чого я хочу. Знай свої кінцеві цілі і візуалізовуй їх.
10. Я є тим, ким хочу бути. Ніщо не може тебе зупинити на цьому шляху.
У пошуках себе: 5 кроків для тих, хто хоче змінити професію
Запитайте себе, наскільки ви впевнені у своїх силах у довготривалій перспективі. Адже впевненість у собі – це запорука любові до роботи.
🔔 Помилки – це нормально.
Не бійтеся йти на роботу, яка вам не подобається або зарплата якої менше адекватного мінімуму. На початку шляху ваше головне завдання – навчитися розуміти, що зробить вас щасливим. Всі ці можливості покажуть вам, чого ви не хочете і на що ніколи не погодитеся. Якщо ви вхопитеся за першу-ліпшу можливість, є шанс, хоч і невеликий, що це виявиться роботою вашої мрії.
🔔 Ви можете змінити свій вибір.
Який би шлях ви не вибрали, у вас завжди є можливість відмовитися від нього і піти по іншій дорозі. Навіть якщо ви вирішили стати маркетологом, а потім передумали і вирішили зайнятися музикою, чому ні? Якщо у вас є те саме пристрасне бажання, ви зможете це зробити. І ніхто не зможе вам перешкодити. Навіть ви самі.
🔔Потрібно багато чому навчитися. Витративши час для пошуку своєї мети, ви зможете дізнатися багато про себе і оточуючих людях. Всі ці знання допоможуть вам вирости, і хто знає, можливо, ви зрозумієте, що шукали зовсім інше.
🔔 Найчастіше успіх приходить з віком.
Ми щодня бачимо історії успіху 20-річних підприємців. Однак ніхто не говорить про те, що на кожного з них припадають тисячі тих, хто провалився. Можливо, вам варто рівнятися на успішних. Але не впадайте у відчай, якщо не досягнете поставленої мети так рано. Ранній успіх – це виняток, але ніяк не правило.
🔔Зазирніть у майбутнє і помрійте, ким би ви хотіли бачити себе через кілька років.
Запитайте себе, наскільки ви впевнені у своїх силах у довготривалій перспективі. Адже впевненість у собі – це запорука любові до роботи.
🔔 Помилки – це нормально.
Не бійтеся йти на роботу, яка вам не подобається або зарплата якої менше адекватного мінімуму. На початку шляху ваше головне завдання – навчитися розуміти, що зробить вас щасливим. Всі ці можливості покажуть вам, чого ви не хочете і на що ніколи не погодитеся. Якщо ви вхопитеся за першу-ліпшу можливість, є шанс, хоч і невеликий, що це виявиться роботою вашої мрії.
🔔 Ви можете змінити свій вибір.
Який би шлях ви не вибрали, у вас завжди є можливість відмовитися від нього і піти по іншій дорозі. Навіть якщо ви вирішили стати маркетологом, а потім передумали і вирішили зайнятися музикою, чому ні? Якщо у вас є те саме пристрасне бажання, ви зможете це зробити. І ніхто не зможе вам перешкодити. Навіть ви самі.
🔔Потрібно багато чому навчитися. Витративши час для пошуку своєї мети, ви зможете дізнатися багато про себе і оточуючих людях. Всі ці знання допоможуть вам вирости, і хто знає, можливо, ви зрозумієте, що шукали зовсім інше.
🔔 Найчастіше успіх приходить з віком.
Ми щодня бачимо історії успіху 20-річних підприємців. Однак ніхто не говорить про те, що на кожного з них припадають тисячі тих, хто провалився. Можливо, вам варто рівнятися на успішних. Але не впадайте у відчай, якщо не досягнете поставленої мети так рано. Ранній успіх – це виняток, але ніяк не правило.
🔔Зазирніть у майбутнє і помрійте, ким би ви хотіли бачити себе через кілька років.