Утро началось с отжиманий и растяжки, а спустя пару часов – пробежка с комьюнити SHU. Как же кайфую такими сменами активности за короткое время!

Сегодня на воскресном лонге было как-то особенно хорошо: общался с разными людьми – от опытных бегунов до тех, кто только недавно внедрил бег в свою жизнь. Их истории успеха невероятно вдохновляют! Самое удивительное – находить в них отражение своих мыслей, эмоций и целей. Прямо как связь в какой-то метафизической вселенной.

В последнее время в разных кругах общениях, далёких от какой-либо активностей, возникает вопрос типа: «Слушай, а что для тебя значит спорт? Что даёт бег?» И, конечно, этот вопрос заставил задуматься. Спустя два года, ага. 😀

Кто-то приходит в него ради удовольствия, кто-то – чтобы укрепить здоровье. Все эти причины близки, но главная сформулированная мной причина увлечения бегом – уход от негативных мыслей. В этот момент плохое остаётся далеко позади.

Может прозвучать банально, но бег помогает чувствовать себя живым, без всяких оправданий выходить на улицу или идти в зал. Он даёт больше концентрации и собранности в работе. Единственный нюанс, амбиции порой превосходят физические возможности.

Вчера подруга Даша, опытный фитнес-тренер, наворчала на меня, что я охринел и не принимаю витамины, хотя это база, особенно при тех целях, которые поставил перед собой. Сегодня ребята также подтвердили, что стоит добавить в рацион витамин С, D и магний. Ещё посоветовали больше отдыхать, хотя я совсем не чувствую усталости – напротив, хочется работать и расти дальше.

Короче, принял всю информацию, и теперь витаминки будут под рукой, и разные восстановительные процедуры будут внедрены тоже.

Такой мрак. Вчера под вечер внезапно словил острую зубную боль. Экстренно записался к врачу на утро. Сегодня куча подписей, 3D-сканирование, препарирование 😑, и поставили диагноз — внутренний перелом. Удаление без вариантов. Завтра в 11. Обязательно надо не забыть позавтракать.

В голове крутится слово из трёх букв, которое лучше всего описывает ситуацию.

Как так получилось, я так и не понял. Орехами или сухарями не балуюсь, конфеты не грызу и по ММА на зарубы не выходил. Загадка.

Но факт такой, что на несколько дней без активных физических нагрузок. Остается только легкая растяжка, ну хоть что-то. Сегодня надо будет в манеже чуть-чуть на подольше задержаться, раз завтра пробежку с SHU пропускаю и в четверг основную тренировку, скорее всего, тоже.

Как же это неприятно, когда часть твоей жизни, распорядка дня, внезапно рушится.

Очень сильно доволен сегодняшним вечером.

Делал скоростную работу на отрезках, впервые ощутил ту самую лёгкость ног, которая помогает уверенно проходить повороты на виражах манежа. Нереальные ощущения и эйфория! Конечно, потом пришлось немного сбавить темп, всё придёт со временем и трудом. Раньше не мог, а сейчас могу. Это новое принимаю с особым трепетом и эмоциями.

Нужно тренировать мышцы кора. Планку сегодня не смог удержать, но зато отжимания прошли на изи 🔥 Спасибо утреннему челленджу, который делаю вместе с ребятами.😉

Задумался о том, чтобы по утрам начинать садиться на шпагат. Не знаю, что получится, но точно будет какой-то результат. И обязательно надо больше растягиваться.

Внимание к деталям.

Думаю, многие из вас встречались с таким материалом, как кортеновская сталь. Для обычного человека это просто ржавый металл, который чаще вызывает вопросы, чем воспринимается как интересное архитектурное решение.

В социальных сетях или в офлайн-общении с горожанами неоднократно сталкивался с мнением, что когда речь заходит о новом проекте благоустройства с использованием этого материала, люди в первую очередь говорят: «Не успели построить, а уже что-то заржавело и вот-вот развалится».

Что, конечно, вызывает улыбку, и приходится объяснять, что всё в порядке — это особенность материала, и его эксплуатационные свойства не страдают из-за естественного воздействия атмосферных осадков.

