Спасибо за ваши голоса! Буду стараться делать контент интереснее для вас)

Раньше мне сказалось, что со своими проблемами нужно справляться исключительно самостоятельно. Не ныть, не жаловаться, а просто брать и что-то делать.
Ну то есть буквально собрать себя и волю в кулак, напрячься и тогда будет тебе счастье.

Так-то оно так, только вот дать себе возможность поныть об другого человека - это тоже очень важная опция. Если у вас есть близкий человек, который может просто погладить вас по головке и сказать: "все козлы, а ты - солнышко", это сильно поднимает боевой дух, настрой и настроение. Решит ли это проблему? Вряд ли. Но вот сменить тональность мыслей - очень даже.

Обычно в семье таким человеком становится мама и/или папа. В моей семье так не сложилось и мне довольно долго казалось, что я должна быть сильной: коня на скаку и всякое такое. И только недавно, с помощью моего прекрасного психолога я поняла, что просто поныть - это не слабость, неа. Это нормально. И даже самые сильные, стойкие и независимые имеют право поныть, ничего не хотеть делать, а хотеть на ручки.

И что удивительно - окружающие близкие люди с удовольствием готовы поддержать! А на следующий день еще и спросят, не сдохла ли еще та сволочь, которая посмела испортить настроение?)

Это я к чему. Классно иметь человека (или человеков) которому можно написать "слушай, я чисто поныть" и получить поддержку, мотивацию и настрой к дальнейшим действиям!

Признавайтесь, ноете своим близким? Я вот да. Теперь научилась)

Мой перфекционист недоволен и хочет дополнить пост.

Важно, чтобы нытинги не стали единственным способом решать проблемы. Поделюсь с вами как можно и поныть, и остаться в адеватном состоянии.

Не поверите, способ прост: нужно поставить себе дедлайн.

Сегодня мне грустно и я весь день смотрю страдальческие фильмы, плачу и жалею себя. Вееесь день, не отвлекаясь ни на какие другие мысли и дела. Но уже завтра я буду в порядке.

Мы как бы программируем свой мозг и это реально работает. Хочется плакать - пожалуйста. побить подушку - милости просим.

Потому что если иногда не давать себе вот так выпустить эмоции, то однажды крышечка свистанет.

Каждое утро я иду на работу. И каждое утро у метро меня встречает девушка.
Девушка всегда очень искренне и лучезарно улыбается. Всегда очень приветлива к прохожим. От нее так и идет теплота и радость.

Главное в ней для меня - это искренняя улыбка. Знаете, которая глазами, а не губами.

И если я иду на работу, то что делает девушка? Работает. Она раздает листовки "скупка золота". На ней огромное объявление о скупке золота (знаете, которое как костюм: и сзади, и спереди написано, ЧТО это за реклама).

И какая же внутренняя сила должна быть у этой прекрасной хрупкой девушки, чтобы каждый день раздавать листовки и искренне улыбаться. Ветер, палящее солнце, недовольные мины спешащих прохожих, отмахивания от очередной рекламы. А она улыбается. И дарит частичку своего света каждому человеку.

Я желаю нам всем такого внутреннего состояния и света внутри, который зависит только от нас. А девушке? Девушке желаю хранить и оберегать этот свет внутри себя. Для кого-то ее улыбка - это признак хорошего дня!

Хорошего и светлого дня вам, драгоценные читатели! И пусть эта неделя пройдет так, как вы сами этого захотите!

00:12

Вместо сна у меня хаотичные мысли
«Ягод купила. А хватит их?»
«А может круассаны?»
«А стол накрыть в 14 или 16 часов?»
«Или пиццу?»
«А как же сладкое?»

Спустя чуть больше чем два года я ухожу из компании. Это решение принято вместе с генеральным директором, всё супер правильно и понятно.

