6 правил фінансової грамотності
#фінанси
Фінансова грамотність є надзвичайно важливою навичкою, яка допомагає кожному з нас ефективно управляти своїми фінансами, зберігати і примножувати свої кошти та забезпечувати стабільне майбутнє.
Бюджет — основа фінансової стійкості. Створення бюджету — це перший і найважливіший крок у фінансовому плануванні. Чітко визначте обсяг своїх місячних доходів та витрат. Виділіть кошти на обов'язкові та додаткові витрати. Головне, щоб витрати були меншими за дохід. Також, не забудьте відкласти частину доходу на резерви та інвестиції.
Обґрунтовані інвестиції. Інвестування допомагає зростати вашим фінансовим активам. В той же час, це пов'язано з ризиками. Завжди проводьте детальне дослідження інструментів перед тим, як здійснити інвестицію. Диверсифікуйте свої вкладення для зменшення ризику.
Створення резервів. Неочікувані події можуть похитнути ваш фінансовий план. Тому важливо підтримувати резерви, що дорівнюють трьом-шести місяцям вашого доходу. Це допоможе вам уникнути заборгованостей у разі непередбачених витрат.
Помірковане споживання. Розсудливе витрачання грошей допомагає зберегти фінансову стабільність. Перед покупкою обдумайте, чи вона є дійсно необхідною, а також порівняйте ціни та якість товару. Купуйте тільки те, що ви можете собі дозволити.
Збільшення та диверсифікація доходів. Шукайте шляхи збільшити власний дохід — розвивайте свою експертизу та професіоналізм, щоб отримати більш високооплачувану роботу. Розділіть джерела надходження коштів. У час, вільний від основної роботи, можна брати фріланс-проєкти чи займатися власною справою. Таким чином ви зменшите вірогідність залишитися без доходу в разі непередбачуваних обставин.
Пенсійне планування. Ніколи не рано думати про пенсію. Почніть збирати кошти на пенсію якнайшвидше, використовуючи спеціальні пенсійні програми або інвестиційні рахунки. Ранній старт допоможе вам накопичити достатню суму на комфортне життя у старості.
BE IN PROGRESS
#фінанси
Фінансова грамотність є надзвичайно важливою навичкою, яка допомагає кожному з нас ефективно управляти своїми фінансами, зберігати і примножувати свої кошти та забезпечувати стабільне майбутнє.
Бюджет — основа фінансової стійкості. Створення бюджету — це перший і найважливіший крок у фінансовому плануванні. Чітко визначте обсяг своїх місячних доходів та витрат. Виділіть кошти на обов'язкові та додаткові витрати. Головне, щоб витрати були меншими за дохід. Також, не забудьте відкласти частину доходу на резерви та інвестиції.
Обґрунтовані інвестиції. Інвестування допомагає зростати вашим фінансовим активам. В той же час, це пов'язано з ризиками. Завжди проводьте детальне дослідження інструментів перед тим, як здійснити інвестицію. Диверсифікуйте свої вкладення для зменшення ризику.
Створення резервів. Неочікувані події можуть похитнути ваш фінансовий план. Тому важливо підтримувати резерви, що дорівнюють трьом-шести місяцям вашого доходу. Це допоможе вам уникнути заборгованостей у разі непередбачених витрат.
Помірковане споживання. Розсудливе витрачання грошей допомагає зберегти фінансову стабільність. Перед покупкою обдумайте, чи вона є дійсно необхідною, а також порівняйте ціни та якість товару. Купуйте тільки те, що ви можете собі дозволити.
Збільшення та диверсифікація доходів. Шукайте шляхи збільшити власний дохід — розвивайте свою експертизу та професіоналізм, щоб отримати більш високооплачувану роботу. Розділіть джерела надходження коштів. У час, вільний від основної роботи, можна брати фріланс-проєкти чи займатися власною справою. Таким чином ви зменшите вірогідність залишитися без доходу в разі непередбачуваних обставин.
Пенсійне планування. Ніколи не рано думати про пенсію. Почніть збирати кошти на пенсію якнайшвидше, використовуючи спеціальні пенсійні програми або інвестиційні рахунки. Ранній старт допоможе вам накопичити достатню суму на комфортне життя у старості.
BE IN PROGRESS
Квадрат Декарта: перевірена техніка для прийняття рішень
#саморозвиток #психологія
Це найпростіший спосіб для прийняття рішень. Сенс методу в тому, що при розгляді проблемної ситуації необхідно поставити собі 4 питання і проаналізувати відповіді.
• Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси).
• Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання).
• Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо).
• Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо).
Чому ця техніка працює? Справа в тому, що в ситуації, яка потребує вирішення, ми часто зациклюємося на одній позиції: що буде, якщо це станеться? За допомогою квадрата Декарта ми розглядаємо ту саму ситуацію з 4 різних сторін. Це і допомагає зробити виважений та усвідомлений вибір.
Також метод Декарта підходить для швидкої перевірки своїх цілей. Він допомагає прибрати емоційний шум і подивитися на свої бажання без ілюзій.
Задайте собі чотири питання:
• що буде, якщо я досягну мети?
• що буде, якщо я її не досягну?
• чого не буде, якщо я її досягну?
• чого не буде, якщо я її не досягну?
Відповіді на ці питання виявлять приховані страхи, хибні очікування та справжні мотиви.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток #психологія
Це найпростіший спосіб для прийняття рішень. Сенс методу в тому, що при розгляді проблемної ситуації необхідно поставити собі 4 питання і проаналізувати відповіді.
• Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси).
• Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання).
• Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо).
• Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо).
Чому ця техніка працює? Справа в тому, що в ситуації, яка потребує вирішення, ми часто зациклюємося на одній позиції: що буде, якщо це станеться? За допомогою квадрата Декарта ми розглядаємо ту саму ситуацію з 4 різних сторін. Це і допомагає зробити виважений та усвідомлений вибір.
Також метод Декарта підходить для швидкої перевірки своїх цілей. Він допомагає прибрати емоційний шум і подивитися на свої бажання без ілюзій.
Задайте собі чотири питання:
• що буде, якщо я досягну мети?
• що буде, якщо я її не досягну?
• чого не буде, якщо я її досягну?
• чого не буде, якщо я її не досягну?
Відповіді на ці питання виявлять приховані страхи, хибні очікування та справжні мотиви.
BE IN PROGRESS
Три ознаки нав’язаних амбіцій
#психологія
Розпізнати чужі мрії не складно — достатньо чесно відповісти самому собі на чотири питання. Ось головні критерії «не своїх» цілей.
Вони не приносять радості. Вам подобається сам процес чи лише уявлення про те, як у майбутньому всі заздритимуть вашому успіху?
Вони засновані на страху. Якщо ви не досягнете мети — чи вважатимете себе невдахою?
Вони про зовнішній ефект. Успіх важливий сам по собі чи тільки заради визнання, статусу, компліментів?
І головне питання: чи хотіли б ви цього так само, якби ніхто ніколи не дізнався про ваш успіх?
Якщо так — чудово, значить, це дійсно ваше. Якщо ні — можливо, вам потрібне схвалення, а не сам результат.
BE IN PROGRESS
#психологія
Розпізнати чужі мрії не складно — достатньо чесно відповісти самому собі на чотири питання. Ось головні критерії «не своїх» цілей.
Вони не приносять радості. Вам подобається сам процес чи лише уявлення про те, як у майбутньому всі заздритимуть вашому успіху?
