⁉️ چرا اکثر آدما مستحق زندگی خوب نیستن؟

🔹 همه یه زندگی خوب می‌خوان. کیه که نخواد خوشحال باشه، دوست داشته بشه، تحسین بشه یا موفق باشه؟ بااین‌حال چرا فقط معدودی از آدما به این خواسته‌هاشون می‌رسن و اکثریتِ آدما با حسرت به این اقلیت نگاه می‌کنن؟...

✍️ مارک منسن توی کتاب جدیدش میگه دلیلش اینه که ما زندگی رو اشتباه فهمیدیم؛ چون اهمیتی نداره که «چی از زندگی می‌خوای؟»، بلکه سوال مهم اینه «تا کجا حاضری سختی بکشی؟» جواب به همین سواله که آینده‌ت رو تعیین می‌کنه. چطور؟...

موفقیت، خوشبختی و شادمانی، مجانی به‌دست نمیان. یه قیمتی دارن و اون قیمت، رنجی هست که در طول مسیر متحمل می‌شیم. اینکه از قبل ذهن‌مون رو برای این رنج‌ها آماده کنیم تعیین می‌کنه بهشون می‌رسیم یا نه. مثلا...

بدن خوش‌فرم می‌خوای؟ 💪 باید با عرق‌ریختن، درد عضلانی و ساعت‌ها ورزش‌کردن بدون دیدنِ نتیجه‌ی مشهود کنار بیای. دنبال یه رابطه‌ی عاشقانه‌ی عالی هستی؟ 💌 باید آمادگیِ گفتگوهای سخت، رد شدن و شکست عاطفی هم داشته باشی...

‼️ گاهی وقتا واقعیت تلخ اینه که تو عاشقی چیزی می‌شی که در تصورت هست، نه چیزی که در دنیای واقعی وجود داره. از خودت بپرس که واقعاً حاضری فداکاری‌های لازم رو انجام بدی یا فقط عاشق ایده‌ش شدی؟

🌱 سختی‌های درست، خسته‌ات نمی‌کنن، بلکه بهت انرژی می‌دن. باعث می‌شن احساس زنده‌بودن کنی. وقتی خودت رو درگیر یه چیزی می‌بینی که توی اون غرق شدی و حتی یادت می‌ره غذا بخوری یا بخوابی، بدون که توی مسیر درستی هستی...

✋ نهایتا، کیفیت زندگیت با لحظه‌های راحت تعریف نمی‌شه، بلکه با چالش‌هایی که انتخاب می‌کنی روبه‌روشون بایستی، تعیین می‌شه. پس از خودت بپرس: حاضری برای چی سختی بکشی؟ این مهم‌ترین سوال زندگیته...

📗 کتاب «یافتن هدف زندگی از زبان مارک منسن» که به‌تازگی چکیدا برات در سایت و اپلیکیشنش خلاصه کرده، پر از بینش‌هایی هست که تا مدت‌ها توی ذهنت می‌مونه. می‌تونی همین الان در چکیدا مطالعه‌ش کنی.

🔗 https://chekida.com/summary/life-purpose-by-mark-manson/

🔹 اگر ناامید و غمگینی؛ لطفا این متن رو بخون!

1️⃣ ژاپن تا قبل از جنگ جهانی دوم یه دیکتاتوری بی‌رحم و خون‌ریز داشت.

2️⃣ آلمان بعد از جنگ جهانی دوم یه ویرانه‌‌‌ی تجزیه‌شده بود.

3️⃣ کره تا همین ۱۰۰سال پیش یه جای دورافتاده‌ای بود که حتی کشور هم نبود و دائم جنگ‌های داخلی داشت.

🌱 می‌خوام بگم تقریبا هیچ کشور پیشرفته‌ای که امروز می‌بینی، از اول شرایطش گل‌و‌بلبل نبوده. ناجی‌شون چی بوده؟ امید!

💡 امید می‌تونه معجزه کنه؛ اینکه مردم یه کشور تصمیم بگیرن به فردا امید داشته باشن، خوش‌خیالی نیست، بلکه خودِ تلاشه.

امید این نیست که توی شرایط خوب بهش باور داشته باشی. نه! اتفاقا هنر اصلی اینه که توی شرایط سخت بتونی امید رو گم نکنی.

❗️ امید معجزه‌ست؛ داستان این معجزه‌ها رو می‌تونی توی کتاب آشوب بخونی. این کتاب، داستان کشورهایی رو میگه که از پس بحران‌های سخت سربلند بیرون اومدن. کتاب آشوب رو هم برات خلاصه‌ش کردم و هم این هفته برات در اپلیکیشن رایگانه.

https://chekida.com/summary/upheaval-book-summary/

تو واقعاً می‌تونی هر روزی که بخوای زندگی‌ت رو تغییر بدی. می‌تونی فردا صبح بیدار بشی و تصمیم بگیری که چیز متفاوتی می‌خوای. می‌تونی خودت رو بازتعریف کنی. می‌تونی مکانت، ظاهرت، دایره‌ی اطرافیانت و افکارت رو تغییر بدی.

