7 психологічних пасток, які заважають нам жити
Деякі стереотипи і соціальні ярлики в нашій голові заважають нам любити себе і насолоджуватися життям. То ж як їх позбутися і стати щасливішими?
1. Прагнення ідеалу. Досконалість — це ілюзія, її не існує. Навчіться сприймати помилки як можливості професійного і міжособистісного росту. Це досвід, який робить вас мудрішими з кожним днем.
2. Пошук винних. Відсутність грошей або невдачі в особистому житті — це ваша відповідальність. Коли ви перекладаєте провину на оточуючих або обставини, граєте роль жертви. Беріть відповідальність за своє життя, за те, що відчуваєте і що робите.
3. Осуд інших. Кожен раз, осуджуючи оточуючих, ви реагуєте на те, що турбує вас в самих собі. Якщо вам здається, що людина зла, значить, бачите цю якість в собі. Інакше, як ви змогли це зрозуміти? Відповідальність за свої переконання і судження дає можливість змінюватися.
4. Суперництво. Потреба в боротьбі за місце під сонцем— бажання самоствердитися і потішити своє его. Перестаньте порівнювати себе з іншими, порівнюйте тільки з собою в минулому.
5. Перегони за щастя. Навчіться знаходити щастя в дрібницях, не потрібно чекати вихідних, щоб відчути себе живою людиною. Кожен день — подарунок, кожен момент важливий. Не живіть минулим, цінуйте те, що є зараз.
6. Стурбованість про майбутнє. У житті є те, що ви не можете контролювати. Коли починаєте непокоїтися, скажіть собі: «Час покаже». Довіртеся потоку життя і вірте, що все відбувається в потрібний момент.
7. Виправдовування чужих очікувань. Життя дається один раз, вибирайте те, на що і на кого ви витратите свій час.
Деякі стереотипи і соціальні ярлики в нашій голові заважають нам любити себе і насолоджуватися життям. То ж як їх позбутися і стати щасливішими?
1. Прагнення ідеалу. Досконалість — це ілюзія, її не існує. Навчіться сприймати помилки як можливості професійного і міжособистісного росту. Це досвід, який робить вас мудрішими з кожним днем.
2. Пошук винних. Відсутність грошей або невдачі в особистому житті — це ваша відповідальність. Коли ви перекладаєте провину на оточуючих або обставини, граєте роль жертви. Беріть відповідальність за своє життя, за те, що відчуваєте і що робите.
3. Осуд інших. Кожен раз, осуджуючи оточуючих, ви реагуєте на те, що турбує вас в самих собі. Якщо вам здається, що людина зла, значить, бачите цю якість в собі. Інакше, як ви змогли це зрозуміти? Відповідальність за свої переконання і судження дає можливість змінюватися.
4. Суперництво. Потреба в боротьбі за місце під сонцем— бажання самоствердитися і потішити своє его. Перестаньте порівнювати себе з іншими, порівнюйте тільки з собою в минулому.
5. Перегони за щастя. Навчіться знаходити щастя в дрібницях, не потрібно чекати вихідних, щоб відчути себе живою людиною. Кожен день — подарунок, кожен момент важливий. Не живіть минулим, цінуйте те, що є зараз.
6. Стурбованість про майбутнє. У житті є те, що ви не можете контролювати. Коли починаєте непокоїтися, скажіть собі: «Час покаже». Довіртеся потоку життя і вірте, що все відбувається в потрібний момент.
7. Виправдовування чужих очікувань. Життя дається один раз, вибирайте те, на що і на кого ви витратите свій час.
3 книги для підвищення особистої ефективності
Чергова добірка корисних книг для вашого розвитку.
«Просто роби! Роби просто!» Оскар Гартман
У світі, де вся існуюча інформація є у кожного в телефоні, якість нашого життя залежить тільки від питань, які ми задаємо. Як перетворити свою історію страждання в історію процвітання? Як вигравати в грі низьких ймовірностей? Як стати чемпіоном свого десятиборства? У книзі автор ділиться питаннями, які свого часу допомогли йому перемогти вроджене невиліковне захворювання, побити світові рекорди в декількох спортивних дисциплінах і побудувати ряд успішних компаній, капіталізація яких перевищує $1 млрд.
«Домовитися можна про все! Як домагатися максимуму в будь-яких переговорах» Гевін Кеннеді
Книга розповідає, як вести переговори, не потрапляти в психологічні пастки та не допускати поширених помилок, коли розставляєте пріоритети. Кеннеді наводить приклади катастрофічних прорахунків і ситуацій, які ще можна виправити.
«Думай повільно … вирішуй швидко», Даніель Канеман
Те, що ми робимо, залежить від того, як ми думаємо. Але чи завжди ми контролюємо наше мислення? Нобелівський лауреат Даніель Канеман пояснює, чому ми іноді діємо нераціонально і приймаємо неправильні рішення. Канеман розкриває таємниці роботи людського мозку, описує неусвідомлені упередження, властивості інтуїтивного мислення, роль емоцій в оцінювальних судженнях.
Чергова добірка корисних книг для вашого розвитку.
«Просто роби! Роби просто!» Оскар Гартман
У світі, де вся існуюча інформація є у кожного в телефоні, якість нашого життя залежить тільки від питань, які ми задаємо. Як перетворити свою історію страждання в історію процвітання? Як вигравати в грі низьких ймовірностей? Як стати чемпіоном свого десятиборства? У книзі автор ділиться питаннями, які свого часу допомогли йому перемогти вроджене невиліковне захворювання, побити світові рекорди в декількох спортивних дисциплінах і побудувати ряд успішних компаній, капіталізація яких перевищує $1 млрд.
«Домовитися можна про все! Як домагатися максимуму в будь-яких переговорах» Гевін Кеннеді
Книга розповідає, як вести переговори, не потрапляти в психологічні пастки та не допускати поширених помилок, коли розставляєте пріоритети. Кеннеді наводить приклади катастрофічних прорахунків і ситуацій, які ще можна виправити.
«Думай повільно … вирішуй швидко», Даніель Канеман
Те, що ми робимо, залежить від того, як ми думаємо. Але чи завжди ми контролюємо наше мислення? Нобелівський лауреат Даніель Канеман пояснює, чому ми іноді діємо нераціонально і приймаємо неправильні рішення. Канеман розкриває таємниці роботи людського мозку, описує неусвідомлені упередження, властивості інтуїтивного мислення, роль емоцій в оцінювальних судженнях.
