Начать новую жизнь с понедельника
«Каждое утро – это шанс начать жизнь заново.»
© П.Коэльо
Каждый день — жизнь в миниатюре
Многие из нас планируют начинать вводить какие-то значимые изменения в своей жизни «завтра с утра», «с понедельника», «с начала месяца или года»…
Если вы думаете, что я сейчас начну разубеждать вас в этом, говоря что-то типа: «Не нужно ждать, начинайте прямо сейчас, сразу в любой день и час!» – вы ошибаетесь.
Я как раз за то, чтобы серьезные и значимые изменения вносить в жизнь действительно с определенного момента, когда организм и психика наиболее к этому готовы. Будь то отказ от вредной привычки, начало занятия спортом, смена режима или работы и пр.
И вот почему.
Вся наша жизнь на планете земля подчинена определенным циклам и ритмам. Это и природные (солнце, луна, времена суток, времена года) и календарные и просто социальные, обусловленные жизнью в обществе (где, скажем, принято работать пн-пт, с 9 до 18).
День человека можно представить, как маленькую модель его жизни. Об этом же говорил Артур Шопенгауэр: «Каждый день — жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание — это рождение, каждое свежее утро — юность и засыпание — смерть.» И в этой фразе действительно много смысла.
Пробуждение – рождение (причем просыпаться лучше ранним утром)
Затем до полудня идет самый активный период жизни человека, его молодость, юность, набор опыта, творчество. Самое время начинать что-то новое или что-то серьезно менять в жизни.
Похожая ситуация и с циклами недели и месяца.
Многие из вас, наверное, замечали, что продуктивность и активность в начале недели растут, достигают своего максимума в середине недели (среда и четверг) и потом начинают резко спадать. В месяце – похожая ситуация. Чтобы успешно воспользоваться «силой середины», стартовать лучше в самом начале периода.
Еще один важный цикл, который достаточно сильно влияет на деятельность человека – смена фаз луны.
Начинать что-то новое лучше на растущую, а не убывающую луну (хотя есть и исключения, например, начинать голодать лучше на убывающую луну).
Получается, самое-самое благоприятное время для «начала новой жизни» – раннее утро понедельника 1 января во время растущей луны?
Не совсем, у нас тут кроется некоторая календарная проблемка.
У китайцев все построено более правильно. Поскольку у них новый год – это Праздник весны. Тогда вообще все сходится: весна – это и есть то самое начало: рождение, утро, юность. Начало истинного нового годового цикла. Да и сама привязка китайского календаря к лунному циклу, на мой взгляд, более правильная.
В общем, не бойтесь привычки начинать новую жизнь вместе с началом нового цикла. Это действительно проще и в большей степени находится в согласии с природой.
«Каждое утро – это шанс начать жизнь заново.»
© П.Коэльо
Каждый день — жизнь в миниатюре
Многие из нас планируют начинать вводить какие-то значимые изменения в своей жизни «завтра с утра», «с понедельника», «с начала месяца или года»…
Если вы думаете, что я сейчас начну разубеждать вас в этом, говоря что-то типа: «Не нужно ждать, начинайте прямо сейчас, сразу в любой день и час!» – вы ошибаетесь.
Я как раз за то, чтобы серьезные и значимые изменения вносить в жизнь действительно с определенного момента, когда организм и психика наиболее к этому готовы. Будь то отказ от вредной привычки, начало занятия спортом, смена режима или работы и пр.
И вот почему.
Вся наша жизнь на планете земля подчинена определенным циклам и ритмам. Это и природные (солнце, луна, времена суток, времена года) и календарные и просто социальные, обусловленные жизнью в обществе (где, скажем, принято работать пн-пт, с 9 до 18).
День человека можно представить, как маленькую модель его жизни. Об этом же говорил Артур Шопенгауэр: «Каждый день — жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание — это рождение, каждое свежее утро — юность и засыпание — смерть.» И в этой фразе действительно много смысла.
Пробуждение – рождение (причем просыпаться лучше ранним утром)
Затем до полудня идет самый активный период жизни человека, его молодость, юность, набор опыта, творчество. Самое время начинать что-то новое или что-то серьезно менять в жизни.
Похожая ситуация и с циклами недели и месяца.
Многие из вас, наверное, замечали, что продуктивность и активность в начале недели растут, достигают своего максимума в середине недели (среда и четверг) и потом начинают резко спадать. В месяце – похожая ситуация. Чтобы успешно воспользоваться «силой середины», стартовать лучше в самом начале периода.
Еще один важный цикл, который достаточно сильно влияет на деятельность человека – смена фаз луны.
Начинать что-то новое лучше на растущую, а не убывающую луну (хотя есть и исключения, например, начинать голодать лучше на убывающую луну).
Получается, самое-самое благоприятное время для «начала новой жизни» – раннее утро понедельника 1 января во время растущей луны?
Не совсем, у нас тут кроется некоторая календарная проблемка.
У китайцев все построено более правильно. Поскольку у них новый год – это Праздник весны. Тогда вообще все сходится: весна – это и есть то самое начало: рождение, утро, юность. Начало истинного нового годового цикла. Да и сама привязка китайского календаря к лунному циклу, на мой взгляд, более правильная.
В общем, не бойтесь привычки начинать новую жизнь вместе с началом нового цикла. Это действительно проще и в большей степени находится в согласии с природой.
Как научиться понимать себя и разбираться в собственных чувствах?
Когда вы в ладу с самим собой и понимаете, что чувствуете и по какой причине, то поддерживать гармонию внутри становится гораздо проще. И с окружающими отношения складываются более глубокие, потому что вам легче их понять и найти подход.
1. Признайте свои чувства. Самым первым шагом в этом деле является признание своих чувств. Вы понимаете, что чувствуете конкретную эмоцию и разрешаете себе это. В том, что эта эмоция возникла не нужно себя винить. Это нормально, она просто есть.
2. Дайте им название. Некоторым людям непросто выражать свои чувства, потому что они не знают их названия. Существуют специальные таблицы, в которых чувства разделены на группы. Например, тот же ответ на вопрос «как дела?», может быть не просто «хорошо». А вы можете сказать, что чувствуете радость, оживление, приподнятость, умиротворение и т.д.
3. Проследите за реакцией организма на различные эмоции. Например, когда возникает страх – тело сжимается, злость вызывает напряжение мышц лица и учащенное дыхание и т.д. Понаблюдайте за тем, как реагирует именно ваш организм на тут или иную эмоцию.
4. Задайте себе вопрос – почему вы чувствуете что-то. Допустим, это грусть. Спросите себя: «Почему я это чувствую?». Дальше может прийти ответ – «Потому что поссорилась с подругой/получил выговор от начальника/не получится пойти на встречу с друзьями и т.д. Продолжайте задавать вопросы до тех пор, пока не дойдете до основной причины вашего состояния.
5. Заведите дневник эмоций. Эффективно в работе с эмоциями вести дневник. В нем вы описываете то, что чувствуете и те события, которые вызвали это. Такой дневник помогает лучше понимать себя и разбираться в собственных чувствах. Выделяйте 10-15 минут на записи ежедневно. Может быть вам будет трудно сделать первые записи, но потом вы втянитесь в процесс, и слова будут «литься» сами собой.
Гармонии вам внутри и вокруг!
Когда вы в ладу с самим собой и понимаете, что чувствуете и по какой причине, то поддерживать гармонию внутри становится гораздо проще. И с окружающими отношения складываются более глубокие, потому что вам легче их понять и найти подход.
1. Признайте свои чувства. Самым первым шагом в этом деле является признание своих чувств. Вы понимаете, что чувствуете конкретную эмоцию и разрешаете себе это. В том, что эта эмоция возникла не нужно себя винить. Это нормально, она просто есть.
