Записки C3PO
Спотифай анонсировал паблик релиз своей платформы для экспериментов — Confidence. У ребят очень развитая культура экспериментирования, и это не первый их внутренний продукт, который выкатывают в паблик (luigi, annoy, backstage и прочие), поэтому есть все шансы…
Spotify показал демку своей платформы для онлайн экспериментов. Выглядит крайне многообещающе.
Ключевые фичи:
- sequential тесты
- ролауты
- слои и бакетизация
- гранулярная сегментация аудитории и прочие настройки селекции
- кастомизация платформы через workflows на TypeScript
Ключевые фичи:
- sequential тесты
- ролауты
- слои и бакетизация
- гранулярная сегментация аудитории и прочие настройки селекции
- кастомизация платформы через workflows на TypeScript
Hs-Sites
HubSpot Video
❤6🔥1
У "Кинопоиска" вышел клевый спецпроект про 100 самых великих фильмов 21 века. Как и от любого рейтинга, можно подпалить своё кресло, но я уже давно преисполнился в своём сознании и получаю удовольствие. Можете просто идти по списку и смотреть все то, что не видели, и познать гармонию от созерцания великого фрактального подобия и слияния с бесконечно вечным.
В мои топ-10 "Аватар" не вошёл бы, а вот "Интерстеллар", "Прибытие", "Темный Рыцарь", "Властелин Колец: Возвращение Короля", "Пианист", "Отступники" там точно были бы, и это в придачу к "Нефть", "Начало", "Старикам тут не место", "Малхолланд Драйв", которые и у "Кинопоиска" там же. Ну, а "Нефть" - это абсолютное величие и монументальный стейтмент, впрочем, как и Дэниэл Дэй-Льюис и Пол Томас Андерсон.
P.S. ну и топ-11 это "Одержимость". Не мог не отметить, так как люблю Шазелла и эту картину, в частности.
В мои топ-10 "Аватар" не вошёл бы, а вот "Интерстеллар", "Прибытие", "Темный Рыцарь", "Властелин Колец: Возвращение Короля", "Пианист", "Отступники" там точно были бы, и это в придачу к "Нефть", "Начало", "Старикам тут не место", "Малхолланд Драйв", которые и у "Кинопоиска" там же. Ну, а "Нефть" - это абсолютное величие и монументальный стейтмент, впрочем, как и Дэниэл Дэй-Льюис и Пол Томас Андерсон.
P.S. ну и топ-11 это "Одержимость". Не мог не отметить, так как люблю Шазелла и эту картину, в частности.
Кинопоиск
100 великих фильмов XXI века: места 25–1 — Статьи на Кинопоиске
Режиссеры и кинокритики, ведущие подкастов, шоураннеры и сценаристы — мы опросили более 200 человек, чтобы выбрать 100 главных фильмов XXI века.
❤10👍2
Скоро люди будут воевать не за природные ресурсы, а за GPU 👵
https://x.com/sama/status/1724626002595471740?s=46
Sam Altman (@sama) on X
we are pausing new ChatGPT Plus sign-ups for a bit :(
the surge in usage post devday has exceeded our capacity and we want to make sure everyone has a great experience.
you can still sign-up to be notified within the app when subs reopen.
https://x.com/sama/status/1724626002595471740?s=46
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎3😢2🤩2
Забавно читать всю русскоязычную «аналитику» по поводу увольнения Сэма Альтмана бордом OpenAI. Сотни поверхностных теорий, начиная от недовольных убытками инвесторов и заканчивая проблемами с утечкой, но горе контент-мейкеры даже состав этого самого борда не проверили и принципы его работы прежде, чем в спешке бежать клепать новости и делать выводы, имея нулевую информацию на руках. Зато кругом все у нас специалисты по AI и внутренней кухне OpenAI.
P. S. На сегодня дозу токсика я исчерпал, всем спасибо!
P. S. На сегодня дозу токсика я исчерпал, всем спасибо!
👍13👌3❤2😁2
Записки C3PO
Забавно читать всю русскоязычную «аналитику» по поводу увольнения Сэма Альтмана бордом OpenAI. Сотни поверхностных теорий, начиная от недовольных убытками инвесторов и заканчивая проблемами с утечкой, но горе контент-мейкеры даже состав этого самого борда…
Информации становится больше, и пазл потихоньку начинает складываться.
- Как было известно с самого начала, решение уволить было резким и заранее за пределами борда почти никто не знал. При этом формулировка в духе «уволен за утрату доверия».
- Сэм, по слухам, был на полпути к поднятию очередного раунда.