Як бути бадьорим на роботі без кави: ефективні поради
Багато з нас починають день з кави, щоб швидко прийти до тями та сяяти продуктивністю. Але з часом і цей варіант втрачає ефективність, тому є альтернативні способи не задрімати під час робочого дня.
Рухайтесь. Підіймайтесь зі стільця та ходіть, влаштуйте невелику прогулянку офісом, побалакайте з колегами та подихайте свіжим повітрям, якщо це можливо. І не варто себе за це картати, адже ви будете значно продуктивнішими після невеличкої перерви.
Короткі балачки. Ми соціальні істоти та отримуємо енергію один від одного. Навіть в інтровертів покращується настрій від соціальних контактів, хоча вони й не прагнуть цього.
Перекусіть. Якщо ви відчуваєте, що починаєте дрімати, то обирайте продукти, які дозволяють додати енергії, приміром яйця, авокадо, горіхи чи цільнозернові смаколики. Тримайте у шухляді свого столу корисні закуски.
Випийте води. Можливо, ви не голодні, а зневоднені. Тому завжди поряд тримайте склянку чи пляшку з водою. Це справді допомагає покращити самопочуття.
Сидіть правильно. Саме час згадати про правильну поставу. Ті, хто сидять прямо, почуваються значно бадьорішими та енергійнішими, аніж ті, хто звик вмоститись за столом абияк.
Візьміть жувальну гумку. Британські психологи довели, що ті, хто жував гумку упродовж 30-хвилинного завдання, швидше приймали рішення та точніше давали відповіді. Тож і її не зайве тримати десь у шухляді.
Багато з нас починають день з кави, щоб швидко прийти до тями та сяяти продуктивністю. Але з часом і цей варіант втрачає ефективність, тому є альтернативні способи не задрімати під час робочого дня.
Рухайтесь. Підіймайтесь зі стільця та ходіть, влаштуйте невелику прогулянку офісом, побалакайте з колегами та подихайте свіжим повітрям, якщо це можливо. І не варто себе за це картати, адже ви будете значно продуктивнішими після невеличкої перерви.
Короткі балачки. Ми соціальні істоти та отримуємо енергію один від одного. Навіть в інтровертів покращується настрій від соціальних контактів, хоча вони й не прагнуть цього.
Перекусіть. Якщо ви відчуваєте, що починаєте дрімати, то обирайте продукти, які дозволяють додати енергії, приміром яйця, авокадо, горіхи чи цільнозернові смаколики. Тримайте у шухляді свого столу корисні закуски.
Випийте води. Можливо, ви не голодні, а зневоднені. Тому завжди поряд тримайте склянку чи пляшку з водою. Це справді допомагає покращити самопочуття.
Сидіть правильно. Саме час згадати про правильну поставу. Ті, хто сидять прямо, почуваються значно бадьорішими та енергійнішими, аніж ті, хто звик вмоститись за столом абияк.
Візьміть жувальну гумку. Британські психологи довели, що ті, хто жував гумку упродовж 30-хвилинного завдання, швидше приймали рішення та точніше давали відповіді. Тож і її не зайве тримати десь у шухляді.
4 навички, які допоможуть досягати більшого
Виконання складних завдань вимагає високого когнітивного контролю. Так в нейробіології називають здатність пов’язувати плани й цілі з реальними діями. Нейробіолог і професор Девід Бадрі розповідає, як розвинути когнітивний контроль, щоб досягати більшого.
Звільніть певні проміжки часу. Чим складніше завдання, тим менше ймовірність того, що ви зможете втримати весь набір справ в робочій пам’яті. Особливо, якщо вас постійно відволікають. Кожен раз, коли ви зосереджуєтесь на чомусь одному, процес «перезавантаження» на наступне завдання вимагає значних розумових ресурсів і енергії. Чим більше часу ви зможете вивільнити й чим ефективніше ви зможете звести до мінімуму відволікаючі чинники, тим краще буде результат.
Зберіть те, що вам потрібно, заздалегідь. Деякі люди розглядають підготовку до роботи як підготовчий ритуал: зібрати потрібні речі, знайти інформацію, облаштувати фізичний і віртуальний робочий простір. Але буває так, що ця підготовка потрібна тільки для того, щоб якомога довше не приступати до справ. Замість цього готуйтеся заздалегідь. В ідеалі напередодні ввечері. Щоб завтра вранці відразу ж взятися за справу.
Не виконуйте кілька справ одночасно. Коли ви працюєте над складним завданням, спроба одночасно займатися ще іншими справами зменшує обсяг робочої пам’яті. Так що зосередьтеся на одному. Вимкніть повідомлення. Приберіть телефон. Зробіть все можливе, щоб вас ніхто не турбував.
Створіть ідеальний робочий процес, який підходить вам. Можливо, вам подобається братися за головну задачу з ранку. Можливо, ви найефективніше вирішуєте проблеми, коли гуляєте. Ключ у тому, щоб знайти розпорядок, процес або структуру, які дозволять вам бути максимально продуктивними.
Виконання складних завдань вимагає високого когнітивного контролю. Так в нейробіології називають здатність пов’язувати плани й цілі з реальними діями. Нейробіолог і професор Девід Бадрі розповідає, як розвинути когнітивний контроль, щоб досягати більшого.
Звільніть певні проміжки часу. Чим складніше завдання, тим менше ймовірність того, що ви зможете втримати весь набір справ в робочій пам’яті. Особливо, якщо вас постійно відволікають. Кожен раз, коли ви зосереджуєтесь на чомусь одному, процес «перезавантаження» на наступне завдання вимагає значних розумових ресурсів і енергії. Чим більше часу ви зможете вивільнити й чим ефективніше ви зможете звести до мінімуму відволікаючі чинники, тим краще буде результат.
Зберіть те, що вам потрібно, заздалегідь. Деякі люди розглядають підготовку до роботи як підготовчий ритуал: зібрати потрібні речі, знайти інформацію, облаштувати фізичний і віртуальний робочий простір. Але буває так, що ця підготовка потрібна тільки для того, щоб якомога довше не приступати до справ. Замість цього готуйтеся заздалегідь. В ідеалі напередодні ввечері. Щоб завтра вранці відразу ж взятися за справу.
Не виконуйте кілька справ одночасно. Коли ви працюєте над складним завданням, спроба одночасно займатися ще іншими справами зменшує обсяг робочої пам’яті. Так що зосередьтеся на одному. Вимкніть повідомлення. Приберіть телефон. Зробіть все можливе, щоб вас ніхто не турбував.
