Слово года 2025

Просто комбо. Даже добавить нечего.

В номинации «Слово года» лидирует «кринж», «договорнячок» и «тревожность» Всероссийский проект «Слово года — 2025» опубликовал промежуточные итоги голосования в номинации «Всенародное слово». Согласно данным организаторов, на 15 октября лидирует слово «тревожность», оно набрало 25% голосов

Про рабочие чаты

Да и не только рабочие. Лично меня несколько вымораживает, когда мне пишут «Привет!» и потом тишина, наверно, ждут, что я подскачу, как брошу свои дела и сразу же отвечу. Особенно бесяче такое получать от незнакомых людей. Не то, чтобы я зазналась и преисполнилась, но это правда сильно сбивает и ты тратишь время на то, что бы ответить, потом ждешь когда тебе еще после твоего «привета» напишут, что хотят.
Мне гораздо комфортнее, если напишут сразу и по делу. С одной из хороших и уважаемых знакомых у нас слово «привет» и вовсе отсутствует в переписке. Просто бесконечно обсуждение вопросиков и нам так норм. Мы еще с ней поугорали на эту тему и пришли к выводу, что это просто определенный уровень доверия к человеку. Почему бы и нет 😂
А пост этот навеян тем, что тут на днях увидела вот такую ссылку: https://neprivet.com
Пожалуй, надо ее отправлять на эти приветы.

Мне такое надо.

#пятничное

Про ИИ и усталость от него

Делала на днях презу для нашего сообщества выпускников @pmclub и поняла, что задолбалась с ИИ. Просто вот откровенно задолбалась и мне как-то немного стыдно признаться в этом. Это не тру не любить ИИ сейчас.
Обо всем по порядку.
Начну с того, что мне не нравится ИИ контент, редкий случай, когда его причесали, адаптировали и вот это вот всё. Но, к сожалению, такого контента слишком много.
Люди генерят массу текста, видео, картинок, но даже не могут его проверить на качество. Может быть слышали недавно историю о том, что на пачке чипсеков появился шестипальцевый человек? А ведь этот контент расходится на огромное количество человек.
Потом меня накрыло осознание, что я начинаю тупеть. Первая мысль была залезть куда-нибудь и написать промт по теме презы да и сделать там же презу. В этот момент словила, что просто отношусь без уважения к своей же экспертизе. Я это знаю, быстрее напишу про это сама, точнее отвечу на запрос и в целом запрос-то был на мое мнение на эту темы и мой «жопыт». Если бы нужно было что-то другое, то все сами бы это сделали.
Еще я частенько делаю презы неформальными; с мемами, которые находят отклик; со своими смешнявками и фразочками. А тут… Просто хороший вариант, красивый и правильный, но который не передаст мою ебанцу, за которую, надеюсь, меня и любят и ценят.

А еще честно, задолбало каждый день читать новости, что вот вышла новая ИИ и ты бежишь ее изучать. Потому что опять же не тру, если ты не шаришь.

Крч, я не тру, я сама искала мемчики к презе и по ходу еще знатно отрефлексировала и саму тему, и посмеялась с других мемов, и в целом получила удовольствие от подготовки без всякого ИИ, как это было раньше.

Про избыточное мышление ч.1 что это такое?

Сама придумала-сама обиделась.
Не паучье чутье, а тревожка.

У всего этого оказывается есть очень даже серьезное название- избыточное мышление (overthinking).

Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое (с).

Если по умному:

Избыточное мышление – это состояние, при котором человек чрезмерно погружен в собственные мысли, что приводит к постоянному анализу прошлого, тревоге о будущем и потере фокуса на настоящем. В клинической психологии и психиатрии это может проявляться как патологическая обстоятельность (вязкость мышления), чрезмерное мышление или резонёрство, часто ассоциируясь с такими расстройствами, как генерализованное тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство

Если по простому в моей версии:

Ты постоянно тревожишься, стремишься все усложнять и потом у тебя просто пригорает по всем фронтам.

В открытых источниках довольно много информации на эту тему, много описаний. Напишу про ту версию, что мне ближе и понятнее.
Условно можно разделить избыточное мышление на 3 вида: руминация (про прошлое), забегание вперед (про будущее), чрезмерный анализ (здесь все сразу и побольше).

Руминация (зацикленность на прошлом):

Состояние, когда вы постоянно перемалываете в голове прошлые события, особенно негативные, прокручивая их снова и снова. Это может сопровождаться сожалениями, обвинениями себя и страхом повторения ошибок.