🌱 هرگز قدرت یک تصمیم رو دست‌کم نگیر!

@chekida_com

صبحِ اولین روزی که کشور سوئد جهت رانندگی رو از سمت چپ به سمت راست تغییر داد.

🌱 می‌خوام بگم تغییرکردن هیچ‌وقت قرار نیست راحت باشه!

📷 تصویر متعلق به سال ۱۹۶۷

🔻 جواب نداد! شاید من رو دوست نداره. مادرمم وقتی ساکت می‌شد، یعنی دیگه دوستم نداره.

جان بالبی سال‌ها پیش نظریه‌ای مطرح کرد به‌اسم دلبستگی! می‌گفت نحوه ارتباط ما با مراقبان دوران کودکی‌مون، الگوی ذهنی‌مون رو برای روبطمون در بزرگسالی شکل میده.

از نظر جان بالبی ما ۴ سبک دلبستگی داریم:

۱. دلبستگی ایمن
۲. دلبستگی ناایمنِ اضطرابی
۳. دلبستگی ناایمن اجتنابی
۴. دلبستگی آشفته

حالا از کجا بفهمیم ما کدومش رو داریم؟ بیا تا بگم...

1️⃣ دلبستگی ایمن
چندساعته جوابم رو نداده. شاید سرش شلوغه. حتما وقت پیدا کنه بهم پیام میده.

این آدما به رابطه و ارزشمندیِ خودشون اطمینان دارن. راحت مضطرب نمی‌شن و این به‌خاطر اینه که در کودکی تجربه‌ی والدین و مراقبان پاسخگو رو داشتن.

2️⃣ دلبستگی ناایمنِ اضطرابی
جواب نداد! نکنه ناراحتش کردم؟ یا دیگه نمی‌خواد باهام باشه؟ باید یه کاری کنم که دوباره منو بخواد.

این نوع دلبستگی ناشی از تجربه‌ی دلبستگی متناقض و ناپایدار در کودکیه. فرد همیشه نگرانه ازدست‌دادنِ توجه یا عشق دیگرانه و مدام دنبال تایید و اطمینانه.

3️⃣ دلبستگی ناایمن اجتنابی

جواب نداد؟ اشکال نداره. برای چی الکی خودمو واسه‌ش نگران کنم. بی‌خود نیست میگن دل‌بستن یعنی دردسر. بی‌حیالش میشم منم.

این افراد یاد گرفتن روی خودشون حساب کنن؛ چون مراقبین‌شون در کودکی در دسترس نبودن یا سرد بودن. درنتیجه در بزرگسالی از صمیمیت دوری می‌کنن و خودشون رو بی‌نیاز از رابطه نشون میدن.

4️⃣ دلبستگی آشفته
جواب نداد! تقصیر خودمه که اصلا به کسی نزدیک شدم. همه‌‌شون مثل هم هستن. فقط میان زخم بزنن. ولی خب هنوز دلم می‌خواد پیام بده.

در این سبک، فرد دچار تناقض درونیِ شدیده. هم میل به نزدیکی داره و هم ترس از آسیب. این الگو در تجربه‌ی رهاشدگی یا رفتارهای گیج‌کننده از سمت مراقبین در کودکی ریشه داره.

📗 کتاب دلبستگی رو می‌تونی به‌صورت خلاصه‌شده در سایت و اپلیکیشن چکیدا بخونی یا بشنوی. این کتاب هم یه درون‌نگری عمیق در کودکیته و هم بهترین راهنماست که بهت نشون میده کجاها قضاوتت در رابطه ناشی از احساسات نادرستت هست.

🔹 لینک خلاصه کتاب دلبستگی در سایت چکیدا:

https://chekida.com/summary/attached-book-summary/

📱 لینک دانلود اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

🌱 چرا بهتره سبک زندگیتون رو دوباره طراحی کنین؟

🧑‍🎓 ما برای دنیایی آموزش دیدیم که دیگه وجود نداره.

مسیر سنتی زندگی (تحصیل، استخدام، بازنشستگی) توی دنیایی تعریف شده بود که تغییراتش کند بود و آینده قابل پیش‌بینی.

🔻 اما امروز، این الگو دیگه جواب نمی‌ده.

طبق مقاله‌ی دکتر «پاندی» در ژورنال علم و مهندسی، ما وارد دوره‌ای شدیم که سبک زندگیِ کاری گذشته، دیگه کار نمی‌کنه. سرعت تغییرات بالاست و آموزش و نوسازیِ افکار دیگه نه یه فعالیت فردی خودخواسته، بلکه به یه الزام برای بقا و رشد تبدیل شده.

📗 راستی، خوبه یه نگاهی به خلاصه کتاب «هوش مصنوعی در ۲۰۴۱» بندازی. دید خیلی خوبی می‌تونه بهت بده از آینده‌ای که در انتظار ماست.

🔗 https://chekida.com/summary/ai-2041-book-summary/

📱 لینک اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

🔹 رفقا، یه نکته‌ای رو بگم.