2. Дайте им название. Некоторым людям непросто выражать свои чувства, потому что они не знают их названия. Существуют специальные таблицы, в которых чувства разделены на группы. Например, тот же ответ на вопрос «как дела?», может быть не просто «хорошо». А вы можете сказать, что чувствуете радость, оживление, приподнятость, умиротворение и т.д.
3. Проследите за реакцией организма на различные эмоции. Например, когда возникает страх – тело сжимается, злость вызывает напряжение мышц лица и учащенное дыхание и т.д. Понаблюдайте за тем, как реагирует именно ваш организм на тут или иную эмоцию.
4. Задайте себе вопрос – почему вы чувствуете что-то. Допустим, это грусть. Спросите себя: «Почему я это чувствую?». Дальше может прийти ответ – «Потому что поссорилась с подругой/получил выговор от начальника/не получится пойти на встречу с друзьями и т.д. Продолжайте задавать вопросы до тех пор, пока не дойдете до основной причины вашего состояния.
5. Заведите дневник эмоций. Эффективно в работе с эмоциями вести дневник. В нем вы описываете то, что чувствуете и те события, которые вызвали это. Такой дневник помогает лучше понимать себя и разбираться в собственных чувствах. Выделяйте 10-15 минут на записи ежедневно. Может быть вам будет трудно сделать первые записи, но потом вы втянитесь в процесс, и слова будут «литься» сами собой.
Гармонии вам внутри и вокруг!
15 вдохновляющих цитат от Энтони Роббинса для тех, кто хочет достичь успеха
Тони Роббинс – легендарный мотиватор, тренер, коуч, предприниматель и автор бестселлеров. Он - тот, кто помогает другим людям кардинально изменить свою жизнь к лучшему.
Для вас, дорогие читатели, 15 цитат этого выдающегося человека.
1. Жизнь — бесценный подарок, и она предлагает вам множество вариантов, привилегий и возможностей, чтобы сделать что-то большее и стать кем-то важным.
2. Настоящее решение – это такое, после которого вы совершаете новое действие. Если действия нет, решения вы так и не приняли.
3. Если вы будете постоянно делать то, что всегда делаете, то продолжите получать то, что получали.
4. Не знаете, что делать – делайте то, что знаете.
5. Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют.
6. Если вы хотите управлять своими жизнями, вы должны взять под контроль ваши повседневные дела. На нашу жизнь влияет не то, что мы сделали однажды, а то, что мы делаем изо дня в день.
7. Единственная причина, почему так немного людей из нас добиваются своего — неумение сосредоточиться: мы никогда не концентрируемся на своей цели. Многие просто плывут по жизни, так никогда и не решив, чего они хотят.
8. Ваши решения формируют ваше будущее.
9. В жизни есть 2 пути: вдохновение и отчаяние.
10. Если вы не наметите уровень своей жизни, то никогда не будете жить так, как вам хочется.
11. Успешные люди задают вопросы корректнее и получают более подробные ответы.
12. Настоящие лидеры тратят 5% времени на выяснение проблемы, и 95% — на ее решение! Прекратите топтаться на месте!
13. Если вы хотите успешно общаться, то в первую очередь, должны понять, что у всех разное восприятие реальности.
14. Только мы можем изменить свою жизнь. Наши поступки, мысли и действия. Каждый может достигнуть того, чего он хочет.
15. Люди даже не представляют, чего могут добиться, если сосредоточат все свои действия на определенной сфере жизни.
Тони Роббинс – легендарный мотиватор, тренер, коуч, предприниматель и автор бестселлеров. Он - тот, кто помогает другим людям кардинально изменить свою жизнь к лучшему.
Для вас, дорогие читатели, 15 цитат этого выдающегося человека.
1. Жизнь — бесценный подарок, и она предлагает вам множество вариантов, привилегий и возможностей, чтобы сделать что-то большее и стать кем-то важным.
2. Настоящее решение – это такое, после которого вы совершаете новое действие. Если действия нет, решения вы так и не приняли.
3. Если вы будете постоянно делать то, что всегда делаете, то продолжите получать то, что получали.
4. Не знаете, что делать – делайте то, что знаете.
5. Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют.
6. Если вы хотите управлять своими жизнями, вы должны взять под контроль ваши повседневные дела. На нашу жизнь влияет не то, что мы сделали однажды, а то, что мы делаем изо дня в день.
7. Единственная причина, почему так немного людей из нас добиваются своего — неумение сосредоточиться: мы никогда не концентрируемся на своей цели. Многие просто плывут по жизни, так никогда и не решив, чего они хотят.
8. Ваши решения формируют ваше будущее.
9. В жизни есть 2 пути: вдохновение и отчаяние.
10. Если вы не наметите уровень своей жизни, то никогда не будете жить так, как вам хочется.
11. Успешные люди задают вопросы корректнее и получают более подробные ответы.
12. Настоящие лидеры тратят 5% времени на выяснение проблемы, и 95% — на ее решение! Прекратите топтаться на месте!
13. Если вы хотите успешно общаться, то в первую очередь, должны понять, что у всех разное восприятие реальности.
14. Только мы можем изменить свою жизнь. Наши поступки, мысли и действия. Каждый может достигнуть того, чего он хочет.
15. Люди даже не представляют, чего могут добиться, если сосредоточат все свои действия на определенной сфере жизни.
Мысли вслух: время действовать
За каждым усилием последует награда. За каждой книгой – новые знания. После каждого успеха – новые планы. За испытанием – новое понимание. За неудачей – новое решение. Такова жизнь.
Дисциплина позволяет Вам завладеть эмоциями и мудростью и превратить их в действие.
Настоящая дисциплина требует развития способности действовать вовремя. Не стоит торопиться, если этого не требуется. Но Вам ведь также не хочется терять время. Самое время действовать – когда в разгаре идея и сильны эмоции.
К примеру, Вы захотели создать собственную библиотеку. Если желание действительно велико, то все, что нужно сделать, это лишь взять первую книгу. Затем поставить рядом с ней вторую. Действовать желательно как можно скорее, пока не угасли эмоции, и не ослабла идея. Если Вы ничего вовремя не предприняли, дальше произойдет следующее: Вы станете жертвой закономерности угасающего намерения. Обычно, когда идея поражает нас, мы намереваемся что-то предпринять. Предполагается, что мы хоть что-то делаем, когда эмоции бурлят в нас. И если мы вовремя не претворим планы в действия, недавнее осознание безотлагательности наших действий начинает терять свою силу. Через месяц страсть охладеет, а через год ее невозможно будет отыскать.
Итак, действуйте! Создайте дисциплину, пока эмоции сильны, а идея убедительна, ясна и навязчива. Если кто-то беседует о крепком здоровье, и Вас это к чему-то побуждает, Вам нужно приобрести книгу о питании. Возьмите в руки книгу, пока Вас не покинула мысль об этом, пока не охладели эмоции. Начните процесс! Лягте на пол и сделайте несколько отжиманий. Вам приходится действовать, а иначе теряется благоразумие. Эмоции скоро пройдут, если только не применить их в действии. Дисциплина дает возможность взять верх над своими эмоциями и здравым смыслом и претворить их в жизнь. Суть в том, чтобы повысить Ваше побуждение, стремление путем быстроустановленной дисциплины, своего рода внутреннего порядка. Делая так, Вы начнете для себя целый новый жизненный процесс.
Наличие самоуважения, также известного как чувство собственного достоинства – вот основная цель дисциплины. Многие люди, которые в наше время учат развивать в себе чувство самоуважения, никак не привязывают его к дисциплине. Один из самых больших соблазнов – позволить себе небольшую поблажку, расслабление. Вместо того чтобы делать все максимально возможное, Вы все-таки позволяете себе сделать немного меньше, чем в Ваших силах. Можете не сомневаться, Вы станете на самый простой путь уменьшения чувства собственного достоинства.
