Найкращі спеції у сезон застуд і холодів
Восени та взимку наш організм як ніколи потребує підтримки імунної системи. Усього кілька щіпок приправи – і ваші страви не тільки смачні, а й корисні для здоров'я.
Сушену гвоздику медики назвали головною лікарською приправою. Її рекомендовано жувати, щоб організм отримав компоненти, здатні знищити хвороботворні збудники.
Імбир люблять використовувати в приготуванні страв не тільки шанувальники східної кухні, але й ті, хто вважає за краще лікуватися лише натуральними ліками – з трав. Доведено, що імбирний чай допомагає вбивати шкідливі бактерії в організмі. Тому його слід якомога частіше пити в осінньо-весняний період, коли легко застудитися.
Ще один фаворит серед прянощів у сезон застуд і холодів – кардамон. Ця індійська спеція вже завоювала весь світ завдяки своєму пікантному смаку та аромату. Ця пряність чудово захищає організм від шкідливого впливу довкілля, допомагає перетравлювати їжу та спалювати жирові відкладення, а також є профілактикою серцево-судинних захворювань.
Допоможе полегшити застуду на початковому етапі куркума, вдже вона активує клітини імунної системи. Цю спецію експерти рекомендують додавати в тепле молоко і пити безпосередньо перед сном.
Розмарин називають природним антиоксидантом. Для профілактики застуди досить щодня вживати близько 5 г свіжої спеції або пару щіпок сушеної.
Восени та взимку наш організм як ніколи потребує підтримки імунної системи. Усього кілька щіпок приправи – і ваші страви не тільки смачні, а й корисні для здоров'я.
Сушену гвоздику медики назвали головною лікарською приправою. Її рекомендовано жувати, щоб організм отримав компоненти, здатні знищити хвороботворні збудники.
Імбир люблять використовувати в приготуванні страв не тільки шанувальники східної кухні, але й ті, хто вважає за краще лікуватися лише натуральними ліками – з трав. Доведено, що імбирний чай допомагає вбивати шкідливі бактерії в організмі. Тому його слід якомога частіше пити в осінньо-весняний період, коли легко застудитися.
Ще один фаворит серед прянощів у сезон застуд і холодів – кардамон. Ця індійська спеція вже завоювала весь світ завдяки своєму пікантному смаку та аромату. Ця пряність чудово захищає організм від шкідливого впливу довкілля, допомагає перетравлювати їжу та спалювати жирові відкладення, а також є профілактикою серцево-судинних захворювань.
Допоможе полегшити застуду на початковому етапі куркума, вдже вона активує клітини імунної системи. Цю спецію експерти рекомендують додавати в тепле молоко і пити безпосередньо перед сном.
Розмарин називають природним антиоксидантом. Для профілактики застуди досить щодня вживати близько 5 г свіжої спеції або пару щіпок сушеної.
Як зрозуміти, що вами маніпулюють: 5 ознак
Маніпулятори можуть руйнувати ваше життя та отримувати задоволення від страждань. Важливо вміти розпізнати, що вами маніпулюють, і назавжди викреслити таку людину з життя.
Натискають на ваші слабкі сторони. Справжній маніпулятор ніколи не втратить можливості наступити вам на хворий мозоль. Якщо ви, наприклад, комплексуєте через недостатні знання з англійської, така людина обов’язково нагадає вам про це у найвідповідальніший момент в образливій формі. Маніпулятор знає, на які кнопки потрібно натиснути, аби змусити людину відчувати неприємні емоції.
Йде від розмови. Маніпулятор не вміє визнавати свою провину і не намагається виправити помилки. Тому найкращим рішенням вважають взагалі не розмовляти на неприємні їм теми, або звинуватити у відповідь вас. Вони, як ніхто, часто використовують метод «найкращий захист – це напад».
Вас змушують почуватися винним. Найбільше маніпулятори люблять грати із відчуттям провини. Вони змушують вас почуватися неправим та вибачатися з будь-яких причин. Коли ви спілкуєтеся з такою людиною, то кожен ваш вчинок чи слово вважається неправильним, а в кожній проблемі винуваті ви самі.
Маніпулятор – жертва. Так само, як ви завжди у всьому винні, маніпулятори завжди виступають у ролі жертви. Вони демонструють всьому світу, що їх життя переповнене стражданнями, проблемами та роковим збігом обставин.
Вас кваплять. Маніпулятори дають вам обмежений час на обдумування, просять сказати перше, що прийшло в голову, і всіляко підштовхують вас до прийняття поспішних рішень. Таким чином вас змушують погодитися на умови, вигідні вашому співрозмовнику.
Маніпулятори можуть руйнувати ваше життя та отримувати задоволення від страждань. Важливо вміти розпізнати, що вами маніпулюють, і назавжди викреслити таку людину з життя.
Натискають на ваші слабкі сторони. Справжній маніпулятор ніколи не втратить можливості наступити вам на хворий мозоль. Якщо ви, наприклад, комплексуєте через недостатні знання з англійської, така людина обов’язково нагадає вам про це у найвідповідальніший момент в образливій формі. Маніпулятор знає, на які кнопки потрібно натиснути, аби змусити людину відчувати неприємні емоції.