Створіть ідеальний робочий процес, який підходить вам. Можливо, вам подобається братися за головну задачу з ранку. Можливо, ви найефективніше вирішуєте проблеми, коли гуляєте. Ключ у тому, щоб знайти розпорядок, процес або структуру, які дозволять вам бути максимально продуктивними.
Як вийти з творчої кризи: що робити, якщо ви все ж таки «вигоріли»
Творча криза – це нормально. Це точка росту та профдеформація кожного, хто займається творчістю. Ось декілька секретів виходу з творчої депресії.
Сміливо помиляйтеся. Часто творча криза є результатом страху помилитися. Особливо це знайомо перфекціоністам. Дозвольте собі робити безліч помилок і не припиняйте пробувати. Це та рушійна сила, яка наближає вас до бажаного результату.
Менше плануйте. Структурування повсякденного життя надзвичайно важливе. Але часом воно може заблокувати вашу творчість. Спробуйте уникнути структурування, менше думайте про завдання та просто почніть працювати.
Будьте відкритими для змін. Рутина – ворог креативу. Змініть принаймні щось у вашому звичному житті. Нові люди, нові місця, нові враження.
Шукайте натхнення. Із творчої кризи можна вийти завдяки творчості. Танцюйте, слухайте музику, оточуйте себе гарними речами, дивіться хороше кіно та читайте хороші книжки.
Створіть обмеження. Дедлайн – те, що працює завжди. В умовах «виживання» наш мозок функціонує зовсім по-іншому. Увімкніть обмежувальні механізми, встановіть чіткі терміни, і натхнення неодмінно завітає до вас.
Залишіться наодинці. Влаштуйте собі творчу відпустку хоча б на кілька днів і перезавантажтеся. Усамітнення часто стає необхідною умовою для творчості та натхнення.
Не зраджуйте себе. Чому ви зайнялися цією справою? Якими результатами пишаєтеся? Ніколи не забувайте про первинну мотивацію та не припиняйте шукати нові стимули.
Творча криза – це нормально. Це точка росту та профдеформація кожного, хто займається творчістю. Ось декілька секретів виходу з творчої депресії.
Сміливо помиляйтеся. Часто творча криза є результатом страху помилитися. Особливо це знайомо перфекціоністам. Дозвольте собі робити безліч помилок і не припиняйте пробувати. Це та рушійна сила, яка наближає вас до бажаного результату.
Менше плануйте. Структурування повсякденного життя надзвичайно важливе. Але часом воно може заблокувати вашу творчість. Спробуйте уникнути структурування, менше думайте про завдання та просто почніть працювати.
Будьте відкритими для змін. Рутина – ворог креативу. Змініть принаймні щось у вашому звичному житті. Нові люди, нові місця, нові враження.
Шукайте натхнення. Із творчої кризи можна вийти завдяки творчості. Танцюйте, слухайте музику, оточуйте себе гарними речами, дивіться хороше кіно та читайте хороші книжки.
Створіть обмеження. Дедлайн – те, що працює завжди. В умовах «виживання» наш мозок функціонує зовсім по-іншому. Увімкніть обмежувальні механізми, встановіть чіткі терміни, і натхнення неодмінно завітає до вас.
Залишіться наодинці. Влаштуйте собі творчу відпустку хоча б на кілька днів і перезавантажтеся. Усамітнення часто стає необхідною умовою для творчості та натхнення.
Не зраджуйте себе. Чому ви зайнялися цією справою? Якими результатами пишаєтеся? Ніколи не забувайте про первинну мотивацію та не припиняйте шукати нові стимули.
5 факторів, які скорочують тривалість вашого життя
Крім генетики, на тривалість життя впливають певні повсякденні фактори. Намагаючись скоротити інтенсивність їхньої присутності у житті, можна збільшити свої шанси досягти довголіття.
Вживання газованих напоїв. Аналіз відомостей, що стосувалися 451 тисяч дорослих осіб, отриманих за 16 років спостережень, підтверджує: вживання двох або більше газованих напоїв на день пов'язано з підвищеним ризиком смертності від хвороб системи кровообігу, а вживання одного – від захворювань травної системи.
Вживання великої кількості яєць. Вчені прийшли до висновку, що з поїданням яєць у великій кількості асоціюється "ризик смерті від будь-якого серцевого захворювання". Ризик серцево-судинних патологій у завзятих любителів цього продукту підвищується на 17%, підрахували експерти.
Штучні підсолоджувачі. Дослідження показують, що повсякденне споживання штучних підсолоджувачів пов'язане з вищим ризиком смертності від серцево-судинних захворювань та раку. Вчені пов'язують це з негативним впливом підсолоджувачів на кишкову мікрофлору.
Куріння. Середня тривалість життя курців щонайменше на 10 років менша, ніж у людей, які не курять. Своєю чергою, відмова від куріння зменшує схильність діабету, покращує роботу кровоносних судин, допомагає серцю та легеням. Експерти констатують, що відмова від куріння у віці до 40 років знижує ризик смерті від хвороб, пов'язаних з курінням, на 90%.
Стрес. Учені Каліфорнійського університету виявили, що стрес, якому організм піддається протягом тривалого проміжку часу, робить нижчим рівень клото – гормону, що регулює процес старіння. Це може скоротити тривалість життя. До того ж стрес підвищує ризик серцевих нападів і інсультів.
Крім генетики, на тривалість життя впливають певні повсякденні фактори. Намагаючись скоротити інтенсивність їхньої присутності у житті, можна збільшити свої шанси досягти довголіття.
Вживання газованих напоїв. Аналіз відомостей, що стосувалися 451 тисяч дорослих осіб, отриманих за 16 років спостережень, підтверджує: вживання двох або більше газованих напоїв на день пов'язано з підвищеним ризиком смертності від хвороб системи кровообігу, а вживання одного – від захворювань травної системи.
Вживання великої кількості яєць. Вчені прийшли до висновку, що з поїданням яєць у великій кількості асоціюється "ризик смерті від будь-якого серцевого захворювання". Ризик серцево-судинних патологій у завзятих любителів цього продукту підвищується на 17%, підрахували експерти.
Штучні підсолоджувачі. Дослідження показують, що повсякденне споживання штучних підсолоджувачів пов'язане з вищим ризиком смертності від серцево-судинних захворювань та раку. Вчені пов'язують це з негативним впливом підсолоджувачів на кишкову мікрофлору.