- Судя по инсайдам от людей, «знакомых с внутренней кухней», Сэм Альтман топил за развитие продукта, монетизацию, развитие фичей. Все это хотел шипить как можно быстрее и прочие стандартные атрибуты из мира продуктовых технологических компаний. А Илья Суцкевер хотел безопасный этичный AI, алайнмент и топил за изначальную миссию и видение, ради которого все и создавалось. Тут конфликт, похоже, и случился, и воспользовавшись своей властью, Илюха во имя миссии решил Альтмана таки выбросить за борт, пока совсем поздно не стало. Классическая ситуация бизнес против академиков, но обычно власть у тех, у кого бабки, но не в случае OpenAI, ибо нон-профит, и борд состоит не из акционеров, которые заинтересованы в росте доходов.
- После увольнения Альтмана часть команды начала сваливать вслед.
- На сторону Сэма встали инвесторы и, как говорят, Microsoft и еще несколько VC прорабатывают вариант с возвращением Сэма & Co и последующей дезинтеграцией борда, который во имя идеи может угробить их инвестиции.
Вижу два варианта:
- Альтмана вернут, борд уберут или как-то отделят профит OpenAI от нон-профита, и продолжится все то, что было до этого, а идейных академиков либо не будет, либо отделят забором.
- Вернуть все не получится, инвесторы и клиенты после таких выкрутасов начнут диверсифицировать свои риски и активы и активно начнут юзать и развивать конкурентов, а, может, и вовсе забустят инвестиции новому проекту того же Альтмана и команды, которая пойдет за ним. Позиции OpenAI резко пошатнутся, идейные академики сделают безопасный AI со 100% алайнментом, который, правда, будет никому не нужен.
- Как было известно с самого начала, решение уволить было резким и заранее за пределами борда почти никто не знал. При этом формулировка в духе «уволен за утрату доверия».
- Сэм, по слухам, был на полпути к поднятию очередного раунда.
- Судя по инсайдам от людей, «знакомых с внутренней кухней», Сэм Альтман топил за развитие продукта, монетизацию, развитие фичей. Все это хотел шипить как можно быстрее и прочие стандартные атрибуты из мира продуктовых технологических компаний. А Илья Суцкевер хотел безопасный этичный AI, алайнмент и топил за изначальную миссию и видение, ради которого все и создавалось. Тут конфликт, похоже, и случился, и воспользовавшись своей властью, Илюха во имя миссии решил Альтмана таки выбросить за борт, пока совсем поздно не стало. Классическая ситуация бизнес против академиков, но обычно власть у тех, у кого бабки, но не в случае OpenAI, ибо нон-профит, и борд состоит не из акционеров, которые заинтересованы в росте доходов.
- После увольнения Альтмана часть команды начала сваливать вслед.
- На сторону Сэма встали инвесторы и, как говорят, Microsoft и еще несколько VC прорабатывают вариант с возвращением Сэма & Co и последующей дезинтеграцией борда, который во имя идеи может угробить их инвестиции.
Вижу два варианта:
- Альтмана вернут, борд уберут или как-то отделят профит OpenAI от нон-профита, и продолжится все то, что было до этого, а идейных академиков либо не будет, либо отделят забором.
- Вернуть все не получится, инвесторы и клиенты после таких выкрутасов начнут диверсифицировать свои риски и активы и активно начнут юзать и развивать конкурентов, а, может, и вовсе забустят инвестиции новому проекту того же Альтмана и команды, которая пойдет за ним. Позиции OpenAI резко пошатнутся, идейные академики сделают безопасный AI со 100% алайнментом, который, правда, будет никому не нужен.
👍21🔥4👎3❤2
Записки C3PO
Информации становится больше, и пазл потихоньку начинает складываться. - Как было известно с самого начала, решение уволить было резким и заранее за пределами борда почти никто не знал. При этом формулировка в духе «уволен за утрату доверия». - Сэм, по слухам…
А вот и развязка. Договориться инвесторам с бордом не получилось. Второй сценарий. По сути, мы наблюдаем смерть OpenAI. Майкрософт забрал к себе Альтмана, Брокмана и, думаю, остальную команду. OpenAI заэлайнится оч быстро, ибо тренить модели будет негде и не на что 😂 Не думаю, что кто-то в здравом уме им даст необходимое количество денег.
https://x.com/satyanadella/status/1726509045803336122?s=46
https://x.com/satyanadella/status/1726509045803336122?s=46
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎11👍3🤔1
Записки C3PO
А вот и развязка. Договориться инвесторам с бордом не получилось. Второй сценарий. По сути, мы наблюдаем смерть OpenAI. Майкрософт забрал к себе Альтмана, Брокмана и, думаю, остальную команду. OpenAI заэлайнится оч быстро, ибо тренить модели будет негде и…
Какое мое отношение ко всей ситуации? Первая реакция была: "Какое величие просрали". Чуть-чуть подумав, стало понятно, что я рад.
