Эмоциональное выгорание.
⠀
Впервые термин «burnout» ввёл психиатр Дж.Фрейденбергер, он описывал симптомы истощения и отметил, что этот феномен наблюдался у здоровых людей, чья профессиональная деятельность связана с постоянным контактом с людьми и эмоционально нагруженной атмосферой общения.
⠀
Сегодня синдром эмоционального выгорания ( синдром -это совокупность симптомов, характеризующих определённое болезненное состояние организма) часто имеет медицинскую подоплеку и не является просто тем, на что можно махнуть рукой, типа «пойду просто отдохну».

Выгорание определяют как состояние физического, умственного и эмоционального ИСТОЩЕНИЯ, вызванного длительным пребыванием в эмоционально перегруженных ситуациях. И связанно оно с тем как мы управляем своей жизнью, как мы живем , и как мы мыслим.
⠀
Какие мысли могут встречаться у человека, который выгорел?
⠀
«Опять плохо себя чувствую, меня преследует усталость»
«Я не вижу смысла ехать на работу, которую раньше так любил»
«Я ничего не добился и не добьюсь»
«На работе завал, а я сижу в полном ступоре..»
«У меня чувство опустошенности и беспомощности»
«Я будто не вижу никаких профессиональных перспектив»
«Как же достала работа и все люди, которые окружают там»
«Я никогда бы не подумал, что стану таким циником..»
«Как же бессмысленно то, чем я занимаюсь»

Часто люди с эмоциональным выгоранием:
-имеют одну из главных, на мой взгляд, причин выгорания-это когнитивные ошибки и искажения, наличие иррациональных дисфункциональных убеждений.
Когнитивная терапия может быть в помощь таким людям.
- Такие люди зачастую игнорируют собственные потребности. Им сложно отследить потребности психики и тела. Это может касаться биологически важных потребностей, например, вовремя поесть и попить, и таких сигналов, как усталость в теле, мышечные зажимы, блоки, слабость. Практики осознанности помогают улучшить качество чувствования себя.
-Люди , склонные к эмоциональному выгоранию, часто не очень хорошо понимают границы своей ответственности, за что они должны отвечать, а за что кто то другой. Имеют тенденцию принимать больше дел, брать больше проектов, включаться в работу коллег из-за чувства бесполезности собственной деятельности. Это особенно проявляется, если самооценка, чувство безопасности завязано на профессиональной деятельности.
- Часто имеет место быть дисбаланс «давать и принимать», склонность к перфекционизму . От чувства неудовлетворённости собой, из сцепки с «внутренним критиком», и как следствие, отсутствия желаемых результатов и собственной беспомощности, человек начинает из последних попыток делать ещё больше. Иногда можно обнаружить себя в таких мыслях: «Ведь раньше у меня получилось всё, почему сейчас всё так туго? Надо больше делать! Надо больше стараться»
- Конечно, люди склонные к эмоциональному выгоранию имеют нарушенные личные границы. Сложно сказать «нет», отстаивать своё мнение, своё время и личное пространство. А после этого жалеют об этом, могут ругать, злится на себя и окружающих, что опять не успели то, что хотели и не отдохнули.

Замечали за знакомыми или собой такое?

Если хотите, то можно поисслеловать себя на наличие «выгорания», для самодиагностики можно использовать два наиболее часто используемых специалистами теста:
• Диагностика уровня эмоционального выгорания В.В. Бойко
• Опросник эмоционального выгорания по методике К. Маслач

Карта для Марины. Пусть у вас всё будет хорошо ❤️