🔥 Топ 5 ЗОЖ привычек🔥

Дорогие друзья! 🌿 Хотите улучшить своё здоровье и самочувствие? Вот 5 простых, но эффективных привычек, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни!

1️⃣ Регулярные физические нагрузки 🏋️‍♂️
Исследования показывают, что 30 минут умеренной физической активности 5 раз в неделю могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и риск диабета на 50%. Выберите занятия, которые вам нравятся, и включите их в свой распорядок дня.

2️⃣ Правильное питание 🥗
Сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белок, улучшает общее здоровье. Здоровая еда=здоровый Вы!

3️⃣ Достаточный сон 💤
Сон необходим для восстановления организма. Недостаток сна связан с повышенным риском ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь. Создайте спокойную атмосферу для сна, избегайте гаджетов перед сном.

4️⃣ Управление стрессом 🧘‍♀️
Медитация и дыхательные упражнения могут снизить уровень кортизола, гормона стресса, на 20%. Прогулки на свежем воздухе также способствуют снижению стресса и улучшению настроения.

5️⃣ Поддержание социальной активности 👥
Социальные связи влияют на продолжительность жизни и психическое здоровье. Люди с активной социальной жизнью имеют на 50% меньший риск преждевременной смерти. Не забывайте находить время для общения с друзьями и близкими.

💚 Начните внедрять эти привычки в свою жизнь уже сегодня, и вскоре вы заметите положительные изменения! Помните, что маленькие шаги могут привести к большим результатам.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28июля)

22-28 июля по инициативе Министерства здравоохранения проводится неделя профилактики заболеваний печени, в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28июля. 

Праздник учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) по инициативе Всемирного альянса по борьбе с гепатитом.

Вирусные гепатиты - группа острых и хронических вирусных заболеваний печени. 

Существует 5 основных типов вирусов гепатита: A, B, C, D и E.

Наибольшую проблему для здравоохранения в мире представляют хронические гепатиты В и С, которые в совокупности являются наиболее частой причиной смерти, ежегодно унося жизни 1,4 млн. человек (по данным ВОЗ). 

Вирусные гепатиты А и Е хоть и протекают остро, но в большинстве случаев заканчиваются выздоровлением.

Ситуации, при которых чаще всего происходит заражение гепатитами В и С:
- переливание зараженной крови или продуктов крови;
- инвазивные медицинские процедуры с использованием загрязненного оборудования;
- немедицинские манипуляции: употребление инъекционных наркотиков, пирсинг, татуировки, маникюр, педикюр;
- вертикальный путь передачи от матери к ребенку;
- незащищённые половые контакты.

Причиной возникновения гепатитов А или Е обычно является употребление в пищу загрязненных пищевых продуктов или воды.

Источниками гепатитной вирусной инфекции являются больные любой формой острого или хронического гепатита, а также хронические вирусоносители.

Группы риска инфицирования вирусами гепатита В и гепатита С:
· инъекционные наркоманы;
· лица с инфекциями, передаваемыми половым путем;
· дети матерей с гепатитами В и С;
· медицинские работники;
· лица, находящиеся на гемодиализе;
· ВИЧ-инфицированные.

Основные меры борьбы с вирусными гепатитами:
1. вакцинация против вирусного гепатита В (согласно Национальному календарю профилактических прививок);
2. профилактика передачи вируса гепатита половым путем (барьерная контрацепция (использование презервативов), исключение случайных половых связей);
3. профилактика передачи вируса гепатита через кровь (исследование крови в пунктах забора и переливания крови; исключение нанесения татуировок, пирсинга; использование индивидуальных предметов личной гигиены);
4. предупреждение вертикальной передачи вирусов гепатитов В и С от матери к ребенку;
5. лечение хронических форм гепатита.

Основные меры борьбы с гепатитами, передача которых реализуется водным, пищевым и контактным путями:
·  употребление питьевой воды, соответствующей требованиям санитарно-гигиенических норм (бутилированной, кипяченой питьевой воды), а также тщательно вымытых овощей и фруктов;
·  соблюдение правил личной гигиены;
·  купание в водоёмах при наличии санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии водного объекта санитарным правилам и условиям безопасного использования для здоровья населения.