🤖 اصلا فکر نکنین موج هوش مصنوعی‌ یه اتفاق زودگذره. فکر نکنین که اینم مثل قبلیاست.

ما در آستانه‌ی چنان اتفاق بزرگی هستیم که دنیا حتی با انقلاب کشاورزی و انقلاب صنعتی هم مشابهش رو تجربه نکرده.

بسیاری از تعاریف فعلی از کار، نیروی انسانی، دستمزد، جامعه، سیاست، آموزش، تخصص و خیلی چیزهای دیگه به‌طور کامل زیر و رو میشه.

👩‍⚕️ صحبت از جایگزینی پزشکان عمومی در قدم اول و بعد پزشکان متخصص در قدم بعدی هست.

چه برامون ترسناک باشه و چه روشنگرانه، واقعیت اینه که توی آینده‌ی نزدیک (۱۰ تا ۱۵ سال آینده)، ۸۰درصد از کارهایی که امروز اسم‌شون رو شغل می‌ذاریم، نه جایگزین، بلکه دیگه وجود نخواهند داشت.

💚 همین الان چکیدا بعضی بخش‌هاش رو با هوش مصنوعی داره اداره می‌کنه.

⁉️ چی‌کار باید کرد؟

♻️ خودتون رو آپدیت کنین. سروکله بزنین با این ابزارهای جدید و راه‌های درآمدزایی جدیدی که می‌تونن براتون ایجاد کنن رو بقاپین.

‼️ در دنیای آینده ما دو گروه داریم. یا برده خواهیم بود یا ارباب. هیچ چیزی در وسط وجود نخواهد داشت.

«همان‌طور که چاقو به سنگ چاقوتیزکنی نیاز دارد، اندیشه هم به کتاب نیاز دارد تا همیشه تازگی‌اش را حفظ کند.»

📗 از کتاب فارنهایت ۴۵۱

😍 کتاب رایگان هفته 😍

خارجیا یه ضرب‌المثل دارن که میگه ذهن شلوغ کارگاه شیطانه!

کتاب رایگان این هفته، اسمش «پاکسازی آشفتگی‌های ذهن» هست.

🔻 آیا تاحالا احساس کردی که انگار مغزت از کار افتاده؟
🔹 آیا تاحالا احساس ناامیدی آشفتگی و درماندگی کردی؟
🔻 آیا رفتارهای ناسالمی رو توی زندگی یا خانواده‌ت دیدی که انگار نمی‌تونی از شرِ اون‌ها خلاص بشی؟
🔹 آیا هرروز با خستگی و بی‌حالی کارات رو شروع می‌کنی
🔻 آیا مدام نگران آینده هستی و در نقطه‌ی مقابل نمی‌تونی از فکر گذشته بیرون بیای؟

این کتاب پاسخی به تمام این سوالات هست و بهت ثابت می‌کنه که فقط تو به این وضع دچار نیستی و آدم‌های زیادی در سراسر دنیا با این شرایط دست‌و‌پنجه نرم می‌کنن. استرس و اضطراب و افکار منفی بخشی از طبیعت زندگی هستن؛ مهم اینه که توی منجلاب این افکار و احساسات گیر نکنیم و راه برون‌رفتن از اون‌ها رو بلد باشیم.

✅ خلاصه کتاب پاکسازی آشفتگی های ذهن ازطریق ۵ راهکار ساده و عملی بهت کمک می‌کنه تا از این به بعد درمقابل این افکار و احساسات رویکرد درستی رو در پیش بگیری و دغدغه‌های فکری رو کم‌رنگ‌تر کنی.

https://chekida.com/summary/cleaning-mental-mess/

🔗 لینک دانلود اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

🔹 چرا میگن محبتِ زیاد، دلِ معشوق رو می‌زنه؟ آیا رازی پشت این اتفاق نهفته که ما نمی‌دونیم؟

۸۰۰ سال پیش، عطار نیشابوری نوشت:

گر گرد کسی بسیار گردی
گرچه بس عزیزی خوار گردی

این چیزیه که خیلیامون تجربه‌ش کردیم؛ اما اکثرمون نمی‌دونیم چه رازی پشتشه؛ رازی که اگه ازش اطلاع پیدا کنیم می‌تونیم به‌طور کلی نحوه‌ی تشکیل زندگی عاطفی‌مون رو متحول کنه. و اینکه نه، این دلیل بد بودن اون آدم نیست!

روانشناسی به‌اسم جان بالبی در دهه‌ی ۷۰ میلادی کشف کرد ارتباطی که در بچگی با پدر و مادرمون داشتیم، نوع دلبستگی‌مون رو در بزرگسالی تعیین می‌کنه...