И мне казалось, что я не нервничаю. Мы были друг с другом честны. Все карты открыты, договоренности договорены

Кажется, начинается новый этап. Кажется, это новый поворот в моей жизни и карьере.
Но почему так нервно? Почему так страшно? И какие-то слезы непонятные наворачиваются на глаза

Это была супер команда. Супер люди. Половину я наняла своими руками! И их бы я наняла во вторую, третью, и десятую! Они уникальные. Они потрясающие. Они. Профессионалы.

И мы расстаемся очень по-человечески. Всё так, как и надо.

Почему не спится-то?

Вчера утром я отказала себе на собеседовании (где была в роли кандидата) дважды. Рассказала мужу и он не удивился особенно. Расскзаала подруге (не из HR) и она ужасно удивилась, что так вообще можно делать) А я думаю "а чего такого-то. Всегда так делаю"

И тут я поняла, что когда ты HR, общаешься с HR, читаешь про HR и... ну вы поняли) Так вот, ты немного иначе смотришь на процессы поиска работы, резюме и собеседования)

И тут у меня возник вопрос - а было бы вам интересно подглядывать за процессом как HR ищет работу?
Мне подумалось, что я могу подсветить вам много штучек, которые однажды пригодятся. Что скажете? Начинаем подглядывать?

Я не пропала. Я сейчас в мини-отпуске в деревне с моими драгоценными бабушкой и дедушкой)

Потому что перед поиском работы мне захотелось поехать в место силы и подзарядиться там теплыми, приятными эмоциями. А уже со следующей недели начнем с вами приключение "Юля ищет работу") Не отключайтесь, будет интересно)

А пока вы здесь и читаете, хочу поделиться, что уже сегодня выходит наш новый выпуск подкаста. Для нас с Нелли это всегда очень волнительно. Честно признаться, мы каждые 10 секунд с ней обновляем страницы, чтобы посмотреть, а сколько уже просмотров накапало)) Будем очень рады каждому просмотру, лайку и комментарию. И спасибо вам всем за обратную связь! Она очень важна и нужна нам!

Выпуск появится на всех платформах в 15:00)

🎙 В этом выпуске мы рассказываем о пищевом поведении, стыде, интуитивном питании, теле, которое устало быть полем боя.

Получить мини-консультацию можно здесь 🔴

► Наш подкаст на всех ресурсах:
▫ Youtube
▫ВК - видео
▫ДЗЕН - видео
▫Rutube

► Соцсети Абрамкиной Нелли:
▫ Telegram-канал — t.me/abrawkina
▫ https://vk.com/abrawkina
► Соцсети Шикаревой Юлии:
▫Telegram-канал - t.me/coaching_lab
▫https://vk.com/julia_shikareva

#есть_такое #подкаст

Еее! Все видео доступны! Я пошла обновлять страницу каждые 10 секунд)

Лягушка путешественница вернулась домой!

Так много успела: побывала в деревне, увиделась с бабушкой и дедушкой. Побывала в Воронеже, провела время с кучей родных!)

Записали с Нелли еще два подкаста (пишем сразу по два, чтоб лишний раз не вставать).

Сегодня по плану заниматься домашними делами, плюс две коуч-сессии. Пока не до поиска работы, знаете ли. Да и Маша не разрешила до 10 августа выходить на новую работу. А кто я такая, чтобы спорить с астрологом?)

Так что пока побуду в роли безработной. А почему бы и нет?)

Так, ну как показала практика, час без работы и без мыслей — и тут Остапа понесло. 😂

А понесло вот куда.

Я вдруг поймала себя на мысли: даже когда я что-то решила, когда мотивация идёт от меня, не навязанная, не модная — она всё равно ускользает.
И в такие моменты очень нужны люди. Те, на кого можно опереться. Кто не скажет «ну что ты», не будет сравнивать, оценивать и читать морали.

Просто скажет:
«Я рядом. Ты справишься. Идём дальше».

📌 Так родилась идея Клуба.

Не марафона, не челленджа, не личностного роста до выгорания.
А Клуба поддержки.