Куріння. Середня тривалість життя курців щонайменше на 10 років менша, ніж у людей, які не курять. Своєю чергою, відмова від куріння зменшує схильність діабету, покращує роботу кровоносних судин, допомагає серцю та легеням. Експерти констатують, що відмова від куріння у віці до 40 років знижує ризик смерті від хвороб, пов'язаних з курінням, на 90%.
Стрес. Учені Каліфорнійського університету виявили, що стрес, якому організм піддається протягом тривалого проміжку часу, робить нижчим рівень клото – гормону, що регулює процес старіння. Це може скоротити тривалість життя. До того ж стрес підвищує ризик серцевих нападів і інсультів.
7 мотивуючих фільмів на основі реальних подій
Восени, та ще й під час епідемії, багато з нас депресують і втрачають радість життя. Тому пропонуємо добірку неймовірних фільмів, які допоможуть побороти цю осінню журбу.
«1+1». Приголомшливий фільм, мотивуючий на успіх, незважаючи на проблеми зі здоров’ям. У центрі сюжету історія не про любов, як могло здатися з назви. У стрічці розказана реальна історія дружби між багатієм, який опинився в інвалідному кріслі, і хлопцем з вулиці, якого він найняв. Сам паралізований Філіп Поццо ді Борго, чию історію показано на екрані, наполіг, щоб стрічка була знята в жанрі комедії.
«Серфер душі». З дитинства Бетані Хемілтон захоплювалася серфінгом. У 13 років на Гаваях на неї напала акула. Вона залишилася без лівої руки, але це не зупинило її на шляху до професійного серфінгу. Вона змагалася нарівні з усіма і ставала призером престижних чемпіонатів.
«Таємне життя Уолтера Мітті». Звичайний офісний планктон, який не наважувався зізнатися в симпатії до дівчини, взяв і відправився в незвичайну подорож, яка сильно змінює його погляди на світ і на людей.
«Дика». Цей фільм дозволить кожному знайти себе, як це зробила головна героїня. Шеріл Стрейд переживає розлучення і смерть матері. Щоб позбутися від важких думок, вона вирішує самотужки подолати відрізок тихоокеанської туристичної стежки протяжністю 1100 миль.
«Соціальна мережа». Марк Цукерберг увійшов в історію як наймолодший мільярдер у світі. Цей факт мотивує сам по собі. Ще більше впевненості в своїх силах додасть картина “Соціальна мережа”, заснована на біографії творця Facebook.
«Завжди кажи “Так”». Карл Аллен – відлюдний хлопець, який завжди і всім каже “ні”. Його життя змінюється в кращу сторону, коли він згідно угоді починає всім говорити “так”. В основу картини покладена автобіографія журналіста Денні Уолласа, який цілий рік на всі питання відповідав ствердно.
«Поки не зіграв в ящик». Здавалося б, ніщо не може об’єднувати автомеханіка Картера і мільярдера Едварда Коула, але вони зустрілися. Фільм, який мотивує здійснювати свої мрії прямо зараз.
Восени, та ще й під час епідемії, багато з нас депресують і втрачають радість життя. Тому пропонуємо добірку неймовірних фільмів, які допоможуть побороти цю осінню журбу.
«1+1». Приголомшливий фільм, мотивуючий на успіх, незважаючи на проблеми зі здоров’ям. У центрі сюжету історія не про любов, як могло здатися з назви. У стрічці розказана реальна історія дружби між багатієм, який опинився в інвалідному кріслі, і хлопцем з вулиці, якого він найняв. Сам паралізований Філіп Поццо ді Борго, чию історію показано на екрані, наполіг, щоб стрічка була знята в жанрі комедії.
«Серфер душі». З дитинства Бетані Хемілтон захоплювалася серфінгом. У 13 років на Гаваях на неї напала акула. Вона залишилася без лівої руки, але це не зупинило її на шляху до професійного серфінгу. Вона змагалася нарівні з усіма і ставала призером престижних чемпіонатів.
«Таємне життя Уолтера Мітті». Звичайний офісний планктон, який не наважувався зізнатися в симпатії до дівчини, взяв і відправився в незвичайну подорож, яка сильно змінює його погляди на світ і на людей.
«Дика». Цей фільм дозволить кожному знайти себе, як це зробила головна героїня. Шеріл Стрейд переживає розлучення і смерть матері. Щоб позбутися від важких думок, вона вирішує самотужки подолати відрізок тихоокеанської туристичної стежки протяжністю 1100 миль.
«Соціальна мережа». Марк Цукерберг увійшов в історію як наймолодший мільярдер у світі. Цей факт мотивує сам по собі. Ще більше впевненості в своїх силах додасть картина “Соціальна мережа”, заснована на біографії творця Facebook.
«Завжди кажи “Так”». Карл Аллен – відлюдний хлопець, який завжди і всім каже “ні”. Його життя змінюється в кращу сторону, коли він згідно угоді починає всім говорити “так”. В основу картини покладена автобіографія журналіста Денні Уолласа, який цілий рік на всі питання відповідав ствердно.
«Поки не зіграв в ящик». Здавалося б, ніщо не може об’єднувати автомеханіка Картера і мільярдера Едварда Коула, але вони зустрілися. Фільм, який мотивує здійснювати свої мрії прямо зараз.
Як досягти успіху у своїй справі: 5 уроків від Вілла Сміта
Усім відомий голівудський актор Вілл Сміт ділиться цінними уроками життя та секретами успіху у будь-якій справі.
1. Будьте не реалістами. Якщо б у світі були одні реалісти, ми до цих пір жили б у темних печерах, без транспорту та зв'язку. Не будьте реалістами в повній мірі. Встановлюйте великі, зухвалі цілі, які, можливо, навіть лякають вас. Вийдіть за свої межі, ви здатні на більше.
2. Будьте цілеспрямованими. Зосередьтеся на своїй цілі, і виключіть все інше. Розсіюючи свій фокус на кількох основних завданнях одночасно, ви втрачаєте свої шанси на успіх, в цьому полягає причина невдач більшості людей. Якщо ваша концентрація уваги стійка, і якщо ви спрямовуєте свої зусилля на вашу основну мету, ви досягнете успіху.
3. Намагайтеся бути великим. Люди, які згодні бути посередніми, ніколи не зможуть досягти величі. Щоб бути великим ви повинні прагнути до величі. Вам необхідно прагнути допомогти величезній кількості людей. Навіщо вам бути простою, посередньою людиною, якщо ви здатні досягти небувалої величі?
4. Дивіться всередину свого розуму. Ви повинні бачити в своєму розумі те, чого ви бажаєте досягти, перш ніж це стане реальністю. Ви повинні бути переконані у своєму успіху. Ви повинні жити в своєму новому будинку, водити цю нову машину, і бачити дивовижну дружину в своїй уяві, перш ніж це стане реальністю.