اون ۳ سبک دلبستگی رو معرفی کرد:

1️⃣ ایمن: مناسب‌ترین سبک
2️⃣ اضطرابی: نگران از ترک‌شدن
3️⃣ اجتنابی: فراری از صمیمیت

چیزی که عطار در شعرش اشاره می‌کرد، سبک دلبستگی اجتنابی بود. سیم‌کشی مغز این آدما یه‌طوریه که درست از اونجایی که رابطه صمیمی و عمیق داره میشه، فرار می‌کنن. و این فرار نه به‌صورت آگاهانه، بلکه به‌صورت ناخودآگاه در قالب کاهش حس صمیمیت خودش رو نشون میده. یه‌جور حس خفگی بهشون میده...

اینا در کودکی عشق رو به‌صورت مشروط دریافت کردن. مثلا:
«اگه بچه خوبی نباشی مامان دیگه دوسِت نداره‌ها»
یا مثلا زمان‌هایی که نیاز به توجه به خواسته‌های عاطفی‌شون داشتن، سردی یا بی‌توجهی از والدین رو دیدن. همچنین والدین کنترل‌گر داشتن. اینطوری بوده که کم‌کم یاد گرفتن همه‌چیز رو خودشون در خودشون حل کنن، خواسته‌هاشون رو بیان نکنن و آسیب‌پذیری‌هاشون رو پنهان کنن.

به‌خاطره همینه که وقتی صمیمیت در رابطه بیشتر میشه، وقتی مهر و محبت بیشتر میشه، یهو بی‌مقدمه فرار رو بر قرار ترجیح میدن. چون صمیمیت بیشتر به‌طور ناخودآگاه نیازمند اینه که دو طرف آسیب‌پذیری‌های بیشتری از هم بدونن و چون از کودکی ذهن‌شون به‌غلط یاد گرفته که صمیمیت و ابراز عشق یعنی آسیب‌پذیری، پس احساساتشون یهو فروکش می‌کنه و فرار رو انتخاب می‌کنن.

‼️ الگوی شکستی که توی ۹۰درصد روابط اتفاق میفته به‌خاطر همین عدم شناخت از سبک‌های دلبستگی‌مون هست و این شناخت اونقدر مهمه که باید توی مدارس تدریس بشه.

📗 چکیدا کتاب دلبستگی رو برات خلاصه کرده و این هفته به‌صورت رایگان در دسترس قرار داده تا شاید جایی که باید کنج امن زندگی‌مون باشه، کمتر درگیر ناامنی و آسیب‌پذیری باشه.

🔗 لینک خلاصه کتاب دلبستگی (رایگان به مدت یک‌هفته):

https://chekida.com/summary/attached-book-summary/

📱 لینک دانلود اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

🔹 اگه دو برادر همسان رو برای ۳ سال شـکـنجه کنی!

به اولی بگی شکنجه‌ش بخشی‌ از یه تمرین ورزشیه و به دومی هیچ دلیلی برای شکنجه‌کردنش ارائه ندی. بعد از سه سال این اتفاق میفته...

برادر اول بعد از ۳ سال به ورزشکاری قوی و با اعتماد به نفس بالا، و برادر دوم به انسانی حقیر و سرشر از عقده‌ها و کینه‌ها تبدیل میشه.

شکنجه و رنج برای هر دو یکسان بوده؛ اما چرا خروجی متفاوته؟ دکتر فرانکل، نویسنده کتاب انسان در جستجوی معنا نکته‌ی جالبی رو میگه:

دکتر فرانکل معتقده تفاوت در معنایی هست که به رنج‌کشیدن‌شون می‌بخشیدن. یکی به امید روزهای بهتر رنج می‌کشید و اون‌یکی با هر ضربه خردتر و حقیرتر میشد.

همونطور که در خلاصه کتاب انسان در جستجوی معنا می‌خونیم، اینکه چطور با سختی‌ها و مشقت‌های زندگی کنار بیایم و به اون‌ها واکنش نشون بدی، نهایتا محصول یه «تصمیم شخصی» هست.

✅این «تصمیم شخصی» باید چطور باشه؟ جواب این سوال رو در نسخه‌ی جدید و بازنویسی‌شده‌ی خلاصه کتاب انسان در جستجوی معنا پیدا خواهی کرد که امروز در سایت و اپلیکیشن چکیدا منتشر شد.

🔗 لینک خلاصه کتاب:

https://chekida.com/summary/men-search-meaning-book-summary/

📱 لینک دانلود اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

«شناختِ خود» یا «پیداکردنِ خود» می‌تونه خطرناک باشه. می‌تونه نقش شما رو در یک قالبِ سفت‌و‌محکم بتون‌ریزی کنه و با انتظارات غیرضروری گیر بندازه. می‌تونه درهای ظرفیت داخلی و فرصت‌های بیرونی رو به روی شما ببنده.

من میگم خودت رو پیدا نکن! میگم هیچ‌وقت ندون کی هستی. چون این چیزیه که تو رو در تکاپو و در مسیر کشف نگه می‌داره. و مجبورت می‌کنه در قضاوت‌هات و پذیرشِ تفاوت‌های دیگران فروتن باشی.