Вони засновані на страху. Якщо ви не досягнете мети — чи вважатимете себе невдахою?
Вони про зовнішній ефект. Успіх важливий сам по собі чи тільки заради визнання, статусу, компліментів?
І головне питання: чи хотіли б ви цього так само, якби ніхто ніколи не дізнався про ваш успіх?
Якщо так — чудово, значить, це дійсно ваше. Якщо ні — можливо, вам потрібне схвалення, а не сам результат.
BE IN PROGRESS
7 надихаючих фільмів про видатних особистостей
#мотивація
Ці фільми покажуть, що шлях до успіху часто буває складним, але завжди вартий ваших зусиль.
Небезпечний елемент . Фільм про видатну вченицю Марію Склодовську-Кюрі, яка відкрила радій і полоній та двічі здобула Нобелівську премію. Її історія — це приклад боротьби за право жінки були визнані в науці в той час, коли це було майже неможливо.
Теорія всього. Зворушлива історія про життя відомого фізика Стівена Гокінга, який, незважаючи на невиліковну хворобу, зробив революційні відкриття в науці. Це історія про силу духу, інтелект і любов, яка разом долати будь-які життєві труднощі.
Король Річард: виховуючи чемпіонок. Надихаюча історія про Річарда Вільямса, батька легендарних тенісисток Серені та Вікторії Вільямс. Він вирішив, що його доньки стануть чемпіонами, навіть коли все навколо казали, що це неможливо.
Тесла. Це фільм про одного з найвизначніших винахідників в історії — Ніколу Теслу. Стрічка показує його боротьбу за реалізацію своїх ідей, складні стосунки з конкурентами та пошуки фінансування для своїх проєктів.
Темні часи. У фільмі зображено перші місяці управління Вінстона Черчилля на посаді прем’єр-міністра Великої Британії. Події відбуваються в період Другої світової війни і показано як він зумів згуртувати країну, щоб чинити опір Гітлеру.
Гра в імітацію. Фільм про Алана Тюринга, який зламав код німецької шифрувальної машини "Енігма" і допоміг змінити хід Другої світової війни. Фільм про розум, що змінює історію.
Лінкольн. Це історія про одного з найвпливовіших президентів США — Авраама Лінкольна, який намагався об’єднати країну під час Громадянської війни. Тут про його боротьбу за скасування рабства та непрості переговори з парламентом.
BE IN PROGRESS
#мотивація
Ці фільми покажуть, що шлях до успіху часто буває складним, але завжди вартий ваших зусиль.
Небезпечний елемент . Фільм про видатну вченицю Марію Склодовську-Кюрі, яка відкрила радій і полоній та двічі здобула Нобелівську премію. Її історія — це приклад боротьби за право жінки були визнані в науці в той час, коли це було майже неможливо.
Теорія всього. Зворушлива історія про життя відомого фізика Стівена Гокінга, який, незважаючи на невиліковну хворобу, зробив революційні відкриття в науці. Це історія про силу духу, інтелект і любов, яка разом долати будь-які життєві труднощі.
Король Річард: виховуючи чемпіонок. Надихаюча історія про Річарда Вільямса, батька легендарних тенісисток Серені та Вікторії Вільямс. Він вирішив, що його доньки стануть чемпіонами, навіть коли все навколо казали, що це неможливо.
Тесла. Це фільм про одного з найвизначніших винахідників в історії — Ніколу Теслу. Стрічка показує його боротьбу за реалізацію своїх ідей, складні стосунки з конкурентами та пошуки фінансування для своїх проєктів.
Темні часи. У фільмі зображено перші місяці управління Вінстона Черчилля на посаді прем’єр-міністра Великої Британії. Події відбуваються в період Другої світової війни і показано як він зумів згуртувати країну, щоб чинити опір Гітлеру.
Гра в імітацію. Фільм про Алана Тюринга, який зламав код німецької шифрувальної машини "Енігма" і допоміг змінити хід Другої світової війни. Фільм про розум, що змінює історію.
Лінкольн. Це історія про одного з найвпливовіших президентів США — Авраама Лінкольна, який намагався об’єднати країну під час Громадянської війни. Тут про його боротьбу за скасування рабства та непрості переговори з парламентом.
BE IN PROGRESS
#мотивація
Ваша робота займатиме значну частину вашого життя, і єдиний спосіб бути по-справжньому задоволеним — це робити те, що ви вважаєте великою справою. А єдиний спосіб виконувати роботу добре — це любити те, що ви робите. Якщо ви ще не знайшли її, продовжуйте шукати. Не зупиняйтеся на досягнутому. Як і у випадку з усіма справами серця, ви зрозумієте, коли знайдете її.
© Стів Джобс
Ваша робота займатиме значну частину вашого життя, і єдиний спосіб бути по-справжньому задоволеним — це робити те, що ви вважаєте великою справою. А єдиний спосіб виконувати роботу добре — це любити те, що ви робите. Якщо ви ще не знайшли її, продовжуйте шукати. Не зупиняйтеся на досягнутому. Як і у випадку з усіма справами серця, ви зрозумієте, коли знайдете її.
© Стів Джобс
Токсична продуктивність: що це і як проявляється
#психологія #карєра
Токсична продуктивність — це не лише коли працюєш на вихідних або забуваєш поїсти, бо «завал». Це ще й коли без роботи не залишається нічого. Коли всі розмови — про проєкти, а будь-який вільний час здається змарнованим, якщо в ньому немає завдань.
Найнебезпечніше те, що зсередини все це виглядає нормально. Саме тому важливо мати поруч близьких, які у відповідь на ваші фрази типу «Знову працював на вихідних» чи «Не обідаю, бо працюю», зможуть спитати: «А ти точно не загнався?».
Якщо ви працюєте забагато, тіло теж про це сигналізує. Токсична продуктивність часто супроводжується психосоматичними симптомами: хронічною втомою, головними болями, проблемами зі шлунком, затисками в плечах або шиї. Це не просто застуда або сезонне загострення хронічної хвороби, а незрозумілі, затяжні стани, які складно діагностувати.
Ще одна характерна риса — крихка самооцінка. Похвала від колег та керівника або вдячність клієнтів стають головним джерелом власної цінності. Якщо ж їх немає — з’являється нав’язливе відчуття, що ти «недостатньо стараєшся», а слово бере внутрішній критик, який повторює: «Ти можеш краще».
Ще один тривожний дзвіночок — втрачена автентичність. Робота за протоколом, без права на експерименти. Ви можете відчувати, що начебто маєте цікаві ідеї, бажання пробувати нове, але натомість робите тільки те, що «правильно» і точно спрацює.
Токсична продуктивність легше вкорінюється в людей, які бачать себе, інших та світ як набір функцій. Вони оцінюють себе через призму корисності: наскільки добре працюють, які результати приносять, чи «оптимізовані» вони як особистості.
Цей підхід зазвичай формується ще з дитинства, коли в сім’ї цінували лише за перемоги в олімпіадах або новий пояс із карате, а не просто за те, що ти є. В дорослому віці такий патерн переростає в потребу безперервно доводити власну цінність через успіхи.
Досягнення — це нормальна, природна і приємна частина нашого життя. Але проблема, якщо поза результатами вас немає, коли без чергової перемоги ви не відчуваєте власної цінності, коли не знаєте відповіді на запитання «Хто я поза роботою?».
