Привет, камни 🗿
 
Давненько не было лонгридов. Пора исправляться и выходить из новогоднего коматоза. 
 
Сегодня хочется поговорить про вопрос, который я постоянно слышу на протяжении всего своего пути в бжж- а нужно ли качаться джитсеру? 
 
Но обсудить это в более широком контексте, сравнив не только силу, но и такие параметры, как техника, скорость, выносливость, вес и возраст. 
 
Естественно, как и всегда, рассуждать буду с точки зрения своего личного опыта. Любые возражения, комментарии, пожеланиям приветствуются. Для удобства восприятия, я разделю этот пост на несколько частей (две или три- как пойдёт).
 
Итак, часть 1 (Сила, вес).
 
Для начала, давайте представим, что мы, как в игре, создаем персонажа (в нашем случае – борца), которого можем наделить разными параметрами: сила, техника, скорость, вес, возраст, функционалка (выносливость). При этом, нельзя наделить персонажа всеми параметрами по-максимуму- придется искать баланс (где-то больше, где-то меньше). Собственно, как в реальной жизни: нельзя быть одновременно и самым сильным и самым быстрым и самым старым.
 
Ну и начнем по-порядку:
 
1. Сила. Сила – это, в первую очередь, скилл, который достигается благодаря работе с отягощениями (собственным весом или железом). Грубо говоря, качалка.
 
Во-первых, как мне кажется, стоит разделять качалку для гипертрофии мышц (то, что называется бодибилдинг) и качалку для развития силы, укрепления связок и сухожилий.
 
Первым, для целей бжж, точно заниматься не стоит. Мышцы требуют много кислорода во время схваток и, соответственно, вряд ли добавят выносливости. Зато точно добавят веса и, как следствие, плохо повлияют на скорость передвижения. Плюс, скорее всего, отрицательно скажутся на гибкости и мобильности.
 
Качалка для развития силы и укрепления связок – это вещь абсолютно полезная. Да, она тоже даст прирост мышечной массы. Но если ставить целью работу именно на функциональное увеличение силовых показателей (а для наших целей не требуется жим лежа 250 и становая 400), то мышечная гипертрофия не будет столь критична.
 
При этом, и тут я абсолютно убежден, сила оказывает решающую роль при одинаковых технических (и прочих) навыках. То есть, если в схватке схлестнулись два одинаковых по технике (и иным параметрам) соперника, то скорее всего победит более сильный.
 
Вес. Вес сам по себе, как параметр, весьма нейтрален. То есть, он абсолютно точно уступает такому скилу, как техника, скорость и сила. Большой вес хорош только в сочетании с такими параметрами, как скорость, выносливость и техника. Быть просто жирной свиньей и залежать всех подряд точно не получится. А вот быть быстрой и техничной жирной свиньей – это уже совсем другой расклад. Поверьте, я знаю о чем говорю. Но, быстрые перемещения при большом весе требуют обязательно наличие такого параметра как функционалка/выносливость. В том, чтобы очень мощно перемещаться 15 секунд, а потом умереть от отдышки и ударов пульса в висок нет вообще никакого преимущества.
 
В общем, я глубоко убежден, вес не является преимуществом. Если против вас вышел тяжелый соперник – надо понять, есть ли у него сила, выносливость, скорость. Если этих параметров нет – вопрос решаемый.
 
Идеальный вес для бжж – умеренный. То есть, где-то в пределах 85-99 кг. Когда есть возможность не только сохранить скорость и выносливость, но и противопоставить достаточную силу. На соревнованиях всегда больше опасаюсь ребят из категории до 100 кг (90-99), чем свыше 100.
 

В следующей части рассмотрим такие параметры, как Возраст и Скорость. Не переключайтесь.

За это мы и любим аттестации

Итак, продолжаем лонгрид с разбором ключевых параметров, составляющих фундамент крепкого разрушительного джиу-джитсу.

Первая часть вот тут

А сейчас Часть 2 - Возраст и Скорость. 

Возраст – это, скорее, ингредиент, который как специя может либо улучшить, либо испортить блюдо. Поясню. Возраст, как параметр бойца, хорош только при умеренном добавлении. Если добавить слишком мало соли, получим недосоленное блюдо, если слишком много – пересоленное. И то и другое так себе.
 
При этом, нужно учитывать, что возраст – это параметр, который включает в себя такую категорию, как опыт. Причем опыт не только соревновательный, но и просто жизненный, что, например, может выражаться в более стабильном восприятии мира, сложностей и т.д.
 
С другой стороны, чем больше возраст спортсмена, тем, к сожалению, и как правило, больше багаж травм. Это накладывает отпечаток на то, как борется спортсмен. Человек, перенесший более-менее серьезную травму, чаще всего будет бороться с оглядкой на эту травму. Это практически неизбежно. Даже если ему кажется, что всё ок, подсознание будет его притормаживать. Так работает инстинкт самосохранения.
 
Так же, с увеличением возраста постепенно начинают падать такие показатели, как скорость, выносливость и сила. Можно пытаться это отрицать, можно пытаться это притормаживать, но это физиологическая неизбежность. Кто-то, вроде, из Грейси говорил, что 10 лет разницы в возрасте между соперниками– это примерно как разница в один цвет пояса. То есть, если ты пурпурный пояс и тебе 40 лет, и ты борешься с пурпурным поясом, которому 30 лет, то считай, что у тебя синий пояс и «не выеживайся» (с) А. Слива.
 
Идеальный возраст, как мне представляется – это поздний адалт, плавно переходящий в Мастер-1. То есть где-то в диапазоне 27-33, когда организм еще продолжает развиваться, а скорость и функционалка еще не падают, при этом уже есть солидный опыт.
 
