Добрый день, коллеги!

Вы часто спрашиваете, как проходит группа «Рескриптинг» и что чувствуют участники. Честно говоря, лучше любой рекламы — живые голоса людей, которые уже прошли этот путь. Делюсь новым мини-интервью из предыдущего потока

✨Участница 1го потока Светлана Шигорина @Svetlana_shigorina поделилась своим опытом.

❔Что побудило тебя записаться на группу?

Я давно слышала про метод схема-терапии, и мне всегда было интересно познакомиться с ним поближе, а особенно хотелось освоить такой инструмент, как рескриптинг. Я его делала как клиент и мне очень понравился эффект от техники. На группу пошла за новыми знаниями и инструментами для частной практики.

❔Были ли у тебя сомнения перед участием? Что помогло решиться?

Да, сомнения были. Казалось, что уже и так много информации и новую я могу просто не усвоить. В итоге, благодаря поддержке ведущей и ее ответам на все мои вопросы, я решилась, о чем ничуть не жалею.

❔С какими ожиданиями или запросами ты пришел?

Мне хотелось освоить новый инструмент и опробовать его на себе в том числе. Так же хотелось поддержки ведущей и коллег, что я в итоге получила, когда возникали сомнения в своих силах.

❔Что стало для тебя самым полезным в группе?

Отработка навыков в комфортной и безопасной обстановке. Так же очень важны были демонстрации, которые помогали лучше понимать и усваивать материал.

❔Что было неожиданным или особенно запомнилось?

Для меня был важным и полезным опыт, когда я участвовала в демонстрации упражнения в качестве клиента. Казалось, что актуальная ситуация связана с одними детскими событиями, а упражнение вывело совсем на другое воспоминание, которое было важно осознать и с которым было нужно поработать.

❔Как ты ощущала себя в группе? Было ли ощущение поддержки, общности?

В группе мне было комфортно и безопасно. Не возникало никакого сопротивления перед началом занятий, всегда хотелось идти на обучение, общаться с коллегами, делиться своими осознаниями. Так же было комфортно общаться с коллегой, которая была моей напарницей в отработке техник в сессионных залах.

❔Применяешь ли ты рескриптинг в работе с клиентами? Если да, как именно и насколько им это помогает?

Да, я применяю рескриптинг с несколькими клиентами. Через аффективный мост нам удалось понять, какие события в раннем возрасте стали причиной формирования определенных схем. Также смогли в воображении удовлетворить потребности клиента, которые были фрустрированы в детстве. Во время обратной связи, клиенты поделились, что после того как стали делать на сессиях рескриптинг, они почувствовали укрепление терапевтического альянса.

❔Как опыт участия в группе повлиял на человека? Был ли терапевтический эффект?

Я стала более уверенной в себе, больше поняла о своей жизни и своих схемах. Поэтому, безусловно, эффект был и есть до сих пор. Более того, посещение обучающей группы по рекскриптингу стало для меня первым шагом на пути к профессии схема-терапевта (сейчас я как раз в процессе обучения).

❔Какие изменения ты замечаешь в себе спустя время?

Появилось больше уверенности в себе как в специалисте. Я научилась закрывать свои потребности и быть хорошим родителем для своего уязвимого ребенка 🫂

❔Что из группы ты продолжаешь использовать в жизни?

Практически все техники. Очень помогло во время занятий составление концептуализации и знакомство с режимами. Благодаря этому мне гораздо легче дается обучение на схема-терапевта.

❔С каким чувством ты вспоминаешь это время?

С самыми теплыми чувствами. Это был очень полезный и интересный опыт в компании замечательной ведущей и моих коллег. Посещение занятий по рескриптингу – одно из лучших вложений в себя как в специалиста. Большое спасибо всем причастным! ❤️

Анна Вятченникова, основательница и первая ведущая, поделилась своим комментарием о Свете: «У Светы невероятно хорошо получается ограниченное родительство — у неё, на мой взгляд, настоящий талант. Когда слушаешь её в рескрипте, её слова поддержки, мягкие и добрые фразы, в них сразу веришь. С ними чувствуешь себя маленьким ребёнком, которому действительно безопасно.