Вирусный гепатит - это как раз тот случай, когда заболевание «Легче предупредить, чем лечить»!

Применение гигиенических знаний на практике каждым человеком и признание важности иммунопрофилактики гепатитов А и В позволит сохранить здоровье населения нашей страны и нашей планеты.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#вопросы_от_родителей

❓Вопрос: Мы живем за городом, ребенок ни с кем не контактирует, зачем прививаться?

✅ Ответ: Даже находясь в отдалении от мест массового скопления людей, мы не можем достигнуть стерильных условий для жизни и исключить возможные контакты с инфекциями. 

Сами того не подозревая, мы можем быть переносчиками инфекций: болеть ими в легкой степени (в том числе бессимптомно) или принести на себе (при этом инфекции некоторое время могут оставаться активными на коже, на одежде и тд.). 

Можно сказать, что лето - лучшее время для вакцинации. 

Прививать можно только здорового человека, а летом организм ребенка не ослаблен инфекционными и вирусными заболеваниями, поэтому именно в это время рекомендуется делать прививку. 

Есть ещё другого рода вакциноуправляемые инфекции, заражение которыми происходит без участия человека, например, клещевой энцефалит, столбняк, при заражении которыми сохраняется высокий риск летальности. 

Поэтому, даже когда мы находимся в уединении на даче, инфекции всегда составляют нам компанию.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Международный день заботы о себе

24.07 отмечается Международный День заботы о себе. 🫶

Международный день заботы о себе совсем неэгоистичный праздник.

Ведь от одного человека часто зависит здоровье, благополучие, а иногда и жизнь окружающих.

В первую очередь, близких, среди которых есть дети 👫 и пожилые люди 👵, требующие внимания и заботы.

Поэтому инициатива празднования Международного дня заботы о себе нашла отклик не только в общественной и правозащитной, но и в медицинской среде.

Понятие «заботы о себе» включает действия, которые направлены на улучшение физического и психологического самочувствия. 🧘‍♂️🧘‍♀️
Чтобы позаботиться о физическом здоровье и внешнем виде, можно:
• Пройти чекап организма, посетить СПА;
• Выспаться;
• Заняться двигательными активностями.

Чтобы позаботиться о ментальном здоровье, можно:
• Побыть наедине с собой, помолчать;
• Почитать, посмотреть фильм;
• Провести время с близкими.

Забота о благосостоянии и качестве жизни проявляется в:
• Организации пространства вокруг себя;
• Самодисциплине;
• Самообразовании;
• Самовоспитании.

Помните, что заботясь о себе, Вы улучшаете мир, который Вас окружает. 🌤

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#дата

Собираемся на пикник

Простые правила безопасного для здоровья пикника

Где? ⛺
Остановиться для пикника лучше на территории с невысокой травой, на отдалении от кустарников и деревьев.

В чем? 🧑‍🌾
Лучшая одежда для пикника – светлых тонов, закрывающая тело. Легкие кроссовки, головной убор. Манжеты лучше застегнуть, а брюки заправить в обувь, чтобы избежать встречи с клещом.

Еда 🍽
Не рекомендуется брать с собой на пикник заправленные майонезом или сметаной салаты, молочные продукты, копчености, сырые маринованные продукты, яйца и кондитерские изделия с кремом – все они служат питательной средой для болезнетворных микробов.
Замените салаты нарезанными овощами и зеленью – это безопаснее.

Приобретайте мясо только в стационарных объектах торговли, не берите с рук. Мариновать его лучше самим, так как недобросовестные продавцы могут использовать маринады как способ скрыть испорченную продукцию.

Для перевозки еды подойдут термоконтейнеры или термопакеты.

Используйте только бутилированную воду для питья. Возьмите с собой влажные салфетки и санитайзеры. Тщательно следите за чистотой рук перед и в процессе приготовления пищи. 🧴

Не забудьте мусорные мешки, чтобы не оставлять за собой мусор. 🚮

Хорошего настроения и теплой летней погоды! 👍👍

По материалам Роспотребнадзора.

У ребенка жидкий стул и рвота. Что делать? 👀

Вместе с появлением жидкого стула и рвоты часто отмечаются и такие симптомы, как: подъем температуры, боли в животе, тошнота, сухость во рту, слабость, озноб и др.