5. Вірте. Ви не можете з успіхом брати участь у президентських виборах, якщо ви вважаєте, що не заслуговуєте на те, щоб бути президентом. І це стосується будь-яких досягнень. Ви повинні вірити у свої здібності і бути віддані своїй меті. Ви повинні стати першим членом свого фан-клубу.
Усім відомий голівудський актор Вілл Сміт ділиться цінними уроками життя та секретами успіху у будь-якій справі.
1. Будьте не реалістами. Якщо б у світі були одні реалісти, ми до цих пір жили б у темних печерах, без транспорту та зв'язку. Не будьте реалістами в повній мірі. Встановлюйте великі, зухвалі цілі, які, можливо, навіть лякають вас. Вийдіть за свої межі, ви здатні на більше.
2. Будьте цілеспрямованими. Зосередьтеся на своїй цілі, і виключіть все інше. Розсіюючи свій фокус на кількох основних завданнях одночасно, ви втрачаєте свої шанси на успіх, в цьому полягає причина невдач більшості людей. Якщо ваша концентрація уваги стійка, і якщо ви спрямовуєте свої зусилля на вашу основну мету, ви досягнете успіху.
3. Намагайтеся бути великим. Люди, які згодні бути посередніми, ніколи не зможуть досягти величі. Щоб бути великим ви повинні прагнути до величі. Вам необхідно прагнути допомогти величезній кількості людей. Навіщо вам бути простою, посередньою людиною, якщо ви здатні досягти небувалої величі?
4. Дивіться всередину свого розуму. Ви повинні бачити в своєму розумі те, чого ви бажаєте досягти, перш ніж це стане реальністю. Ви повинні бути переконані у своєму успіху. Ви повинні жити в своєму новому будинку, водити цю нову машину, і бачити дивовижну дружину в своїй уяві, перш ніж це стане реальністю.
5. Вірте. Ви не можете з успіхом брати участь у президентських виборах, якщо ви вважаєте, що не заслуговуєте на те, щоб бути президентом. І це стосується будь-яких досягнень. Ви повинні вірити у свої здібності і бути віддані своїй меті. Ви повинні стати першим членом свого фан-клубу.
3 звички, яких варто позбутися, щоб уникнути проблем з серцем
Серцево-судинні захворювання – головна причина смерті в усьому світі. На жаль, з віком кількість факторів ризику для таких захворювань зростає. Щоб вплинути на нього, варто внести кілька змін до звичного ритму життя та позбутися від трьох звичок.
Відмова від зубної нитки. Здоров'я порожнини рота і здоров'я серця пов'язані сильніше, ніж багато хто думає. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованому в BMJ Postgraduate Medical Journal, бактерії порожнини рота можуть сприяти ризику атеросклерозу, затвердіння та звуження артерій, що значно збільшує ймовірність серцевого нападу.
Пропуск сніданку. Здоровий сніданок – найкращий початок дня. Огляд досліджень, опублікований в журналі Circulation, виявив значний зв'язок між сніданком і зниженням ризику ішемічної хвороби серця.
Занадто багато часу на самоті. Наявність друзів допомагає людям почуватися щасливими та пропонує довгострокові поліпшення здоров'я. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в журналі Heart, соціальна ізоляція може значно збільшити ризик розвитку серцевих захворювань. Ті, хто повідомив про погані соціальні відносини, мали на 29 відсотків вищі шанси зіткнутися з ішемічною хворобою серця, ніж люди з хорошими соціальними відносинами.
Серцево-судинні захворювання – головна причина смерті в усьому світі. На жаль, з віком кількість факторів ризику для таких захворювань зростає. Щоб вплинути на нього, варто внести кілька змін до звичного ритму життя та позбутися від трьох звичок.
Відмова від зубної нитки. Здоров'я порожнини рота і здоров'я серця пов'язані сильніше, ніж багато хто думає. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованому в BMJ Postgraduate Medical Journal, бактерії порожнини рота можуть сприяти ризику атеросклерозу, затвердіння та звуження артерій, що значно збільшує ймовірність серцевого нападу.
Пропуск сніданку. Здоровий сніданок – найкращий початок дня. Огляд досліджень, опублікований в журналі Circulation, виявив значний зв'язок між сніданком і зниженням ризику ішемічної хвороби серця.
Занадто багато часу на самоті. Наявність друзів допомагає людям почуватися щасливими та пропонує довгострокові поліпшення здоров'я. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в журналі Heart, соціальна ізоляція може значно збільшити ризик розвитку серцевих захворювань. Ті, хто повідомив про погані соціальні відносини, мали на 29 відсотків вищі шанси зіткнутися з ішемічною хворобою серця, ніж люди з хорошими соціальними відносинами.
5 кроків до успіху з книги «Серійний переможець»
В книзі «Серійний переможець» Леррі Вайдел спростовує міф про те, що постійного успіху досягають лише «обрані». На прикладі діячів з різних сфер показує: почавши з нічого, але доклавши певних зусиль, можна досягти бажаної мети. Для цього потрібно пройти п’ять кроків.
Крок 1. Ухвалення рішення. Переможці долають сумніви і не слухають пусті відмовки, вони приймають рішення робити те, що справді хочуть.
Крок 2. Перевиконання. Переможці вкладають максимум зусиль ще на самому початку, аж поки дії не стануть звичкою. «Розганяються» на старті, щоб далі рухатися за інерцією. Перевиконуючи свої плани, ми збільшуємо вірогідність їхнього успіху.
Крок 3. Коригування. Легко йти до своєї мети, коли все вдається за планом. Коли ж звідкись виникають проблеми, хочеться все покинути. Але перш ніж піти слідом за голосом, який підказує, що зусилля марні, подумайте: чи не краще спершу відкоригувати свій попередній план? Зрозуміти, що саме заважає вам дістатися мети, і змінити це. Невеликі корективи – ключ до постійного зростання. Коригуйте свої дії – і пробуйте знову.
Крок 4. Доведення справи до кінця.
Чи вважається виконаним план, готовий на 98%? Навряд чи. Втім, саме через свою уявну простоту, останні 2% найчастіше вимагають більших зусиль, аби завершити розпочате. Йдіть до кінця. Формуйте звичку вирішувати будь-які проблеми.