Помните, я писал про то, что OpenAI обладает одной из 7 стратегических сил - cornered resources, которая выражается во владении уникальной технологией, опережающей рынок, и наличии уникальных людей, знающих, как сделать эту технологию. Так же писал, что этот метод хорош в начале, но потом перестает работать (за некоторыми исключениями типа TSMC и подобных).
После GPT-4, по сути, качественного скачка не было и, судя по всему, все внимание было уделено инфре, которая была бы способна выдерживать нагрузку и эффективно делать инференс. Конкуренты и Open Source при этом не стояли на месте и активно сокращали отставание и привлекали инвестиции.
Сейчас мы попали в ситуацию, что защита OpenAI будет сжата до состояния "владения уникальной технологией", а "уникальные люди" разбредутся по конкурентам и применят свои знания. Конкуренция усилится, крутые LLM уровня GPT-4 и выше станут доступны сильно большему числу игроков на рынке, технологии начнут становиться доступнее, эффективнее, их качество будет расти. В общем, все то, за что мы любим прогресс и свободный и конкурентный рынок.И, наконец, получим Siri, в которой будет больше пользы, чем просто ставить таймер во время готовки.
OpenAI больше не будет защищен наличием уникальной технологии. Для создания безопасного и выровненного искусственного интеллекта требуется огромное количество денег. Доверие инвесторов подорвано. Текущая ситуация показывает, что догматичность и идеализм руководства не позволят инвесторам окупить свои инвестиции в виде прибыли, поэтому и инвесторы должны быть такими же идейными. И вот лично мне слабо верится, что OpenAI будет способен собрать так много, сколько нужно, чтобы быть, как раньше, на переднем краю.
Помните, я писал про то, что OpenAI обладает одной из 7 стратегических сил - cornered resources, которая выражается во владении уникальной технологией, опережающей рынок, и наличии уникальных людей, знающих, как сделать эту технологию. Так же писал, что этот метод хорош в начале, но потом перестает работать (за некоторыми исключениями типа TSMC и подобных).
После GPT-4, по сути, качественного скачка не было и, судя по всему, все внимание было уделено инфре, которая была бы способна выдерживать нагрузку и эффективно делать инференс. Конкуренты и Open Source при этом не стояли на месте и активно сокращали отставание и привлекали инвестиции.
Сейчас мы попали в ситуацию, что защита OpenAI будет сжата до состояния "владения уникальной технологией", а "уникальные люди" разбредутся по конкурентам и применят свои знания. Конкуренция усилится, крутые LLM уровня GPT-4 и выше станут доступны сильно большему числу игроков на рынке, технологии начнут становиться доступнее, эффективнее, их качество будет расти. В общем, все то, за что мы любим прогресс и свободный и конкурентный рынок.
OpenAI больше не будет защищен наличием уникальной технологии. Для создания безопасного и выровненного искусственного интеллекта требуется огромное количество денег. Доверие инвесторов подорвано. Текущая ситуация показывает, что догматичность и идеализм руководства не позволят инвесторам окупить свои инвестиции в виде прибыли, поэтому и инвесторы должны быть такими же идейными. И вот лично мне слабо верится, что OpenAI будет способен собрать так много, сколько нужно, чтобы быть, как раньше, на переднем краю.
👍9👎4
Записки C3PO
Какое мое отношение ко всей ситуации? Первая реакция была: "Какое величие просрали". Чуть-чуть подумав, стало понятно, что я рад. Помните, я писал про то, что OpenAI обладает одной из 7 стратегических сил - cornered resources, которая выражается во владении…
Санта-Барбара продолжается. Илюха говорит, что сожалеет:
Похоже, человек осознал, что натворил. И в руках этого человека было будущее безопасного AI.
Особенно это забавно, на фоне его другого твита:
I deeply regret my participation in the board's actions. I never intended to harm OpenAI. I love everything we've built together and I will do everything I can to reunite the company.
Похоже, человек осознал, что натворил. И в руках этого человека было будущее безопасного AI.