BE IN PROGRESS
#психологія #карєра
Токсична продуктивність — це не лише коли працюєш на вихідних або забуваєш поїсти, бо «завал». Це ще й коли без роботи не залишається нічого. Коли всі розмови — про проєкти, а будь-який вільний час здається змарнованим, якщо в ньому немає завдань.
Найнебезпечніше те, що зсередини все це виглядає нормально. Саме тому важливо мати поруч близьких, які у відповідь на ваші фрази типу «Знову працював на вихідних» чи «Не обідаю, бо працюю», зможуть спитати: «А ти точно не загнався?».
Якщо ви працюєте забагато, тіло теж про це сигналізує. Токсична продуктивність часто супроводжується психосоматичними симптомами: хронічною втомою, головними болями, проблемами зі шлунком, затисками в плечах або шиї. Це не просто застуда або сезонне загострення хронічної хвороби, а незрозумілі, затяжні стани, які складно діагностувати.
Ще одна характерна риса — крихка самооцінка. Похвала від колег та керівника або вдячність клієнтів стають головним джерелом власної цінності. Якщо ж їх немає — з’являється нав’язливе відчуття, що ти «недостатньо стараєшся», а слово бере внутрішній критик, який повторює: «Ти можеш краще».
Ще один тривожний дзвіночок — втрачена автентичність. Робота за протоколом, без права на експерименти. Ви можете відчувати, що начебто маєте цікаві ідеї, бажання пробувати нове, але натомість робите тільки те, що «правильно» і точно спрацює.
Токсична продуктивність легше вкорінюється в людей, які бачать себе, інших та світ як набір функцій. Вони оцінюють себе через призму корисності: наскільки добре працюють, які результати приносять, чи «оптимізовані» вони як особистості.
Цей підхід зазвичай формується ще з дитинства, коли в сім’ї цінували лише за перемоги в олімпіадах або новий пояс із карате, а не просто за те, що ти є. В дорослому віці такий патерн переростає в потребу безперервно доводити власну цінність через успіхи.
Досягнення — це нормальна, природна і приємна частина нашого життя. Але проблема, якщо поза результатами вас немає, коли без чергової перемоги ви не відчуваєте власної цінності, коли не знаєте відповіді на запитання «Хто я поза роботою?».
BE IN PROGRESS
5 фундаментальних принципів wellness життя
#здоровя #саморозвиток
Wellness — концепція усвідомленого підходу до життя, що охоплює фізичне, ментальне та емоційне здоров’я. Це не лише тренди та інноваційні технології, а й прості звички, які допомагають покращити якість життя.
Збалансоване харчування. Це та відправна точка, без якої всі наші спортивні зусилля й пошуки ідеальної “магічної таблетки” втрачають сенс. Пам'ятайте про гармонію між білками, жирами та вуглеводами, про вітаміни, мінерали й різноманітні поживні речовини, та про водний баланс.
Фізична активність. Найкраще рішення – знайти той вид активності, який приносить задоволення: пробіжки, йога, велопрогулянки, танці або просто швидка хода в парку. Усе це працює на користь тіла й загального самопочуття.
Сон та відновлення. Сон — це не просто “пауза” між днями, а головний механізм відновлення організму. Саме в цей час мозок аналізує отриману інформацію, а тіло набирається сил для нових викликів. Добре висипатися — це найпростіший спосіб відчувати себе сповненим сил, а ще зміцнити імунну систему та зберегти креативність.
Ментальне здоров’я. Почати можна з простого: час від часу ставити собі запитання “Як я зараз почуваюся? Чесна відповідь допоможе усвідомити свої переживання й уникнути накопичення негативних емоцій. Також підтримувати ментальне здоров'я допомагають ведення щоденника, медитації, дихальні практики, робота з психологом тощо.
Ефективне управління часом і work-life balance. Чітке розуміння, на що витрачається кожна година, дає відчуття контролю та спокою. Дотримання балансу між роботою і особистим життям дозволяє прокидатися з енергією та мотивацією, знаючи, що день розпланований розумно. І саме це робить життя гармонійним, без відчуття постійної гонитви.
BE IN PROGRESS
#здоровя #саморозвиток
Wellness — концепція усвідомленого підходу до життя, що охоплює фізичне, ментальне та емоційне здоров’я. Це не лише тренди та інноваційні технології, а й прості звички, які допомагають покращити якість життя.
Збалансоване харчування. Це та відправна точка, без якої всі наші спортивні зусилля й пошуки ідеальної “магічної таблетки” втрачають сенс. Пам'ятайте про гармонію між білками, жирами та вуглеводами, про вітаміни, мінерали й різноманітні поживні речовини, та про водний баланс.
Фізична активність. Найкраще рішення – знайти той вид активності, який приносить задоволення: пробіжки, йога, велопрогулянки, танці або просто швидка хода в парку. Усе це працює на користь тіла й загального самопочуття.
Сон та відновлення. Сон — це не просто “пауза” між днями, а головний механізм відновлення організму. Саме в цей час мозок аналізує отриману інформацію, а тіло набирається сил для нових викликів. Добре висипатися — це найпростіший спосіб відчувати себе сповненим сил, а ще зміцнити імунну систему та зберегти креативність.
Ментальне здоров’я. Почати можна з простого: час від часу ставити собі запитання “Як я зараз почуваюся? Чесна відповідь допоможе усвідомити свої переживання й уникнути накопичення негативних емоцій. Також підтримувати ментальне здоров'я допомагають ведення щоденника, медитації, дихальні практики, робота з психологом тощо.
Ефективне управління часом і work-life balance. Чітке розуміння, на що витрачається кожна година, дає відчуття контролю та спокою. Дотримання балансу між роботою і особистим життям дозволяє прокидатися з енергією та мотивацією, знаючи, що день розпланований розумно. І саме це робить життя гармонійним, без відчуття постійної гонитви.
BE IN PROGRESS
6 токсичних звичок, які заважають вам жити
#саморозвиток #психологія
Відчуваєте, що стоїте на місці, хоча у всіх навколо «успішний успіх»? А якщо річ не у відсутності таланту чи можливостей, а у певних діях і переконаннях? Ось звички, які можуть гальмувати вам розвиток.
Прокрастинувати. Прокрастинація — модель поведінки, за якої ми добровільно відкладаємо заплановані дії на потім. Усі ми люди й усі інколи так робимо. Проте коли прокрастинація входить у звичку, то людина потрапляє в пастку. Це наче снігова куля, яка обростає дедлайнами, тривожністю та стресом.
Знецінювати себе й свої досягнення. «Та що я можу?», «Це не успіх, це був просто збіг», «Ой, та це стара сукня» — знайомі фрази? Якщо ви постійно знецінюєте свої досягнення і вважаєте, що всі компліменти на вашу адресу не заслужені, то у вас «синдром самозванця». Саме він підриває самооцінку і не дає рухатися вперед.
Порівнювати з іншими. Ми всі різні, але часто забуваємо про це, дивлячись на життя інших людей крізь призму соціальних мереж чи публічних досягнень. Ви бачите чужі перемоги, але зусилля, помилки й труднощі лишаються за кадром. Це замкнене коло, яке викликає заздрість, розчарування і навіть відчуття меншовартості.
Оточувати себе токсичними людьми. Токсичні люди роблять життя нестерпним, отруюють його, а вас самих змушують почуватися вичавленим лимоном. Вони критикують, не підтримують, заздрять, іронічно висловлюються щодо всього, що ви робите. Токсіки відбриють енергію та віру в себе — у такій атмосфері жити, рости й розвиватися важко.