Света умеет замедлиться в нужный момент, дать эмоциональную близость и тепло, окружить заботой — и это сразу ощутимо, даже если ситуация сложная или пугающая. Одним своим присутствием она создаёт исцеляющий эффект.»

И небольшой фан-факт от меня: однажды мы со Светой совершенно случайно оказались вместе в первой группе «Рескриптинг», а этой осенью — снова, не сговариваясь, уже в одной группе на базовом курсе по схема-терапии. Мир маленький, и наши пути удивительным образом пересекаются 💛

Если вы тоже хотите присоединиться к группе “Рескриптинг”, я буду рада вам!

🕒 Когда: старт 5 февраля 2026
По четвергам, с 13:00 до 15:00 по Екатеринбургу (11:00–13:00 по МСК).

⚡ Записи всех занятий будут доступны.

💸 Стоимость участия
• 16 800 ₽ за весь курс (12 занятий)
• или помодульная оплата — 4 платежа по 4 200 ₽

После новогодних праздников, с 12 января, стоимость будет повышена. Успейте сделать себе новогодний подарок — новые знания и навыки по более выгодной цене! 🎁

📌 Бонус:
Для тех, кто хочет пройти курс повторно, действуют специальные условия — напишите мне.

📬 Количество мест ограничено.
Пишите в личные сообщения @anngrach1997, чтобы забронировать место или задать вопрос.

С Наступающим Новым Годом! 🎄

Добрый день, друзья!
Делимся планом мероприятий на ближайшую неделю, проходящих при поддержке нашего отделения. Ставьте напоминания в календаре, чтобы не пропустить😉⬇️

🗓 Понедельник

🔸19:00 - Группа № 7 (онлайн) отработки техник КПТ по книге Р. Лихи. Запись на участие: Мария Хорева @Maria_Khoreva_psy

🗓 Четверг

🔸 00:00 - НОВЫЙ 2026 ГОД! 🎄

⬇ Всегда актуально:

🎓 Запись на очный курс КПТ (старт осенью 2026❗️) Ирина Карлова +79221533350 (WA, Tg)

🫂 Наш чат для поддержки и общения КПТ коллег Екатеринбурга: https://news.1rj.ru/str/+-SRsjHq7lBU4ZWEy

🤝 По вопросам профессионального сотрудничества с нашим отделением: руководитель отделения Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova

⭐️ Друзья, наше сообщество «Техники КПТ Екб» устраивает большую новогоднюю ZOOM-тусовку! 🎉

Неважно, давно вы с нами, только присоединились или просто раздумываете — эта тусовка для вас! Это лучший момент, чтобы в неформальной обстановке почувствовать, какое у нас крутое и поддерживающее сообщество.

У нас в программе:
🤪 Игры, викторины и весёлые активности (обещаем, скучно не будет!)
🎁 РОЗЫГРЫШ 3-х сертификатов на 500, 1000 и 1500 рублей на оплату любых практик (Лихи, ACT, CFT, рескриптинг, киноклуб).
🥳 Море общения и новогоднего настроения!

📆 Когда: 14.01.2026 г. (среда) в 16:00 по Екб (14:00 по Мск).

Всего 1,5-2 часа — а эмоций на весь год 😉

🔗 Для участия необходимо обязательно присоединиться к нашей группе https://news.1rj.ru/str/kpt_ekb и заполнить форму https://forms.yandex.ru/cloud/69517b70d04688d08436910f.

Приходи, чтобы весело провести время и, возможно, выиграть крутой приз для своего развития! 🎁

Возьми с собой настроение — мы сделаем его новогодним! 🎄✨

Техники, которые помогут пережить новогоднее застолье с родственниками.

🛡️Метод «Спасательных Фраз»: Ваш щит от манипуляций.

Заранее приготовьте для себя несколько универсальных ответов. Вы не должны их заучивать как стихи, просто пусть они будут у вас в голове как варианты. Ваша задача — не победить в споре, а обезвредить его.