Особенно это забавно, на фоне его другого твита:
Ego is the enemy of growth
👎5👍1💯1
Самый жизненный пост, который довелось читать за последние несколько месяцев
👎3👍1
Forwarded from Product channel fit Ӏ Камилла Самохина
Сто тысяч аб-тестов
Когда человек только начинает влиять на продукт, у него есть куча идей и гипотез, как сделать лучше, и в каждую он очень сильно верит. Это стадия «сработает все, что я придумал»
В какой-то момент ему говорят, что он нерепрезентативен, субъективен и прочие слова. Продакт подхватывает это знание как знамя. Хорошо, если он начинает сомневаться в своих гипотезах, но чаще (или в плюс к этому) происходит такое: он подвергает сомнению все гипотезы и советы коллег, включая более старших и опытных. Так начинается стадия «надо протестировать и происследовать абсолютно все,даже очевидное говно, потому что ваше мнение о том, что это говно — субъективно».
Доходит до того, что желание как можно быстрее проверить все затуманивает разум: потратить минуту на написание какого-нибудь текста и два часа на интервью с коллегами о том, понятен ли текст, вместо того, чтобы лишние полчаса подумать над формулировками.
Со временем продакт обрастает экспертностью и насмотренностью в том числе через эти сто тысяч тестов, понимает, что с большей вероятностью сработает, а что с меньшей, а главное — он понимает, что время не резиновое, все не протестируешь, и лучше вложиться в качество, чем в количество. Говорит менее опытным коллегам «ребята, это плохо, потратьте время, чтобы продумать получше», получает в ответ «ты субъективен, я сделаю коридорку/запущу тест/проведу глубинку» и внутренне улыбается 🙂
Когда человек только начинает влиять на продукт, у него есть куча идей и гипотез, как сделать лучше, и в каждую он очень сильно верит. Это стадия «сработает все, что я придумал»
В какой-то момент ему говорят, что он нерепрезентативен, субъективен и прочие слова. Продакт подхватывает это знание как знамя. Хорошо, если он начинает сомневаться в своих гипотезах, но чаще (или в плюс к этому) происходит такое: он подвергает сомнению все гипотезы и советы коллег, включая более старших и опытных. Так начинается стадия «надо протестировать и происследовать абсолютно все,
Доходит до того, что желание как можно быстрее проверить все затуманивает разум: потратить минуту на написание какого-нибудь текста и два часа на интервью с коллегами о том, понятен ли текст, вместо того, чтобы лишние полчаса подумать над формулировками.
Со временем продакт обрастает экспертностью и насмотренностью в том числе через эти сто тысяч тестов, понимает, что с большей вероятностью сработает, а что с меньшей, а главное — он понимает, что время не резиновое, все не протестируешь, и лучше вложиться в качество, чем в количество. Говорит менее опытным коллегам «ребята, это плохо, потратьте время, чтобы продумать получше», получает в ответ «ты субъективен, я сделаю коридорку/запущу тест/проведу глубинку» и внутренне улыбается 🙂
👍21👎2😁2
Записки C3PO
А вот и развязка. Договориться инвесторам с бордом не получилось. Второй сценарий. По сути, мы наблюдаем смерть OpenAI. Майкрософт забрал к себе Альтмана, Брокмана и, думаю, остальную команду. OpenAI заэлайнится оч быстро, ибо тренить модели будет негде и…
Смерть OpenAI отменяется. Таки смогли договориться и будут перетряхивать борд. Агентура белого дома никуда из него не денется, просто ее лицо поменяется, но, по слухам, майкрософт тоже войдет в борд, чтобы защищать свои инвестиции. Свидетелей алайнмента, похоже, выгонят на мороз.
Жду мини сериал про этот цирк на Apple TV+ с Джесси Айзенбергом в главной роли. WeCrashed у них получился хорошим.
Жду мини сериал про этот цирк на Apple TV+ с Джесси Айзенбергом в главной роли. WeCrashed у них получился хорошим.
X (formerly Twitter)
OpenAI (@OpenAI) on X
We have reached an agreement in principle for Sam Altman to return to OpenAI as CEO with a new initial board of Bret Taylor (Chair), Larry Summers, and Adam D'Angelo.
We are collaborating to figure out the details. Thank you so much for your patience through…
We are collaborating to figure out the details. Thank you so much for your patience through…
😁15👎2❤1
Хочу рассказать про один продукт, который посоветовали друзья. Это лучшее, что случалось с моим фокусом за последнее время, особенно после того, как я узнал, что у меня ADHD — Endel.
Готовишь себе мытую Эфиопию или Кению в вороночке, закидываешься л-теанином, включаешь фокусирование, включаешь deep focus в endel и все. Через 5-10 минут ты в потоке и тебя ничего не отвлекает от сконцентрированной работы.