Проблема возникает уже при небольшом проявлении пренебрежения. Допущенное пренебрежение начинается как инфекция. И дальше, если Вы о ней не позаботитесь, она перерастает в болезнь. А за одним пренебрежением неминуемо следует другое. Хуже всего то, что, пренебрежение, рождаясь, притупляет наше самоуважение.
Если это все-таки случилось, как Вам вновь приобрести чувство собственного достоинства? Все, что от Вас требуется – это действовать безотлагательно! Начните с самого простого дисциплинирующего усилия, которое соответствует Вашей собственной философии. Свяжите себя обязательством: «Я дисциплинирую себя, чтобы достичь всех своих целей, дабы в недалеком будущем праздновать успех».
За каждым усилием последует награда. За каждой книгой – новые знания. После каждого успеха – новые планы. За испытанием – новое понимание. За неудачей – новое решение. Такова жизнь.
Дисциплина позволяет Вам завладеть эмоциями и мудростью и превратить их в действие.
Настоящая дисциплина требует развития способности действовать вовремя. Не стоит торопиться, если этого не требуется. Но Вам ведь также не хочется терять время. Самое время действовать – когда в разгаре идея и сильны эмоции.
К примеру, Вы захотели создать собственную библиотеку. Если желание действительно велико, то все, что нужно сделать, это лишь взять первую книгу. Затем поставить рядом с ней вторую. Действовать желательно как можно скорее, пока не угасли эмоции, и не ослабла идея. Если Вы ничего вовремя не предприняли, дальше произойдет следующее: Вы станете жертвой закономерности угасающего намерения. Обычно, когда идея поражает нас, мы намереваемся что-то предпринять. Предполагается, что мы хоть что-то делаем, когда эмоции бурлят в нас. И если мы вовремя не претворим планы в действия, недавнее осознание безотлагательности наших действий начинает терять свою силу. Через месяц страсть охладеет, а через год ее невозможно будет отыскать.
Итак, действуйте! Создайте дисциплину, пока эмоции сильны, а идея убедительна, ясна и навязчива. Если кто-то беседует о крепком здоровье, и Вас это к чему-то побуждает, Вам нужно приобрести книгу о питании. Возьмите в руки книгу, пока Вас не покинула мысль об этом, пока не охладели эмоции. Начните процесс! Лягте на пол и сделайте несколько отжиманий. Вам приходится действовать, а иначе теряется благоразумие. Эмоции скоро пройдут, если только не применить их в действии. Дисциплина дает возможность взять верх над своими эмоциями и здравым смыслом и претворить их в жизнь. Суть в том, чтобы повысить Ваше побуждение, стремление путем быстроустановленной дисциплины, своего рода внутреннего порядка. Делая так, Вы начнете для себя целый новый жизненный процесс.
Наличие самоуважения, также известного как чувство собственного достоинства – вот основная цель дисциплины. Многие люди, которые в наше время учат развивать в себе чувство самоуважения, никак не привязывают его к дисциплине. Один из самых больших соблазнов – позволить себе небольшую поблажку, расслабление. Вместо того чтобы делать все максимально возможное, Вы все-таки позволяете себе сделать немного меньше, чем в Ваших силах. Можете не сомневаться, Вы станете на самый простой путь уменьшения чувства собственного достоинства.
Проблема возникает уже при небольшом проявлении пренебрежения. Допущенное пренебрежение начинается как инфекция. И дальше, если Вы о ней не позаботитесь, она перерастает в болезнь. А за одним пренебрежением неминуемо следует другое. Хуже всего то, что, пренебрежение, рождаясь, притупляет наше самоуважение.
Если это все-таки случилось, как Вам вновь приобрести чувство собственного достоинства? Все, что от Вас требуется – это действовать безотлагательно! Начните с самого простого дисциплинирующего усилия, которое соответствует Вашей собственной философии. Свяжите себя обязательством: «Я дисциплинирую себя, чтобы достичь всех своих целей, дабы в недалеком будущем праздновать успех».
Интересные факты о бизнесе
📌Создателю бренда «Nike» заплатили только $ 35 за дизайн.
📌 Китайская пословица гласит: «Тот, кто не умеет улыбаться, не должен заниматься торговлей».
📌 Годовой оборот рынка рекламных услуг составляет пол триллиона долларов. Для сравнения, годовой оборот табака в мире составляет около 400 миллиардов долларов, что на 100 миллиардов меньше.
📌 Нефтяной магнат Джон Рокфеллер был первым в мире миллиардером.
📌 Компания «American Airlines» сумела сэкономить около 40 тысяч долларов, убрав лишь одну оливку из салатов, подававшихся пассажирам бизнес-класса.
📌 Каждый день около 65 человек становятся миллионерами.
📌 «Duracell» – производитель батареек, построил часть своего нового международного офиса, используя материалы из отходов собственного производства.
📌Создателю бренда «Nike» заплатили только $ 35 за дизайн.
📌 Китайская пословица гласит: «Тот, кто не умеет улыбаться, не должен заниматься торговлей».
📌 Годовой оборот рынка рекламных услуг составляет пол триллиона долларов. Для сравнения, годовой оборот табака в мире составляет около 400 миллиардов долларов, что на 100 миллиардов меньше.
📌 Нефтяной магнат Джон Рокфеллер был первым в мире миллиардером.
📌 Компания «American Airlines» сумела сэкономить около 40 тысяч долларов, убрав лишь одну оливку из салатов, подававшихся пассажирам бизнес-класса.
📌 Каждый день около 65 человек становятся миллионерами.
📌 «Duracell» – производитель батареек, построил часть своего нового международного офиса, используя материалы из отходов собственного производства.
Эффект ничегонеделания
Профессор д-р Дональд Хебб провел интересный опыт. За суточные в 20 долларов 46 студентов подвергались направленной задаче быть ленивыми. Они легли в мягкую постель, находящуюся в изолированном от шума помещении. На глаза их были одеты очки, пропускающие только мерцание молочного света. На руки были надеты перчатки и картонные тубы так, чтобы они не могли воспринимать никаких внешних впечатлений.
Студенты сначала считали этот опыт приятной забавой. Первые часы они спали, но затем после пробуждения они становились все более неспокойными. В результате только один выдержал опыт до конца, проведя более пяти дней в полном ничегонеделании.
Студенты рассказывали о зрительных и слуховых галлюцинациях, которые у них возникали в процессе эксперимента: о цветных пестрых дисках и квадратах, которые проплывали перед завязанными глазами. Они видели линии и узоры, затем доисторических зверей, желтых людей, клыки мамонта, прозрачные руки, великанов, слышали голоса и звуки.
Профессор д-р Дональд Хебб провел интересный опыт. За суточные в 20 долларов 46 студентов подвергались направленной задаче быть ленивыми. Они легли в мягкую постель, находящуюся в изолированном от шума помещении. На глаза их были одеты очки, пропускающие только мерцание молочного света. На руки были надеты перчатки и картонные тубы так, чтобы они не могли воспринимать никаких внешних впечатлений.
Студенты сначала считали этот опыт приятной забавой. Первые часы они спали, но затем после пробуждения они становились все более неспокойными. В результате только один выдержал опыт до конца, проведя более пяти дней в полном ничегонеделании.
Студенты рассказывали о зрительных и слуховых галлюцинациях, которые у них возникали в процессе эксперимента: о цветных пестрых дисках и квадратах, которые проплывали перед завязанными глазами. Они видели линии и узоры, затем доисторических зверей, желтых людей, клыки мамонта, прозрачные руки, великанов, слышали голоса и звуки.
3 главных принципа правильного завтрака
1. Уделите ему время
Круассан с кофе на бегу, сэндвич, съеденный в метро, тарелка хлопьев за рабочим столом – знакомая картина? Постарайтесь уделять завтраку хотя бы 20 минут. Не читайте в это время новостную ленту, не смотрите телевизор. Тщательно пережевывайте еду и составляйте список планов на день – это гораздо полезней. Так пища будет лучше усваиваться, без привычной спешки и волнений, которые мешают этому процессу. И постарайтесь поесть в течение первых двух часов после пробуждения.