Йде від розмови. Маніпулятор не вміє визнавати свою провину і не намагається виправити помилки. Тому найкращим рішенням вважають взагалі не розмовляти на неприємні їм теми, або звинуватити у відповідь вас. Вони, як ніхто, часто використовують метод «найкращий захист – це напад».
Вас змушують почуватися винним. Найбільше маніпулятори люблять грати із відчуттям провини. Вони змушують вас почуватися неправим та вибачатися з будь-яких причин. Коли ви спілкуєтеся з такою людиною, то кожен ваш вчинок чи слово вважається неправильним, а в кожній проблемі винуваті ви самі.
Маніпулятор – жертва. Так само, як ви завжди у всьому винні, маніпулятори завжди виступають у ролі жертви. Вони демонструють всьому світу, що їх життя переповнене стражданнями, проблемами та роковим збігом обставин.
Вас кваплять. Маніпулятори дають вам обмежений час на обдумування, просять сказати перше, що прийшло в голову, і всіляко підштовхують вас до прийняття поспішних рішень. Таким чином вас змушують погодитися на умови, вигідні вашому співрозмовнику.
Страх змін: як припинити боятися всього нового і почати діяти
Всі мріють зробити своє життя кращим, але для цього потрібно рухатись вперед та змінювати щось. Саме цей етап лякає багатьох, але й з такими труднощами можна впоратись. Як перестати боятись нового?
Не поспішайте. Спершу визначте, що саме вам хотілося б змінити та який результат отримати.
Прийміть свій страх. Він вказує напрям росту та допомагає зрозуміти, ким ви є насправді.
Зосередьтесь на майбутньому. Щоб полегшити психологічну напругу, можна поговорити зі знайомими, які пережили аналогічні зміни у своєму житті, щоб вони поділилися досвідом чи знайти додаткову інформацію в мережі та в книгах.
Будьте терплячими. Щоб адаптуватися до змін, потрібно навчитися проживати періоди невизначеності.
Не очікуйте досконалості. Пам'ятайте, що кожна зміна приносить за собою нові виклики.
Всі мріють зробити своє життя кращим, але для цього потрібно рухатись вперед та змінювати щось. Саме цей етап лякає багатьох, але й з такими труднощами можна впоратись. Як перестати боятись нового?
Не поспішайте. Спершу визначте, що саме вам хотілося б змінити та який результат отримати.
Прийміть свій страх. Він вказує напрям росту та допомагає зрозуміти, ким ви є насправді.
Зосередьтесь на майбутньому. Щоб полегшити психологічну напругу, можна поговорити зі знайомими, які пережили аналогічні зміни у своєму житті, щоб вони поділилися досвідом чи знайти додаткову інформацію в мережі та в книгах.
Будьте терплячими. Щоб адаптуватися до змін, потрібно навчитися проживати періоди невизначеності.
Не очікуйте досконалості. Пам'ятайте, що кожна зміна приносить за собою нові виклики.
8 ознак того, що ваше психічне здоров'я у нормі
Турбота про свій моральний стан повинна бути такою ж важливою, як і про фізичний. Тому ловіть ознаки того, що у вас все добре з психічним здоров'ям.
1. Ви розумієте, що коливання вашого психічного здоров'я є природними. Неможливо завжди почуватись чудово, адже негативні емоції також мають місце у житті.
2. Ви почуваєтесь добре. Ви можете відчувати щастя, любов, радість та співчуття, а також готові приймати відповідальність за свої дій та різні точки зору.
3. Ви почуваєтесь частиною суспільства. Будь-який внесок до спільноти та приналежність до неї допомагають підтримувати духовний добробут. Це дає відчуття зв'язку, сенсу та спокою.
4. Ви вміло керуєте власним життям. Всі люди натрапляють на труднощі, але з міцною психікою вдається значно швидше впоратись зі злетами та падіннями. Стреси не заважають реалізовувати свій потенціал.
5. Ви вмієте відмовляти. Дуже важливо розуміти, що слово "ні". справді дозволяє відстоювати власні кордони та не витрачати свої сили та час на те, що не приносить задоволення.
6. У вас здорові стосунки. Ви ставитесь до інших справедливо, любите і поважаєте тих, хто на це заслуговує. Ви не терпите токсичних людей та не реагуєте на їхні провокації.
7. Ви не намагаєтесь догодити всім. Правда у тому, що завжди будуть люди, яким ви не подобаєтесь, і це цілком природно. Психічно сильні особистості не намагаються щось довести іншим.
8. У вас здорова самооцінка. Ви розумієте, що кожна людина є цінною по-своєму, тому не вимагають від себе більше, ніж можете. Але ви чітко усвідомлюєте власні можливості.
Турбота про свій моральний стан повинна бути такою ж важливою, як і про фізичний. Тому ловіть ознаки того, що у вас все добре з психічним здоров'ям.
1. Ви розумієте, що коливання вашого психічного здоров'я є природними. Неможливо завжди почуватись чудово, адже негативні емоції також мають місце у житті.
2. Ви почуваєтесь добре. Ви можете відчувати щастя, любов, радість та співчуття, а також готові приймати відповідальність за свої дій та різні точки зору.
3. Ви почуваєтесь частиною суспільства. Будь-який внесок до спільноти та приналежність до неї допомагають підтримувати духовний добробут. Це дає відчуття зв'язку, сенсу та спокою.