Крок 5. Постійне вдосконалення. Думаючи про свою мету в моменті, коли її вже досягнуто, про що ви мрієте: як зможете, нарешті, розслабитеся й насолоджуватися успіхом, або ж заплануєте щось більше? Серійних переможців від успішних «авторів однієї пісні» відрізняє саме прагнення з кожним разом робити все краще. Їм властиве «мислення зростання».
В книзі «Серійний переможець» Леррі Вайдел спростовує міф про те, що постійного успіху досягають лише «обрані». На прикладі діячів з різних сфер показує: почавши з нічого, але доклавши певних зусиль, можна досягти бажаної мети. Для цього потрібно пройти п’ять кроків.
Крок 1. Ухвалення рішення. Переможці долають сумніви і не слухають пусті відмовки, вони приймають рішення робити те, що справді хочуть.
Крок 2. Перевиконання. Переможці вкладають максимум зусиль ще на самому початку, аж поки дії не стануть звичкою. «Розганяються» на старті, щоб далі рухатися за інерцією. Перевиконуючи свої плани, ми збільшуємо вірогідність їхнього успіху.
Крок 3. Коригування. Легко йти до своєї мети, коли все вдається за планом. Коли ж звідкись виникають проблеми, хочеться все покинути. Але перш ніж піти слідом за голосом, який підказує, що зусилля марні, подумайте: чи не краще спершу відкоригувати свій попередній план? Зрозуміти, що саме заважає вам дістатися мети, і змінити це. Невеликі корективи – ключ до постійного зростання. Коригуйте свої дії – і пробуйте знову.
Крок 4. Доведення справи до кінця.
Чи вважається виконаним план, готовий на 98%? Навряд чи. Втім, саме через свою уявну простоту, останні 2% найчастіше вимагають більших зусиль, аби завершити розпочате. Йдіть до кінця. Формуйте звичку вирішувати будь-які проблеми.
Крок 5. Постійне вдосконалення. Думаючи про свою мету в моменті, коли її вже досягнуто, про що ви мрієте: як зможете, нарешті, розслабитеся й насолоджуватися успіхом, або ж заплануєте щось більше? Серійних переможців від успішних «авторів однієї пісні» відрізняє саме прагнення з кожним разом робити все краще. Їм властиве «мислення зростання».
Ваш час обмежений, не витрачайте його, живучи іншим життям. Не попадайтеся на гачок віровчення, яке існує в думках інших людей. Не дозволяйте поглядам інших заглушати свій власний внутрішній голос. І дуже важливо мати мужність слідувати своєму серцю і інтуїції. Вони так чи інакше вже знають, що ви дійсно хочете зробити. Все інше - другорядне.
©Стів Джобс
©Стів Джобс
ТОП-5 фільмів і серіалів для вивчення англійської мови
Під час вивчення іноземної мови багато хто шукає способи вдосконалення теоретичних знань. Тоді часто на допомогу приходять улюблені фільми і серіали мовою оригіналу. Ось декілька таких для різного рівня знань.
Форрест Гамп/Forrest Gump (1994)
Фільм призначений для перегляду з невеликим набором знань з англійської мови. В англомовній спільноті цей фільм став одним з найбільш цитованих, тому його перегляд не тільки поповнить ваші знання, а й приблизить до англомовної культури в цілому.
Відпочинок за обміном/The Holiday (2006)
Ця легка романтична комедія призначена для тих, хто вже оволодів знаннями рівня Pre-Intermediate і зацікавився у різниці між британською та американською англійськими мовами. Саме у фільмі, де так тісно перетинаються два світи британки та американки, ви зможете її відчути.
День бабака/ Groundhog Day (1993)
Стрічка про телевізійного коментатора, який мусить проживати один і той самий день, належить до класики кінематографу. Фільм підійде для тих, хто освоює рівень Intermediate. Тут ви зустрінете розбірливу англійську мову без сленгів, яку пізнаєте у всій красі завдяки великій кількості діалогів.
Відчайдушні домогосподарки/ Desperate Housewives (2004-2012)
Цей серіал вважають одним з найкращих для вивчення мови. Тут ви зустрінете англійську в побутових ситуаціях: спілкування в аптеці, школі, лікарні, з подругами за покером та коктейлем тощо. Плюсом серіалу є нешвидка вимова, що дає змогу точно зрозуміти кожне слово.
Друзі/ Friends (1994-2004)
Для перегляду цього серіалу мовою оригіналу вам необхідно мати чималі знання, адже герої розмовляють дуже швидко і часу для осмислення жартів Чендлера не буде. Також потрібно буде вловлювати суть гри слів, яку розуміють тільки англомовні люди.
Під час вивчення іноземної мови багато хто шукає способи вдосконалення теоретичних знань. Тоді часто на допомогу приходять улюблені фільми і серіали мовою оригіналу. Ось декілька таких для різного рівня знань.
Форрест Гамп/Forrest Gump (1994)
Фільм призначений для перегляду з невеликим набором знань з англійської мови. В англомовній спільноті цей фільм став одним з найбільш цитованих, тому його перегляд не тільки поповнить ваші знання, а й приблизить до англомовної культури в цілому.
Відпочинок за обміном/The Holiday (2006)
Ця легка романтична комедія призначена для тих, хто вже оволодів знаннями рівня Pre-Intermediate і зацікавився у різниці між британською та американською англійськими мовами. Саме у фільмі, де так тісно перетинаються два світи британки та американки, ви зможете її відчути.
День бабака/ Groundhog Day (1993)
Стрічка про телевізійного коментатора, який мусить проживати один і той самий день, належить до класики кінематографу. Фільм підійде для тих, хто освоює рівень Intermediate. Тут ви зустрінете розбірливу англійську мову без сленгів, яку пізнаєте у всій красі завдяки великій кількості діалогів.
Відчайдушні домогосподарки/ Desperate Housewives (2004-2012)
Цей серіал вважають одним з найкращих для вивчення мови. Тут ви зустрінете англійську в побутових ситуаціях: спілкування в аптеці, школі, лікарні, з подругами за покером та коктейлем тощо. Плюсом серіалу є нешвидка вимова, що дає змогу точно зрозуміти кожне слово.
Друзі/ Friends (1994-2004)
Для перегляду цього серіалу мовою оригіналу вам необхідно мати чималі знання, адже герої розмовляють дуже швидко і часу для осмислення жартів Чендлера не буде. Також потрібно буде вловлювати суть гри слів, яку розуміють тільки англомовні люди.
Як робити менше, а встигати більше
Прагнучи насиченого та успішного життя, ми вчимося раціонально розпоряджатися кожною хвилиною. І ось декілька порад з книги Ґері Келлера та Джея Папасана «Одна справа».
