❣️ Знакомство с принципами семейной терапии: как помочь друг другу решать проблемы.

В близких отношениях неизбежны проблемы...

🔹 Бывает, что по незначительному поводу начинается скандал.
🔹 Повод часто не важен - важна эмоциональная энергия, которой мы обмениваемся друг с другом.
🔹 Одни и те же слова, сказанные с разной эмоцией, действуют по-разному.
🔹 Накопившееся раздражение или обида могут найти выход в любой, даже самый неподходящий момент.

Почему так происходит?

🔶 В обществе мы стараемся играть роли, действовать по правилам, сдерживать свои чувства.
🔶 Близость означает - больше свободы и меньше правил.
🔶 Мы чувствуем себя в безопасности, поэтому позволяем себе расслабиться и проявить накопленные эмоции.
🔶 Они могут быть даже не связаны с близким человеком. Это подавленные чувства из детства или из прошлых отношений.

🫶 Как же помочь друг другу?

Когда у партнера возникает напряжённая ситуация, скажите самому себе:

➡️ Это нормально, потому что мы близкие люди.
➡️ Я не виноват(а) в том, что близкий человек испытывает негативные эмоции.
➡️ Я хотел(а) бы ему помочь, но пока не знаю, как это сделать.
➡️ Проявите внимание к близкому человеку и спросите, что он чувствует? Что хочет? Какие его ценности были задеты? Нуждается ли он в помощи?
➡️ Запомните, главное - ваше спокойствие и доброе отношение.

Если вы сами начинаете раздражаться, то скажите самому себе:

➡️ Это нормально, потому что мы близкие люди.
➡️ Близкий не виноват в том, что я сейчас чувствую.
➡️ Задеты такие мои ценности, не оправданы такие мои ожидания.
➡️ Я бы хотел получить такую-то помощь, чтобы успокоиться и продолжать отношения.


💔 Бывает, что у обоих в сердце боль, гнев, обида - не пытайтесь что-то решать в таком состоянии.
Конфликт только станет сильнее.
Логика и правда здесь не работают.

➡️Сначала найдите поддержку для себя, чтобы прожить свои эмоции и успокоиться.
➡️Для этого обратитесь к тем, кто вас может поддержать или к психологу за консультацией.

🌟 Всем желаю близких отношений, в которых вы вместе проходите как радости, так и поддерживаете друг друга в сложных ситуациях.
#польза

Задавались ли вы вопросами:

🟢Как ценности и цели влияют на отношения?
🟢Возможны ли отношения без цели?
🟢Что делать, когда цели меняются или различаются?
🟢С чего начинать прояснение любого конфликта?

✅ Давайте разберемся:
#польза

❤️‍🔥 Любовь живет три года?

С годами чувства остывают, снижается интерес к близкому человеку. Вместе с этим появляется больше забот и обязанностей, и всё это мы называем рутиной.

📸 От прошлой страсти остаются только фотографии и воспоминания. Но появляется раздражение и ощущение бессмысленности продолжения таких отношений. Возникают мысли: ради чего терпеть, зачем продолжать? Разрыв может казаться разумной идеей, но это ошибка.

⏳ К сожалению, мы часто начинаем понимать ценность отношений уже когда слишком поздно. Ощущение рутины - это признак нехватки энергии. Свежесть отношений можно вернуть, если устранить усталость и стресс.

⚠️ Хотя бы на одни сутки остановите привычный ритм дел. Помните, что без вас ничего не развалится и никто не пропадёт. Спланируйте совместное время, создайте особенные моменты. Вот некоторые идеи:

🫶 Попробуйте новые хобби
🫶 Устройте спортивные игры
🫶 Сходите на танцы
🫶 Совершите путешествие в новые места
🫶 Купите что-то приятное
🫶 Посетите тренинг по саморазвитию
🫶 Отправьтесь в духовные паломничества
🫶 Придите в гости к друзьям с подарками
🫶 Сходите на концерт, в театр, цирк и т.п.
🫶 Устройте день СПА процедур

Можно даже просто побездельничать дома целый день с любимыми фильмами и вкусной едой. Главное - создать особенные моменты вместе.