4. Ви вміло керуєте власним життям. Всі люди натрапляють на труднощі, але з міцною психікою вдається значно швидше впоратись зі злетами та падіннями. Стреси не заважають реалізовувати свій потенціал.
5. Ви вмієте відмовляти. Дуже важливо розуміти, що слово "ні". справді дозволяє відстоювати власні кордони та не витрачати свої сили та час на те, що не приносить задоволення.
6. У вас здорові стосунки. Ви ставитесь до інших справедливо, любите і поважаєте тих, хто на це заслуговує. Ви не терпите токсичних людей та не реагуєте на їхні провокації.
7. Ви не намагаєтесь догодити всім. Правда у тому, що завжди будуть люди, яким ви не подобаєтесь, і це цілком природно. Психічно сильні особистості не намагаються щось довести іншим.
8. У вас здорова самооцінка. Ви розумієте, що кожна людина є цінною по-своєму, тому не вимагають від себе більше, ніж можете. Але ви чітко усвідомлюєте власні можливості.
Як подолати втому та повернути енергію?
Погане самопочуття та втома часто є наслідком швидкого темпу життя. У більшості випадків причиною є постійні аврали на роботі, нестача сну та нескінченні турботи. Як це виправити?
Рух. Відновити сили та енергію можна завдяки руховій активності. Спочатку можна подумати, що це лише забирає наші сили, але ні. Все якраз навпаки. Чим більше ми рухаємось, тим більше організм запасає енергії. Без руху нема життя, без життя немає енергії.
Вітаміни на допомогу. Щоб якнайшвидше відновити використані організмом ресурси, ви маєте вживати їжу, багату на вітаміни. Але також можна почати приймати препарати, що містять корисні речовини та мінерали, наприклад, різні харчові добавки.
Вмийтеся холодною водою або прийміть душ. Плеснувши холодною водою на обличчя, ви можете відчути миттєвий приплив сил. Причина в тому, що активізується кровообіг. Це допомагає не лише терморегуляції, а й когнітивним здібностям, тож продовжувати працювати якийсь час буде простіше.
Погане самопочуття та втома часто є наслідком швидкого темпу життя. У більшості випадків причиною є постійні аврали на роботі, нестача сну та нескінченні турботи. Як це виправити?
Рух. Відновити сили та енергію можна завдяки руховій активності. Спочатку можна подумати, що це лише забирає наші сили, але ні. Все якраз навпаки. Чим більше ми рухаємось, тим більше організм запасає енергії. Без руху нема життя, без життя немає енергії.
Вітаміни на допомогу. Щоб якнайшвидше відновити використані організмом ресурси, ви маєте вживати їжу, багату на вітаміни. Але також можна почати приймати препарати, що містять корисні речовини та мінерали, наприклад, різні харчові добавки.
Вмийтеся холодною водою або прийміть душ. Плеснувши холодною водою на обличчя, ви можете відчути миттєвий приплив сил. Причина в тому, що активізується кровообіг. Це допомагає не лише терморегуляції, а й когнітивним здібностям, тож продовжувати працювати якийсь час буде простіше.
Мистецтво ікігаї: 7 складників щастя
Приблизне значення дивного японського слова «ікігаї» – «відчуття власного призначення», і це, ймовірно, одна з причин високої тривалості життя японців.
1. «Залишатися трішки голодними». Хара хачі бу, тобто «ситість на 80%», науковці часто згадують як важливий чинник продовження молодості. Завдяки йому організм отримує необхідну кількість калорій і заощаджує енергію.
2. Життя – це рух. Щоб бути здоровими та добре почуватися, не обов’язково готуватися до марафону. Окінавці діляться досвідом: зберігати бадьорість допомагають прогулянки, робота на присадибній ділянці, ранкові вправи.
3. Цінність соціальних зв’язків. Ми – це наше оточення. Спілкування, дружба та взаємна підтримка допомагають людям почуватися краще.
4. Вміння насолоджуватися моментом. Відчуття поточного моменту допомагає нам стати оптимістичнішими, мати кращі очікування від життя, а гарний настрій та здоров’я – нерозривні.
5. Власна мета як сенс життя. Кожна людина має власний сенс існування. Лише розуміючи, заради чого проживаєте своє життя, ви дозволяєте стороннім людям та обставинам наповнювати його та керувати ним.
6. Бути завжди зайнятими. Японці не мають звичного нам розуміння поняття «пенсія». Вони продовжують присвячувати час улюбленим заняттям. Це допомагає розвиватися, бути корисними та формувати світ.
7. Бачити красу недосконалості. В природі не існує нічого досконалого, та вміння цінувати красу цієї недосконалості – це можливість для розвитку та зростання. Прийміть факт існування речей, які ми можемо контролювати, і тих, які знаходяться поза контролем. І найголовніше – відрізняйте перші від других.
Приблизне значення дивного японського слова «ікігаї» – «відчуття власного призначення», і це, ймовірно, одна з причин високої тривалості життя японців.
1. «Залишатися трішки голодними». Хара хачі бу, тобто «ситість на 80%», науковці часто згадують як важливий чинник продовження молодості. Завдяки йому організм отримує необхідну кількість калорій і заощаджує енергію.
2. Життя – це рух. Щоб бути здоровими та добре почуватися, не обов’язково готуватися до марафону. Окінавці діляться досвідом: зберігати бадьорість допомагають прогулянки, робота на присадибній ділянці, ранкові вправи.