Робити все ідеально. Прагнення до перфекціонізму — це хороша риса, але вона часто зупиняє вас на старті. Ви не починаєте, бо «не готові», або не закінчуєте, бо виходить «недостатньо ідеально».
Нехтувати здоров’ям. Хронічна втома, незбалансоване харчування і нестача фізичної активності зменшують ваші ресурси, вбивають мотивацію і будь-які бажання.
Спробуйте проаналізувати свій день і свої звички. Що з цього списку ви готові змінити вже сьогодні?
BE IN PROGRESS
#саморозвиток #психологія
Відчуваєте, що стоїте на місці, хоча у всіх навколо «успішний успіх»? А якщо річ не у відсутності таланту чи можливостей, а у певних діях і переконаннях? Ось звички, які можуть гальмувати вам розвиток.
Прокрастинувати. Прокрастинація — модель поведінки, за якої ми добровільно відкладаємо заплановані дії на потім. Усі ми люди й усі інколи так робимо. Проте коли прокрастинація входить у звичку, то людина потрапляє в пастку. Це наче снігова куля, яка обростає дедлайнами, тривожністю та стресом.
Знецінювати себе й свої досягнення. «Та що я можу?», «Це не успіх, це був просто збіг», «Ой, та це стара сукня» — знайомі фрази? Якщо ви постійно знецінюєте свої досягнення і вважаєте, що всі компліменти на вашу адресу не заслужені, то у вас «синдром самозванця». Саме він підриває самооцінку і не дає рухатися вперед.
Порівнювати з іншими. Ми всі різні, але часто забуваємо про це, дивлячись на життя інших людей крізь призму соціальних мереж чи публічних досягнень. Ви бачите чужі перемоги, але зусилля, помилки й труднощі лишаються за кадром. Це замкнене коло, яке викликає заздрість, розчарування і навіть відчуття меншовартості.
Оточувати себе токсичними людьми. Токсичні люди роблять життя нестерпним, отруюють його, а вас самих змушують почуватися вичавленим лимоном. Вони критикують, не підтримують, заздрять, іронічно висловлюються щодо всього, що ви робите. Токсіки відбриють енергію та віру в себе — у такій атмосфері жити, рости й розвиватися важко.
Робити все ідеально. Прагнення до перфекціонізму — це хороша риса, але вона часто зупиняє вас на старті. Ви не починаєте, бо «не готові», або не закінчуєте, бо виходить «недостатньо ідеально».
Нехтувати здоров’ям. Хронічна втома, незбалансоване харчування і нестача фізичної активності зменшують ваші ресурси, вбивають мотивацію і будь-які бажання.
Спробуйте проаналізувати свій день і свої звички. Що з цього списку ви готові змінити вже сьогодні?
BE IN PROGRESS
#мотивація
Слідкуйте за своїми думками, вони стають словами. Слідкуйте за своїми словами, вони стають діями. Слідкуйте за своїми діями, вони стають звичками. Слідкуйте за своїми звичками, вони стають характером. Слідкуй за своїм характером, він стає твоєю долею.
© Лао-Цзи
Слідкуйте за своїми думками, вони стають словами. Слідкуйте за своїми словами, вони стають діями. Слідкуйте за своїми діями, вони стають звичками. Слідкуйте за своїми звичками, вони стають характером. Слідкуй за своїм характером, він стає твоєю долею.
© Лао-Цзи
Що таке економіка уваги та як вона впливає на нас
#саморозвиток
Економіка уваги — це концепція, яка підкреслює конкуренцію за увагу людей в інформаційно насиченому середовищі.
З поширенням смартфонів, соцмереж, потокових сервісів та інших цифрових платформ люди стикаються з величезним потоком контенту, кожен з яких бореться за їхню обмежену увагу. Ця боротьба призвела до появи нових стратегій, поведінкових та бізнес-моделей, які формують спосіб виробництва, споживання та монетизації інформації.
Це призводить до того, що увага перетворюється на цінний товар. Платформи, рекламодавці, творці контенту та окремі люди змагаються за увагу. Алгоритми соцмереж, наприклад, розроблені так, щоб привертати й утримувати увагу користувачів, підбираючи контент відповідно до їхніх уподобань, ефективно утримуючи їхню зацікавленість і підвищуючи прибутковість платформи за рахунок рекламних надходжень.
Як економіка уваги впливає на людей і соціум?
Інформаційне перевантаження. Постійний потік інформації може призвести до когнітивного перевантаження, що ускладнює обробку та збереження значущого контенту. Надлишок інформації може призвести до втоми від прийняття рішень і зниження продуктивності.
Скорочення тривалості уваги. Швидкий темп, з яким доставляється і споживається контент, пов’язаний зі скороченням тривалості уваги. Людям стає дедалі важче глибоко занурюватися в довгий або складний контент.
Поява «бульбашок-фільтрів». Алгоритми, які визначають пріоритетність контенту на основі попередніх взаємодій користувача, можуть створювати «ехокамери», де люди отримують доступ лише до тих точок зору та інформації, які відповідають їхнім наявним переконанням. Це обмежує доступ до різноманітних точок зору і перешкоджає критичному мисленню.
Економіка уваги може ненавмисно посилити поширення неправдивої інформації та дезінформації, оскільки провокаційний або сенсаційний контент, як правило, привертає більше уваги та залучення.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Економіка уваги — це концепція, яка підкреслює конкуренцію за увагу людей в інформаційно насиченому середовищі.
З поширенням смартфонів, соцмереж, потокових сервісів та інших цифрових платформ люди стикаються з величезним потоком контенту, кожен з яких бореться за їхню обмежену увагу. Ця боротьба призвела до появи нових стратегій, поведінкових та бізнес-моделей, які формують спосіб виробництва, споживання та монетизації інформації.
Це призводить до того, що увага перетворюється на цінний товар. Платформи, рекламодавці, творці контенту та окремі люди змагаються за увагу. Алгоритми соцмереж, наприклад, розроблені так, щоб привертати й утримувати увагу користувачів, підбираючи контент відповідно до їхніх уподобань, ефективно утримуючи їхню зацікавленість і підвищуючи прибутковість платформи за рахунок рекламних надходжень.
Як економіка уваги впливає на людей і соціум?
Інформаційне перевантаження. Постійний потік інформації може призвести до когнітивного перевантаження, що ускладнює обробку та збереження значущого контенту. Надлишок інформації може призвести до втоми від прийняття рішень і зниження продуктивності.
Скорочення тривалості уваги. Швидкий темп, з яким доставляється і споживається контент, пов’язаний зі скороченням тривалості уваги. Людям стає дедалі важче глибоко занурюватися в довгий або складний контент.
Поява «бульбашок-фільтрів». Алгоритми, які визначають пріоритетність контенту на основі попередніх взаємодій користувача, можуть створювати «ехокамери», де люди отримують доступ лише до тих точок зору та інформації, які відповідають їхнім наявним переконанням. Це обмежує доступ до різноманітних точок зору і перешкоджає критичному мисленню.
Економіка уваги може ненавмисно посилити поширення неправдивої інформації та дезінформації, оскільки провокаційний або сенсаційний контент, як правило, привертає більше уваги та залучення.
BE IN PROGRESS
10 ознак, що у вас порушений work-life balance
#психологія #карєра
Уважно прочитайте визначення нижче і подумайте, у скількох із них ви можете впізнати себе.
