+1% к движению Добавьте всего 5 минут к вашей прогулке или тренировке. Это не заметно, но через месяц это уже дополнительные 150 минут активности.
+1% к питанию Не меняйте всё меню сразу. Просто добавьте одну порцию овощей.
+1% к осознанности Перед сном уделите 2 минуты глубокому дыханию. Это поможет лучше спать и снизит стресс.
+1% к восстановлению Планируйте отдых как тренировку. Даже если вы добавите к ночному сну всего 10 минут, через месяц вы почувствуете больше энергии.
+1% к дисциплине Сегодня скажите себе: "Я сделаю это, даже если не хочу". Один маленький шаг укрепляет вашу силу воли больше, чем вы думаете.

• сырники в духовке
• вафли из цукини и творога
• лепешка из творога
• мерегновый пп рулет
• сырно-творожные палочки
• вафли из творога и сыра
• домашние сырки
• творожные панкейки
• блинчики с творогом
• легендарный хачапурь
• конвертики с творогом
• смузи с творогом
• овсяные вафли с творогом
• ватрушки
• бейглы

Кстати, Oatly — шведский бренд, который в своё время неплохо так встряхнул рынок альтернативного молока. Сейчас у них целая линейка продуктов, но фишка остаётся прежней всё сделано исключительно на основе овса.

Я Настя, мне 26 лет, 15 из которых я провела на теннисном корте. Родилась и выросла в Санкт-Петербурге, но успела пожить в Испании и Швеции. До 23 лет моя жизнь была про теннис я играла профессионально и теперь спорт это огромная часть меня и моей жизни, хоть я и перестала играть в теннис.

Мой сожитель с которым мы вместе уже больше 6 лет — тоже теннисист, только он действующий. Я часто летаю на турниры с ним и это отдельная история переезды, гостиницы, чемоданы, аэропорты. И да, не все так красочно, как может показаться, но жаловаться не буду.