3. Цінність соціальних зв’язків. Ми – це наше оточення. Спілкування, дружба та взаємна підтримка допомагають людям почуватися краще.
4. Вміння насолоджуватися моментом. Відчуття поточного моменту допомагає нам стати оптимістичнішими, мати кращі очікування від життя, а гарний настрій та здоров’я – нерозривні.
5. Власна мета як сенс життя. Кожна людина має власний сенс існування. Лише розуміючи, заради чого проживаєте своє життя, ви дозволяєте стороннім людям та обставинам наповнювати його та керувати ним.
6. Бути завжди зайнятими. Японці не мають звичного нам розуміння поняття «пенсія». Вони продовжують присвячувати час улюбленим заняттям. Це допомагає розвиватися, бути корисними та формувати світ.
7. Бачити красу недосконалості. В природі не існує нічого досконалого, та вміння цінувати красу цієї недосконалості – це можливість для розвитку та зростання. Прийміть факт існування речей, які ми можемо контролювати, і тих, які знаходяться поза контролем. І найголовніше – відрізняйте перші від других.
7 простих способів вивчити іноземну мову
Ці способи є найбільш результативними і не потребують зайвих витрати чи тривалої підготовки, для їх реалізації необхідне лише ваше бажання.
Читайте книги у мові оригіналу. Читання книг іноземною мовою допоможе вам закріпити те, що ви вже знаєте, розширити словниковий запас, навчитися правильно будувати речення та дізнатися унікальні розмовні конструкції.
Ведіть листування та спілкуйтеся з однодумцями іноземною. Можете влаштувати тематичні вечори та намагатися за спільним походом у кафе чи прогулянкою розмовляти лише іноземною. Також можна використовувати для покращення своїх знань онлайн спілкування.
Оточіть себе іноземною мовою. Змініть у налаштуваннях мову свого робочого комп’ютера, гаджетів та профілів у соцмережах на іноземну, яку хочете вивчити.
Використовуйте стікери. Пишіть назви побутових предметів на стікери та клейте на їх відповідники. Кожного дня змінюйте підписані речі, щоб очі звертали увагу на стікери, та запам’ятовуйте нові слова.
Слухайте іноземну мову в русі. Поліглоти стверджують, що краще слухати аудіокниги, уроки іноземної мови чи повторяти слова, коли ви знаходитеся в русі на свіжому повітрі. Тому ранкова пробіжка або дорога до роботи – ідеальний час для цього.
Дивіться фільми мовою оригіналу. Перегляд фільмів та серіалів іноземною допомагає вам краще сприймати та розуміти мову на слух. Ви можете розпочати зі стрічок із субтитрами, щоб не упустити важливих деталей. Обирайте фільми за рівнем своїх знань та вдосконалюйте їх.
Ведіть щоденник. Описуючи свої побутові проблеми, щоденні справи та переживання, ви закріпите власні знання та зробите використання іноземної мови для себе звичною справою.
Ці способи є найбільш результативними і не потребують зайвих витрати чи тривалої підготовки, для їх реалізації необхідне лише ваше бажання.
Читайте книги у мові оригіналу. Читання книг іноземною мовою допоможе вам закріпити те, що ви вже знаєте, розширити словниковий запас, навчитися правильно будувати речення та дізнатися унікальні розмовні конструкції.
Ведіть листування та спілкуйтеся з однодумцями іноземною. Можете влаштувати тематичні вечори та намагатися за спільним походом у кафе чи прогулянкою розмовляти лише іноземною. Також можна використовувати для покращення своїх знань онлайн спілкування.
Оточіть себе іноземною мовою. Змініть у налаштуваннях мову свого робочого комп’ютера, гаджетів та профілів у соцмережах на іноземну, яку хочете вивчити.
Використовуйте стікери. Пишіть назви побутових предметів на стікери та клейте на їх відповідники. Кожного дня змінюйте підписані речі, щоб очі звертали увагу на стікери, та запам’ятовуйте нові слова.
Слухайте іноземну мову в русі. Поліглоти стверджують, що краще слухати аудіокниги, уроки іноземної мови чи повторяти слова, коли ви знаходитеся в русі на свіжому повітрі. Тому ранкова пробіжка або дорога до роботи – ідеальний час для цього.
Дивіться фільми мовою оригіналу. Перегляд фільмів та серіалів іноземною допомагає вам краще сприймати та розуміти мову на слух. Ви можете розпочати зі стрічок із субтитрами, щоб не упустити важливих деталей. Обирайте фільми за рівнем своїх знань та вдосконалюйте їх.
Ведіть щоденник. Описуючи свої побутові проблеми, щоденні справи та переживання, ви закріпите власні знання та зробите використання іноземної мови для себе звичною справою.
5 помилок, які люди допускають в small talks
Small talk допомагає уникнути незручних пауз, завести нові знайомства і налагодити відносини з колегами. Ось декілька помилок, які люди найчастіше допускають під час таких розмов.
1. Вважають, що ніхто не хоче з ними спілкуватися. Сором’язливість – це нормально, але ви такі не одні. Перестаньте думати про себе. Велика ймовірність того, що незнайомець поруч з вами так само сильно хоче встановити контакт.