Не буває справ, важливих однаково. Згадайте про принцип Парето: 80% зусиль дає 20% результатів, і навпаки. Тож визначте, що, на вашу думку, входить до тих 20 або 30 відсотків, на яких тримається все, і зробіть їх пріоритетними.
Мультизадачність не дорівнює ефективності. Коли ви намагаєтеся одночасно робити надто багато справ, ви зрештою можете не зробити нічого добре. Визначте для себе, що просто зараз має найбільше значення, і приділіть цій справі всю свою увагу.
Баланс в житті – невтомне перемикання між головним. Розділіть професійне та особисте життя, ніби між чашами вагів, і всередині кожної виділіть «найважливіше» та «все інше». Перемикайтесь між правильними, на вашу думку, речами, а решта підтягнеться, коли залишиться час.
Мета й пріоритет – секрети продуктивності. Продуктивність означає не обсяги виконаної роботи, а те, наскільки ефективними були зусилля. Це лише верхівка айсберга, в основі якого – ваша мета, яка придає значущість кожному дню. На цій основі стоїть вміння жити за пріоритетами: яку «одну справу» ви можете зробити для своєї мети загалом, за п’ять років, за рік, місяць, тиждень, сьогодні та просто зараз?
Спочатку відпочинок, потім – справи. Розбийте свій графік на блоки в такому порядку: час на себе, час на «одну справу», час на планування. Розпочніть з часу на себе, адже від того, наскільки добре ви себе почуватимете, залежатиме й все інше. Далі – час, необхідний для якісного виконання вашої головної справи на день. Не відступайте й не відволікайтеся, поки не реалізуєте всього, що хотіли сьогодні. А вже коли залишиться вільна година, беріться за решту справ. І не забувайте переглядати свій план.
Прагнучи насиченого та успішного життя, ми вчимося раціонально розпоряджатися кожною хвилиною. І ось декілька порад з книги Ґері Келлера та Джея Папасана «Одна справа».
Не буває справ, важливих однаково. Згадайте про принцип Парето: 80% зусиль дає 20% результатів, і навпаки. Тож визначте, що, на вашу думку, входить до тих 20 або 30 відсотків, на яких тримається все, і зробіть їх пріоритетними.
Мультизадачність не дорівнює ефективності. Коли ви намагаєтеся одночасно робити надто багато справ, ви зрештою можете не зробити нічого добре. Визначте для себе, що просто зараз має найбільше значення, і приділіть цій справі всю свою увагу.
Баланс в житті – невтомне перемикання між головним. Розділіть професійне та особисте життя, ніби між чашами вагів, і всередині кожної виділіть «найважливіше» та «все інше». Перемикайтесь між правильними, на вашу думку, речами, а решта підтягнеться, коли залишиться час.
Мета й пріоритет – секрети продуктивності. Продуктивність означає не обсяги виконаної роботи, а те, наскільки ефективними були зусилля. Це лише верхівка айсберга, в основі якого – ваша мета, яка придає значущість кожному дню. На цій основі стоїть вміння жити за пріоритетами: яку «одну справу» ви можете зробити для своєї мети загалом, за п’ять років, за рік, місяць, тиждень, сьогодні та просто зараз?
Спочатку відпочинок, потім – справи. Розбийте свій графік на блоки в такому порядку: час на себе, час на «одну справу», час на планування. Розпочніть з часу на себе, адже від того, наскільки добре ви себе почуватимете, залежатиме й все інше. Далі – час, необхідний для якісного виконання вашої головної справи на день. Не відступайте й не відволікайтеся, поки не реалізуєте всього, що хотіли сьогодні. А вже коли залишиться вільна година, беріться за решту справ. І не забувайте переглядати свій план.
3 корисні книги про мозок
Він керує абсолютно всім у людському організмі. Тому ось декілька книг, які допоможуть вам розуміти його краще.
«Тут усередині. Путівник глибинами мозку» Ізабел Міньйош Мартінш, Маріа Мануел Педроза, Мадалена Матозу
Всередині мозку дуже цікаво: там зберігаються спогади, набуті знання та навички. Це такий собі командний пункт, який віддає команди всьому організму. Як це відбувається? Щоб про це дізнатись, потрібно вирушити у мандрівку з разом цим путівником.
«Самовідновлення мозку» Норман Дойдж
Чули про таке явище як нейропластичність? Це здатність мозку змінюватись відповідно до нових умов чи потреб. Норман Дойдж розповідає про мало не казкові зцілення за допомогою цієї корисної мозкової навички. А ще у книзі розповідається про те, як покращити пам’ять та послабити ефекти вікової дегенерації мозку за допомогою різноманітних методик.
«Без меж. Вдосконалюй мозок, вчися швидше, зроби своє життя яскравішим» Джим Квік
Усі ми знаємо, як тренувати м’язи та загартовувати організм, а от до прокачування мозку чомусь ніхто не вдається. А саме мозок – головна рушійна сила організму. Спеціаліст з поліпшення пам’яті та прискореного навчання Джим Квік вирішив виправити цю несправедливість щодо мозку і пропонує взятись за інтенсивні тренування.
Він керує абсолютно всім у людському організмі. Тому ось декілька книг, які допоможуть вам розуміти його краще.
«Тут усередині. Путівник глибинами мозку» Ізабел Міньйош Мартінш, Маріа Мануел Педроза, Мадалена Матозу
Всередині мозку дуже цікаво: там зберігаються спогади, набуті знання та навички. Це такий собі командний пункт, який віддає команди всьому організму. Як це відбувається? Щоб про це дізнатись, потрібно вирушити у мандрівку з разом цим путівником.
«Самовідновлення мозку» Норман Дойдж
Чули про таке явище як нейропластичність? Це здатність мозку змінюватись відповідно до нових умов чи потреб. Норман Дойдж розповідає про мало не казкові зцілення за допомогою цієї корисної мозкової навички. А ще у книзі розповідається про те, як покращити пам’ять та послабити ефекти вікової дегенерації мозку за допомогою різноманітних методик.
«Без меж. Вдосконалюй мозок, вчися швидше, зроби своє життя яскравішим» Джим Квік
Усі ми знаємо, як тренувати м’язи та загартовувати організм, а от до прокачування мозку чомусь ніхто не вдається. А саме мозок – головна рушійна сила організму. Спеціаліст з поліпшення пам’яті та прискореного навчання Джим Квік вирішив виправити цю несправедливість щодо мозку і пропонує взятись за інтенсивні тренування.