Хотите позавтракать с друзьями или деловыми партнерами в кафе? Выпейте дома стакан воды с лимоном – это запустит процесс пищеварения.
2. Включите в меню белок
Белок во время завтрака необходим – именно он заряжает нас энергией в течение дня. Идеальный продукт для первого приема пищи – яйца. Они полны аминокислотами, жирными кислотами, а также витаминами А, В12 и D. Варите их всмятку, «в мешочек», запекайте в духовке. Если хотите приготовить яичницу или омлет, то постарайтесь не жарить на сливочном масле – выбирайте оливковое или кокосовое. На вкусе блюда это никак не отразится.
Рецепт идеального завтрака? Ржаной тост с размятым вилкой авокадо, кусочком лосося, козьим или творожным сыром, томатами и яйцом всмятку. Вы насытитесь, но не почувствуете ни тяжести, ни вялости после еды.
3. Осторожнее с хлопьями
Осторожней относитесь к «полезным» хлопьям и граноле, которые продаются в супермаркетах. Обычно в них много сахара, что не сразу заметно при чтении этикетки. Там же указаны сиропы, которые тоже полны сахара. А если вы купили гранолу с изюмом или другими сухофруктами, то знайте – и в них есть сахар. Лучше приготовьте овсянку с медом и горсткой орехов, а летом разнообразьте вкус каши свежими ягодами и фруктами.
1. Уделите ему время
Круассан с кофе на бегу, сэндвич, съеденный в метро, тарелка хлопьев за рабочим столом – знакомая картина? Постарайтесь уделять завтраку хотя бы 20 минут. Не читайте в это время новостную ленту, не смотрите телевизор. Тщательно пережевывайте еду и составляйте список планов на день – это гораздо полезней. Так пища будет лучше усваиваться, без привычной спешки и волнений, которые мешают этому процессу. И постарайтесь поесть в течение первых двух часов после пробуждения.
Хотите позавтракать с друзьями или деловыми партнерами в кафе? Выпейте дома стакан воды с лимоном – это запустит процесс пищеварения.
2. Включите в меню белок
Белок во время завтрака необходим – именно он заряжает нас энергией в течение дня. Идеальный продукт для первого приема пищи – яйца. Они полны аминокислотами, жирными кислотами, а также витаминами А, В12 и D. Варите их всмятку, «в мешочек», запекайте в духовке. Если хотите приготовить яичницу или омлет, то постарайтесь не жарить на сливочном масле – выбирайте оливковое или кокосовое. На вкусе блюда это никак не отразится.
Рецепт идеального завтрака? Ржаной тост с размятым вилкой авокадо, кусочком лосося, козьим или творожным сыром, томатами и яйцом всмятку. Вы насытитесь, но не почувствуете ни тяжести, ни вялости после еды.
3. Осторожнее с хлопьями
Осторожней относитесь к «полезным» хлопьям и граноле, которые продаются в супермаркетах. Обычно в них много сахара, что не сразу заметно при чтении этикетки. Там же указаны сиропы, которые тоже полны сахара. А если вы купили гранолу с изюмом или другими сухофруктами, то знайте – и в них есть сахар. Лучше приготовьте овсянку с медом и горсткой орехов, а летом разнообразьте вкус каши свежими ягодами и фруктами.
Советуем к прочтению
Элияху Голдрат
Цель
Если вы хотите стать топ-менеджером, если вы готовы научиться достигать своих целей, тогда это именно то, что вам нужно. Посмотреть на «управление» с другой стороны, помочь осознать всю суть этого слова — задача книги «Цель».
Это не набор техник и приёмов или пособие по оптимизации процессов. Это руководство по поискам здравого смысла. «Цель» Голдрата не рассказывает, как выявлять «ловушки времени» или оптимизировать документооборот, но при этом «Цель» — лучшая книга для начала изучения «бережливого производства» и связанных с ним теорий.
Элияху Голдрат
Цель
Если вы хотите стать топ-менеджером, если вы готовы научиться достигать своих целей, тогда это именно то, что вам нужно. Посмотреть на «управление» с другой стороны, помочь осознать всю суть этого слова — задача книги «Цель».
Это не набор техник и приёмов или пособие по оптимизации процессов. Это руководство по поискам здравого смысла. «Цель» Голдрата не рассказывает, как выявлять «ловушки времени» или оптимизировать документооборот, но при этом «Цель» — лучшая книга для начала изучения «бережливого производства» и связанных с ним теорий.
История успеха бренда Heinz
Heinz – самый популярный кетчуп во всём мире. Для многих название этого бренда уже стало синонимом любимого всеми томатного соуса. Мы приправляем кетчупом Heinz наши повседневные и праздничные блюда, но многие ли из нас задумывались, как создавался этот бренд? А ведь его история – это ярчайший пример того, как можно собственными усилиями и умом создать настоящую «кетчуп-империю». Путь к успеху бренда H.J.Heinz будет интересен не только тем, кто просто увлекается историей бизнеса, но и тем, кто ищет себе кумиров в бизнесе. Ведь Генри Хайнц – это как раз тот, кто достоин им стать.
Мальчик по имени Генри родился в немецкой семье Хайнц, которая переехала из Германии в США в поисках новой успешной жизни. Родители Генри были владельцами небольшой фирмы по производству кирпичей, и семья была достаточно обеспечена в материальном плане. Детство Генри нельзя было назвать трудным или несчастливым – родители давали ему практически всё, что он хотел. Однако, Генри, еще будучи маленьким мальчиком, отдавал предпочтение отдыху на свежем воздухе. Он любил проводить много времени в небольшом саду, который находился за домом его семьи.
Наследие Генри Хайнца
Дело Генри продолжил его сын, а затем и внук. Наследники Хайнца оказались более, чем достойны продолжать бизнес – они умело использовали новые методики в производстве, постоянно повышали качество продукции и грамотно продвигали бренд на новых территориях. И тогда, и сейчас, продукция H.J.Heinz является одной из самых узнаваемых на полках магазинов. Последним из рода Хайнцов, кому довелось управлять семейным бизнесом, был Джон Хайнц. Далее управление перешло к наемному директору, который предпочел соблюдать традиции и ничего не менять в политике бренда.
H.J.Heinz сегодня
В 2013 году бренд Heinz был приобретен всемирно известным бизнесменом Уорреном Баффетом за 28 миллиардов долларов. Эта сделка стала одной из самых значимых в пищевой отрасли мира. На сегодняшний день H.J.Heinz является признанным лидером в производстве многих продуктов питания. H.J.Heinz активно пропагандирует ведение здорового образа жизни и употребление в пищу только качественных и полезных для здоровья продуктов.
Число сотрудников компании (с учетом представительств и филиалов в разных странах) составляет более, чем 50 миллионов человек, а годовые денежные обороты давно перевалили за 10 миллиардов долларов. Продукция, которую сейчас производит H.J.Heinz, сохранила в себе дух основателя – Генри Хайнца. Об этом говорят и стандарты качества, и оригинальный дизайн упаковок, чему Генри всегда уделял особое внимание.
Heinz – самый популярный кетчуп во всём мире. Для многих название этого бренда уже стало синонимом любимого всеми томатного соуса. Мы приправляем кетчупом Heinz наши повседневные и праздничные блюда, но многие ли из нас задумывались, как создавался этот бренд? А ведь его история – это ярчайший пример того, как можно собственными усилиями и умом создать настоящую «кетчуп-империю». Путь к успеху бренда H.J.Heinz будет интересен не только тем, кто просто увлекается историей бизнеса, но и тем, кто ищет себе кумиров в бизнесе. Ведь Генри Хайнц – это как раз тот, кто достоин им стать.