📗 از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها
✍️ مارک منسن

لینک خلاصه‌ی این کتاب در چکیدا:

https://chekida.com/summary/sublte-art-not-giving-f-book-summary/

🔹 وقتی نمی‌دونی احساساتت از کجاست، احتمالا گذشته حرف می‌زنه. گاهی یه پیام، یه نگاه یا سکوت می‌تونه باعث بشه که همه‌چیز درونت تهدید بشه.

امنیت یهویی درست نمی‌شه. اگه بارها در کودکی به‌خاطر رفتارهایی از والدینت رنجیدی و احساس تنهایی کردی، بدنت یاد می‌گیره که «آروم‌بودن» خطرناک هست.

‼️ وقتی امنیت رو تجربه نکردی، ذهنت فقط دو حالت رو می‌شناسه؛ یا با منی یا علیه من.

هیچ‌جایی برای رابطه‌هایی که وسط این دو حالت قرار می‌گیرن باقی نمی‌مونه.

💔 کسی می‌گفت شریک عاطفی‌ام دیر جواب داد، تا مرز جنون رفتم. دردِ اون آدم تاخیر نبود. دردش زخم‌های بی‌جواب بود.

🌱 درمان گاهی یادگرفتن اینه که الان واقعا اتفاقی نیفتاده.

📗 کتاب دلبستگی بهت همین رو یاد میده؛ لحظه‌هایی که واقعا اتفاقی نیفتاده، اما تو در مرز انفجار قرار داری.

خلاصه‌ی این کتاب بی‌نظیر فقط تا شنبه رایگان هست؛ پس تا فرصت ازدست‌نرفته وارد چکیدا شو و به‌صورت صوتی یا متنی مطالعه‌ش کن.

📱 لینک دریافت اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

✍️ شجـاعـت به‌معنـی نتـــرسیـدن نیست. شجـاعــــت یعنـی وقتــی خــودت می‌لرزی، همچنان بتونی اطرافیانــت رو آروم کنی. مـا اولیــــن انســــان‌هــــایی نیستـــیــــم کــــه بــــا آسمــــانی نــــاآرام و آینــــده‌ای نامعلوم روبه‌رو شدیم. در سال ۶۲ میلادی، روم می‌لرزید...

زلزله‌ای بزرگ شهر رو ویران کرده بود، آتــش‌ شهـــر رو گـــــرفتــــه بــــود و فضـای سیــــاســــی ملتـــهـب‌تــر از هــــر زمــان دیگـــــه‌ای بـــــــود...

🔹 در همــیـن دوران، سِنِکا، مشـاور نـرون، در خــــانه‌ای دورتر از مرکز قدرت، روی چیزی کار می‌کرد که بعدها شد یکـــی از تأثیـرگذارتریــن متون فلسفـی دنیا...

«در دل طـــوفان، بایــــد ذهنــــی آرام ســـاخــــت. چون فقـــط ذهــــن آرامه که می‌تونه درســـــت ببینه، تصمیــــم بگیره، و زنـــــده بمونـه.»...

امروز، در دل اتفاقاتی که آسمون شهرهامونو ناآروم کرده ما دقیقــــا همون چیــــزی رو نیاز داریم که سِنِکا تمریــن می‌کــــرد: ساختـــن یــــک پناهگـــاه درونــــی...

با تمرینِ چیزهایی که فراموش کردیم:

🔸 تمرکز بر چیزهایی که در کنترل ماست.
(مثل واکنشت، گفتارت و تمرکز بر عزیزانت)
🔸 کاهش مصرف خوراک فکری.
(هر خبر بیشتر، لزوماً آگاه‌ترت نمی‌کنه؛ بعضی وقت‌ها فقط بی‌قرارترت می‌کنه)

فلاسفه نمی‌گفتن دنیا آسونه. می‌گفتن دنیا پر از رنج و بی‌عدالتیه. ولی اگه نتونی خودتو توی دل رنج، سرپا نگه داری، نمی‌تونی هیچ‌کس دیگه‌ای رو هم نجـات بدی!

📗 کتاب اخبار را دنبال نکنید می‌تونه مطالعه‌ی مفیدی در این روزهـــــای ناآرام باشه.
🔗 خلاصه‌ی این کتاب در اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/summary/stop-reading-news-book-summary/

📗 کتاب‌هایی برای آرامش در این‌روزها

🔻 باید به تلخی‌های زندگـی فکـر کرد. باید بدترین اتفاقـات رو در ذهـن شبیه‌سـازی کــرد. این کار برای آرامش ذهن خودمونه. مارکوس اورلیوس، امپراتور روم هر روز صبح قدم‌زنان از اتاقش بیـرون می‌رفت. نه برای فرمان‌هـای تازه. بلکه برای مواجهه با چیزی شخصی‌تر: خـودش...

✉️ در یکی‌از یادداشت‌های صبحگاهیش نوشت: «امــــروز با انسان‌های خودخواه، ناسپاس، مغرور، فریبکار، حسـود و کینه‌جو مواجه می‌شوم.» اما هنوز اتفاقی نیفتاده بود. اون داشـت خودشــو آماده می‌کرد. نه برای اینکه اضطــرابـش بیشتر بشه، بلکه برعکس، تا وقتی اون اتفاقات واقعا رخ دادن، غافلگیـر نشه...