Другой вопрос — эстетические качества. Здесь мэтч с архитектором происходит не всегда 💔, а иногда и само пространство «просит» не использовать такой материал.

Изучив недавно огромное количество отечественных и зарубежных практик применения кортеновской стали — как в контексте паркового благоустройства, так и в мемориальных объектах, — отметили в рабочей группе, насколько хорошо она сочетается с природными, ярко выраженными фактурными материалами, и насколько отталкивающе и чужеродно выглядит с промышленно обработанными.

Также заметили её характерное свойство выделять патину под воздействием атмосферных осадков и оставлять грязевые следы там, где они не нужны, создавая ненужные визуальные акценты.

Конечно, стоит уточнить, что это свойство можно нейтрализовать путём обработки материала специальными средствами и периодического ухода. Но если речь идёт о муниципальных объектах благоустройства, вряд ли кто-то будет этим заниматься. И уж лучше подобрать аналоги, чтобы исключить подобные проблемы.

Удивительно, как у каждого из нас по-разному работают внутренние часы.

Например, мне для полноценного отдыха хватает 6–7 часов сна, а иногда даже меньше. Если сплю дольше, начинаю чувствовать себя разбитым. А вот некоторые мои коллеги и друзья спят по 7–8 часов, а то и больше, и не представляют, как можно иначе.

Не раз замечал, как круто просыпаться в тишине большого города. В окнах домов напротив ещё не горит свет, а на горизонте уже начинает всходить солнце. Этот вайб... что-то невероятное.🔥

Сейчас я очень заряжен на продуктивный день и просто не могу дождаться следующей недели, чтобы наконец-то начать полноценные тренировки. Батарейку надо разряжать — энергии внутри ну ооочень много!

Как же я рад снова вернуться к нормальной жизни! Это была первая мысль, когда открыл глаза.

Наконец-то с утра сделал хорошую разминку: зарядку, растяжку, раскатку на ролике и полноценные отжимания 5х15. Теперь активно увеличивать. Как же мне этого не хватало! Хотя прошло всего пять дней, мне казалось, что целая вечность. Ощутил очень сильный прилив сил. 😀

Ох, а что завтра-то будет🔥

Ля, иду домой, развязался шнурок. Можно было бы просто нагнуться и завязаться, но нет, не сегодня. Рядом подпорная стеночка из блоков ФБС высотой 580 мм. Опа, сюююда.

Такой ножкой хоба, и на подпорочке завязал шнурок. А всё потому, что сегодня была хорошая растяжка, которую с утра завтра нормально так почувствую.😀

Блин, а завтра ещё с SHU бегать 🙃 А послезавтра какая-то отчётная длительная в манеже вроде как. Ладно, и не такое вывозили. Ванная и ролик МФР всё разрулят!

Ну, если чуть-чуть посерьёзнее, то сегодня после паузы словил какой-то нереальный эндорфиновый приход на тренировке. 5к разминочных, потом силовые, а потом небольшая скоростная работа.

Скоростные бегал по ощущениям без отсчёта на часах, кстати, прикольный такой опыт. Этакие тренировки до прихода гаджетов в жизнь, старая школа.

Уффф, и всё же вчерашний движ дал о себе знать.😉

Ходишь по квартире, как робот, не можешь ни согнуться, ни разогнуться. Потом начинаешь медленно делать зарядку, и вот уже чувствуешь, как кровь по жилам побежала. 15 минут хорошей работы и вернулся в нормальное состояние.

Огонь в душе — огонь внутри. Наушники в уши, драм-энд-басс погромче, и пошли работать, работяги.🔥

Вот объясните, какая неведомая сила вытащила меня из кровати в 5:30 утра? Норма если что 6+ часов выполнена. А выше пост был отложенным.

Понимаю, что день обещает быть крайне насыщенным: сначала рабочие процессы — там горит и полыхает. А вечером ещё и манеж, где придётся давать жару. Всё в огне. 🔥🔥🔥🔥

Я честно пытался поспать подольше, но не вышло. Часики выдали что-то типа: «Хорошо, вы бодры и полны сил на новую активность». Не знаю, как описать это состояние, но местами такая гиперактивность даже пугает.

Ну да ладно, погнали: кофе, кофе, драм-энд-басс.