Пространства, где:

— не сравнивают,
— не гонят,
— не давят,
— не продают «успешный успех».

Зато здесь можно:
🪷 поставить свою цель на месяц — реальную, не с потолка,
🪷 вместе со мной на коуч-сессии разложить её на шаги,
🪷 выбрать, какая поддержка вам нужна, чтобы не слиться через неделю,
🪷 и каждый день — делиться в чате, как идут дела. Без оценок. Просто по-человечески.

🌱 Стартуем 29 августа.
Специально не в понедельник, не с 1-го и не с идеальной даты.
Потому что дело не в цифрах, а в намерении.

Стоимость первого потока будет символическая - 1234 рубля. Посмотрим на формат, обратную связь и результаты.
(Коуч сессию за такие деньги точно не найти. Шанс один на 100500)

💬 Можно будет пройти путь с группой, а если вдруг станет особенно сложно — взять доп. коуч-сессию и перезагрузиться.

Если чувствуете, что устали «тащить себя за шкирку» — приходите.
Тут будет тихо, по-настоящему, с опорой и без шума.

Пишите мне в личку/комментарии — пришлю детали.

И задайте себе вопрос: а я правда хочу по-другому?

Сегодня мне подумалось о том, что неплохо было бы в интернете делать не только детский режим, но и взрослый, но для тревожных людей

Заходишь почитать почему чешется нос - а там инсульт жопы, первый признак сифилиса и неизменно рак.

Болит голова? О, ну это деменция, предвестник сердечного приступа и конечно же рак

А если включить режим для тревожных людей, там будет написано «не волнуйся. Нос чешется потом что нос чешется. Это нормально, у всех людей периодически чешется нос. Пойди попей водички и выдохни»

По-моему, была бы красота! Голосуем за режим для тревожников? Кто со мной?)

А если потом не случится?

Мы так часто откладываем.
Не потому что лень — а потому что устали.
Не потому что не хотим — а потому что страшно не справиться.
Не потому что всё неважно — а потому что “ну не сейчас же, правда?”.

📅 Но «не сейчас» тянется неделями. Месяцами. Годами.
И вдруг ловишь себя на мысли — а я так и не начал(а) жить по-настоящему.
По-своему. В своем ритме. С опорой на себя.

Я так давно откладывала поход в спортзал с тренером. Осознанно, с уважением к себе (вроде бы). Потому что сначала "много работы", потом "ну отдыхать тоже надо вообще-то", потом еще что-то.

Но всё равно внутри было это щемящее "потом".
Через пару недель я поймала себя на мысли: а почему я жду?
И просто пошла и записалась на тренировку. Пока не идеально. Не с блестящим планом. А просто хожу себе и хожу
По чуть-чуть. И сразу стало легче. Потому что я вернула себе действие.

Если тебе откликается — я приглашаю тебя в Клуб.
Это не марафон продуктивности.
Это не список дел с галочками.

Это поддерживающее пространство, где ты сам(а) выберешь цель на месяц.
Опишешь, что хочешь. Как хочешь. Зачем хочешь.
Мы вместе проведём коуч-сессию и разложим путь на шаги.
И потом, каждый день — чуть-чуть, по кусочку — будешь идти к своему.

Без сравнения. Без “а вот она успевает”.
С теплом. С бережной поддержкой. С фразой “я рядом”, если станет трудно.

🎯 Стартуем 29 августа.
Не с понедельника. Не с 1-го числа.
А с момента, когда ты скажешь себе: “Хватит жить потом. Я начинаю сейчас.”

Если чувствуешь, что тебе это нужно — приходи.
Буду рядом.

🌸 Мир не рухнет, если ты отпустишь один шарик

Иногда мне кажется, что внутри меня живёт целый цирковой жонглёр.
В одной руке — работа, в другой — дом, на голове балансирует забота о близких, а где-то между лопаток зажата табличка «и про себя не забудь!».