В целом, Binaural Beats весьма strong evidence история. Можно почитать на Examine или в выпуске Хубермана про Focus Toolkit.
P. S. У Endel оч клево сделанный онбординг. Всем продактам и дизайнерам на заметку.
Готовишь себе мытую Эфиопию или Кению в вороночке, закидываешься л-теанином, включаешь фокусирование, включаешь deep focus в endel и все. Через 5-10 минут ты в потоке и тебя ничего не отвлекает от сконцентрированной работы.
В целом, Binaural Beats весьма strong evidence история. Можно почитать на Examine или в выпуске Хубермана про Focus Toolkit.
P. S. У Endel оч клево сделанный онбординг. Всем продактам и дизайнерам на заметку.
Endel
Endel - Focus, Relax and Sleep
Personalized soundscapes to help you focus, relax, and sleep. Backed by neuroscience.
🔥20👎2
Forwarded from Progresspunks
Паника про т.н. AGI захлестывает и наш social bubble, и техно-сегмент в X. Доползло и до законодателей США с риском на эпический regulatory capture/фиаско госуправления в пользу bigtech, или в Китае, или в Европе (там давно лобби Future of Life Institute от моего [уже менее 🙈] любимого Max Tegmark)
Каждый алармист - это один или несколько пунктов:
1. Ира Якутенко круто заметила, что современный мир стал слишком безопасен, а наши гены к этому не адаптировались, и поэтому в популяции есть люди, которые создают угрозы буквально на пустом месте, и что их можно отличить по самоназванию: people who care/“кому не все равно”
- Это, e.g., Бенджио, Хинтон итп академические подписанты призыва к полугодовому [естественно, не сработавшему] мораторию на AI research
- Маск тоже подписал в марте, но уже в апреле закупился GPU на сотни млн $, а в ноябре релизнул свою LLM xAI/Grok
2. Peter Thiel вообще не тратит время: “страх AGI вытекает всего лишь из взглядов на мир как дарвиниста или макиавеллиста”
- (дарвинизм - что главным фактором эволюции является естественный отбор)
- (макиавеллизм - политика только на основе грубой силы, пренебрегая моралью)
3. Разные модели идеального социума
- Боятся люди, кто не видел смену многих технологических укладов (Vinod Khosla считает, что нас ждут AI врачи/преподы/юристы, 1 млрд программистов на естественном языке, 1 млн двуногих роботов через 10 лет итп) или не руководили большими коллективами/не общались с governments по миру (как Bill Gates, который считает, что AI даст нам 3-ехдневную рабочую неделю)
а
- Рафинированные теоретичные люди с quirky фантазиями о том, как должен быть устроен идеальный, на их взгляд, социум. Типа той девочки на борде OpenAI, замутившей всю эту бучу во имя EA/effective alltruism, или, как заметил Yann LeCun “не тренировавший ни одной нейронки Иелезар Юдковский”, или депрессивный философ Ник Бостром
4. Страх AI - это современная форма анимизма, считает либертарианский философ Gaspard Koenig, автор книги 2019 г “Конец индивидуума” (после нее он потерял всякий интерес к AI)
- Пример: Сергей Карелов, называющим всякие (пока) неизвестные феномены computational irreducibility запугивающим образом типа “форма НЕчеловеческого интеллекта уже на Земле” 🙈
5. Слишком большая опора на материализм [западнической цивилизации] вытесняет из психики части души, требующих опору на трансцендентное
- Но эти фичи мозга никуда не деваются и идут на страхи и второго пришествия, и апокалипсиса вместе взятых, пусть и замаскированные в псевдо-рацио AGI. В AGI safety гипотезы пока - спекулятивные и/или нет экспериментов чтобы их отвергнуть (фальсифицируемость Поппера, по меркам естественных наук это не самые научные теории)
6. Лично непроработанные страхи, тк не было личной психотерапии (или была, но не доделали)
- Разбор своих, случайно набранных в детстве страхов/импринтов (можно к моей Юле обращаться @julisache, она оч теплый и бережный психолог про подсознание):
а) позволяет видеть мир реалистичнее, доступно большее пространство для действий
б) высвобождает затрачиваемые на страх ресурсы души
в) поправляет локус контроля куда там мир идет, снижает батхерт на посты типа этого, “как Витя не понимает, есть же вероятность исчезновения человечества!!”
Что еще?
