Что можно поделать, если секса не хочется? Читайте в карточках от Лены🤩

Вот такой январский твист🤩

И самое главное - помните, что близость ≠ секс

Если запланированного секса не случилось - это не провал, не потеря и еще ничего не говорит о ваших отношениях (или о необходимости идти к семейному психологу). Это значит, что сегодня вашим телам нужна нежность и восстановление.

💡Парадоксально, но когда мы перестаем от себя ожидать - желание возвращается само.

Это как в цикле между партнерами - чем меньше давишь, тем меньше отстранения в ответ. Не давите, а приглашайте, создав важные для вас условия.


Кстати, 11 января в PRO-сообществе пройдёт лекция Лены, будем говорить на очень жаркую тему: Когда о сексе трудно говорить.


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит | Мерч

Кто-то пересматривает «Гарри Поттера», а мы «Мастера и Маргариту».


Обсудим?

Лена приготовила для нас большой разбор про Маргариту с точки зрения привязанности.

🤩 В карточках упоминается стратегия А3 (компульсивная забота) - стратегия привязанности (динамическая модель развития привязанности П.Криттенден).


🤩А вы как думаете: Маргарита всё же субьект своей истории или инструмент мужского сюжета?


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит | Мерч

Праздники закончились, надо возвращаться к делам. И к воплощению того, что запланировали в Новом году.

Тренд на всяческое самоулучшение никто не отменял. А значит самое время обсудить перфекционизм.

Перфекционизм часто демонизируют. Мы в ДокПсиФест не будем этого делать (сами перфекционистки). И это было бы нечестно и ненаучно.

💡Гринспон (Greenspon, 2014) отмечает, что мы живем в культуре жесткой конкуренции, где перфекционистские черты не просто распространены, а социально необходимы.
Высокие стандарты, самодисциплина, стремление к качеству - это социальный капитал и рабочая стратегия адаптации. Поэтому для многих людей идея «ослабить стандарты» звучит как угроза выживанию, а не как забота о себе. Цена, к сожалению, обсуждается редко.

🤩Давайте посмотрим, как на это смотрят современные исследователи:

В 2-х факторной модели перфекционизма (Stoeber, Gaudreau) у перфекционизма два лица:

🤩Cтремление (Perfectionistic Strivings). Это Я-адресованный перфекционизм:
-высокие личные стандарты
-интерес к качеству
-удовольствие от того, что получается хорошо
-профессиональный рост.
Этот перфекционизм может вести вперёд.

🤩Озабоченность (Perfectionistic Concerns). Это социально предписанный перфекционизм:
-постоянные проверки, достаточно ли;
-ошибки, которые ощущаются не как опыт, а как приговор;
-разрыв между тем, кем «надо быть», и тем, кто ты есть.

Вот тут начинается замкнутый круг: больше напряжения и страха оценки 🤩 сильнее контроль. Хотя внешне всё может выглядеть вполне успешно, этот фактор устойчиво связан с тревогой и депрессией, выгоранием, прокрастинацией и снижением качества жизни*

Ключевой парадокс в том, что перфекционизм может быть социально выгодным и одновременно психологически слишком затратным.

🤩Поэтому вопрос не в том, плох ли перфекционизм и нужно ли отказываться от него. А в том, какая его часть управляет нашей жизнью.

В карточках🤩где проходит та самая грань между “здоровым” и “клиническим” перфекционизмом.

По вопросам работы с перфекционизмом и не только может записаться к Полине.
Обнимаю, ваша перфекционистка.

*Antony, Purdon, Huta & Swinson, 1998; Flett, Besser, Davis & Hewitt, 2003; Shafran et al, 2002; Sutander-Pinnock, Woodside, Carter et al, 2003

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит | Мерч