И вот стою я такая, с гордостью ловлю все шары… и понимаю, что в этот момент не живу, а выживаю.

Почему мы так привыкли? Всегда быть сильными, успевать всё, держать мир на плечах. Словно кто-то выдаст медаль за количество галочек в списке дел.

Однажды я попробовала простое упражнение:
✍️ выписала все свои «шарики» и рядом задала себе один вопрос:
👉 «Что из этого я держу только потому, что боюсь отпустить?»

Оказалось, что половина дел была не про «надо», а про «если не сделаю, подумают…». И когда я позволила себе положить хотя бы один шарик на пол, вдруг стало легче дышать.

💭 Попробуй сегодня: выпиши все свои обязанности и отметь хотя бы один шарик, который можно отпустить или передать.

✨ А какой один шарик ты бы отпустил прямо сейчас?

Я больше не могу это терпеть!

Всё лето, всё, мать его, лето, у нас не работает кондиционер. Он у нас централизованный, поэтому квартира как единица ничего сделать не может, все через УК

Поставить свой мы тоже не можем, ибо это будет нарушать вид дома. Обещали сделать в одни сроки, потом в другие. А воз и ныне там. Я перепробовала многое: мокрое полотенце, бутылку из морозилки рядом с вентилятором - нет, мне жарко. Пила холодный чай, горячий чай, воду с лимоном, воду без лимона. Ела лимон, лизала лед😂

Я из тех, кто физически плохо переносит жару. Всегда старалась сбежать в тенек или в прохладу - ну не могу я, не-мо-гу

А поскольку я сейчас без работы, но основную часть суток провожу дома, в духоте и ужасной жаре. Уже к обеду нервная система начинает сдавать и я чувствую себя не просто плохо физически, но еще и жутко раздраженной. Мозги не работат совершенно, кажется, как будто в голове кисель. А еду готовить - так это вообще смерти подобно

Заказанный напольный кондиционер никак не придет - доставка перенооосится, перенооосится

И да, вишенка на тортике: у нас нет холодной воды. В такую жару нет холодной воды!!! Сегодня после тренировки минут 20 стояла под ледяным душем - охлаждалась. Но не бегать же мне в зал по нескольку раз на день

Чувствую себя обреченной и от бессилия хочется плакать - ну как так??

Пост безо всякого смысла, просто захотелось поделиться. Я - живой человек и сейчас прямо-таки страдаю от того, в какой ситуации оказалась.

Как вы переносите такую погоду? Как ваши нервишки?

🌿 Чек-лист: как понять, что пора замедлиться

Иногда кажется, что можно держать темп бесконечно: работа, заботы, дела… А потом вдруг понимаешь, что усталость догнала раньше, чем ты сам.

Даже без работы я сейчас нахожу себе кучу дел. На прошлой неделе был день, когда я нашастала 19000 шагов, позавтракала только в 14 часов... и что? Вечером, уставшая, лежа на диване, я поняла, что меня в этом дне не было. Да, я отдала кое-какие вещи на ремонт. Да, я сбегала по просьбе бабушки по ее делам. Да, решила несколько давно висевших вопросов. Но что я сделала для себя? Да и к тому же - от чего мне уставать, я ведь даже не работаю?

Решила, что нужно остановиться и выдохнуть. Но как понять, что "уже пора"?

Вот несколько признаков, что телу и психике пора сказать «стоп»:

✅ Кажется, что день идёт как в тумане, а вечером не помнишь, чем он был заполнен.
✅ Даже приятные дела вызывают раздражение.
✅ Сон перестал восстанавливать: просыпаешься и уже устал.
✅ Всё время хочется сладкого, кофе или просто «что-то пожевать», чтобы подбодриться.
✅ Начинаешь путать слова, забывать мелочи, которые обычно держишь в голове.
✅ Радость от жизни пропадает, даже если всё объективно в порядке.

💡 Если отметилось хотя бы 2–3 пункта — это сигнал замедлиться: выдохнуть, пересмотреть ритм, дать себе паузу.