این همون چیزیـه که رواقیــون بهش می‌گفتن: پیش‌اندیـشـیِ نامــلایمـات! تمرینـــــی نه برای افسرده‌کردن، بلکه برای ساختن روحــی مقاوم.

✍️ اپیکتِتوسِ فیلسوف می‌گفت: وقتی فرزندت یا همسرت را می‌بینی، با خودت بگو که یک انسان فانی را می‌بینی. اگر روزی از دستشان دادی، ناراحت خواهی شد، اما نابود نه.

🌏 دنیایی کـه در اون زنـدگی می‌کنیم، دائم از ما می‌خواد از درد فرار کنیم؛ درحالی‌که فرار از درد فقط از ما موجود آسیب‌پذیرتری می‌سازه...

✅ در ادامه‌ی ایـن مــوضوع می‌تونی خـلاصــه کتــــاب تأمـلات مارکوس اورلیوس رو در اپ چکیدا بخونی یا بشنوی!

https://chekida.com/summary/meditation-marcus-aurelius-book-summary/

‼️ فعلا به‌خاطر محدودیت‌های اعمال‌شده روی اینترنت سایت و اپ چکیدا فقط بدون فیلترشکن قابل‌دسترسی هست.

قهرمان بودن یعنی توانایی فراخواندن امید؛ آن هم درجایی که ذره‌ای امید وجود ندارد، مثل برافروختن کبریتی برای روشن کردن دنیایی تاریک. یعنی نشان‌دادن احتمال وجود جهانی بهتر؛ نه آن جهان بهتری که می‌خواهیم وجود داشته باشد، بلکه آن جهان بهتری که اصلا نمی‌دانستیم ممکن است وجود داشته باشد. یعنی در شرایطی قرار بگیریم که به نظر می‌رسد همه چیز کاملا در آن به فنا رفته؛ اما هر طور شده شرایط را به سمت بهبود پیش ببریم‌‌.

امیدواریم حال همگی خوب باشه! ❤️

👤 مارک منسن
📗 اوضاع خیلی خراب است

🔹 امید، گاهی بدترین دشمنه. چیزی رو نگـه می‌داره که دلت رو از پـا درمیاره. مثل رابطه‌ای که تموم شده، اما نه در ذهنت.

دلت می‌دونه باید در رو ببندی؛ اما امـیـد. امیــــد بلـده کـــه چـطــور در رو همچنـان نیمه‌بـــاز نگه داره.

💔 بهت میگه: «شاید برگرده... شـاید یه‌روز پیام بده... شاید یه روز بفهمه که اشتبــاه کرده...» اما مشکل دقیقا همینجاست.

اگه امید یه رویای بی‌پایه باشه؛ تو رو از حال جـدا می‌کنه و در یه آینـده‌ی خیـالی حبس می‌کــنــه. ایــــن رنـج رو طـــولانـی‌تــر می‌کنه.

تـو وقتی امیـدواری که طرف برگرده، دیگه مسئولیـت حال رو قبول نمی‌کنی. زخمـی که باید خوبش کنی رو باز، رها می‌کنی.

💡اما راه‌حل چیه؟ اینکه بدونی بعضی‌جاها باید امیـد رو بُکشـی. بپذیری کـه دیگــه برنمی‌گرده. دردناکه، اما درمان زخمته.

و اینجاست که میری دنبال ساختنِ خــودت. به‌خاطر همینه که امیـدواری گاهــی‌وقتـا از ناامیدی مخـرب‌تـر و نابــودکننـده‌تـره.

✅ در ادامـه‌ی ایــن مــوضـوع می‌تونی خـلاصــه کتاب اوضاع خیلی خراب است رو در اپ چکیدا بخونی یا بشنوی!

لینک خلاصه کتاب:
https://chekida.com/summary/everything-is-f-star-summary/

لینک دانلود اپلیکیشن چکیدا:

https://chekida.com/download

🧠 مغز برای بقا ساخته شده، نه پیشرفت!
(و خودشه که جلوی رشدت رو می‌گیره.)

درســـــت لحظه‌ای که می‌خوای شـــروع کنی، تغییری در خـودت ایجاد کنی و کاری رو به سرانجام برسونی، صدایی در مغزت میاد...

«بعـدا انجامـش بــــده...»، «الان وقـــتـــــش نیست...»، «یـه‌ذره استراحت کن...» و تو، با همه‌ی هوشمندیـــت، گول می‌خوری...

اما چرا؟ چرا چیزی که وظیفه‌ش حفظِ تو از خطراته، خودش سنگی میشه جلوی پات. خــودش مـــانـعـی میشـه بـرای رشـدت...

ســـازوکار مغـــــز، از میـــلیــــــون‌ها سال پیـش، برای حفـظ انـــرژی، پرهـــیـــــز از درد و تکــــرارِ مسـیــرهــای آشـنــا تنظیـم شـده و...