Мальчик по имени Генри родился в немецкой семье Хайнц, которая переехала из Германии в США в поисках новой успешной жизни. Родители Генри были владельцами небольшой фирмы по производству кирпичей, и семья была достаточно обеспечена в материальном плане. Детство Генри нельзя было назвать трудным или несчастливым – родители давали ему практически всё, что он хотел. Однако, Генри, еще будучи маленьким мальчиком, отдавал предпочтение отдыху на свежем воздухе. Он любил проводить много времени в небольшом саду, который находился за домом его семьи.
Наследие Генри Хайнца
Дело Генри продолжил его сын, а затем и внук. Наследники Хайнца оказались более, чем достойны продолжать бизнес – они умело использовали новые методики в производстве, постоянно повышали качество продукции и грамотно продвигали бренд на новых территориях. И тогда, и сейчас, продукция H.J.Heinz является одной из самых узнаваемых на полках магазинов. Последним из рода Хайнцов, кому довелось управлять семейным бизнесом, был Джон Хайнц. Далее управление перешло к наемному директору, который предпочел соблюдать традиции и ничего не менять в политике бренда.
H.J.Heinz сегодня
В 2013 году бренд Heinz был приобретен всемирно известным бизнесменом Уорреном Баффетом за 28 миллиардов долларов. Эта сделка стала одной из самых значимых в пищевой отрасли мира. На сегодняшний день H.J.Heinz является признанным лидером в производстве многих продуктов питания. H.J.Heinz активно пропагандирует ведение здорового образа жизни и употребление в пищу только качественных и полезных для здоровья продуктов.
Число сотрудников компании (с учетом представительств и филиалов в разных странах) составляет более, чем 50 миллионов человек, а годовые денежные обороты давно перевалили за 10 миллиардов долларов. Продукция, которую сейчас производит H.J.Heinz, сохранила в себе дух основателя – Генри Хайнца. Об этом говорят и стандарты качества, и оригинальный дизайн упаковок, чему Генри всегда уделял особое внимание.
Всё ли вы знаете о витаминах?
Не секрет, что витамины играют важную роль в продлении здоровой, полноценной жизни.
Они участвуют в обмене веществ, в поддержании иммунитета, помогают нормализовать практически все процессы в организме, являются необходимыми элементами ферментной и гормональной систем, поддерживают человека в хорошей форме.
А Вы знаете что?
1. L-аскорбиновую кислоту называют витамином С.
2. Витамина С больше в болгарском перце, особенно в красном. А цитрусовые находятся лишь в середине списка.
3. Именно открытие Витамина D помогло в решении проблемы детского рахита. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, водорослях, лесных грибах, а также синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей.
4. Фолиевая кислота — витамин B9 — способствует росту и развитию кровеносной и иммунной систем, поэтому она так необходима беременным женщинам и маленьким детям.
5. За зрение отвечает витамер витамина А — ретинол. Его недостаток может стать одной из причин болезни куриная слепота. При этом его переизбыток грозит серьёзным отравлением вплоть до летального исхода. Поэтому, будете за полярным кругом, не злоупотребляйте печенью белого медведя или кита — можете получить слишком высокую дозу этого вещества.
6. Болезнь бери-бери возникает при дефиците витамина B1. Она была широко распространена в Юго-Восточной Азии, где люди питались преимущественно белым рисом. Витамин B1 содержится в отрубях, орехах, бобовых, а также в субпродуктах.
7. Провитамин витамина А — каротин. Он содержится в моркови, в шиповнике, в листьях всех растений, в водорослях, в тыкве.
8. Группа витаминов В — самая многочисленная. В неё входят 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества.
Не секрет, что витамины играют важную роль в продлении здоровой, полноценной жизни.
Они участвуют в обмене веществ, в поддержании иммунитета, помогают нормализовать практически все процессы в организме, являются необходимыми элементами ферментной и гормональной систем, поддерживают человека в хорошей форме.
А Вы знаете что?
1. L-аскорбиновую кислоту называют витамином С.
2. Витамина С больше в болгарском перце, особенно в красном. А цитрусовые находятся лишь в середине списка.
3. Именно открытие Витамина D помогло в решении проблемы детского рахита. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, водорослях, лесных грибах, а также синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей.
4. Фолиевая кислота — витамин B9 — способствует росту и развитию кровеносной и иммунной систем, поэтому она так необходима беременным женщинам и маленьким детям.
5. За зрение отвечает витамер витамина А — ретинол. Его недостаток может стать одной из причин болезни куриная слепота. При этом его переизбыток грозит серьёзным отравлением вплоть до летального исхода. Поэтому, будете за полярным кругом, не злоупотребляйте печенью белого медведя или кита — можете получить слишком высокую дозу этого вещества.
6. Болезнь бери-бери возникает при дефиците витамина B1. Она была широко распространена в Юго-Восточной Азии, где люди питались преимущественно белым рисом. Витамин B1 содержится в отрубях, орехах, бобовых, а также в субпродуктах.
7. Провитамин витамина А — каротин. Он содержится в моркови, в шиповнике, в листьях всех растений, в водорослях, в тыкве.
8. Группа витаминов В — самая многочисленная. В неё входят 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества.
Истинная причина, почему классические джинсы всегда синего цвета
Если и найдётся в мире такой предмет одежды, который носят абсолютно все и каждый – то это джинсы. Мужчины и женщины, дети и взрослые, богатые и не очень – они по вкусу всем. Причина популярности джинсов вполне очевидна: удобство и универсальность. Но чем же объяснить их не совсем универсальный синий цвет? Ведь чёрный был бы гораздо логичнее.
Для начала следует отметить, что джинсы куда старше, чем нам кажется. Первые упоминания о ткани «джинсового» типа появляются ещё в самом начале XIV века. Её нередко использовали для пошива парусов. А в XVII веке материал уже вовсю поставляли из Генуи (откуда и пошло название, слегка видоизменившись по дороге), обрабатывали во французском городе Ним и переправляли в Северную Европу. Штаны из прочной долговечной ткани особенно полюбились матросам. Но не получили массовую популярность до тех пор, пока не попались на глаза ушлому предпринимателю из Америки Леви (Ливаю) Страуссу.
В конце XIX-го века Страусс запатентовал «универсальную одежду для рабочих» – удобный комбинезон с карманами для инструментов и монет. На пике «золотой лихорадки» новинка разлеталась, как горячие пирожки. Любопытно, что модель выпускалась в двух оттенках: коричневом и синем. Вот только коричневый не был популярным и ушёл из производства, а синие «джинсы» стали настоящей эмблемой Страусса, и вскоре их стали выпускать ещё и в виде брюк. Секрет успеха заключался как раз в оттенке.
Дело в том, что изначально синий оттенок был выбран в силу дешевизны красителя. Тёмно-синий индол тогда стоил сущие копейки. Вот только требовал особого типа окрашивания: воздействию красителя подвергалась не вся ткань в целом, как обычно, а только поперечные нити. И это дало неожиданный, но приятный побочный эффект: с каждой стиркой краситель потихоньку вымывался, а вместе с ним смягчались и волокна ткани.
В итоге выстиранные синие джинсы сидели гораздо мягче, удобнее и будто подстраивались под фигуру. В то время как их коричневые собратья, по отзывам первых покупателей, «ощущались, как брезент». Естественно, потребители выбирали ту модель, которая была удобнее.
Вот так синие джинсы завоевали мир. И хотя сегодня технологии позволяют окрасить их в любой оттенок без потери пресловутого комфорта, «blue jeans» стали настоящей классикой. Всегда и везде уместной.
Если и найдётся в мире такой предмет одежды, который носят абсолютно все и каждый – то это джинсы. Мужчины и женщины, дети и взрослые, богатые и не очень – они по вкусу всем. Причина популярности джинсов вполне очевидна: удобство и универсальность. Но чем же объяснить их не совсем универсальный синий цвет? Ведь чёрный был бы гораздо логичнее.