Upd: Женя Кузнецов красиво назвал эффективных альтруистов термином «оксфордский комсомол» 🙈 в своей статье в Форбс
Каждый алармист - это один или несколько пунктов:
1. Ира Якутенко круто заметила, что современный мир стал слишком безопасен, а наши гены к этому не адаптировались, и поэтому в популяции есть люди, которые создают угрозы буквально на пустом месте, и что их можно отличить по самоназванию: people who care/“кому не все равно”
- Это, e.g., Бенджио, Хинтон итп академические подписанты призыва к полугодовому [естественно, не сработавшему] мораторию на AI research
- Маск тоже подписал в марте, но уже в апреле закупился GPU на сотни млн $, а в ноябре релизнул свою LLM xAI/Grok
2. Peter Thiel вообще не тратит время: “страх AGI вытекает всего лишь из взглядов на мир как дарвиниста или макиавеллиста”
- (дарвинизм - что главным фактором эволюции является естественный отбор)
- (макиавеллизм - политика только на основе грубой силы, пренебрегая моралью)
3. Разные модели идеального социума
- Боятся люди, кто не видел смену многих технологических укладов (Vinod Khosla считает, что нас ждут AI врачи/преподы/юристы, 1 млрд программистов на естественном языке, 1 млн двуногих роботов через 10 лет итп) или не руководили большими коллективами/не общались с governments по миру (как Bill Gates, который считает, что AI даст нам 3-ехдневную рабочую неделю)
а
- Рафинированные теоретичные люди с quirky фантазиями о том, как должен быть устроен идеальный, на их взгляд, социум. Типа той девочки на борде OpenAI, замутившей всю эту бучу во имя EA/effective alltruism, или, как заметил Yann LeCun “не тренировавший ни одной нейронки Иелезар Юдковский”, или депрессивный философ Ник Бостром
4. Страх AI - это современная форма анимизма, считает либертарианский философ Gaspard Koenig, автор книги 2019 г “Конец индивидуума” (после нее он потерял всякий интерес к AI)
- Пример: Сергей Карелов, называющим всякие (пока) неизвестные феномены computational irreducibility запугивающим образом типа “форма НЕчеловеческого интеллекта уже на Земле” 🙈
5. Слишком большая опора на материализм [западнической цивилизации] вытесняет из психики части души, требующих опору на трансцендентное
- Но эти фичи мозга никуда не деваются и идут на страхи и второго пришествия, и апокалипсиса вместе взятых, пусть и замаскированные в псевдо-рацио AGI. В AGI safety гипотезы пока - спекулятивные и/или нет экспериментов чтобы их отвергнуть (фальсифицируемость Поппера, по меркам естественных наук это не самые научные теории)
6. Лично непроработанные страхи, тк не было личной психотерапии (или была, но не доделали)
- Разбор своих, случайно набранных в детстве страхов/импринтов (можно к моей Юле обращаться @julisache, она оч теплый и бережный психолог про подсознание):
а) позволяет видеть мир реалистичнее, доступно большее пространство для действий
б) высвобождает затрачиваемые на страх ресурсы души
в) поправляет локус контроля куда там мир идет, снижает батхерт на посты типа этого, “как Витя не понимает, есть же вероятность исчезновения человечества!!”
Что еще?
Upd: Женя Кузнецов красиво назвал эффективных альтруистов термином «оксфордский комсомол» 🙈 в своей статье в Форбс
👍8🔥2🤔2
Гугл выпускает свой ответ GPT-4, а Siri тем временем с 6-ой попытки таки включила таймер.
😁32👍1
5 января буду в гостях у Валеры Бабушкина, старшего главного начальника в BP, ex. VP of Data в Blockchain.com, Meta, X5, Ali, Яндекс, но потом подумав решил начать иначе: буду в гостях у человека, который творил эту эпоху и который сам стал эпохой.
Хочет, чтобы я ему помог накачаться и стать продакт менеджером. Кто я такой, чтобы отказать?
Будем говорить про Product Management, People Management, “биохакерство», healthspan, lifespan, longevity и прочих бесполезных и скучных вещах.
Хочет, чтобы я ему помог накачаться и стать продакт менеджером. Кто я такой, чтобы отказать?
Будем говорить про Product Management, People Management, “биохакерство», healthspan, lifespan, longevity и прочих бесполезных и скучных вещах.
Telegram
Время Валеры
5 января, в 13 по Лондону, проведем стрим с Адамом Елдаровым, СРО в YouDo, ex Head of Data Science в YouDo и Ticketland, а также гуру научного бодибилдинга и активного долголетия.