Иногда «стоп» — это не про слабость, а про заботу о том, чтобы продолжать дальше.

💭 Если я не замечаю сигналов от тела, то обычно сваливаюсь с какой-нибудь простудой, которая сама по себе проходит через день-два. И это не про простуду, а про остановку и выыыыдох.

А у вас бывает такое, что тело говорит: «эй, хватит, тормози»?

Вчера я обедала с коллегами. Получается, с бывшими коллегами.

Смотрела на этих красавцев и думала: "ну надо же, вот это получилось!" Насколько у них есть чувство опоры друг в друге. Насколько они держатся плечом к плечу. Насколько доверительные и теплые отношения у них сложились (и при этом не мешают работе, а помогают).

Для меня всегда было важно подбирать людей не только по навыкам и знаниям, но ещё и по личным качествам. Это как собирать пазл: неподходящую деталь можно силой засунуть, но картинка уже будет не та.

После собеседования каждого (и каждой) из них я шла к руководителю (а иногда и бегом) и говорила: "берём!!! Это ровно то, что нам нужно".

И, кажется, не ошиблась.

Как HRD я могу смотреть на любые метрики эффективности, но есть один особенный показатель. Вот сидишь за столом, смотришь на их горящие (а иногда и уставшие) глаза — и понимаешь: это команда. Живая. Настоящая. Та, к созданию которой ты приложила руку.

И вот за это я сегодня горжусь❤

🌸 Что происходит с нами, когда мы перестаём себя слышать

Когда мы перестаём слышать себя, начинается тихая потеря — постепенно растворяется радость, пропадает ясность, а жизнь будто покрывается плёнкой серости.
Мы начинаем жить не своей жизнью, а ожиданиями и требованиями окружающих. Чувствуем усталость, раздражение и опустошённость, но не понимаем почему.

Недавно на сессии ко мне пришла клиентка.
Очень успешная, сильная, ответственная.
И очень уставшая.

Когда мы начали разбирать её состояние, оказалось: последние годы она жила так, как «правильно». Как ждут другие. Работа, помощь близким, поддержка коллег. Всё — кроме себя.

Она так давно не задавала вопрос «А чего хочу я?», что даже забыла, как это — слышать свой голос.

И она выбрала начать с крошечных шагов.
Не с глобальных перемен, а с простого: выбирать, что она хочет съесть на завтрак. Выбирать не на автопилоте, а по велению сердца (или чем там завтрак выбирается)

Через пару недель она сказала:
«Я впервые за долгое время чувствую себя живой. Будто возвращаю себе краски».

💡 Когда перестаёшь слышать себя, мир становится серым. А вернуть цвет помогают не большие решения, а маленькие выборы — каждый день.

✨ Если тебе близка эта история, в моём клубе мы как раз учимся слышать себя среди шума и суеты, чтобы выбирать жизнь, в которой есть ты — без давления и осуждений. За подробностями можно прийти в ЛС @julia_shik

💭 Как вы понимаете, что слышите себя?

Знаете что? Я хочу начать этот понедельник с большой благодарности вам!

Когда я создавала канал, то и не думала, что здесь будет такой отклик от вас!

Спросила у коллеги, как дела, а он пишет, мол, гулял вчера по жаре и подумал, как ты там? Без кондиционера-то?
Встретилась с друзьями, а они мне - ну что, починили?

Это так приятно, спасибо вам! За ваши лайки, за ваши комментарии, за ваше неравнодушие!

Мне (как и многим, пожалуй) сложно вести канал. Всегда есть внутреннее сопротивление из разряда "да кому это нужно"? "Ну жарко тебе, чего всем сообщать-то"?

А вы у меня вон какие, оказывается! Эпматичные, заботливые и внимательные! И я от всей души благодарю вас за то, что вы здесь, со мной

P.S. Кондиционеры починили, чему я безумно счастлива! Вчера даже умудрилась замерзнуть)