У детей раннего возраста могут довольно быстро проявиться симптомы обезвоживания: редкое мочеиспускание, сухость кожи и слизистых, сонливость.

‼️Важно! За этими симптомами могут скрываться много серьезных болезней, поэтому осмотр врача крайне желателен в первые сутки!

В тяжелых случаях показана госпитализация. 🚑

Чем можно помочь в домашних условиях❓

1. Питание:
- есть чаще, но маленькими порциями. Исключить черный хлеб, цельное молоко, виноград, концентрированные фруктовые соки и газированные напитки;
-если ребенок на грудном вскармливании - продолжайте кормить грудью;
-если ребенок получает молочную смесь - продолжайте кормить и ей;

2. Выпаивание (оральная регидратация).
Для выпаивания используйте аптечные растворы для оральной регидратации (РОР) или обычную воду.
Основные правила выпаивания:
-Избегайте питья больших объемов залпом - это спровоцирует новый приступ рвоты;
-Оптимальный режим выпаивания по 1-3 чайной л. жидкости каждые 5-10 мин. до нормализации состояния.

3. Сорбенты в возрастных дозировках в соответствии с инструкцией к препарату.

4. Жаропонижающие средства применяйте с осторожностью только при лихорадке выше 38,5 °С.

5. Нельзя применять без назначения врача антибиотики, спазмолитики, пробиотики, ферментные препараты, противодиарейные препараты!

‼️Нарушение пищеварения может быть как незначительным событием, так и предвестником жизнеугрожающего заболевания, поэтому не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью!

Врач-педиатр, #Мануева_Татьяна_Николаевна

#педиатр

Вакцинация кормящих

Беременная или кормящая грудью женщина, будучи атакованной со всех сторон предрассудками и советами, часто становится дезориентированной в вопросах иммунопрофилактики. 🤔

Поэтому ей важно помнить, что грудное вскармливание не является противопоказанием для вакцинации и не забывать об опасности инфекционных заболеваний и их осложнений. 🗣

Известно, что кормить грудью можно практически при любых инфекциях, в то время, когда в организме матери размножаются и циркулируют «дикие» возбудители болезни.

Вакцины же, содержат ослабленных возбудителей или вовсе лишь их частицы и ни в коем случае не вызывают инфекционное заболевание.

‼️Давайте разберемся, какие прививки можно и нужно делать во время лактации, а какие – нет.

Кормящим матерям разрешена вакцинация большинством неживых вакцин, например, для профилактики коклюша, дифтерии, столбняка, гриппа и т.д.

Кроме того, в период грудного вскармливания разрешена вакцинация некоторыми живыми ослабленными вакцинами.

Кормящим мамам запрещена вакцинация либо требуется временный перевод на искусственное вскармливание в случае вакцинации против желтой лихорадки.

📌Важно:

• Главное правило при проведении прививки — отсутствие острого или обострения хронического заболевания. Перед вакцинацией избегайте физических и эмоциональных нагрузок, старайтесь не бывать в местах скопления людей.
• Анализ на титр антител перед прививкой (особенно для привитых в детстве) можно не делать, так как, во-первых, он может иметь ложноотрицательный результат, во-вторых, наличие иммунитета не повышает риск нежелательных реакций.
• Дети, матери которых были привиты в период грудного вскармливания, должны быть впоследствии привиты в соответствии со схемами Календаря прививок.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#такие_разные_вакцины: Вианвак

Брюшной тиф – инфекция, распространяющаяся через загрязненные пищевые продукты и воду.  🌯🚰

В тяжелых случаях заболевание представляет угрозу для жизни.

Случаи заболевания регистрируются регулярно, преобладая в странах Азии и Африки.

При популярности международного туризма и непрерывной глобальной миграции, существует опасность «завоза» инфекции и возникновение вспышек брюшного тифа на территории РФ.

С 1997 года зарегистрирована и с успехом применяется для профилактики брюшного тифа полисахаридная вакцина Вианвак.  💉

Владелец регистрационного удостоверения ООО «ГРИТВАК», Россия, производитель ФГАНУ «ФНЦИРИП им. М.П. Чумакова РАН» (Институт полиомиелита).