Обсудим спортивное питание, бады, способы накачаться и как это помогает быть…
Обсудим спортивное питание, бады, способы накачаться и как это помогает быть…
👍26🔥9😁7🤔2❤1😢1
Forwarded from Время Валеры
YouTube
Стрим с Адамом Елдаровым, СРО в YouDo Гуру научного бодибилдинга и активного долголетия.
00:00:01 Знакомство и представление
00:01:12 Блиц-опрос
00:05:03 Рассказ о себе
00:09:41 Обсуждение добавок
00:15:08 Омега-3, 6, 9 жирные кислоты
00:16:45 Протеин
00:18:16 Креатин
00:23:04 БЦА
00:24:29 Композиты для печени и почек
00:25:49 Долголетие и старение…
00:01:12 Блиц-опрос
00:05:03 Рассказ о себе
00:09:41 Обсуждение добавок
00:15:08 Омега-3, 6, 9 жирные кислоты
00:16:45 Протеин
00:18:16 Креатин
00:23:04 БЦА
00:24:29 Композиты для печени и почек
00:25:49 Долголетие и старение…
🔥14❤7👍4😁1
Время Валеры
Запись стрима с Адамом
Во время стрима много кто просил поделиться списком моих бадов и рекомендаций. Делюсь!
Мой рейтинг брендов:
⁃ Мои Tier 1 по доверию: Thorne Research и Life Extension
⁃ Мои Tier 2: New Chapter, Country Life, Garden of Life, Sports Research, Kirkman Labs
⁃ Бренды, которые использовал/использую и были хорошего качества: Natural Factors, Source of Naturals, Jarrow Formulas
⁃ Пробиотики высокого качества: Renew Life, Pendulum.
Лучшие на мой взгляд витамины:
⁃ Two Per Day от Life Extension или более дорогие Mix (лучше брать версию без меди)
⁃ Серия Nutrients от Thorne: Basic, Advanced, Elite
Лучший рыбий жир:
⁃ Ultimate Omega или Ultimate Omega 2x от Nordic Naturals
⁃ Elite Omega 3 от Carlson Labs
Что можно принимать на постоянке всем:
⁃ Витамины, но нужно понимать, что «бедная» диета с витаминами это все еще бедная диета
⁃ Витамин Д, так как у большинства людей его дефицит, а он крайне важен для большого количества процессов: плотность костей, настроение, иммунитет, гормональная функция, а так же снижает риски развития рака и диабета. Нужно контролировать анализами, чтобы не получить передозировку.
Можно было бы также отметить рыбий жир, а именно EPA и DHA. Первая омега-3 кислота в первую очередь важна для здоровья сердца, а вторая - для здоровья мозга. Но нет данных, чтобы рекомендовать использование рыбьего жира постоянно, и споры о необходимости его приема все еще ведутся, и появляется все больше надежных данных об эффекте рыбьего жира. К примеру, в этом большом мета-анализе не установили положительного влияния на снижение CVD инцидентов, хотя это не единственный потенциальный эффект EPA/DHA.
На стриме была упомянута NMN, которая сейчас пользуется спросом из-за своих потенциальных anti-aging эффектов. NMN и NR являются прекурсорами NAD+, который участвует во множестве процессов, снижается со старением и является важным для функционирования митохондрий и восстановления поврежденной ДНК в клетках. От него также зависят сигнальные белки, такие как Sirtuins, которые являются одной из важных областей исследования современными учеными в области долголетия. К сожалению, данные о NMN и NR ограничены, и большинство исследований не показывают эффекта от их приема. Поэтому на данном этапе я считаю, что это лишняя трата денег.
Что сам принимаю в данный момент:
⁃ Витаминный комплекс Two Per Day от Life Extension
⁃ Elite Omega 3 от Carlson Labs
⁃ Vitamin D3 125mcg от Life Extension, что позволяет держать уровень витамина Д ~ 49 нг//мл
⁃ Rhodiola от Thorne. Адаптоген, помогающий улучшить устойчивость к стрессу и ментальный и физический перформанс
⁃ Калия цитрат и Магния цитрат в течении дня
⁃ Перед сном:
⁃ Магний L-Threonate или Bisglycinate
⁃ Глицин
⁃ L-Theanine
⁃ Утром с кофе L-Theanine для снижения побочек кофеина
Мой рейтинг брендов:
⁃ Мои Tier 1 по доверию: Thorne Research и Life Extension
⁃ Мои Tier 2: New Chapter, Country Life, Garden of Life, Sports Research, Kirkman Labs
⁃ Бренды, которые использовал/использую и были хорошего качества: Natural Factors, Source of Naturals, Jarrow Formulas
⁃ Пробиотики высокого качества: Renew Life, Pendulum.