Для начала следует отметить, что джинсы куда старше, чем нам кажется. Первые упоминания о ткани «джинсового» типа появляются ещё в самом начале XIV века. Её нередко использовали для пошива парусов. А в XVII веке материал уже вовсю поставляли из Генуи (откуда и пошло название, слегка видоизменившись по дороге), обрабатывали во французском городе Ним и переправляли в Северную Европу. Штаны из прочной долговечной ткани особенно полюбились матросам. Но не получили массовую популярность до тех пор, пока не попались на глаза ушлому предпринимателю из Америки Леви (Ливаю) Страуссу.
В конце XIX-го века Страусс запатентовал «универсальную одежду для рабочих» – удобный комбинезон с карманами для инструментов и монет. На пике «золотой лихорадки» новинка разлеталась, как горячие пирожки. Любопытно, что модель выпускалась в двух оттенках: коричневом и синем. Вот только коричневый не был популярным и ушёл из производства, а синие «джинсы» стали настоящей эмблемой Страусса, и вскоре их стали выпускать ещё и в виде брюк. Секрет успеха заключался как раз в оттенке.
Дело в том, что изначально синий оттенок был выбран в силу дешевизны красителя. Тёмно-синий индол тогда стоил сущие копейки. Вот только требовал особого типа окрашивания: воздействию красителя подвергалась не вся ткань в целом, как обычно, а только поперечные нити. И это дало неожиданный, но приятный побочный эффект: с каждой стиркой краситель потихоньку вымывался, а вместе с ним смягчались и волокна ткани.
В итоге выстиранные синие джинсы сидели гораздо мягче, удобнее и будто подстраивались под фигуру. В то время как их коричневые собратья, по отзывам первых покупателей, «ощущались, как брезент». Естественно, потребители выбирали ту модель, которая была удобнее.
Вот так синие джинсы завоевали мир. И хотя сегодня технологии позволяют окрасить их в любой оттенок без потери пресловутого комфорта, «blue jeans» стали настоящей классикой. Всегда и везде уместной.
Самый высокий небоскреб в Европе
Cанкт-Петербургский «Лахта-Центр» — достиг расчетной высоты: 462 метра. Ещё до завершения строительства стал самым высоким небоскребом Европы, обогнав текущего рекордсмена московскую башню Федерацию-Восток (374 м).
Cанкт-Петербургский «Лахта-Центр» — достиг расчетной высоты: 462 метра. Ещё до завершения строительства стал самым высоким небоскребом Европы, обогнав текущего рекордсмена московскую башню Федерацию-Восток (374 м).
Советуем к прочтению
Думай, как инженер. Как превращать проблемы в возможности
Мадхаван Гуру
Автор книги инженер. Но это не значит, что вам предстоит читать про болтики и винтики. Все гораздо глубже. Гуру предлагает изучить системный подход к любой проблеме: транспорт, бизнес, детский сад или свадебный переполох. Все проблемы решаются за 5 минут, если отбросить панику и сомнения. Как вы думаете, почему великие чудеса современности существуют? Например, самый высокий небоскреб в Дубае Бурдж-Халив: стоял бы он на арабской земле, если бы инженеры при строительстве паниковали и впадали в депрессии? Вряд ли.
В книге даются примеры из обычной жизни. Этих знаний вы не получили в школе, ведь там учат учитывать все детали при поиске решений. Мадхаван же говорит о том, что если какая-то деталь не клеится к проблеме, значит, она не нужна. Он учит сокращать количество производных и разбирать проблему на части, превращая в мизерную неприятность. Подойдет мужчинам любых профессий.
Думай, как инженер. Как превращать проблемы в возможности
Мадхаван Гуру
Автор книги инженер. Но это не значит, что вам предстоит читать про болтики и винтики. Все гораздо глубже. Гуру предлагает изучить системный подход к любой проблеме: транспорт, бизнес, детский сад или свадебный переполох. Все проблемы решаются за 5 минут, если отбросить панику и сомнения. Как вы думаете, почему великие чудеса современности существуют? Например, самый высокий небоскреб в Дубае Бурдж-Халив: стоял бы он на арабской земле, если бы инженеры при строительстве паниковали и впадали в депрессии? Вряд ли.
В книге даются примеры из обычной жизни. Этих знаний вы не получили в школе, ведь там учат учитывать все детали при поиске решений. Мадхаван же говорит о том, что если какая-то деталь не клеится к проблеме, значит, она не нужна. Он учит сокращать количество производных и разбирать проблему на части, превращая в мизерную неприятность. Подойдет мужчинам любых профессий.
Мировой туризм поднялся до максимума за семь лет
Количество передвижений туристов по всему миру выросло в 2017 году на 7%, до 1,322 млрд – максимального показателя за последние семь лет.
Так, Европу в 2017 году посетили 671 млн туристов (прирост – 8% в сравнении с 2016 годом), Африку – 62 млн (+8%), Азиатско-Тихоокеанский регион – 324 млн (+6%), Ближний Восток – 58 млн (+5%), Северную и Южную Америку – 207 млн (+3%).
В ООН отмечают, что прирост мировой туристической активности обусловлен "ростом глобальной экономики и устойчивым спросом со стороны традиционных и развивающихся рынков, в частности, восстановлением расходов на туризм в Бразилии и России после нескольких лет падения".
Количество передвижений туристов по всему миру выросло в 2017 году на 7%, до 1,322 млрд – максимального показателя за последние семь лет.
Так, Европу в 2017 году посетили 671 млн туристов (прирост – 8% в сравнении с 2016 годом), Африку – 62 млн (+8%), Азиатско-Тихоокеанский регион – 324 млн (+6%), Ближний Восток – 58 млн (+5%), Северную и Южную Америку – 207 млн (+3%).
В ООН отмечают, что прирост мировой туристической активности обусловлен "ростом глобальной экономики и устойчивым спросом со стороны традиционных и развивающихся рынков, в частности, восстановлением расходов на туризм в Бразилии и России после нескольких лет падения".
8 интересных фактов о Шерлоке Холмсе
В декабре 1887 был напечатан «Этюд в багровых тонах», первая книга о Холмсе.
1. Шерлок Холмс попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый экранизируемый персонаж на данный момент снято более 200 кинокартин с его участием.
2. На самом деле ни в одном романе сыщик не произносит фразу "Элементарно,Ватсон ".
3.Охотничье кепи Холмса не упоминается в книгах -в таком головном уборе его изобразил иллюстратор Сидни Пэджет.
4. Прототипом Джона Ватсона был реальный доктор -дантист с Бейкер - стрит .
5. Холмс жил в Лондоне на Бейкер - стрит ,221Б.Этого дома не существовало во времена Конан Дойля .Позже по этому адресу был открыт музей.
6. В апреле 2007 года в Москве на Смоленской набережной был открыт памятник Шерлоку Холмсу и доктору Ватсону работы Андрея Орлова .
7. Сыщик профессионально занимался боксом и был одним из лучших боксеров в своём весе.
8.Холмс принимал раствор морфия и кокаина ,считая, что он стимулирует работу мозга (тогда эти вещества были легальны).
В декабре 1887 был напечатан «Этюд в багровых тонах», первая книга о Холмсе.
1. Шерлок Холмс попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый экранизируемый персонаж на данный момент снято более 200 кинокартин с его участием.
2. На самом деле ни в одном романе сыщик не произносит фразу "Элементарно,Ватсон ".
3.Охотничье кепи Холмса не упоминается в книгах -в таком головном уборе его изобразил иллюстратор Сидни Пэджет.
4. Прототипом Джона Ватсона был реальный доктор -дантист с Бейкер - стрит .
5. Холмс жил в Лондоне на Бейкер - стрит ,221Б.Этого дома не существовало во времена Конан Дойля .Позже по этому адресу был открыт музей.