4 поради, як подолати тривогу і почати жити
Вибрали для вас головні ідеї з книги Дейла Карнегі «Як подолати неспокій і почати жити».
1. Живіть в «відсіку» сьогодення. Якщо ви хочете позбутися тривог, то повинні розмежувати минуле і майбутнє. Карнегі пропонує кожній людині виховати в собі звичку жити в «герметизованому відсіку» сьогоднішнього дня, жити зараз без жалю про день вчорашній і переживань про день завтрашній. Інакше, минулий досвід і думки про надії будуть породжувати тривогу і занепокоєння.
2. Подумайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію. Перш ніж заточити себе у «в’язницю» переживань з приводу якоїсь життєвої ситуації, визначте найжахливіший варіант розвитку подій. Потім усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває.І придумайте план дій, як поліпшити поточний стан справ, і рухайтеся далі.
3. Будьте зайняті. Однією з найбільш частих причин тривог є відсутність зайнятості. Тому Карнегі радить: будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі — і одні з найефективніших. Пориньте з головою в проєкт, який давно хотіли втілити в життя, читайте книги, відвідуйте тренінги та семінари, займайтеся спортом, знайдіть собі хобі абощо.
4. Не концентруйтеся тільки на своїй персоні. Тривожні думки долають людину, коли вона занадто сконцентрована на своєму «Я». Але це не означає, що потрібно повністю забути про себе, щоб здобути перемогу над занепокоєнням. Просто необхідно перемикнути увагу на тих, хто поруч: усвідомлено проводити час із сім’єю, приділяти більше часу друзям, спілкуванню і новим знайомствам, здійснювати добрі вчинки, допомагати людям.
Вибрали для вас головні ідеї з книги Дейла Карнегі «Як подолати неспокій і почати жити».
1. Живіть в «відсіку» сьогодення. Якщо ви хочете позбутися тривог, то повинні розмежувати минуле і майбутнє. Карнегі пропонує кожній людині виховати в собі звичку жити в «герметизованому відсіку» сьогоднішнього дня, жити зараз без жалю про день вчорашній і переживань про день завтрашній. Інакше, минулий досвід і думки про надії будуть породжувати тривогу і занепокоєння.
2. Подумайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію. Перш ніж заточити себе у «в’язницю» переживань з приводу якоїсь життєвої ситуації, визначте найжахливіший варіант розвитку подій. Потім усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває.І придумайте план дій, як поліпшити поточний стан справ, і рухайтеся далі.
3. Будьте зайняті. Однією з найбільш частих причин тривог є відсутність зайнятості. Тому Карнегі радить: будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі — і одні з найефективніших. Пориньте з головою в проєкт, який давно хотіли втілити в життя, читайте книги, відвідуйте тренінги та семінари, займайтеся спортом, знайдіть собі хобі абощо.
4. Не концентруйтеся тільки на своїй персоні. Тривожні думки долають людину, коли вона занадто сконцентрована на своєму «Я». Але це не означає, що потрібно повністю забути про себе, щоб здобути перемогу над занепокоєнням. Просто необхідно перемикнути увагу на тих, хто поруч: усвідомлено проводити час із сім’єю, приділяти більше часу друзям, спілкуванню і новим знайомствам, здійснювати добрі вчинки, допомагати людям.
Як навчитися заощаджувати?
Без системного підходу грошей завжди не вистачатиме. Тому ось декілька порад.
Зафіксуйте прибутки і видатки за місяць на папері або в одному з додатків обліку фінансів. Після цього порахуйте обов’язкові щомісячні витрати: комунальні рахунки, проїзд, харчування, ліки і т д. Тепер порахуйте, суму, що залишається від заробітку. Це допоможе вам оцінити доцільність витрат та ваш «прожитковий мінімум».
Подумайте про прибуток, який ви могли б відносно легко організувати. Помножте цю суму на 6 місяців і оцініть потенційні заощадження. Якщо ви не можете відкладати 25-30% від місячного прибутку – докладіть зусиль до пошуку додаткового джерела заробітку.
Складіть «список бажань» – тобто те, що мотивуватиме вас відкладати гроші та заощаджувати. Визначте часові межі реалізації бажань. Без них досягати мети буде набагато складніше.
Створіть рахунок або карту, з якого вам не зручно буде знімати кошти. Залиште свій «прожитковий мінімум», а решту покладіть на нього. Пам’ятайте: грошей у вільному доступі та без певної цілі бути не повинно. Саме ці гроші потенційно полетять на вітер.
Не беріть кредити. Якщо ви візьмете калькулятор та порахуєте суму переплати за купівлю телефону або пральної машинки, ви зрозумієте доцільність відкладання грошей наперед.
Організуйте зручну для себе систему обліку фінансів. Зберігайте гроші у надійному, перевіреному місці. Для депозиту обирайте банк з першої 10-тки за рейтингом активів. Зберігайте гроші у двох різних іноземних валютах.
Без системного підходу грошей завжди не вистачатиме. Тому ось декілька порад.
Зафіксуйте прибутки і видатки за місяць на папері або в одному з додатків обліку фінансів. Після цього порахуйте обов’язкові щомісячні витрати: комунальні рахунки, проїзд, харчування, ліки і т д. Тепер порахуйте, суму, що залишається від заробітку. Це допоможе вам оцінити доцільність витрат та ваш «прожитковий мінімум».
Подумайте про прибуток, який ви могли б відносно легко організувати. Помножте цю суму на 6 місяців і оцініть потенційні заощадження. Якщо ви не можете відкладати 25-30% від місячного прибутку – докладіть зусиль до пошуку додаткового джерела заробітку.
Складіть «список бажань» – тобто те, що мотивуватиме вас відкладати гроші та заощаджувати. Визначте часові межі реалізації бажань. Без них досягати мети буде набагато складніше.
Створіть рахунок або карту, з якого вам не зручно буде знімати кошти. Залиште свій «прожитковий мінімум», а решту покладіть на нього. Пам’ятайте: грошей у вільному доступі та без певної цілі бути не повинно. Саме ці гроші потенційно полетять на вітер.
Не беріть кредити. Якщо ви візьмете калькулятор та порахуєте суму переплати за купівлю телефону або пральної машинки, ви зрозумієте доцільність відкладання грошей наперед.
Організуйте зручну для себе систему обліку фінансів. Зберігайте гроші у надійному, перевіреному місці. Для депозиту обирайте банк з першої 10-тки за рейтингом активів. Зберігайте гроші у двох різних іноземних валютах.