2. Переривають або втручаються в чужу розмову. Якщо ви бачите двох або більше людей, залучених в бесіду, вони, ймовірно, не готові до того, що ви втрутитеся. Дочекайтеся затишшя. Після цього, як тільки ви привернете чиюсь увагу і, в ідеалі, отримаєте невербальне схвалення, вступайте в розмову.
3. Обговорюють спірні теми. Якщо ви розмовляєте з кимось незнайомим, краще не піднімати серйозних, відразливих тем, таких як аборти або політика. Якщо ви повернетеся до них пізніше, буде відмінно. Але для початку прагніть до чогось простого і близького вам обом.
4. Вибирають невідповідну манеру спілкування. Як тільки ви встановили контакт з людиною, постарайтеся зробити так, щоб вас було легко зрозуміти. Наприклад, якщо ви говорите на різних мовах, сповільниться і чітко вимовляйте слова. Якщо ви схильні використовувати сленг, не говоріть слова, які ваш співрозмовник може не знати. Не використовуйте багато професійних жаргонізмів.
5. Витрачають чужий час даремно. Якщо ви з кимось розмовляєте, будьте з ним. Не дивіться в підлогу або через плече на іншу людину. Приберіть свій телефон. Приділяйте співрозмовнику всю свою увагу.
Small talk допомагає уникнути незручних пауз, завести нові знайомства і налагодити відносини з колегами. Ось декілька помилок, які люди найчастіше допускають під час таких розмов.
1. Вважають, що ніхто не хоче з ними спілкуватися. Сором’язливість – це нормально, але ви такі не одні. Перестаньте думати про себе. Велика ймовірність того, що незнайомець поруч з вами так само сильно хоче встановити контакт.
2. Переривають або втручаються в чужу розмову. Якщо ви бачите двох або більше людей, залучених в бесіду, вони, ймовірно, не готові до того, що ви втрутитеся. Дочекайтеся затишшя. Після цього, як тільки ви привернете чиюсь увагу і, в ідеалі, отримаєте невербальне схвалення, вступайте в розмову.
3. Обговорюють спірні теми. Якщо ви розмовляєте з кимось незнайомим, краще не піднімати серйозних, відразливих тем, таких як аборти або політика. Якщо ви повернетеся до них пізніше, буде відмінно. Але для початку прагніть до чогось простого і близького вам обом.
4. Вибирають невідповідну манеру спілкування. Як тільки ви встановили контакт з людиною, постарайтеся зробити так, щоб вас було легко зрозуміти. Наприклад, якщо ви говорите на різних мовах, сповільниться і чітко вимовляйте слова. Якщо ви схильні використовувати сленг, не говоріть слова, які ваш співрозмовник може не знати. Не використовуйте багато професійних жаргонізмів.
5. Витрачають чужий час даремно. Якщо ви з кимось розмовляєте, будьте з ним. Не дивіться в підлогу або через плече на іншу людину. Приберіть свій телефон. Приділяйте співрозмовнику всю свою увагу.
22 новорічних фільмів для святкового настрою
Свято наближається. І для того, щоб додати трохи новорічної атмосфери для ваших домашніх вечорів, тримайте цю добірку кінострічок. Беріть гаряче какао та обирайте фільм до душі.
1. Сам удома.
2. Новорічний корпоратив.
3. Крампус: Викрадач Різдва.
4. Хто в домі тато.
5. Різдвяна історія.
6. Як грінч украв Різдво.
7. Реальне кохання.
8. Різдвяні хроніки.
9. Подарунок на різдво.
10. Ніч перед похміллям.
11. Любіть куперів.
12. Чотири Різдва.
13. Чарлі і шоколадна фабрика.
14. Відпочинок по обміну.
15. Щасливого Різдва.
16. Поганий Санта.
17. Духи Різдва.
18. У пошуках Санта Лапуса.
19. Поки ти спав.
20. Подорож до Різдвяної зірки.
21. 12 різдвяних побачень.
22. Людина, яка винайшла Різдво.
Свято наближається. І для того, щоб додати трохи новорічної атмосфери для ваших домашніх вечорів, тримайте цю добірку кінострічок. Беріть гаряче какао та обирайте фільм до душі.
1. Сам удома.
2. Новорічний корпоратив.
3. Крампус: Викрадач Різдва.
4. Хто в домі тато.
5. Різдвяна історія.
6. Як грінч украв Різдво.
7. Реальне кохання.
8. Різдвяні хроніки.
9. Подарунок на різдво.
10. Ніч перед похміллям.
11. Любіть куперів.
12. Чотири Різдва.
13. Чарлі і шоколадна фабрика.
14. Відпочинок по обміну.
15. Щасливого Різдва.
16. Поганий Санта.
17. Духи Різдва.
18. У пошуках Санта Лапуса.
19. Поки ти спав.
20. Подорож до Різдвяної зірки.
21. 12 різдвяних побачень.
22. Людина, яка винайшла Різдво.
5 корисних додатків для роботи й навчання
Добірка застосунків, що допомагають швидко розв’язувати всі важливі питання онлайн та підвищити ефективність роботи.
RescueTime. Автоматично відстежує час, який ви працювали у програмах чи на сайтах і надає докладні звіти про вашу діяльність.