6. В апреле 2007 года в Москве на Смоленской набережной был открыт памятник Шерлоку Холмсу и доктору Ватсону работы Андрея Орлова .
7. Сыщик профессионально занимался боксом и был одним из лучших боксеров в своём весе.
8.Холмс принимал раствор морфия и кокаина ,считая, что он стимулирует работу мозга (тогда эти вещества были легальны).
ТОП- 3 самых старых банков мира
Надежность и репутация банка — главные критерии, на которые обращает внимание потенциальный клиент. Чем дольше банк существует на рынке — тем больше поводов доверять ему.
Это подтверждает опыт первого банка Южной Кореи — Shinhan Bank. Сегодня исполняется 121 год с тех пор, как финучреждение впервые открыло свои двери для клиентов
1. Berenberg Bank — Германия, 1590 г Старейший банк Германии и второй старейший в мире из работающих. Физически Berenberg Bank расположен в Гамбурге. Основатели банка — братья Беренберг, Ганс и Поль, торговали одеждой и занимались импортом и экспортом. Период становления и развития банка очень удачно совпал со временем расцвета Гамбурга. Город быстро стал центром торговой и финансовой деятельности, и предприниматели преуспели в своём деле вместе с другими членами небольшой группы голландцев, у которых в Гамбурге даже не было полных гражданских прав. Компания быстро росла и накапливала средства, на которые в конце концов и был открыт банк, здравствующий до сих пор.
2. Monte dei Paschi di Siena — Италия, 1472 г Банк был основан 27 февраля 1472 года Генеральным советом Сиенской республики для выдачи займов по малым процентным ставкам неимущим жителям. Monte dei Paschi di Siena — это старейший банк в мире, работающий до сих пор. Имеет свыше 2000 отделений и 4,5 млн пользователей. В штаб-квартире банка, Палаццо Салимбени, хранится собрание произведений искусства и уникальные исторические документы, принадлежащие банку. Коллекция недоступна для обывателей.
3. Barclays — Англия, 1690 г Barclays — один из крупнейших в Великобритании и мире финансовых учреждений с широким представительством в Европе, США и Азии. Операции конгломерата осуществляются через дочерний Barclays Bank PLC. Современный банк образован в 1896 году, когда несколько мелких лондонских и провинциальных английских банков стали выступать под единой маркой Barclays and Co. Barclays является генеральным спонсором Английской футбольной Премьер-лиги.
Надежность и репутация банка — главные критерии, на которые обращает внимание потенциальный клиент. Чем дольше банк существует на рынке — тем больше поводов доверять ему.
Это подтверждает опыт первого банка Южной Кореи — Shinhan Bank. Сегодня исполняется 121 год с тех пор, как финучреждение впервые открыло свои двери для клиентов
1. Berenberg Bank — Германия, 1590 г Старейший банк Германии и второй старейший в мире из работающих. Физически Berenberg Bank расположен в Гамбурге. Основатели банка — братья Беренберг, Ганс и Поль, торговали одеждой и занимались импортом и экспортом. Период становления и развития банка очень удачно совпал со временем расцвета Гамбурга. Город быстро стал центром торговой и финансовой деятельности, и предприниматели преуспели в своём деле вместе с другими членами небольшой группы голландцев, у которых в Гамбурге даже не было полных гражданских прав. Компания быстро росла и накапливала средства, на которые в конце концов и был открыт банк, здравствующий до сих пор.
2. Monte dei Paschi di Siena — Италия, 1472 г Банк был основан 27 февраля 1472 года Генеральным советом Сиенской республики для выдачи займов по малым процентным ставкам неимущим жителям. Monte dei Paschi di Siena — это старейший банк в мире, работающий до сих пор. Имеет свыше 2000 отделений и 4,5 млн пользователей. В штаб-квартире банка, Палаццо Салимбени, хранится собрание произведений искусства и уникальные исторические документы, принадлежащие банку. Коллекция недоступна для обывателей.
3. Barclays — Англия, 1690 г Barclays — один из крупнейших в Великобритании и мире финансовых учреждений с широким представительством в Европе, США и Азии. Операции конгломерата осуществляются через дочерний Barclays Bank PLC. Современный банк образован в 1896 году, когда несколько мелких лондонских и провинциальных английских банков стали выступать под единой маркой Barclays and Co. Barclays является генеральным спонсором Английской футбольной Премьер-лиги.
Советуем к прочтению
Воспитай в себе лидера
Джон Максвелл
Для тех, кто хочет развить в себе лидерские качества, подняться выше по карьерной лестнице — эта книга станет незаменимым руководством. Автор развеивает миф о том, что лидерами рождаются. Он так же уверен, что любой человек может развить в себе все необходимые качества, которые свойственны всем лидерам.
Воспитай в себе лидера
Джон Максвелл
Для тех, кто хочет развить в себе лидерские качества, подняться выше по карьерной лестнице — эта книга станет незаменимым руководством. Автор развеивает миф о том, что лидерами рождаются. Он так же уверен, что любой человек может развить в себе все необходимые качества, которые свойственны всем лидерам.
За самые дорогие туфли просят 15 миллионов долларов
Британский дизайнер Дебби Уингэм представила самую дорогую пару обуви в мире стоимостью 15 миллионов долларов.
Туфли были сделаны по заказу клиента из Дубая, который хочет преподнести их родственнице на ее 30-летие. Стоимость кожаной обуви составила 15,1 миллиона долларов. Дизайнером были использованы более тысячи драгоценных камней, в числе которых крупные белые, а также редкие розовые и голубые бриллианты. Все бриллианты оправлены в платину. А молнии и прочие детали сделаны из чистого золота. Даже кожа была покрыта краской из настоящего 24-каратного золота. При пошиве туфель использовались также золотые нити.
Британский дизайнер Дебби Уингэм представила самую дорогую пару обуви в мире стоимостью 15 миллионов долларов.
Туфли были сделаны по заказу клиента из Дубая, который хочет преподнести их родственнице на ее 30-летие. Стоимость кожаной обуви составила 15,1 миллиона долларов. Дизайнером были использованы более тысячи драгоценных камней, в числе которых крупные белые, а также редкие розовые и голубые бриллианты. Все бриллианты оправлены в платину. А молнии и прочие детали сделаны из чистого золота. Даже кожа была покрыта краской из настоящего 24-каратного золота. При пошиве туфель использовались также золотые нити.
Солнечные батареи: как это работает
Солнечные батареи уже сейчас используются для питания самой разнообразной техники: от мобильных гаджетов до электромобилей. Как устроены, какими бывают и на что способны современные солнечные батареи.
История создания
Так исторически сложилось, что солнечные батареи – это уже вторая попытка человечества обуздать безграничную энергию Солнца и заставить ее работать себе на благо. Первыми появились солнечные коллекторы (солнечные термальные электростанции), в которых электричество вырабатывает нагретая до температуры кипения под сконцентрированными солнечными лучами вода.
Солнечные же батареи производят непосредственно электричество, что намного эффективнее. При прямой трансформации теряется значительно меньше энергии, чем при многоступенчатой, как у коллекторов (концентрация солнечных лучей, нагрев воды и выделение пара, вращение паровой турбины и только в конце выработка электричества генератором).
Современные солнечные батареи состоят из цепи фотоэлементов – полупроводниковых устройств, преобразующих солнечную энергию напрямую в электрический ток. Процесс преобразования энергии солнца в электрической ток называется фотоэлектрическим эффектом.
Данное явление открыл французский физик Александр Эдмон Беккерель в середине XIX века. Первый же действующий фотоэлемент спустя полвека создал русский ученый Александр Столетов. А уже в двадцатом столетии фотоэлектрический эффект количественно описал не требующий представления Альберт Эйнштейн.
Крупнейшие производители
Лидерами глобального производства солнечных батарей являются компании Suntech, Yingli, Trina Solar, First Solar и Sharp Solar. Первые три представляют Китай, четвертая – США, а пятая, как нетрудно догадаться, является подразделением японской корпорации Sharp.