Ситуация 1: Вам задают неприятный или личный вопрос:
❔«Когда замуж?»
❔«А почему до сих пор нет детей?»
❔«Почему так мало зарабатываешь?»

Ваши ответы (выберите свой):
1️⃣ Спокойное согласие: «Да, я об этом думаю». «Возможно, ты прав(а)». И сразу смените тему: «Кстати, твой пирог очень вкусный!».
2️⃣ Лёгкий юмор: «Работаю над этим! Как только всё получится — сразу сообщу». (Сказать с улыбкой).
3️⃣ «Заезженная пластинка»: На любой повтор вопроса спокойно отвечайте одну и ту же фразу: «Я тебя слышу(услышал(а))». И всё.

Ситуация 2: Вас критикуют или дают непрошеные советы («Ты не так воспитываешь ребенка», «Надо было поступить по-другому»).

Ваши ответы:
1️⃣ «Спасибо за заботу».
Просто и вежливо: «Спасибо, что беспокоишься обо мне». Больше ничего не добавляйте.
2️⃣ «Спасибо, я учту твое мнение».
Не спорьте, просто признайте, что оно у них есть.
3️⃣ Перевод стрелок: «Спасибо за совет. А как у тебя самого с этим дела обстоят?»
Часто это заставляет собеседника задуматься.

Ситуация 3: Конфликт нарастает, и вы чувствуете, что вот-вот взорветесь.

Ваши действия:
1️⃣ Тактический отход.
Встаньте и скажите: «Ой, надо помочь маме на кухне / проветрить комнату / позвонить». Просто уйдите.
2️⃣ «Туман»: Соглашайтесь с частью сказанного, не ввязываясь в спор.
«Может быть, в этом что-то есть».
«Не исключено».

❕Главные правила на вечер:
1. Не исправляйте их. Ваш дядя Вова или тётя Люда не изменятся за этот вечер. Ваша задача — не перевоспитать их, а сохранить своё спокойствие.
2. Вы — не спасательный круг. Вы не обязаны никого утешать, мирить или решать чужие проблемы за праздничным столом.
3. Найдите союзника. Если вы идете не один, договоритесь с мужем/женой/взрослым ребенком о сигналах. Например, фраза «Помоги мне на кухне» может быть кодом «Спаси меня от этого разговора!».
4. Помните: это всего лишь один вечер. Он закончится. Через несколько часов вы будете дома в тишине и спокойствии. Просто переживите это.

Вы имеете полное право на свою территорию и душевный покой. Используйте эти техники, как свой личный щит и броню. Ваше спокойствие дороже, чем последнее слово в споре.

😉 И главный секрет: часто самые ядовитые комментарии люди бросают от собственной неуверенности и несчастья. Ваше спокойствие — лучший ответ на это.

Мы — команда профессиональных психологов из Екатеринбурга, ориентированная на развитие и распространение современных научных методов в психологии📖

Этот год стал для нас по-настоящему результативным☝️,
и мы рады поделиться его основными итогами 🚀

За прошедший год нашей командой были организованы и проведены:
✨ 2 потока психологической группы Техники КПТ для жизни, и в совокупности было 16 участников
✨ 1 фестиваль научной психологии PsyWeekend
✨ 2 конференции КПТ-чтения (весна и осень)
✨ 2 потока (24 встречи) по практике техники «Рескриптинг»
✨ 13 эфиров проекта "Разговор с психологом"
✨ 34 встречи книжного клуба
✨ 26 встреч Балинтоской группы
✨ 80 психообразовательных постов за 2025 год
✨ 70 человек воспользовались проектом «Доступная помощь»
✨ 128 занятий по отработке техник КПТ
✨ 5 раз провели киноклуб для специалистов
✨ 12 занятий по CFT
✨ 27 занятий АСТ
✨ 9 встреч кружка «Наука ближе»

Еще мы организовали и провели 2 очных тусовки для КПТ-специалистов: «День Выпускника» и «Новогодний корпоратив», который посетили суммарно около 70 человек 🤩

Наши сотрудники проводят курсы в УрФУ:
✔️ 2 потока на ИППК «КПТ в консультировании».
✔️ 10 занятий на разные темы на других программах ИППК.