Trello. Програма управління проєктами. Тут можна писати коментарі, створювати вкладення, запрошувати та затверджувати учасників, встановлювати дедлайни, оформлювати особисті інтерфейси, обмінюватись інформацією.
Evernote. Застосунок для ведення особистих записів, за допомогою якого можна поділитись своїми міркуваннями з колегами, а також разом створити робочий план чи список завдань.
Asana. Зрозумілий таск-менеджер, що допомагає чітко ставити завдання й терміни для команди, створювати окремі проєкти й обмінюватися документами.
Miro. Онлайн-дошка, яку зручно використовувати для спільних брейнштормів і візуалізації своїх ідей.
Добірка застосунків, що допомагають швидко розв’язувати всі важливі питання онлайн та підвищити ефективність роботи.
RescueTime. Автоматично відстежує час, який ви працювали у програмах чи на сайтах і надає докладні звіти про вашу діяльність.
Trello. Програма управління проєктами. Тут можна писати коментарі, створювати вкладення, запрошувати та затверджувати учасників, встановлювати дедлайни, оформлювати особисті інтерфейси, обмінюватись інформацією.
Evernote. Застосунок для ведення особистих записів, за допомогою якого можна поділитись своїми міркуваннями з колегами, а також разом створити робочий план чи список завдань.
Asana. Зрозумілий таск-менеджер, що допомагає чітко ставити завдання й терміни для команди, створювати окремі проєкти й обмінюватися документами.
Miro. Онлайн-дошка, яку зручно використовувати для спільних брейнштормів і візуалізації своїх ідей.
7 позитивних книг, щоб розвіяти смуток
Книги, які принесуть світло у ці похмурі будні та допоможуть відволіктися від негативу.
Рей Бредбері «Лід і вогонь». У цьому короткому оповіданні людям доводиться народжувати, дорослішати та старіти всього за вісім днів. За цей час вони встигають переживати весь спектр емоцій. Книга показує, що від життя можна взяти все тут і зараз, головне – хотіти цього.
Кен Кізі «Пісня моряка». Ця книга розповідає про суровий край Аляски та простих людей, що живуть там. У книзі ви побачите людей, які цінують звичні для нас речі та попри всі обставини мають непереборне бажання жити.
Денні Воллес «Людина Так». Головний герой книги відмовляв всім навколо. У результаті його життя стало сірим, від нього відвернулися всі друзі та кинула кохана дівчина. Проте одного разу він зустрів в автобусі людину, яка сказала йому всього лише три слова, після чого його існування стало зовсім інакшим.
Абдель Селлу «Ти змінив моє життя». Це історія про двох абсолютно різних чоловіків, долі яких перетинаються і вони стають найкращими друзями. Французький паралізований аристократ та алжирський безробітний емігрант не лише змогли знайти спільну мову, а й назавжди змінили життя один одного.
Елеонора Портер «Поліанна». Маленька дівчинка Поліанна, попри всі свої негаразди, не втрачає ні краплі оптимізму. Історія сильної дівчинки, що змогла зробити радість принципом свого життя – справжній антидепресант для дорослих в умовах самоізоляції.
Елізабет Ґілберт «Їсти, молитися, кохати».
Книга навчить не здаватися навіть у найбільш кризові періоди в житті, знайти себе та відкрити світ у час, коли про подорожі залишається лише мріяти.
Іван Нечуй-Левицький «Кайдашева сім’я». Історія про одну сім’ю з постійними сварками та іронічними описами й саркастичними діалогами не лише розрадить вас, а й покаже, що життя триває навіть у найскладніші часи.
Книги, які принесуть світло у ці похмурі будні та допоможуть відволіктися від негативу.
Рей Бредбері «Лід і вогонь». У цьому короткому оповіданні людям доводиться народжувати, дорослішати та старіти всього за вісім днів. За цей час вони встигають переживати весь спектр емоцій. Книга показує, що від життя можна взяти все тут і зараз, головне – хотіти цього.
Кен Кізі «Пісня моряка». Ця книга розповідає про суровий край Аляски та простих людей, що живуть там. У книзі ви побачите людей, які цінують звичні для нас речі та попри всі обставини мають непереборне бажання жити.
Денні Воллес «Людина Так». Головний герой книги відмовляв всім навколо. У результаті його життя стало сірим, від нього відвернулися всі друзі та кинула кохана дівчина. Проте одного разу він зустрів в автобусі людину, яка сказала йому всього лише три слова, після чого його існування стало зовсім інакшим.
Абдель Селлу «Ти змінив моє життя». Це історія про двох абсолютно різних чоловіків, долі яких перетинаються і вони стають найкращими друзями. Французький паралізований аристократ та алжирський безробітний емігрант не лише змогли знайти спільну мову, а й назавжди змінили життя один одного.
Елеонора Портер «Поліанна». Маленька дівчинка Поліанна, попри всі свої негаразди, не втрачає ні краплі оптимізму. Історія сильної дівчинки, що змогла зробити радість принципом свого життя – справжній антидепресант для дорослих в умовах самоізоляції.
Елізабет Ґілберт «Їсти, молитися, кохати».
Книга навчить не здаватися навіть у найбільш кризові періоди в житті, знайти себе та відкрити світ у час, коли про подорожі залишається лише мріяти.
Іван Нечуй-Левицький «Кайдашева сім’я». Історія про одну сім’ю з постійними сварками та іронічними описами й саркастичними діалогами не лише розрадить вас, а й покаже, що життя триває навіть у найскладніші часи.