Лучшие на мой взгляд витамины:
⁃ Two Per Day от Life Extension или более дорогие Mix (лучше брать версию без меди)
⁃ Серия Nutrients от Thorne: Basic, Advanced, Elite
Лучший рыбий жир:
⁃ Ultimate Omega или Ultimate Omega 2x от Nordic Naturals
⁃ Elite Omega 3 от Carlson Labs
Что можно принимать на постоянке всем:
⁃ Витамины, но нужно понимать, что «бедная» диета с витаминами это все еще бедная диета
⁃ Витамин Д, так как у большинства людей его дефицит, а он крайне важен для большого количества процессов: плотность костей, настроение, иммунитет, гормональная функция, а так же снижает риски развития рака и диабета. Нужно контролировать анализами, чтобы не получить передозировку.
Можно было бы также отметить рыбий жир, а именно EPA и DHA. Первая омега-3 кислота в первую очередь важна для здоровья сердца, а вторая - для здоровья мозга. Но нет данных, чтобы рекомендовать использование рыбьего жира постоянно, и споры о необходимости его приема все еще ведутся, и появляется все больше надежных данных об эффекте рыбьего жира. К примеру, в этом большом мета-анализе не установили положительного влияния на снижение CVD инцидентов, хотя это не единственный потенциальный эффект EPA/DHA.
На стриме была упомянута NMN, которая сейчас пользуется спросом из-за своих потенциальных anti-aging эффектов. NMN и NR являются прекурсорами NAD+, который участвует во множестве процессов, снижается со старением и является важным для функционирования митохондрий и восстановления поврежденной ДНК в клетках. От него также зависят сигнальные белки, такие как Sirtuins, которые являются одной из важных областей исследования современными учеными в области долголетия. К сожалению, данные о NMN и NR ограничены, и большинство исследований не показывают эффекта от их приема. Поэтому на данном этапе я считаю, что это лишняя трата денег.
Что сам принимаю в данный момент:
⁃ Витаминный комплекс Two Per Day от Life Extension
⁃ Elite Omega 3 от Carlson Labs
⁃ Vitamin D3 125mcg от Life Extension, что позволяет держать уровень витамина Д ~ 49 нг//мл
⁃ Rhodiola от Thorne. Адаптоген, помогающий улучшить устойчивость к стрессу и ментальный и физический перформанс
⁃ Калия цитрат и Магния цитрат в течении дня
⁃ Перед сном:
⁃ Магний L-Threonate или Bisglycinate
⁃ Глицин
⁃ L-Theanine
⁃ Утром с кофе L-Theanine для снижения побочек кофеина
🔥22❤5😢2👍1🤯1
На стриме, где планировали поговорить про мою работу, говорю больше часа про то, как прожить дольше и качественнее и ссылаюсь на книгу Питтера Аттиа Outlive и его подкаст. Пол Грэм в своем твиттере активно делится тезисами из книги, а не пишет про то, за что мы на него подписались. Вот и у Эндрю Чэна впервые за много лет случился оффтоп в его рассылке и он поделился графиками из Outlive.
Ну а я пока пишу саммари, как и обещал, но оно уже превращается немного в какое-то дополненное издание к книге, поэтому в ближайшее время будет анонс 🌚
Ну а я пока пишу саммари, как и обещал, но оно уже превращается немного в какое-то дополненное издание к книге, поэтому в ближайшее время будет анонс 🌚
👍22🔥4❤2
Forwarded from Время Валеры
28 января, в 16 по Лондону, проведем второй стрим с Адамом Елдаровым, в этот раз наконец-то обсудим как раскачаться и стать машиной
Добавить в календарь
Добавить в календарь
Google Workspace
Google Calendar - Easier Time Management, Appointments & Scheduling
Learn how Google Calendar helps you stay on top of your plans - at home, at work and everywhere in between.
🔥12❤1
Лучшее, что видел за последнее время, — вчерашнее выступление нового президента Аргентины Хавьера Милея на WEF в Давосе. Его цитирование Рейгана «The state is not the solution. The state is the problem», и речь в целом создавали вайб романов Айн Рэнд и ожившего Говарда Рорка из "The Fountainhead".
YouTube
Argentina President Javier Milei slams elites at Davos: 'the state is the problem'
Argentina's libertarian President Javier Milei praised free markets and slammed socialism at Davos on Wednesday (January 17) during the first overseas tour for the self-proclaimed 'anarcho-capitalist,' who is battling to fix a major economic crisis at home.…
❤8👍3😢2👌1