Выражаем искреннюю благодарность всем сотрудникам и участникам наших проектов и мероприятий🙏
От всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом и с радостью ждём новых встреч в следующем году! 🎄

С Днём рождения, наша дорогая Аладжикова Таня!🌿 @aladzhikova_tatyana
В твой день рождения хочется сказать тебе самые тёплые слова.
Твоя бережность и чуткость - это дар, которым ты щедро делишься: с клиентами в кабинете, с коллегами на нашей замечательной Балинтовской группе поддержки, где ты создаёшь атмосферу безопасности и принятия.

А твоё умение выращивать целые сады дома и на даче — прямое продолжение твоей натуры. Ты умеешь создавать уют, заботиться, давать возможность ростку превратиться в сильное растение, а идее — в решение.

Желаем, чтобы твой внутренний сад всегда цвёл, а дом был наполнен теплом и покоем. Пусть твоя профессиональная почва — прочная база КПТ — приносит обильные урожаи успехов и благодарностей. Спасибо, что ты с нами!

Обнимаем, твои коллеги 💐

Добрый день, друзья!
Делимся планом мероприятий на новогоднюю неделю.
Спойлер: на этой неделе мы отдыхаем 😉
Психологические группы и обучающие мероприятия на паузе

🎁 Рекомендуемый план от КПТ-сообщества:
— 🥗 есть оливье
— 😴 высыпаться без чувства вины
— 🚶‍♀️ выполнять норму активности или хотя бы делать зарядку
— 🧘‍♀️ заботиться о себе, чтобы потом снова заботиться о других

С 12 января возвращаемся к привычному расписанию и будем рады видеть вас на наших встречах 💜

⬇ Всегда актуально:

🎓 Запись на очный курс КПТ (старт осенью 2026❗️) Ирина Карлова +79221533350 (WA, Tg)

🫂 Наш чат для поддержки и общения КПТ коллег Екатеринбурга: https://news.1rj.ru/str/+-SRsjHq7lBU4ZWEy

🤝 По вопросам профессионального сотрудничества: руководитель сообщества КПТ Екб Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova

Набор в очную психологическую группу!
🚀 Запуск уже третьей группы 12 января 2026 года «Инструменты КПТ для жизни и ментального здоровья».

Когнитивно-поведенческая психотерапия – это научно доказанный и эффективный подход, который помогает:
🧠 Распознавать автоматические негативные мысли и убеждения.
🔍 Анализировать их, понимать, как они влияют на ваши эмоции и поведение.
🛠 Изменять шаблоны мышления и формировать новые, более адаптивные и реалистичные.
🚀 Разрабатывать конкретные стратегии поведения для совладания с трудными ситуациями.

✨ В КПТ мы работаем с когнициями — мыслями и поведением. Поэтому программа курса сформирована так ⤵️

▪️ Первые три занятия — знакомство и освоение техник работы с мышлением:
— Как наши мысли влияют на эмоции и поведение?
— Работа с дисфункциональными автоматическими мыслями.
— Методы распознавания и коррекции негативных убеждений.

▪️ Последние два занятия — освоение поведенческих техник:
— Реакции на тревожные состояния и способы их преодоления.
— Организация повседневного поведения и поддержания ментального благополучия.
— Практические упражнения для улучшения самочувствия и уверенности в себе.

Важно: группа сосредоточена на отработке техник и навыков самопомощи, не подразумевает глубокого самораскрытия участников и не подойдёт для работы с психотравматическим опытом или расстройствами. Будьте бережны к себе 🌿

Кому будет полезна эта группа?
▪️ Тем, кто хочет лучше управлять своим эмоциональным состоянием.
▪️ Кто готов активно работать над собой в поддерживающей и безопасной атмосфере.

👩🏼‍🏫 Ведущая: Ольга Сирык-Саволкова — клинический психолог, КПТ-специалист, руководитель регионального отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в г. Екатеринбург, соучредитель образовательного центра «КПТ технологии».