3 міфи про мотивацію, що лише заважають досягти успіху
Популярні міфи про мотивацію, які насправді лише стають перепоною на шляху до успіху.
Міф №1: Самонавіювання. Часто першим кроком до правильної мотивації називають правильний внутрішній настрій. Деякі психологи наполягають на тому, що любов до себе, усвідомлення свої цінності тощо приведуть до успіху й допоможуть реалізувати всі задуми. Але одних лише установок замало. Потрібно розуміти, що успіху досягають не самовпевнені люди, у яких за спиною немає нічого, а ті, хто окрім впевненості, може похвалитися знаннями, підвищує свій досвід та покращує навички.
Міф 2: Мотивація приходить від натхнення. Коли раптово накриває хвиля завзяття, то здається, що можна переробити все. Саме за такого приливу натхнення ви можете займатися у залі годинами, наготувати купу смаколиків для домашніх або вмить зробити всю потрібну роботу. Але натхнення не має нічого спільного з мотивацією. Воно не дає можливості досягати глобальних цілей, не працює на довготривалу перспективу та ним неможливо керувати.
Міф 3: Гроші та страх – кращі мотиватори. Коли людина хоче мати багато грошей і постійно про це думає, шукає роботу і здається, що вже досягла своєї цілі, як раптом розуміє, що це її зовсім не робить щасливою. Адже гроші – це не причина задоволеності життям, а її наслідок. Тому фінансова мотивація працює погано. Те саме й стосується страху. Спочатку боязнь отримати штраф за невиконану роботу чи втратити посаду мобілізує вас та дає сили щось робити, але це короткотривалий ефект. Постійне очікування невдачі підриває ваші сили та психічне здоров’я. Тому для мотивації краще обирати заохочення, а не страх.
Популярні міфи про мотивацію, які насправді лише стають перепоною на шляху до успіху.
Міф №1: Самонавіювання. Часто першим кроком до правильної мотивації називають правильний внутрішній настрій. Деякі психологи наполягають на тому, що любов до себе, усвідомлення свої цінності тощо приведуть до успіху й допоможуть реалізувати всі задуми. Але одних лише установок замало. Потрібно розуміти, що успіху досягають не самовпевнені люди, у яких за спиною немає нічого, а ті, хто окрім впевненості, може похвалитися знаннями, підвищує свій досвід та покращує навички.
Міф 2: Мотивація приходить від натхнення. Коли раптово накриває хвиля завзяття, то здається, що можна переробити все. Саме за такого приливу натхнення ви можете займатися у залі годинами, наготувати купу смаколиків для домашніх або вмить зробити всю потрібну роботу. Але натхнення не має нічого спільного з мотивацією. Воно не дає можливості досягати глобальних цілей, не працює на довготривалу перспективу та ним неможливо керувати.
Міф 3: Гроші та страх – кращі мотиватори. Коли людина хоче мати багато грошей і постійно про це думає, шукає роботу і здається, що вже досягла своєї цілі, як раптом розуміє, що це її зовсім не робить щасливою. Адже гроші – це не причина задоволеності життям, а її наслідок. Тому фінансова мотивація працює погано. Те саме й стосується страху. Спочатку боязнь отримати штраф за невиконану роботу чи втратити посаду мобілізує вас та дає сили щось робити, але це короткотривалий ефект. Постійне очікування невдачі підриває ваші сили та психічне здоров’я. Тому для мотивації краще обирати заохочення, а не страх.
5 книг, які допоможуть бути щасливими у новому році
Нехай ця добірка книг надихає вас і допоможе почувати себе гармонічно у 2022 році.
Ліза Сверлінг і Ральф Лазар «Щастя це… 500 причин бути щасливим». Якщо ви не знаєте, як радіти звичним речам та й взагалі забули, що таке щастя, то ця книга саме для вас. Автори спонукають до роздумів над тим, що насправді робить нас щасливими, усвідомлення цього та приведуть до насолоди від життя.
Мік Вікінг «Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу». Ця книга, наче путівник світового щастя. Мік Вікінг зібрав у своїй книзі рецепти щастя від представників різних країн і радо ділиться ними з читачами.
Марі Кондо «Викинь мотлох із життя! Мистецтво прибирання, яке змінить вас». Тут не зустріти правил прибирання чи сортування сміття. Проте Марі Кондо зможе змінити ваше мислення, яке допоможе навести лад у домі, душі, стосунках і більше ніколи не повертатися до безладу.
Стів Харві «Діяти як переможець, думати як переможець». Автор переконаний, що кожна людина народжується з певним даром, проте інколи йому не дають розвинутися. Книга допоможе віднайти ваші таланти, розвинути їх, зробити справою свого життя та здійснити давні мрії.
Віктор Франкл «Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі». Це життєствердна історія від людини, що пройшла пекло німецьких концтаборів підійде для найбільших песимістів. Паралельно з розповіддю своєї історії Віктор Франкл міркує над тим, що поведінка людини в будь-якій ситуації – це лише її власний вибір. Ця книга як ніщо інше допоможе знайти внутрішню мотивацію та змінити власне життя на краще.
Нехай ця добірка книг надихає вас і допоможе почувати себе гармонічно у 2022 році.