Ви не можете перестати думати про роботу, коли ви не на роботі. Вам важко провести межу між роботою та особистим життям.
Ваші стосунки починають страждати — як на роботі, так і поза нею. Вас легко дратують колеги, ви менше спілкуєтесь з близькими.
Вам важко зосередитися на робочому процесі і довго фокусуватися на чомусь.
Коли ви не на роботі, все здається нецікавим або неважливим. Вам просто не хочеться нічого робити, якщо не обов’язково. З’являється незрозуміла апатія. Ви часто відхиляєте запрошення, ще більше ізолюючи себе від друзів.
Ваша білизна, посуд і пошта накопичуються, чекаючи дня, коли ви «встигнете» до них дістатися. Ви делегуєте дуже багато домашніх справ.
Вам важко взяти відпустку, коли ви хворі, психічно напружені або коли вам потрібно подбати про особисті справи. Ви не пам’ятаєте, коли брали відпустку востаннє.
З’являється вигорання: фізичне, розумове та емоційне виснаження внаслідок хронічного стресу та навантаження, пов’язаного з роботою. Ви не можете собі уявити, що будете робити те, що ви робите, до кінця свого життя.
Ви завжди відчуваєте, що займаєтесь не тим, чим маєте. Відчуття, що не реалізуєте свій потенціал і просто бігаєте, як білка в колесі.
У вас постійна перевтома: регулярна довга робота, включаючи вихідні та святкові дні, нема достатнього часу для відпочинку.
Не вистачає часу на турботу про себе: фізичні вправи, достатній сон і дозвілля, що призводить до погіршення фізичного та психічного здоров’я.
Якщо знайшли в себе хоча б кілька ознак, варто переглянути свій кар'єрний шлях та спосіб життя.
BE IN PROGRESS
#психологія #карєра
Уважно прочитайте визначення нижче і подумайте, у скількох із них ви можете впізнати себе.
Ви не можете перестати думати про роботу, коли ви не на роботі. Вам важко провести межу між роботою та особистим життям.
Ваші стосунки починають страждати — як на роботі, так і поза нею. Вас легко дратують колеги, ви менше спілкуєтесь з близькими.
Вам важко зосередитися на робочому процесі і довго фокусуватися на чомусь.
Коли ви не на роботі, все здається нецікавим або неважливим. Вам просто не хочеться нічого робити, якщо не обов’язково. З’являється незрозуміла апатія. Ви часто відхиляєте запрошення, ще більше ізолюючи себе від друзів.
Ваша білизна, посуд і пошта накопичуються, чекаючи дня, коли ви «встигнете» до них дістатися. Ви делегуєте дуже багато домашніх справ.
Вам важко взяти відпустку, коли ви хворі, психічно напружені або коли вам потрібно подбати про особисті справи. Ви не пам’ятаєте, коли брали відпустку востаннє.
З’являється вигорання: фізичне, розумове та емоційне виснаження внаслідок хронічного стресу та навантаження, пов’язаного з роботою. Ви не можете собі уявити, що будете робити те, що ви робите, до кінця свого життя.
Ви завжди відчуваєте, що займаєтесь не тим, чим маєте. Відчуття, що не реалізуєте свій потенціал і просто бігаєте, як білка в колесі.
У вас постійна перевтома: регулярна довга робота, включаючи вихідні та святкові дні, нема достатнього часу для відпочинку.
Не вистачає часу на турботу про себе: фізичні вправи, достатній сон і дозвілля, що призводить до погіршення фізичного та психічного здоров’я.
Якщо знайшли в себе хоча б кілька ознак, варто переглянути свій кар'єрний шлях та спосіб життя.
BE IN PROGRESS
Як залишатися стійкими, коли усе навколо йде шкереберть?
#психологія
Історія вчить нас, що невизначеність — постійний супутник людей. Проте вона також доводить, що наша здатність вистояти залежить не лише від обставин, а й від нашого внутрішнього стану.
Усвідомте власну точку опори. У кожного з нас є те, що тримає в найгірші моменти. Це може бути сім’я, власна справа, ідея свободи, почуття відповідальності перед іншими тощо. Тож запитайте себе, що допомогло вам пережити попередні кризи. Ваша відповідь — і є ваш внутрішній ресурс. І саме на нього варто спиратися зараз.
Дійте там, де можете впливати. Розрізняйте дві категорії: те, що у вашій владі, і те, що поза нею. Ви не можете закінчити війну, але можете продовжувати жити, підтримувати інших і цим самим доводити, що ворог не переміг.
Візьміть під контроль власний інформаційний потік. Поставте собі просте питання: ця інформація дає мені силу чи забирає її? Те, що забирає, — відсікайте.
Практикуйте свідому паузу. Коли здається, що ситуація виходить з-під контролю, просто зупиніться. Вдихніть і повільно видихніть. Запитайте себе: «Що зараз у моєму контролі?». Зробіть одну маленьку дію — будь-яку, що дає вам відчуття впливу на ситуацію. Це може бути навіть проста відповідь: «Я все ще тут. Я є, я дію».
BE IN PROGRESS
#психологія
Історія вчить нас, що невизначеність — постійний супутник людей. Проте вона також доводить, що наша здатність вистояти залежить не лише від обставин, а й від нашого внутрішнього стану.
Усвідомте власну точку опори. У кожного з нас є те, що тримає в найгірші моменти. Це може бути сім’я, власна справа, ідея свободи, почуття відповідальності перед іншими тощо. Тож запитайте себе, що допомогло вам пережити попередні кризи. Ваша відповідь — і є ваш внутрішній ресурс. І саме на нього варто спиратися зараз.
Дійте там, де можете впливати. Розрізняйте дві категорії: те, що у вашій владі, і те, що поза нею. Ви не можете закінчити війну, але можете продовжувати жити, підтримувати інших і цим самим доводити, що ворог не переміг.
Візьміть під контроль власний інформаційний потік. Поставте собі просте питання: ця інформація дає мені силу чи забирає її? Те, що забирає, — відсікайте.
Практикуйте свідому паузу. Коли здається, що ситуація виходить з-під контролю, просто зупиніться. Вдихніть і повільно видихніть. Запитайте себе: «Що зараз у моєму контролі?». Зробіть одну маленьку дію — будь-яку, що дає вам відчуття впливу на ситуацію. Це може бути навіть проста відповідь: «Я все ще тут. Я є, я дію».
BE IN PROGRESS
#мотивація
Якщо ви проведете все життя в очікуванні бурі, ви ніколи не будете насолоджуватися сонячним світлом.
© Морріс Вест
Якщо ви проведете все життя в очікуванні бурі, ви ніколи не будете насолоджуватися сонячним світлом.
© Морріс Вест
Три помилки в навчанні, які гальмують ваш розвиток
#саморозвиток
Ви старанно все вивчаєте, але результату нуль? Скоріше за, як і 90% людей, ви припускаєтеся цих помилок.
Помилка №1: Вивчати все підряд без стратегії. Якщо ви почали курс англійської, потім узялися за аналітику, раптово вирішили освоїти Python, а за місяць записалися на навчання з особистого бренду — висновок очевидний: ви рухаєтесь до вигорання, а не до розвитку. Без чіткого фокусу знання перетворюються на хаотичний набір фактів, які не дають результату. Втома накопичується, а мотивація падає.