💛 Берегите отношения. Они всегда стоят того, чтобы о них заботиться. И вы, наверняка, уже испытывали ощущение потери страсти.

✅ Какие способы знаете вы для выхода из рутины? Делитесь опытом!
#польза

🟢Что важно для эффективного обсуждения будущего семьи и принятия важных решений?

🟢Как приходить к согласию в диалоге с близким человеком и находить лучшие варианты?

✅ Давайте разбираться
#польза

⚡️Предательство: как справиться с психологической травмой?

Эмоции могут быть разрушительными: боль, потеря аппетита, бессонница. Вся жизнь кажется нарушенной. Что же делать, если человек, которому вы доверяли, предал?

Понимание травмы
Предательство оставляет след. Вы можете почувствовать, что теряете опору. Привычное ощущение мира рушится, как будто земля исчезает из-под ног.

Самоподдержка
Отнеситесь к себе с пониманием. Дайте себе время восстановиться. Отложите дела. Позвольте себе горевать и утешаться.

Поддержка окружающих
Поделитесь переживаниями с близкими, которые могут понять. Общение помогает. Друзья и семья могут быть опорой.

Не гонитесь за виной
Не мучайтесь вопросами "Почему?", "В чём мой урок в этой ситуации?" и "В чём моя вина?" Это бесполезно и глупо. Не вините себя.

Проявляйте эмоции
Не боритесь с негативными чувствами. Позвольте им проявиться. Отбросьте на время стереотипы о "правильных" эмоциях.

Не восстанавливайте доверие
Не терзайте себя.

Не вините себя
Помните, что вы доверяли больше, чем того заслуживали. Вина не ваша.

Поиск профессиональной помощи
Если боль становится невыносимой, обратитесь к психологу. Суицидальные мысли требуют срочной помощи.

Берегите себя. Эмоции - это часть нашей жизни. Важно найти здоровые способы справляться с ними.
#польза

✔️ Прощение в фокусе современной психологии

На сегодняшний день прощение стало важной темой. В этом видео я делюсь своим опытом и позицией по этому вопросу.

➡️Почему стоит задуматься, прежде чем прощать других?

➡️Важность взрослой реакции на обиду: как это работает?

➡️Стоит ли продолжать сложные отношения?

А как вы смотрите на вопрос прощения? Делитесь своим мнением!

Одиночество и Саморазвитие

Хорошим отношением всегда предшествует период одиночества. Но что на самом деле представляет собой это состояние?

🔩 Сущность одиночества

Одиночество, несмотря на свою деструктивную репутацию, может быть полезным. Это период, когда мы ожидаем, размышляем и ищем свою цель. Это момент саморазвития и самопознания.

🔩 Самопознание через Одиночество

В этот период мы начинаем понимать свои потребности. Когда мы осознаем себя, мы можем легче строить отношения. Человек, с которым мы связываем свою жизнь, понимает, чего от нас ожидать, и наоборот. Это ключевой момент для здоровых отношений.

🔩 Развитие через Одиночество

Чтобы добиться успеха в отношениях, нужно заниматься саморазвитием. Расти как личность, развиваться в своей области. Это как инвестиция в себя. И период одиночества как нельзя лучше подходить для этого.

🔩 Определение потребностей

Когда мы сталкиваемся с трудностями, начинаем понимать, чего нам не хватает. Ощущение одиночества может указать на наши потребности - духовные, эмоциональные, профессиональные. Это осознание помогает построить более качественные отношения.

🔩 Сила в партнерстве

Процесс одиночества и саморазвития важен для обоих партнеров. Мужчина и женщина в отношениях - не просто источник наслаждения. Они взаимодополняются, помогая расти и развиваться друг другу.

🔩 Развитие взаимоотношений

Когда женщина и мужчина стремятся стать лучшей версией себя, их отношения становятся более крепкими. Они видят в друг друге партнёров в развитии, вкладывают свои качества, чтобы сделать отношения продуктивными и счастливыми.

✅ Вывод

Одиночество - не просто временный период ожидания. Это шанс для саморазвития и понимания себя. Когда мы учимся понимать свои потребности, мы создаём основу для долгих и крепких отношений, где каждый партнёр видит ценность в другом и вместе растет.
#польза

Вопросы на повестке дня:

🚛 Эмоциональные барьеры в отношениях

🚛 Причина страха близости

🚛 Что делать, чтобы снять внутреннюю защиту

Разбираемся!