برای اون، هــر چالشی، هر تغییـر، هــر کارِ ناتمامی یه تهدید بالقوه‌ست. حتی اگه اون تهدید فقط یه پیام جـواب‌نــداده باشه...

و برای دفاع از تو، از یک سلاح خیلی کارآمـــد استفاده می‌کنه: تـوجیه! بهت مـی‌گــه تـــنــــبــــل نـیـــســـتـــی، فقـط خـســتــه‌ای...

و تو، این دروغ‌ها رو باور می‌کنی، چون بهت احسـاس امنیـت مـی‌دن. چـون بــه‌جـای استرسِ عمل، حس موقتـــیِ راحتــــی دارن...

سقراط می‌گفت: «نَفْسِ انسان، بیشتر از هر دشمن بیـرونی‌ای ممکنه خـودش رو فریب بده.» وظیفه‌ی تو اینجا آغاز میشه...

نـــه برای جنگیــــدن با مغــــزت، بلکــه بــــرای شناخـتن ترفندهـاش. مغـزت تنبله؟ نه. ترســـوئه؟ بــله. ولــی نه تـرس واقـعی...

هوشمنـدیِ واقعـی ایـنـه کـه اون صــدای دروغ‌گـو رو بشــنـاســــی و بـهـش بـــگـی: مــی‌دونم مــی‌ترسی. اما مـن جـلو می‌رم...

🔹 آگاهی از دروغ‌های ذهن اولین قدم برای ساختن یه زندگی متعالی‌تره.

✅ می‌تونی در ادامه‌ی این موضوع خلاصه کتاب انحراف رو برای آگاهی از ترفندها و فریب‌های مغز مطالعه کنی.

https://chekida.com/summary/deviate-book-summary/

🌱 نیازمندنبودن یک سبک فکریه!

🔹 به‌جای اینکه نگران باشی که آیا از تو خوشش میاد یا نه، از خودت بپرس آیا تو قراره ازش خوشت بیاد؟

🔹 به‌جای اینکه دائم فکر کنی که چی بگی تا خوشش بیاد، ببین طرفت هم بلده چیزای درست بگه یا نه؟

🔹 به‌جای اینکه دنبال تایید باشی، ببین آیا خودت می‌تونی به اون آدم تایید بدی؟

‼️ نکته در انتخاب ارزش‌هاست. عمده مشکلات ما به‌خاطر داشتن ارزش‌های اشتباهه. وقتی تاییدگرفتن از بقیه برامون ارزشه، همیشه قدرت دست دیگرانه و عزت‌نفسِ ما در خطره!

✅ برای بهبود در زمینه روابط عاطفی، پیشنهاد میشه خلاصه کتاب «روابط سالم از زبان مارک منسن» رو در سایت و اپلیکیشن چکیدا مطالعه کنی.

https://chekida.com/summary/healthy-relationship-book-summary/

🔻 راستی، توی کامنت‌ها برات ۴تا سوال آماده کردم. با جواب‌دادن به اون‌ها می‌تونی بفهمی که آیا وابسته به نظر دیگران هستی و این وابستگی در رفتارت نمود داره یا آدم مستقلی هستی.

وابستگی ریشه‌ی همه‌ی زشتی‌هاست. آدم وابسته در روابطش گند می‌زنه، توی کارش ارتباطات مفید رو از دست میده و دیگران رو از خودش زده می‌کنه! با این نشونه‌هایی که توی کامنت‌ها بهت میدم می‌تونی بفهمی خودت جزو کدوم دسته‌ای! 🔽

(خلاصه کتاب رایگان هفته)

⁉️ چطور مغزمون رو گول بزنیم تا اجازه بده رشد کنیم؟

💥 ما تغییر رو شبیه انفجار می‌بینیم؛ یه لحظه‌ی بزرگ، یه تصمیم ناگهانی، یه «از فردا»ی انقلابی. و بعد چی میشه؟ تقریبا همیشه هیچ...

🌱 یا می‌خوایم کل عادت‌هامون رو عوض کنیم، یا همون آدم قبلی می‌مونیم. و شکست دقیقا از همینجا شروع میشه...

🧠 ذهن ما برای بقا ساخته شده، نه پیشرفت! ناشناخته‌ها رو خطر می‌بینه و ناپیوستگی‌ها رو تهدید. پس حرکت ما رو قفل می‌کنه...

🔑 اما بعضی‌چیزها این قفل رو باز می‌کنن. «کایزن» یکی از اون‌هاست؛ فلسفه‌ای ژاپنی که تلاش‌‌های ما رو به تغییرات خیلی کوچیک متمرکز می‌کنه...

🧘‍♂️ تغییری که اون‌قدر بی‌صداست که مقاومت درونی رو خلع سلاح می‌کنه...

🐌 مغز از اینکه یه صفحه کتاب بخونه یا یه حرکت ورزشی انجام بده نمی‌ترسه، اما از اینکه شبی ۵۰ صفحه کتاب بخونه و یک‌ساعت ورزش کنه می‌ترسه...