Помилка №2: Вчитися, але не застосовувати. Можна передивитися всі лекції про публічні виступи, але якщо ви жодного разу не спробуєте виступити, навик так і залишиться теорією. Наш мозок забуває 80% інформації за 24 години, якщо її не застосовувати на практиці. Теоретичні знання без досвіду — це як навчитися плавати по книгах, але не заходити у воду.
Помилка №3: Ігнорувати зворотний зв’язок. Ви можете роками розвивати навик, але якщо ніхто зі сторони не каже вам, що йде не так, ви ризикуєте топтатися на місці. У всіх нас є «сліпі зони» — помилки, які ми самі не помічаємо. Без критики неможливо зрозуміти, що покращувати.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Ви старанно все вивчаєте, але результату нуль? Скоріше за, як і 90% людей, ви припускаєтеся цих помилок.
Помилка №1: Вивчати все підряд без стратегії. Якщо ви почали курс англійської, потім узялися за аналітику, раптово вирішили освоїти Python, а за місяць записалися на навчання з особистого бренду — висновок очевидний: ви рухаєтесь до вигорання, а не до розвитку. Без чіткого фокусу знання перетворюються на хаотичний набір фактів, які не дають результату. Втома накопичується, а мотивація падає.
Помилка №2: Вчитися, але не застосовувати. Можна передивитися всі лекції про публічні виступи, але якщо ви жодного разу не спробуєте виступити, навик так і залишиться теорією. Наш мозок забуває 80% інформації за 24 години, якщо її не застосовувати на практиці. Теоретичні знання без досвіду — це як навчитися плавати по книгах, але не заходити у воду.
Помилка №3: Ігнорувати зворотний зв’язок. Ви можете роками розвивати навик, але якщо ніхто зі сторони не каже вам, що йде не так, ви ризикуєте топтатися на місці. У всіх нас є «сліпі зони» — помилки, які ми самі не помічаємо. Без критики неможливо зрозуміти, що покращувати.
BE IN PROGRESS
Відкритий набір на дві оплачувані програми стажування для студентів
#карєра
Philip Morris в Україні відкрила набір студентів на Inkompass та Embark.
Inkompass — програма стажування на 6-12 місяців за напрямками: маркетинг та диджитал-маркетинг, юридичний департамент, ІТ, робота з персоналом, комунікації, дистрибуція та логістика, фінанси, бізнес-аналітика, продажі, виробництво.
Для кого:
✓ студенти 3-6 року навчання та випускники 2024 року
✓ рівень володіння англійської на рівні Upper-intermediate та вище
➡️ Подати заявку можна на сайті до 2 травня 2025 року.
Embark — програма стажування на 3 місяці літа у відділі продажів. Разом з досвідченими колегами ви їздитимете на корпоративному авто у точки продажів, аби закріпити отримані знання з мерчендайзингу, маркетингу, контролю запасів продукції, аналітики тощо.
Для кого:
✓ студенти 4-6 року навчання та випускники 2024 року
✓ буде плюсом наявність водійського посвідчення категорії В
✓ знання англійської мови не є обов’язковим, але буде перевагою
Набір на Embark відкритий у таких містах: Київ, Чернігів, Житомир, Біла Церква, Харків, Полтава, Кременчук, Одеса, Дніпро, Запоріжжя, Миколаїв, Вінниця, Умань, Черкаси, Кропивницький, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ
➡️ Подати заявку можна до 2 травня 2025 року.
Детальніше про програми стажування розповіла керівниця із залучення талантів “Філіп Морріс Україна” Людмила Андреєва в інтерв’ю за цим посиланням.
#карєра
Philip Morris в Україні відкрила набір студентів на Inkompass та Embark.
Inkompass — програма стажування на 6-12 місяців за напрямками: маркетинг та диджитал-маркетинг, юридичний департамент, ІТ, робота з персоналом, комунікації, дистрибуція та логістика, фінанси, бізнес-аналітика, продажі, виробництво.
Для кого:
✓ студенти 3-6 року навчання та випускники 2024 року
✓ рівень володіння англійської на рівні Upper-intermediate та вище
➡️ Подати заявку можна на сайті до 2 травня 2025 року.
Embark — програма стажування на 3 місяці літа у відділі продажів. Разом з досвідченими колегами ви їздитимете на корпоративному авто у точки продажів, аби закріпити отримані знання з мерчендайзингу, маркетингу, контролю запасів продукції, аналітики тощо.
Для кого:
✓ студенти 4-6 року навчання та випускники 2024 року
✓ буде плюсом наявність водійського посвідчення категорії В
✓ знання англійської мови не є обов’язковим, але буде перевагою
Набір на Embark відкритий у таких містах: Київ, Чернігів, Житомир, Біла Церква, Харків, Полтава, Кременчук, Одеса, Дніпро, Запоріжжя, Миколаїв, Вінниця, Умань, Черкаси, Кропивницький, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ
➡️ Подати заявку можна до 2 травня 2025 року.
Детальніше про програми стажування розповіла керівниця із залучення талантів “Філіп Морріс Україна” Людмила Андреєва в інтерв’ю за цим посиланням.
5 способів досягати цілей без вигорання
#саморозвиток #психологія
У світі, де все вимірюється швидкістю, нам здається, що успіх — це гонитва. Треба якнайшвидше досягти мети, інакше ти запізнився. Але в реальності працює інший принцип: виграє не той, хто мчить на максимальній швидкості, а той, хто зберігає свій темп і доходить до фінішу без втрат. Як досягти цього стабільного й упевненого темпу?
Крок за кроком. Що більша мета, то складніше за неї взятися. Наполеонівські плани надихають і виглядають ефектно, але часто паралізують. Здається, що між вами й бажаним — прірва, і зовсім незрозуміло, з чого почати. Рішення просте: дробіть свої амбіції на маленькі, але легкодосяжні кроки. Велика мета перестає бути страшною, коли в неї є конкретні етапи.
Зворотне планування. Техніка працює просто. Спочатку ви визначаєте кінцеву точку — який саме результат хочете отримати й до якого терміну. Далі розбиваєте шлях до неї на великі кроки. А потім деталізуєте ці кроки, розкладаючи їх на дрібні завдання.
Техніка 80/20. Ви вже чули знамениту фразу, що 80% результатів дають 20% зусиль. Цей принцип працює в будь-якій сфері. Якщо вам здається, що ви перевантажені й вічно не встигаєте, можливо, проблема не в нестачі часу, а в неправильних пріоритетах.
Ліміти замість дедлайнів. Замість «маю заробити X за рік» → «приділятиму 10 годин на тиждень розвитку свого проекту». Замість «до літа потрібно підтягнути англійську до рівня B2» → «буду займатися 20 хвилин на день». Так ви краще контролюєте процес, а не залежите від зовнішніх факторів. І найголовніше — не спалюєте себе почуттям провини, якщо щось іде не за планом.
Техніка «1% покращення». Замість того щоб кардинально змінювати своє життя, почніть із малого. Кожен день ставайте на 1% кращими в тому, що важливо для досягнення вашої мети.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток #психологія
У світі, де все вимірюється швидкістю, нам здається, що успіх — це гонитва. Треба якнайшвидше досягти мети, інакше ти запізнився. Але в реальності працює інший принцип: виграє не той, хто мчить на максимальній швидкості, а той, хто зберігає свій темп і доходить до фінішу без втрат. Як досягти цього стабільного й упевненого темпу?