Ліза Сверлінг і Ральф Лазар «Щастя це… 500 причин бути щасливим». Якщо ви не знаєте, як радіти звичним речам та й взагалі забули, що таке щастя, то ця книга саме для вас. Автори спонукають до роздумів над тим, що насправді робить нас щасливими, усвідомлення цього та приведуть до насолоди від життя.
Мік Вікінг «Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу». Ця книга, наче путівник світового щастя. Мік Вікінг зібрав у своїй книзі рецепти щастя від представників різних країн і радо ділиться ними з читачами.
Марі Кондо «Викинь мотлох із життя! Мистецтво прибирання, яке змінить вас». Тут не зустріти правил прибирання чи сортування сміття. Проте Марі Кондо зможе змінити ваше мислення, яке допоможе навести лад у домі, душі, стосунках і більше ніколи не повертатися до безладу.
Стів Харві «Діяти як переможець, думати як переможець». Автор переконаний, що кожна людина народжується з певним даром, проте інколи йому не дають розвинутися. Книга допоможе віднайти ваші таланти, розвинути їх, зробити справою свого життя та здійснити давні мрії.
Віктор Франкл «Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі». Це життєствердна історія від людини, що пройшла пекло німецьких концтаборів підійде для найбільших песимістів. Паралельно з розповіддю своєї історії Віктор Франкл міркує над тим, що поведінка людини в будь-якій ситуації – це лише її власний вибір. Ця книга як ніщо інше допоможе знайти внутрішню мотивацію та змінити власне життя на краще.
7 кроків для правильної постановки цілей
Психологи стверджують, що для того, аби цілі вдалося досягти, потрібно навчитися правильно їх ставити. Ось поради, які допоможуть вам скласти потрібний список на новий рік.
Прислухайтеся до себе. Ваші цілі вдасться втілити у життя тільки тоді, коли вони відповідатимуть вашим бажанням. Тому перш ніж починати складати список, варто прислухатися до свого внутрішнього голосу. Проаналізуйте різні сфери свого життя, визначте, що вас не влаштовує та що б ви хотіли змінити.
Вмикайте уяву. Для того, щоб точно визначити власні бажання, потрібно увімкнути уяву та зануритися у прогнозоване майбутнє із втіленими цілями.
Почніть з малого. Глобальні цілі – це звичайно добре, але якщо ви плануєте, що повинні досягнути за рік, то мисліть раціонально. Психологи радять свої глобальні цілі розбивати на маленькі та хвалити себе за їх виконання.
Візуалізуйте. Спеціалісти наголошують, що наш мозок думає картинками. Тому, коли перед очима постійно картинки вашої мрії, ви залишаєтеся зосередженим та натхненим.
Добирайте слова. Фахівці переконанні, що на досягнення ваших цілей впливають і слова, якими ви їх формулюєте. Вони радять уникати формулювань з часткою «не», конкретно висловлювати своє бажання, яке буде передбачати лише один результат та говорити лише за себе.
Підбивайте проміжні підсумки. Не забувайте контролювати втілення власних цілей та дії для їх досягнення. Тому через деякий час після складання списку, знову загляньте в нього і визначте, що ви зробили для здійснення своєї мрії.
Під лежачий камінь вода не тече. У життя втілюються лише ті цілі, над досягненням яких працюють із дня у день. Тому, написавши список своїх мрій, починайте роботу над їх втіленням, і лише за таких умов ви зможете підбити позитивні підсумки року.
Психологи стверджують, що для того, аби цілі вдалося досягти, потрібно навчитися правильно їх ставити. Ось поради, які допоможуть вам скласти потрібний список на новий рік.
Прислухайтеся до себе. Ваші цілі вдасться втілити у життя тільки тоді, коли вони відповідатимуть вашим бажанням. Тому перш ніж починати складати список, варто прислухатися до свого внутрішнього голосу. Проаналізуйте різні сфери свого життя, визначте, що вас не влаштовує та що б ви хотіли змінити.
Вмикайте уяву. Для того, щоб точно визначити власні бажання, потрібно увімкнути уяву та зануритися у прогнозоване майбутнє із втіленими цілями.
Почніть з малого. Глобальні цілі – це звичайно добре, але якщо ви плануєте, що повинні досягнути за рік, то мисліть раціонально. Психологи радять свої глобальні цілі розбивати на маленькі та хвалити себе за їх виконання.
Візуалізуйте. Спеціалісти наголошують, що наш мозок думає картинками. Тому, коли перед очима постійно картинки вашої мрії, ви залишаєтеся зосередженим та натхненим.
Добирайте слова. Фахівці переконанні, що на досягнення ваших цілей впливають і слова, якими ви їх формулюєте. Вони радять уникати формулювань з часткою «не», конкретно висловлювати своє бажання, яке буде передбачати лише один результат та говорити лише за себе.
Підбивайте проміжні підсумки. Не забувайте контролювати втілення власних цілей та дії для їх досягнення. Тому через деякий час після складання списку, знову загляньте в нього і визначте, що ви зробили для здійснення своєї мрії.
Під лежачий камінь вода не тече. У життя втілюються лише ті цілі, над досягненням яких працюють із дня у день. Тому, написавши список своїх мрій, починайте роботу над їх втіленням, і лише за таких умов ви зможете підбити позитивні підсумки року.