Американская компания First Solar не только производит солнечные батареи, но и принимает непосредственное участие в проектировании и строительстве солнечных электростанций. Мощнейшая в мире СЭС Агуа-Калиенте, которая находится в штате Аризона, США – дело рук инженеров First Solar.
Крупнейшую же украинскую СЭС «Перово» строила и снабжала солнечными панелями австрийская компания Activ Solar.
Китайская же компания Suntech прославилась тем, что готовила к летней Олимпиаде-2008 футбольный стадион под названием «Птичье гнездо» в Пекине. Вырабатываемая на протяжении дня с помощью солнечных батарей электроэнергия аккумулируется, а затем используется для освещения стадиона, полива травы на футбольном поле и работы телекоммуникационного оборудования.
Солнечные батареи уже сейчас используются для питания самой разнообразной техники: от мобильных гаджетов до электромобилей. Как устроены, какими бывают и на что способны современные солнечные батареи.
История создания
Так исторически сложилось, что солнечные батареи – это уже вторая попытка человечества обуздать безграничную энергию Солнца и заставить ее работать себе на благо. Первыми появились солнечные коллекторы (солнечные термальные электростанции), в которых электричество вырабатывает нагретая до температуры кипения под сконцентрированными солнечными лучами вода.
Солнечные же батареи производят непосредственно электричество, что намного эффективнее. При прямой трансформации теряется значительно меньше энергии, чем при многоступенчатой, как у коллекторов (концентрация солнечных лучей, нагрев воды и выделение пара, вращение паровой турбины и только в конце выработка электричества генератором).
Современные солнечные батареи состоят из цепи фотоэлементов – полупроводниковых устройств, преобразующих солнечную энергию напрямую в электрический ток. Процесс преобразования энергии солнца в электрической ток называется фотоэлектрическим эффектом.
Данное явление открыл французский физик Александр Эдмон Беккерель в середине XIX века. Первый же действующий фотоэлемент спустя полвека создал русский ученый Александр Столетов. А уже в двадцатом столетии фотоэлектрический эффект количественно описал не требующий представления Альберт Эйнштейн.
Крупнейшие производители
Лидерами глобального производства солнечных батарей являются компании Suntech, Yingli, Trina Solar, First Solar и Sharp Solar. Первые три представляют Китай, четвертая – США, а пятая, как нетрудно догадаться, является подразделением японской корпорации Sharp.
Американская компания First Solar не только производит солнечные батареи, но и принимает непосредственное участие в проектировании и строительстве солнечных электростанций. Мощнейшая в мире СЭС Агуа-Калиенте, которая находится в штате Аризона, США – дело рук инженеров First Solar.
Крупнейшую же украинскую СЭС «Перово» строила и снабжала солнечными панелями австрийская компания Activ Solar.
Китайская же компания Suntech прославилась тем, что готовила к летней Олимпиаде-2008 футбольный стадион под названием «Птичье гнездо» в Пекине. Вырабатываемая на протяжении дня с помощью солнечных батарей электроэнергия аккумулируется, а затем используется для освещения стадиона, полива травы на футбольном поле и работы телекоммуникационного оборудования.
Самые полезные напитки
Как известно, человек на 70% состоит из жидкости, поэтому очень важно пить только полезные и натуральные напитки. Забудьте о газированной воде, соках с упаковок, йогуртах и шейках — это всё очень вредно. Иногда, конечно, можно выпить стакан колы, но не каждый день.
1. Вода
Чистая питьевая вода нужна для выведения токсинов, поддержания нормальной работы желудочно-кишечного тракта, профилактики болезней суставов, сердца и сосудов.
2. Кефир
Кефир содержит особенные бактерии и грибы. Употребление кефира укрепляет иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, содержит магний, кальций, натрий, фосфор и селен.
3. Гранатовый сок
Гранатовый сок богат на витамины А, С и Е, он также содержит много цинка, селена, фосфора, кальция и железа. Полезен при гипертонии и анемии, помогает укреплять сердечно-сосудистую систему. Однако стоит помнить, что не нужно злоупотреблять гранатовым соком тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.
4. Красное вино
Этот напиток полезен для сердца и сосудов, является прекрасным антиоксидантом. Красное вино борется с раковыми клетками. Как и в случае с пивом, главное не злоупотреблять им. Рекомендованная доза – не более 150 г. в день.
5. Мятный чай
Мята помогает улучшить пищеварение, снижает давление, стимулирует выделение достаточного количества желудочного сока, успокаивает нервы и помогает при бессоннице.
6. Яблочный сок
Данный напиток полезен для почек, мочевого пузыря, печени, при атеросклерозе сосудов. Яблочный сок с мякотью хорошо влияет на работу кишечника, способствует выведению токсинов.
7. Ромашковый чай
Ромашковый чай обладает антибактериальным эффектом, успокаивает нервы. Этот чай помогает восстановить нормальную микрофлору кишечника, обладает потогонным и обезболивающим эффектом
8. Клюквенный морс или сок
Клюквенный морс действует как жаропонижающее, содержит максимум витамина С. Этот напиток способствует выводу токсинов, повышает активность, обладает мочегонным эффектом.
9. Пиво
Пиво является очень полезным напитком, если его пить не более 500 грамм в день. Это отличное желчегонное средство, которое содействует обмену веществ в организме, а также отлично подходит после похмелья.
10. Какао
Какао помогает нормализовать кровяное давление и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Является естественным антидепрессантом и стимулятором. Богат на микроэлементы и витамины.
Как известно, человек на 70% состоит из жидкости, поэтому очень важно пить только полезные и натуральные напитки. Забудьте о газированной воде, соках с упаковок, йогуртах и шейках — это всё очень вредно. Иногда, конечно, можно выпить стакан колы, но не каждый день.
1. Вода
Чистая питьевая вода нужна для выведения токсинов, поддержания нормальной работы желудочно-кишечного тракта, профилактики болезней суставов, сердца и сосудов.
2. Кефир
Кефир содержит особенные бактерии и грибы. Употребление кефира укрепляет иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, содержит магний, кальций, натрий, фосфор и селен.
3. Гранатовый сок
Гранатовый сок богат на витамины А, С и Е, он также содержит много цинка, селена, фосфора, кальция и железа. Полезен при гипертонии и анемии, помогает укреплять сердечно-сосудистую систему. Однако стоит помнить, что не нужно злоупотреблять гранатовым соком тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.
4. Красное вино
Этот напиток полезен для сердца и сосудов, является прекрасным антиоксидантом. Красное вино борется с раковыми клетками. Как и в случае с пивом, главное не злоупотреблять им. Рекомендованная доза – не более 150 г. в день.
5. Мятный чай
Мята помогает улучшить пищеварение, снижает давление, стимулирует выделение достаточного количества желудочного сока, успокаивает нервы и помогает при бессоннице.
6. Яблочный сок
Данный напиток полезен для почек, мочевого пузыря, печени, при атеросклерозе сосудов. Яблочный сок с мякотью хорошо влияет на работу кишечника, способствует выведению токсинов.
7. Ромашковый чай
Ромашковый чай обладает антибактериальным эффектом, успокаивает нервы. Этот чай помогает восстановить нормальную микрофлору кишечника, обладает потогонным и обезболивающим эффектом
8. Клюквенный морс или сок
Клюквенный морс действует как жаропонижающее, содержит максимум витамина С. Этот напиток способствует выводу токсинов, повышает активность, обладает мочегонным эффектом.
9. Пиво
Пиво является очень полезным напитком, если его пить не более 500 грамм в день. Это отличное желчегонное средство, которое содействует обмену веществ в организме, а также отлично подходит после похмелья.
10. Какао
Какао помогает нормализовать кровяное давление и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Является естественным антидепрессантом и стимулятором. Богат на микроэлементы и витамины.