Крок за кроком. Що більша мета, то складніше за неї взятися. Наполеонівські плани надихають і виглядають ефектно, але часто паралізують. Здається, що між вами й бажаним — прірва, і зовсім незрозуміло, з чого почати. Рішення просте: дробіть свої амбіції на маленькі, але легкодосяжні кроки. Велика мета перестає бути страшною, коли в неї є конкретні етапи.
Зворотне планування. Техніка працює просто. Спочатку ви визначаєте кінцеву точку — який саме результат хочете отримати й до якого терміну. Далі розбиваєте шлях до неї на великі кроки. А потім деталізуєте ці кроки, розкладаючи їх на дрібні завдання.
Техніка 80/20. Ви вже чули знамениту фразу, що 80% результатів дають 20% зусиль. Цей принцип працює в будь-якій сфері. Якщо вам здається, що ви перевантажені й вічно не встигаєте, можливо, проблема не в нестачі часу, а в неправильних пріоритетах.
Ліміти замість дедлайнів. Замість «маю заробити X за рік» → «приділятиму 10 годин на тиждень розвитку свого проекту». Замість «до літа потрібно підтягнути англійську до рівня B2» → «буду займатися 20 хвилин на день». Так ви краще контролюєте процес, а не залежите від зовнішніх факторів. І найголовніше — не спалюєте себе почуттям провини, якщо щось іде не за планом.
Техніка «1% покращення». Замість того щоб кардинально змінювати своє життя, почніть із малого. Кожен день ставайте на 1% кращими в тому, що важливо для досягнення вашої мети.
BE IN PROGRESS
Чому вам потрібно налагодити режим сну?
#здоровя
Чомусь багато людей зневажливо ставляться до сну і дозволяють собі спати лише по 5-6 годин на добу. І це в той час, коли важливість сну доведена науково.
Мозок працює швидше. Під час сну він структурує інформацію, тому після 7-9 годин відпочинку ви краще запам’ятовуєте та легше знаходите рішення.
Менше помилок. Втомлений мозок працює так само, як під час алкогольного сп’яніння. Якщо не спати хоча б одну ніч, ваша реакція уповільнюється на 30%.
Сон = продуктивність. Люди, які сплять менше 6 годин, на 20% менш ефективні, навіть якщо вони цього не помічають.
Імунітет та зовнішній вигляд. Хронічний недосип = слабша імунна система, погіршений стан шкіри та швидше старіння.
Коли ми спимо, наше серце відпочиває. Під час глибокої фази сну сповільнюється частота серцевих скорочень, знижується кров’яний тиск і стабілізується дихання. Ці зміни зменшують навантаження на серце та дозволяють йому відновитися після активного дня.
BE IN PROGRESS
#здоровя
Чомусь багато людей зневажливо ставляться до сну і дозволяють собі спати лише по 5-6 годин на добу. І це в той час, коли важливість сну доведена науково.
Мозок працює швидше. Під час сну він структурує інформацію, тому після 7-9 годин відпочинку ви краще запам’ятовуєте та легше знаходите рішення.
Менше помилок. Втомлений мозок працює так само, як під час алкогольного сп’яніння. Якщо не спати хоча б одну ніч, ваша реакція уповільнюється на 30%.
Сон = продуктивність. Люди, які сплять менше 6 годин, на 20% менш ефективні, навіть якщо вони цього не помічають.
Імунітет та зовнішній вигляд. Хронічний недосип = слабша імунна система, погіршений стан шкіри та швидше старіння.
Коли ми спимо, наше серце відпочиває. Під час глибокої фази сну сповільнюється частота серцевих скорочень, знижується кров’яний тиск і стабілізується дихання. Ці зміни зменшують навантаження на серце та дозволяють йому відновитися після активного дня.
BE IN PROGRESS
6 пасток, які заважають досягнути внутрішньої свободи
#психологія
Внутрішня свобода — це відчуття, коли ви можете приймати власні рішення і жити так, як вам хочеться. Це не стільки про зовнішні фактори, скільки про відсутність внутрішніх обмежень, які ми часто створюємо самі для себе. Щоб відчути справжню свободу, іноді потрібно просто "відпустити". Легко сказати, але хоча б для початку погляньмо, що саме може стримувати нас на шляху до щастя.
Контроль. Ми часто намагаємося контролювати все навколо: думки інших, обставини, навіть майбутнє. Але є речі, які не піддаються нашому впливу. Важливо навчитися приймати ситуацію такою, якою вона є.
Очікування схвалення. Бажання вразити всіх може стати тягарем. Замість того, щоб жити для інших, спробуйте зосередитися на власних потребах і бажаннях. Ваше життя — це ваш вибір.
Пошук пояснень. Намагання знайти логічне обґрунтування для всього може призвести до нескінченних роздумів і сумнівів. Іноді важливо просто дозволити собі відчувати, не намагаючись усе пояснити.
Страх помилок. Страх зробити помилку чи не досягти досконалості може заважати нам діяти. Пам’ятайте: помилки — це частина навчання і розвитку. Вони роблять нас сильнішими.
Переконання інших. Постійні спроби довести свою правоту можуть виснажувати. Ваша цінність не визначається думкою інших людей. Важливо залишатися вірним собі.
Фокус на досягненнях. Часто ми вважаємо, що можемо бути щасливими лише після досягнення певних цілей. Але щастя — це не лише результат, це також процес і стан душі. Навчіться цінувати моменти тут і зараз.
Відпустити — це не означає відмовитися від своїх цілей чи мрій. Це означає звільнитися від тягаря, який заважає рухатися вперед із легкістю та впевненістю. Пам’ятайте: справжня свобода починається з вас.
BE IN PROGRESS
#психологія
Внутрішня свобода — це відчуття, коли ви можете приймати власні рішення і жити так, як вам хочеться. Це не стільки про зовнішні фактори, скільки про відсутність внутрішніх обмежень, які ми часто створюємо самі для себе. Щоб відчути справжню свободу, іноді потрібно просто "відпустити". Легко сказати, але хоча б для початку погляньмо, що саме може стримувати нас на шляху до щастя.
Контроль. Ми часто намагаємося контролювати все навколо: думки інших, обставини, навіть майбутнє. Але є речі, які не піддаються нашому впливу. Важливо навчитися приймати ситуацію такою, якою вона є.
Очікування схвалення. Бажання вразити всіх може стати тягарем. Замість того, щоб жити для інших, спробуйте зосередитися на власних потребах і бажаннях. Ваше життя — це ваш вибір.
Пошук пояснень. Намагання знайти логічне обґрунтування для всього може призвести до нескінченних роздумів і сумнівів. Іноді важливо просто дозволити собі відчувати, не намагаючись усе пояснити.
Страх помилок. Страх зробити помилку чи не досягти досконалості може заважати нам діяти. Пам’ятайте: помилки — це частина навчання і розвитку. Вони роблять нас сильнішими.
Переконання інших. Постійні спроби довести свою правоту можуть виснажувати. Ваша цінність не визначається думкою інших людей. Важливо залишатися вірним собі.
Фокус на досягненнях. Часто ми вважаємо, що можемо бути щасливими лише після досягнення певних цілей. Але щастя — це не лише результат, це також процес і стан душі. Навчіться цінувати моменти тут і зараз.
Відпустити — це не означає відмовитися від своїх цілей чи мрій. Це означає звільнитися від тягаря, який заважає рухатися вперед із легкістю та впевненістю. Пам’ятайте: справжня свобода починається з вас.