Скорость. В бытность моих занятий боксом, встретил очень хорошее выражение кого-то из великих от мира бокса – Speed is in the body, quickness is in the mind. Что примерно можно перевести как «Не спеши, а-то успеешь» «Скорость зависит от тела, быстрота (принятия решений) – от мозга». Мы, для упрощения, будем понимать под скоростью и то и другое. Хотя, конечно, это два разных параметра и, как раз, в попытке соединить мозг с телом (скорость принятия решений со скоростью выполнения действий) мы и проводим большую часть времени в зале.
 
Кстати, быстрота принятия решений как раз и отличает более старший пояс от младшего. Умение увидеть в схватке окно возможностей и вовремя применить когнитивный и моторный навык. При этом надо учитывать, что окна возможностей обычно не оставляют открытыми настежь на проветривание и никто не объявляет в динамик: «Осторожно, окна закрываются. Следующая станция конечная».
 
При этом, в борьбе гораздо важнее скорость взрывная. Считаю, такой фактор как взрывная скорость — это скорее генетическая предрасположенность, обусловленная преобладанием определенного типа мышечных волокон, а так же скоростью донесения мысли до тела и готовностью тела эту мысль исполнить. Всё это, конечно, можно прокачивать с помощью плиометрии, но практика показывает – либо ты взрывной, либо нет. И если нет, то быстро эти характеристики прокачать не получится.
 
Комбинация таких параметров, как сила и взрывная скорость может нивелировать такие факторы, как техника, выносливость и вес. Примерно это (+ выносливость) отличало молодого Ника Родригеса до недавних пор. Хватало бодилока и нескольких проходов гарда, пока он не встретился с Виктором Хьюго.
 
Комбинация скорости и техники, как мне кажется, является идеальной базой для того, чтобы стать №1 pound for pound. Там, конечно, нужно будет добавлять и немного силы и функционала, но в целом, есть живые примеры (Марсело Гарсия), которые это подтверждают.

На сегодня- всё. В следующей части разберём Технику и Выносливость.

Засветился тут на уважаемом теле-канале https://news.1rj.ru/str/drilltooverkill

Приветствуем, публикуем 86 выпуск рубрики Павла Ботова @PashaChelust «Движение недели»

Тема выпуска: вариант подсечки

Желаем всем приятного и полезного просмотра.

#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj

Продолжаем:

Приветствуем, публикуем 87 выпуск рубрики Павла Ботова @PashaChelust «Движение недели»

Тема выпуска: броски Учи-мата (uchi-mata, «подхват изнутри» от Александра Мустакерски @KenjiMidori

Желаем всем приятного и полезного просмотра.

#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj

Это мы с командой в Ростов на Дону на TWW BJJ ездили. Но это в 2023 году было. Сейчас я дома уже.

В общем, лонг стори шорт долго ли коротко ли, в своём сознании я настолько преисполнился, что дополз я до того момента , когда на тренировке нет-нет да и подходят новички с просьбой объяснить какую-то технику.

В связи с этим, хотелось бы поделиться вот таким наблюдением.

Есть такая категория бжж-неофитов (в основном среди ретивых белых поясов), которые просят показать какую-то технику и сразу после этого задают коварный (!!!) вопрос: «а вот что если соперник вот так сделает?».

Ну, скажем, ты показываешь подсечку, а он спрашивает, а что если я ногу уберу? Или делаешь армбар, а он спрашивает, а что если соперник локоть в мат поставит? Или там, например, объясняешь проход в одну ногу, а он такой сразу с двух стволов- а что если я голову на гильотину возьму и вообще бросок через себя (суми, пардон, гаеши) сделаю и в маунт выйду?

Так вот, хотелось бы дать один ответ сразу на все подобные коварные коварные вопросы:

В целом, вся борьба (и не только бжж) состоит из таких вот если.

И как раз умение реагировать на возникающие ситуативные развилки и определяет, кто в конечном итоге одержит победу в схватке.

А ещё, помимо умения реагировать на развилки- умение самому ставить такие задачи/ловушки перед соперником.

Это, в некотором роде и с некоторыми допущениями, есть ни что иное, как Теория игр (далее цитата из Википедии, так как я не настоящий сварщик: «Теория игр- это математический метод изучения оптимальных стратегий в играх. Под игрой понимается процесс, в котором участвуют две и более стороны, преследующие свои интересы. Каждая из сторон имеет свою цель и использует некоторую стратегию, которая может вести к выигрышу или проигрышу — в зависимости от поведения других игроков. Теория игр помогает выбрать лучшие стратегии с учётом представлений о других участниках, их ресурсах и их возможных поступках»). Нуштош. Звучит как идеальное описание бжж.

Одним из главных апологетов Теории игр является математик Джон Нэш, получивший Нобелевскую премию по экономике за научные изыскания в этой области.

Про него, кстати, есть очень хороший биографический фильм Игры разума (A beautiful mind) с Расселом Кроу в главной роли. Рекомендую к просмотру.

Не часто такое можно было наблюдать в период с 1987 по 2000 год, когда Сан Саныч Карелин доминировал в уважаемой категории до 130 кг на мировых соревнованиях всех уровней- от чемпионатов Европы до Олимпиад.

Болгарский атлет Рангел Геровски запускает 21-летнего Карелина через плечо с колен в финале Олимпиады в Сеуле 88.

Эту схватку Карелин в итоге выиграет со счетом 5:3 и займёт первое место на своей первой Олимпиаде.

Как говорится, вот так бы научиться и достаточно:

Рафа в рубрике #эстетика в субботний день 😍

Данилочкин норм отжигает на РГСА

И ещё немного техничного оттуда же

Сегодня отрабатывали классические техники эпохи Возрождения