Препарат убедительно доказал свою эффективность в ходе борьбы со вспышками брюшного тифа в Таджикистане и Чечне на рубеже ХХ-ХХI веков.

Вакцина Вианвак отвечает требованиям ВОЗ, является препаратом высокого уровня безопасности и введена в РФ в Национальный календарь профилактических прививок по эпидемическим показаниям.

📍Вакцинации в плановом порядке подлежат:
- проживающие на территориях с высоким уровнем заболеваемости брюшным тифом;
- отъезжающие в гиперэндемичные по брюшному тифу регионы;
- занятые в сфере коммунального благоустройства (обслуживающие канализационные сети, выполняющие работы по сбору, транспортировке и утилизации бытовых отходов);
-  работающие с живыми культурами возбудителей брюшного тифа;

📍Экстренная вакцинация проводится:
- населению при угрозе возникновения эпидемий (стихийные бедствия, техногенные катастрофы);
- контактным в очагах.

Противопоказания: острые инфекционные и неинфекционные заболевания, заболевания в стадии декомпенсации, беременность, возраст младше 3-х лет, сильные и необычные реакции на предшествовавшее введение вакцины Вианвак.

Прививку проводят однократно. При наличии показаний ревакцинация каждые 3 года.

В нашем Центре доступна вакцинация против брюшного тифа на коммерческой основе при отсутствии противопоказаний.

Записаться можно по телефону: 8 (985) 938-00-02

#координаты_места

Дорогие друзья!

Представляем Вам новую рубрику на нашем канале - «Координаты места».

В ней мы будем рассказывать об интересных и необычных клинических и научных медицинских учреждениях, работающих во благо здоровья людей. 🏥

Во многие места пациенты могут обращаться, столкнувшись с той или иной жизненной ситуацией.

📍Итак, знакомьтесь: Институт медицинской паразитологии, тропических и трансмиссивных заболеваний им. Е.И. Марциновского Первого МГМУ им. И.М. Сеченова

Год основания 1920. 
Адрес: Москва, ул. Малая Пироговская, д. 20.

Значение для пациента: В настоящее время Институт является головным учреждением по диагностике и лечению паразитарных и тропических заболеваний. 

🧑‍⚕Функционирует клиническое отделение, где проводятся консультации выезжающих в страны тропического и субтропического пояса, диспансерное наблюдение лиц, возвратившихся из таких поездок, диагностика и лечение паразитарных болезней, обследование лиц с хронической патологией для исключения паразитарной природы заболевания. 

Паразитарные заболевания имеют множество клинических «масок». 

Диагностика паразитарных заболеваний - сложный, многоплановый поиск, который требует комплексного клинического, инструментального и лабораторного обследования.

Дополнительным преимуществом для пациентов является наличие собственной клинико-диагностической лаборатории экспертного уровня.🔬

История учреждения по-своему уникальна. 

После Октябрьской революции, одной из задач государства стала борьба с малярией, широко распространенной тогда в Черноземье, на Кавказе и в Средней Азии.🦠

Особое беспокойство вызывала высокая заболеваемость среди военнослужащих. 

Для изучения и обуздания  этой болезни был организован «Тропический институт, или Институт протозойных заболеваний и химиотерапии». 

Научный и практический вклад сотрудников института в борьбу с малярией признан во всем мире.

В 60-е годы ХХ века деятельность коллектива Тропического института была переориентирована на новые задачи. 

Одна из важнейших – изучение, профилактика и лечение распространенных во всем мире гельминтозов -  болезней, вызываемых паразитическими червями.  🪱

Сотрудники института разработали эффективные диагностические системы и малотоксичные лекарственные препараты, обеспечивающие излечение в короткие сроки.

Институт тропических болезней внес неоценимый вклад в борьбу с кожным лейшманиозом и проказой, благодаря которому, теперь эти болезни относятся к разряду «забытых».

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Рекомендации по питанию для беременных женщин 🤰

Правильное питание во время беременности играет важную роль в здоровье матери и ребенка.

Вот основные рекомендации:
 
Важна безопасность продуктов ‼

1. Отказ от вегетарианства 🌿
Вегетарианская диета увеличивает риск задержки развития плода.