🎭 Эмоциональный мир: Разгадывая чувства

Отношения без эмоций словно монохромная картина с неясным сюжетом. Понять безэмоционального человека бывает сложно. Создается впечатление, будто он относится к вам неблагосклонно или что-то скрывает. Но действительность может быть иной.

✨ Эмоции передают суть наших слов и действий наилучшим образом. Клоуны в цирке и дети действуют именно так. Через эмоции они общаются без слов, рассказывая о себе и своих переживаниях.

🔜 Но что же нам делать с нашими эмоциями? Вот 7 простых советов, как развить эмоциональный интеллект:

1️⃣ Внимательно следите за своими эмоциями в течение дня и называйте их. Создайте таблицу эмоций для лучшего понимания.

2️⃣ Позвольте себе переживать негативные эмоции. Не осуждайте себя за них.

3️⃣ Выражайте эмоции, чтобы они не накапливались.

4️⃣ Делитесь своими эмоциями, объясняя их источник.

🤍 «Я был очень рад получить от вас подарок, даже в груди стало теплее»
🤍 «Вы опоздали на нашу встречу, и мне стало грустно»

5️⃣ Не скрывайте эмоции за выводами и суждениями.

❎ «Я чувствую, что наши отношения зашли в тупик» — это вывод, не эмоция.
❎ «Я чувствую, что вы бездельник» — это суждение, не эмоция.

✅ «Я чувствую боль, думая о наших отношениях» — это эмоция.
✅ «Я разозлился, увидев, что вы не выполнили свою работу» — это эмоция.

6️⃣ Учитесь читать свои эмоции и видеть в них свой потенциал.

7️⃣ Радуйтесь старшим, не злитесь на младших и дружите с равными.

🎚 Развивая эмоциональный интеллект, вам будет интересно с самим собой, а общение с другими будет гармоничным.

#польза

Прошлый проблемный опыт разрушает даже идеальные отношения

Как это проявляется и что делать?

💔 Партнёр делает вам больно.
Насилие, обесценивание, насмешки или что-то еще? Постоянные контроль и требования ограничивают вашу свободу? Предательство разрушило доверие?

✨ Запомните технику ПОП

⏺ПРОЯСНИТЕ
Спросите себя и друг друга: Что именно происходит? Чтобы лучше понять корень проблемы.

⏺ОПИШИТЕ
Делитесь своими чувствами открыто. Расскажите о своих ценностях и желаниях. Коммуникация - ключ к пониманию.

⏺ПРЕДЛОЖИТЕ
Предложите альтернативный сценарий, который мог бы привести к конструктивному решению. Важно искать пути, чтобы оба чувствовали себя уважаемыми и услышанными.

💔 Партнёр вам не доверяет, ревнует, обижается, истерит, плачет, раздражается, предъявляет претензии, тревожится, боится, хочет быть всё время рядом...

Как справиться с такими эмоциями, чтобы они не разрушили вашу связь?

✨ Следуйте технике ОПП

⏺ОТДЕЛЕНИЕ
Не берите на себя чужие эмоции. Не считайте себя виноватыми в состоянии партнёра.

⏺ПРИЗНАНИЕ
Признайте, что человеку действительно плохо. Важно не оценивать, а понять и принять его состояние.

⏺ПОНИМАНИЕ
Помогите партнёру осознать свои чувства. Задавайте вопросы: Как ты себя чувствуешь? Что для тебя важно? Как я могу помочь? Поддержка - залог близких отношений.

#польза

Разрыв отношений: как снова найти себя?

💔 Разрыв отношений – это всегда боль. Мы теряем часть себя, и иногда кажется, что невозможно дальше жить без этой части. Но даже в этом моменте можно найти путь к восстановлению и новому счастью.

💬 Сегодня я дам вам правильную настройку на новые отношения, которых вы достойны

А нас оказывается снимали 😁
Психологический релакс нашей группы мужчин на фестивале в Москве 🔥

#личное