📅 Дата старта: 12 января 2026 года (понедельник).

🕡 Время: 18:30.

⏳ Продолжительность: 5 еженедельных встреч.

💵 Стоимость: 5000 рублей за весь курс (5 встреч).

📍 Формат: очно в БЦ «Микрон» по адресу ул. Шейнкмана, 5, г. Екатеринбург.

👥 Количество участников: 10-12 человек (для максимального комфорта и эффективности)

➡️ Для записи обращайтесь к Валерии: @v_kulanina

Мест в группе ограничено. Давайте работать над изменениями вместе!

🎯 Техника «Декомпозиция цели»: цель «стать счастливее».

Когда дело касается нашего внутреннего состояния, часто мы останавливаемся на общих пожеланиях, а в работе активно используем конкретные цели, например «сдать отчёт в пятницу».

Секрет в «декомпозиции» — это умение разбить огромную, абстрактную цель на маленькие, понятные и выполнимые шаги. Как съесть слона? По кусочку.

1️⃣ Для начала задайте себе несколько вопросов.
❔Что для вас значит «быть счастливым»?
❔В какой конкретной области жизни вы сейчас чувствуете неудовлетворенность?
Ответы на эти вопросы станут вашими «стройматериалами».
Например, «Я постоянно уставший и нет энергии», «Мне не нравится мое здоровье».

2️⃣ Теперь берем один выбранный «кирпичик» и делаем его максимально конкретным.
БЫЛО «Я постоянно уставший и нет энергии» ➡️
СТАЛО «Повысить уровень энергии и лучше выспаться»

3️⃣ Создаём «дорожную карту» из микро-шагов.
Шаг 1. Ложиться спать не позже 23:00 минимум 3 раза в неделю. Не «ложиться раньше», а конкретно время и частота.
Шаг 2. Вместо «больше двигаться» — 10-минутная прогулка после работы каждый день.

🎉 Обязательно празднуем маленькие победы (микро-шаги) на этой недели!

Пост подготовил сотрудник нашего отделения Подивилова Альфия @Podivilova_A

🚀 Пошаговый разбор базовых техник для работы с тревогой по книге Р. Лихи. Старт закрытой группы — 16 января 🚀

❗️Коллеги, вне зависимости от вашего опыта, если вы хотите получить системные, готовые к применению инструменты КПТ для работы с тревогой, то это предложение — для вас.

✅ 8 опробованных на практике алгоритмов для работы с тревожными мыслями, поведением и физиологией.
✅ Вы получите не только теорию, но и шаблоны бланков для домашних заданий, которые можно использовать сразу.
✅ Каждая техника разбирается до мелочей и проживается в ролях (терапевт-клиент) в безопасной учебной среде.
✅ Закрытая группа единомышленников, где можно задавать вопросы и разбирать ошибки.

📆 Когда: по пятницам с 10:30 до 12:30 по Екб (08:30-10:30 по Мск), всего 5 занятий (16.01.2026, 23.01.2026, 06.02.2026, 13.02.2026, 20.02.2026).

💻 Формат: онлайн в zoom.

💰 Стоимость: 4 000 рублей (возможна оплата по частям).

🔥 Закрытая группа, поэтому успевайте вступить до начала занятий!

🔛 Параллельно открыта для участников СЕДЬМАЯ ГРУППА (глубокая работа с промежуточными убеждениями). Это идеальный вариант для продолжения практики!

📆 Когда: каждый понедельник в 19:00 по Екб (17:00 по Мск).

⏳ Продолжительность: 2 часа.

💻 Формат: онлайн в zoom.

💰 Стоимость: первое занятие бесплатно, далее разовое занятие - 750 рублей (есть абонементы и скидки).

👉🏻 Все ссылки на подключение и другая информация в группе https://news.1rj.ru/str/kpt_ekb/1054

Чтобы присоединиться к нашим группам напишите Марии Хоревой в Telegram: @Maria_Khoreva_psy.

Ждем вас на занятиях! 😉🤝
Всех с Новым годом и Рождеством!🎄