2. Снижение потребления кофеина ☕
Потребление более 300 мг кофеина в сутки увеличивает риск прерывания беременности и рождения маловесных детей. Кофеин содержится в ряде распространенных напитков: кофе, чае, тонизирующих напитках. 300 мг. кофеина соответствует примерно 2 чашкам крепкого кофе, 3 кружкам крепкого чая, 2 банкам тонизирующего напитка.

3. Ограничение потребления определенной рыбы и продуктов с витамином А 🐟🥩
Рыба: Избегайте рыбы, богатой метилртутью (тунец, акула, макрель), так как это может нарушить развитие плода.
Витамин А: Ограничьте продукты, богатые витамином А (говяжья, куриная, утиная печень).

4. Избегание определенных продуктов для предотвращения инфекций 🧀🥚
Молочные продукты и мясо: Избегайте непастеризованного молока, мягких сыров, паштетов и плохо термически обработанного мяса и яиц, так как они могут быть источниками листериоза и сальмонеллеза.

Рекомендовано: ✅
В первой половине беременности питание женщины по количеству макронутриентов (белки, жиры, углеводы) не должно отличаться от ее питания до беременности. Но важно обеспечить поступление полноценного белка и микронутриентов (витаминов, минералов и микроэлементов, таких как: фолиевой  кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки; железа для предотвращения анемии, йода для нормального функционирования щитовидной железы и т.д.)
Во второй половине беременности (с 5 месяца) потребность в макро- и микро нутриентах возрастает, но необходимо следить за энергозатратами и энергопотреблением. Желательно сохранить индекс массы тела в пределах 25 за всю беременность. Рекомендуется ограничить углеводы (сахара), т.к. доказана зависимость между количеством углеводов и массой плода. А долю растительных масел увеличить, исключив маргарин и тугоплавкий (бараний и говяжий) жир.

💊💊💊Потребность в микронутриентах во время беременности возрастает практически в два раза, что не может быть компенсировано традиционными пищевыми продуктами, особенно в зимне-весенний период. В этом случае необходимо включать в рацион обогащенные продукты и поливитаминные препараты.

Здоровое питание во время беременности характеризуется достаточной калорийностью и содержанием белка, витаминов и минеральных веществ, получаемых в результате употребления в пищу как можно более разнообразных продуктов🍎🍗🍞

Врач-методист #Приписнова_Татьяна_Валерьевна

Как помочь ребёнку меньше болеть с помощью закаливания? 🌞

Если ребенок часто начал болеть: небольшой холод — и уже насморк, мокрые ноги — и болит горло, ветер — и отит.
Попробуйте закаливание!
Этот метод может значительно снизить частоту простудных заболеваний.

Польза закаливания:
👍 Снижение заболеваемости: Закаливание может уменьшить количество простуд в 1,5-2 раза.

🛡Механизм действия: Закаливающие процедуры воздействуют на нервные окончания, активируя защитные реакции организма, улучшают кровообращение, нормализуют работу нервной системы и обмен веществ.

Основные принципы закаливания 🧊:
Постепенность: Начинайте в любое время года и с малого, увеличивая продолжительность и интенсивность процедур постепенно.
Регулярность: Закаливание должно быть постоянным, без длительных перерывов.
Комплексность: Используйте разные методы закаливания — воздушные ванны, водные процедуры, солнечные ванны. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями. 🏊‍♂️

Практические рекомендации 🌬️🌊🌞:
Воздушные ванны: Пребывание на свежем воздухе при разных температурах. 🌬️
Водные процедуры: Обтирания, обливания, плавание. 💧
Солнечные ванны: Умеренное пребывание на солнце с использованием защитных средств. 🌞

😃 Закаливание должно быть комфортным и вызывать положительные эмоции у ребенка.
🌡️ Следите за реакцией ребенка и не допускайте переохлаждения или перегрева.
👨‍⚕️ Проконсультируйтесь с педиатром перед началом закаливания.

Закаливание — это естественный способ повысить сопротивляемость организма ребенка, сделать его сильнее и здоровее 💪👶

Врач-методист #Приписнова_Татьяна_Валерьевна