BE IN PROGRESS
#мотивація
Коли зачиняються одні двері, відчиняються інші. Але ми часто так довго і з жалем дивимося на зачинені двері, що не бачимо тих, що відчинилися перед нами.
© Александр Грем Белл
Коли зачиняються одні двері, відчиняються інші. Але ми часто так довго і з жалем дивимося на зачинені двері, що не бачимо тих, що відчинилися перед нами.
© Александр Грем Белл
Як ефективно ставити фінансові цілі, щоб та досягати їх?
#фінанси
Шлях до досягнення фінансової цілі може бути складним, коли немає чіткого плану дій. Якою має бути фінансова мета, щоб ви не закинули її на пів дороги, а досягли потрібного результату?
Конкретизуйте свою ціль. Часто люди не можуть досягти цілей — надто розпливчасті формулювання. Замість «Я хочу колись оновити машину», деталізуйте, який конкретно автомобіль ви хочете та коли саме бажаєте його купити.
Зробіть свою ціль вимірною. Визначте чітку суму, до якої ви прагнете прийти та розбийте глобальну мету на менші частини. Наприклад, ви прагнете погасити борг. Звичайно, кінцевим результатом повинно стати повна відсутність боргів. Проте, щоб дійти до виконання мети, потрібні маленькі кроки.
Призначте собі дедлайн. Цілі дуже легко відкладати, якщо вони не мають часової прив’язки. Перестаньте говорити, що колись почнете. Призначте дедлайн, якого реально дотриматися, та реалізуйте свою ціль у визначений термін.
Переконайтеся, що це саме ваша ціль. Не порівнюйте себе з іншими людьми та їхніми можливостями, оскільки будете грати в гру, яку ніколи не виграєте. Переконайтеся, що ви встановлюєте перед собою фінансові цілі, які мають сенс саме для вас.
Запишіть свою ціль. Ще одна дієва порада — записувати свою ціль, щоб досягнути її. Якщо ви постійно триматимете свої цілі перед очима, ви ймовірніше будете залишатися вмотивованими та не зіб'єтеся зі шляху.
Знайдіть когось, хто вас підтримає. Щоб просунути свої цілі на крок далі, знайдіть когось, із ким ви поділитеся своєю метою. Це може бути ваш близький друг або ціла спільнота — будь-хто, здатний підбадьорити вас і підтримати вашу роботу над досягненням мети.
BE IN PROGRESS
#фінанси
Шлях до досягнення фінансової цілі може бути складним, коли немає чіткого плану дій. Якою має бути фінансова мета, щоб ви не закинули її на пів дороги, а досягли потрібного результату?
Конкретизуйте свою ціль. Часто люди не можуть досягти цілей — надто розпливчасті формулювання. Замість «Я хочу колись оновити машину», деталізуйте, який конкретно автомобіль ви хочете та коли саме бажаєте його купити.
Зробіть свою ціль вимірною. Визначте чітку суму, до якої ви прагнете прийти та розбийте глобальну мету на менші частини. Наприклад, ви прагнете погасити борг. Звичайно, кінцевим результатом повинно стати повна відсутність боргів. Проте, щоб дійти до виконання мети, потрібні маленькі кроки.
Призначте собі дедлайн. Цілі дуже легко відкладати, якщо вони не мають часової прив’язки. Перестаньте говорити, що колись почнете. Призначте дедлайн, якого реально дотриматися, та реалізуйте свою ціль у визначений термін.
Переконайтеся, що це саме ваша ціль. Не порівнюйте себе з іншими людьми та їхніми можливостями, оскільки будете грати в гру, яку ніколи не виграєте. Переконайтеся, що ви встановлюєте перед собою фінансові цілі, які мають сенс саме для вас.
Запишіть свою ціль. Ще одна дієва порада — записувати свою ціль, щоб досягнути її. Якщо ви постійно триматимете свої цілі перед очима, ви ймовірніше будете залишатися вмотивованими та не зіб'єтеся зі шляху.
Знайдіть когось, хто вас підтримає. Щоб просунути свої цілі на крок далі, знайдіть когось, із ким ви поділитеся своєю метою. Це може бути ваш близький друг або ціла спільнота — будь-хто, здатний підбадьорити вас і підтримати вашу роботу над досягненням мети.
BE IN PROGRESS
5 лайфхаків, які зроблять будь-яке навчання більш ефективним
#саморозвиток
Добірка корисних порад, які допоможуть вам навчатися швидше, ефективніше і з результатом.
Обирайте навчання під конкретне завдання, а не «загалом». Коли ви навчаєтеся без прив’язки до реальних завдань, інформація перетворюється на абстрактний багаж знань, який складно застосувати. Набагато ефективніше вивчати саме те, що вам потрібно прямо зараз.
Обмежуйте час на вивчення матеріалу. Коли у вас немає чітких дедлайнів, навчання перетворюється на нескінченний процес. Коли навчання має обмежений час, мозок починає працювати ефективніше, швидше засвоюючи знання. Він ніби розуміє — треба діяти швидко, поки інформація ще доступна.
Спробуйте метод інтервальних повторень. Відповідно до нього, потрібно перечитувати важливі конспекти чотири рази: через 24 години після вивчення, через тиждень, через місяць, через три місяці. Цей метод дозволяє засвоювати інформацію не на рівні короткострокового ознайомлення, а набагато глибше.
Знайдіть наставника або ком’юніті. Здобувати нові знання набагато простіше і швидше в компанії людей. Наставник швидко розпізнає помилки, які ви могли б і не помітити, ком’юніті підтримає вас у тонусі і розширить горизонти вашого сприйняття світу, а групова динаміка допоможе не кинути навчання.
Ведіть конспект. Якщо ви вивчили щось корисне, але не повторили, не застосували на практиці чи хоча б не записали, через місяць від цього залишаться лише уривки спогадів. Щоб знання закріплювалися, ведіть конспект. Найкраще — писати його від руки.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Добірка корисних порад, які допоможуть вам навчатися швидше, ефективніше і з результатом.
Обирайте навчання під конкретне завдання, а не «загалом». Коли ви навчаєтеся без прив’язки до реальних завдань, інформація перетворюється на абстрактний багаж знань, який складно застосувати. Набагато ефективніше вивчати саме те, що вам потрібно прямо зараз.
Обмежуйте час на вивчення матеріалу. Коли у вас немає чітких дедлайнів, навчання перетворюється на нескінченний процес. Коли навчання має обмежений час, мозок починає працювати ефективніше, швидше засвоюючи знання. Він ніби розуміє — треба діяти швидко, поки інформація ще доступна.
Спробуйте метод інтервальних повторень. Відповідно до нього, потрібно перечитувати важливі конспекти чотири рази: через 24 години після вивчення, через тиждень, через місяць, через три місяці. Цей метод дозволяє засвоювати інформацію не на рівні короткострокового ознайомлення, а набагато глибше.
Знайдіть наставника або ком’юніті. Здобувати нові знання набагато простіше і швидше в компанії людей. Наставник швидко розпізнає помилки, які ви могли б і не помітити, ком’юніті підтримає вас у тонусі і розширить горизонти вашого сприйняття світу, а групова динаміка допоможе не кинути навчання.
Ведіть конспект. Якщо ви вивчили щось корисне, але не повторили, не застосували на практиці чи хоча б не записали, через місяць від цього залишаться лише уривки спогадів. Щоб знання закріплювалися, ведіть конспект. Найкраще — писати його від руки.
BE IN PROGRESS