✍️ کایزن میگه تغییر باید انقدر ریز باشه که اصلا نفهمی. یک شنا؟ کافیه! یک صفحه؟ خوبه! ۱۰هزارتومن پس‌انداز؟ ایراد نداره...

🔓 این‌کار برای بازکردن قفل ذهنته. برای خارج‌کردنِ تو از موقعیتِ «یا همه‌چیز باهم یا هیچ‌چیز» هست...

🤯 در دنیایی که هرروز تو رو دعوت می‌کنه به افراط، کایزن یک یادآوری‌ست که تغییز واقعی معمولا خسته‌کننده‌ست. آرومه. کوچیکه...

🔹 و همین کوچیک‌بودنه که اون رو شکست‌ناپذیر می‌کنه؛ که تو رو ذره‌ذره به‌سمت قدم‌ها و تغییرات بزرگ هدایت می‌کنه...

✅ خلاصه‌ کتاب کایزن رو می‌تونی این هفته به‌صورت کاملا رایگان و بدون نیاز به تهیه‌ش اشتراک چکیدا، در سایت و اپلیکیشن چکیدا به‌صورت صوتی یا متنی مطالعه کنی.

🔗 https://chekida.com/summary/kaizen-book-summary/

🔹 حتی اگه اوضاع گل‌و‌بلبل هم باشه، ذهن باز هم خار می‌سازه!

🏛 سنکا، فیلسوف ثروتمندِ رومی، ۲۰۰۰سال پیش در رم مردم ثروتمندی رو می‌دید که در ویلاهای مرمرین، مهمانی پشت مهمانی می‌گرفتن، اما شب‌ها رو با بی‌خوابی و اضطراب می‌گذروندن...

نه چون چیزی کم داشتن، بلکه چون نمی‌دونستن با این‌همه دارایی باید چی‌کار کنن. سنکا نوشت: «آنکه چیزی برای سختی‌کشیدن ندارد، از خود دشمن می‌سازد.»...

✍️ قرن‌ها بعد اِمیل دورکیم، جامعه‌شناس فرانسوی، گزارش‌هایی از آمار جرم، نرخ خودکشی، حوادث و نزاع‌ها در شهرها و دهکده‌های فرانسه رو جمع کرده بود تا این معما رو کشف کنه...

دورکیم می‌دونست که تصور مردم اینه که اگه شکم‌ها سیر باشه، سقف بالای سرشون باشه و قوانین درست بر اون‌ها حاکم باشه، خوشبخت میشن؛ اما آمارها داستان دیگه‌ای می‌گفت...

در جوامعی که گرسنگی کمتر بود، گاهی نرخ خودکشی بالاتر می‌رفت. در شهرهایی که فقر کمتر بود، مردم سر چیزهای پیش‌پاافتاده‌تر به جان هم می‌افتادن. چرا؟...

دورکیم جوابش رو در چیزی پیدا کرد که اسمش رو گذاشت «آنومی»؛ به‌معنی نوعی سردرگمی در نظم. اون فهمید بشر معناباز هست.

ما گرسنگی جسم رو با غذا می‌تونیم آروم کنیم، اما گرسنگیِ معنا رو نه و وقتی همه‌چیز ظاهرا خوبه، ذهن بیکار نمی‌مونه. شروع می‌کنه به کاویدنِ ترک‌های دیوار تا چیزی رو پیدا کنه که کامل نیست...

چیزی رو می‌تراشه که تهدیدش کنه؛ نقصی، کمبودی، دغدغه‌ای که در تاریکی ذهن ورز بده. چون اگه معنا نداشته باشیم، باید رنج تازه‌ای بسازیم تا دوباره حس زنده‌بودن کنیم...

دورکیم نتیجه گرفت ما نیاز داریم چیزی باشه که براش بجنگیم. چیزی باشه که فکر کنیم اگه نباشه، می‌میریم و اگه این دغدغه بیرون نباشه، درون‌مون خلق می‌کنیم. با ترس‌های بی‌دلیل، نگرانی‌ها بی‌جا. مسابقه‌ی بی‌پایانِ مقایسه...

✅ راه‌حل چیه؟ سختی رو داوطلبانه انتخاب کن. انضباط رو تمرین کن. کار رو معنا بده. اگر رنجی طبیعی نیست، یه رنج اختیاری بساز؛ مثل سخت‌کوشی، انضباط و مقاومت دربرابر راحت‌طلبی...

🌱 دورکیم هم همین رو می‌گفت. که رفاه بدون معنا فقط خاک حاصلخیز برای اضطراب‌های تازه‌ست. چون در نهایت ما بدون رنجی که معنا رو زنده کنه، جزو مردگانیم؛ حتی اگه در ظاهر همه‌چیز گل‌و‌بلبل باشه...

در ادامه‌ی این موضوع می‌تونی خلاصه کتاب یافتن معنا در دنیای ناقص رو به‌صورت صوتی و متنی در سایت و اپلیکیشن چکیدا مطالعه کنی:

https://chekida.com/summary/meaning-imperfect-world-book-summary/