Забегание вперёд (тревога о будущем):

Мысли о будущих событиях, которые часто имеют негативный оттенок. Человек постоянно представляет себе наихудшие сценарии, что вызывает тревогу и беспокойство, мешая жить в настоящем.

Чрезмерный анализ:

Попытка проанализировать ситуацию или решение настолько глубоко и подробно, что это приводит к параличу и невозможности принять решение. Вы перебираете все возможные варианты, взвешиваете все «за» и «против», что замедляет принятие решений и может привести к упущенным возможностям. 

Хотелось бы мне сказать, что это норм и не надо переживать, но это не так.
Да, к сожалению, избыточное мышление распространенная история среди менеджеров и руководителей. Скажем так, последствия работы с высоким уровнем ответственности. И да, это нужно лечить, над этим нужно работать и исправлять.
И т.к. в заголовке поста была ч.1, то ждите ч.2 о том, какие есть практики, чтобы это избыточное мышление сдерживать

Про избыточное мышление ч.2 что с этим можно сделать?
Начало здесь
Для человека, который страдает избыточным мышлением совет «не переживай,забей, расслабься»-это как красная тряпка для быка.Если бы он мог, то давно бы забил и жил счастливо, да и перестал бы страдать всякими там мышлениями.Суровая реальность на то и суровая, что все множечко сложнее, чем нам бы хотелось.Большинство источников начинают свои рекомендации с того, что надо медитировать.Как выяснили ранее с медитациями у меня не очень, так что пошла я на просторы интернета дальше.
Штош

Руминация (зацикленность на прошлом)
Как понять, что это с тобой случилось?
-Чрезмерная осторожность, перепроверка по 100500 раз писем перед отправкой, еще столько же раз проверить сохранился файл или нет.Ты сам себя достаешь перепроверять.
-Когда дают обратную связь, то слышишь только плохое и катаешь это туда-сюда бесконечное количество раз
-Всю свою работу видишь как один большой проеб и много маленьких.Ничего хорошего, только тотальная безнадега
Что делать?
-Выдели время на пострадать.Серьезно, можешь даже в календаре поставить.Важный момент, что страдаем только в выделенное время.Где-то читала, что эмоциональная боль длится 12мин, будем реалистами и закладываем хоть полчасика (только перед сном не надо, а то потом спать плохо будешь), а дальше…А дальше тревоги пусть унесут единороги.К сожалению, но в нашей культуре не принято давать волю эмоциям и в большинстве своем мы их подавляем.Это не норм.
-Запланируй, что будешь делать. Руминация-это про то, что ты застрял в прошлом.Поэтому надо спланировать будущее.
-Делай работу над ошибками.Если страдашки продолжают давить, то разбери их на составляющие, чтобы дальше не повторяться.

Забегание вперед
Как понять, что это с тобой случилось?
-Вечное состояние, что что-то забыл
-Постоянное состояние планирование (без делания)
-Многое планируешь, но даже не начинаешь делать
-Вечное волнение, а вдруг что-то пойдет не так
Что делать?
-Как бы банально не было, но планирование и потом соблюдение плана.Почему бы не воспользоваться тем, что сделал себе же во благо.Заодно будет показательно на сколько тревога мешает и делает план избыточным или просто изматывающим.Важно: нужно быть предельно честным с собой и признать, что действительно произошло, а не пытаться выступить своим же адвокатом и себя же перед самим собой оправдать.
-Определить то, что будоражит и раздражает мозг.Отписаться от 100500 каналов, профилей; не отслеживать курс чего-то и т.д. Включить выборочное игнорирование, т.к. не вся информация влияет на твою работу и не вся она нужна.

Чрезмерный анализ
Как понять, что это с тобой случилось?
-Нужно больше данных для анализа.Еще больше и нет понимания достаточности.
-Сложно отделить важное от менее важного, тк важно всё
-Ожидание социальных поглаживаний и одобрения.Нет веры, что сделанная работа ок

Что делать?
-Не делайте на 5,сделайте на 3,ну или хотя бы на 4.Уже давно развенчали мифы о том, что перфекционизм-это классно.
-Фокус и синхронизация на понимании «хорошо/плохо» в конкретной ситуации, с конкретными людьми.По возможности делать прозрачными критерии качества. Все должны быть в едином контексте и информационном поле.

Общие рекомендации, что делать:
-Структурирование мыслей. В голове хаос и это нужно минимизировать.Ведение планов, списков, дневников- любая практика, которая заходит.У меня с переменным успехом работают они все и я их чередую.
-Работать над дисциплиной. Самое сложное, но как мне кажется, одно из самых действенных решений.Главное не скатиться в контролфриков.
-Режим дня.Недавно прочитала, что если ты устраиваешь себе отсплюсенье, то это равносильно смене часовых поясов и организм просто в тотальном афиге.Опять же сужу по себе, но нормальный режим дня существенно улучшает практически все в жизни.

Занятный момент недавно Риз Узерспун поделилась тем, что тревожность стала ее главным оружием на пути наверх.С одной стороны согласна, это как будто твоя суперсила, которая помогает, но как всегда есть куча нюансиков.Поэтому тревожиться-это ок,но в меру,а то до токсичной продуктивности рукой подать.

А вы дочитываете неинтересные книги?

Так уж вышло, но читаю я много. Очень. Кто давно подписан на канал, те видели мои ежемесячные отчеты по количеству прочитанных книг. Сейчас в приложении mybook (одно из основных, где я читаю) за 3,5 года использования уже прочитанных 780+ книг (нытинг при кривую статистику и кривоту данных в 200+ книг, я еще напишу, но чуть позже) .

Так вот я раньше всегда дочитывала неинтересные книги. А вдруг там будет интересное? А вдруг через 20 страниц будет, то самое полезное.
Штош, с учетом своего большого читательского опыта скажу:

В большинстве случаев чуда не случилось.
И да, можно было не дочитывать.

Про стадии принятия

«Стадия охреневания не является обязательной»

У меня всё.

Про слово года 2025

Пупупу…

На этом я могла бы закончить и уйти орать в лес.
В 2023 году стартанула акция «Слово года» у Грамота.ру.

«Слово года» по версии Грамоты отражает новые явления в языке и обществе, попадает в «нерв времени»

Тогда слово года было «нейросеть», в 2024 «вайб». Претенденты этого года вызывают у меня, конечно вопросики, но если уж и голосовать, то за «пупупу», чтобы возвести абсурд в абсолют.

Претенденты 2025:
лимб
проявленность
зумер
ред-флаг
пупупу
сигма
имба
выгорание
промпт
слоп
брейнрот
подсветить


https://ria.ru/20251126/gramota-2057710299.html

Найдена причина популярности «пупупу»

Про, то кто и как перформит

«Чем больше сотрудник вложил энергии в проект, тем больше от него будет токсичности на выходе» (с) с просторов интернета

Не скажу, что эта цитата истина в последней инстанции, но по своему опыту склоняюсь к тому, что да, именно так. Самые ярые токсики, что в моих командах, что в командах коллег были именно те, кто по своей же версии решил, что он вложился больше всех.

И знаете, иногда мне кажется, что лучше бы некоторые и не перформили вовсе, а просто нормально и СТАБИЛЬНО работали.

Про помощь

Обратила внимание, что как-то много людей, у которых поломан механизм просить о помощи. Они или не просят ее вовсе, или же перегибают и все скидывают на кого-то.

Вопрос для рефлексии:
А у вас с этим как?

Про обратную связь

В сообществе выпускников @pmclub довольно плотно обсуждали тему обратной связи и опять же пока делала презу, то ловила моменты рефлексии.
Для меня эта тема не самая простая, потому что я довольно эмпатична и давать обратную связь мне порой сложно, хотя делаю это регулярно. Просто в какой-то момент четко себе обрисовала тот факт, что если мне хочется руководить людьми (тут скорее уже не то, что хочу, а не могу не делать этого, но не суть), то мне придется сталкиваться и работать с этим постоянно. Нравится не нравится, давай фидбек, красавица.
Еще тяжелее было с получением обратной связи. Тут во мне и вовсе проснулись два товарища: один, который нуждался в комментариях по моей работе и второй, который очень раним и легко ранился об комментарии, которые ждал. С годами шкурка стала покрепче, но это не отменяет того факта, что какая-то обратная связь, а еще больше отсутствие этой обратной связи меня ранит.

А закончить этот пост хочу одной цитатой, которая попалась мне случайно, но в очень нужный момент:

«Мне кажется, как бы мы не старались «никого не задеть», люди всегда, ВСЕГДА сами найдут обо
что пораниться!»