'
ـ🤖

تأثير التفكير الإيجابي على الصِحّة
#ثقف_نفسك

'
ـ🍷

ـ 4 عصائر للإزالة السموم

#ثقف_نفسك

'
في حالة فَقَدت او سُرق منك هاتفك..
شاهد كيف يمكنك تحديد موقعه ومسح البيانات منه بكل بساطة.

'
اعصار امريكا
اعصار ايرما اقوى اعصار في التاريخ

'
هذا ما حدث في نيويورك في "سكوير تايم" وكأنك تشاهد مقطع من لعبة GTA !

كانت الطيور تقضي يومها فوق أسلاك الكهرباء، وعندما يأتي وقت النوم، تعود للشجرة.

'
اجعل مـن حياتـك شيئا مختلفا ولا تكرر افعال الاخريـن
ولا تقلدهـم بل تفرد بنفسك واصنع لـ نفسك مـجدا تفتخر

| أحياناً لا تحتاج الشخص الذي يعطيك المَظَلّة ..
تحتاج الشخص الذي يتبلّل مَعك.!

'
‏ما أمات الله بقلبك شعوراً إلا ليحيى بعده شعوراً أجمل.

'
نطوي سنة مرت بها هموم و افراح ،
و نبدأ السنة هذي عساها سعيدة ..
جعل الهموم اللي من العام تنزاح ،
و نلقى السعادة في سنتنا الجديدة ..

'
رب أجعل أيامنآ گلهآ سعادھ
رب بدد الـأحزان وٰأبرئ الـأسقآم
وٰأبسط الـأرزآق وٰحسّـن الـأخلـآق وٰأنشر
الرحمَآت وٰآمح السيئآت تبآرگت يَ رب البريآت

'
﴿وَتَوَلَّى عَنْهُمْ وَقَالَ يَا أَسَفَى عَلَى يُوسُفَ﴾

ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﻳﺪ إخراج ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ ﺍﻟﺤﺰﻳﻨﺔ يستحسن ﺑﻚ ﺃﻥ ﺗﺘﻮﺍﺭﻯ ﻣﻤﻦ حولك ﺣﺘﻰ ﻻﺗﺪﺧﻞ ﺍﻟﻜﺂﺑﺔ ﻋﻠﻴﻬﻢ

اكتشافات مخيفة عن كوكب المريخ تأثيرها علينا سيقودك للجنون !!

...
..
.


أنت محور التغيير فلا تسلّم ذلك للناس و لا تعود تحصد إلاّ الحزن و الوسواس ..

.
..
...

...
..
.


كبرياؤك نهايته وحدة و مزيد قهر و إن جاملك المنافقين فلن تجعل ثقتك فيهم فلا تزهد في الأوفياء الصادقين ..

.
..
...

...
..
.


و الله العظيم لا يكتب لك أرحم الراحمين إلا خيرا و إن كان ابتلاءا أو مرضا أو جوعا أو فقرا و حاجة فليس هناك من هو أرحم عليك منه سبحانه حتى من نفسك فابتسم و اجتهد في ذكره و شكره و حمده ..

.
..
...

اعمل لغدك:
لماذا غالباً لا نعاتب الصديق بكلماتنا عند ارتكابه خطأ مثلما نفعل مع أنفسنا.
وذلك لأننا نعلم أننا إن فعلنا ذلك ستزيد صديقنا سوءا، ومع ذلك نفعلها مع أنفسنا.
لذا ..
لا تقسُ على نفسك .. اهتم بذاتك وتقبل نفسك كما هي .. واستفد من التوجيه والنصح البنّاء
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

'
☑️ | #دراسات
🔎 هل يكفيك 11 سبباً حتى لا تنام بجوار هاتفك الجوال؟

☑️☑️☑️☑️☑️☑️

🤚🏼 أصبح من الصعب الآن أن تقنع أحدهم بترك الهاتف الجوال حتى قبل أن يخلد إلى النوم، ذلك لاعتباره جزءاً أساسياً من حياة البعض، ولكن يبدو أنك في حاجة إلى مزيد من التحذيرات حتى تقرر عدم اصطحاب هاتفك الجوال
قبل ساعات النوم. 👇🏻👇🏻

1- لن تخلد إلى النوم بسهولة ☑️

تتأثر الساعة البيولوجية لجسمك سلباً بسبب الموجات القصيرة الناتجة عن الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك الجوال والأجهزة الالكترونية بوجه عام.

تقول آن ماري تشانغ - دكتوراه في طب الأعصاب واضطرابات النوم -، “إن الذين يقرأون الكتب أو المقالات عبر الأجهزة الالكترونية يتعرضون لصعوبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجية. ومن ثم ينخفض إفراز الملاتونين، الأمر الذي يجعلك تستهلك وقتاً أطول في الاستغراق في النوم”.

2- كسل وخمول صباحي ☑️

لا ينتهي الأمر عند صعوبات النوم، بل تؤكد تشانغ “أن القراءة الالكترونية قبل النوم تؤدي إلى شعورك بالخمول وعدم النشاط في اليوم التالي، لأنك لم تأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم ليجعلاك مستعداً لمهامك الصباحية، وذلك مقارنة بمن يقرأون من كتاب مطبوع قبل النوم”.

3- خطر الاحتراق ☑️

حذّرتشرطة نيويورك من ظاهرة وضع الهاتف الجوال بين الملاءة والوسادة، وذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة البطارية التي قد تؤدي إلى نشوب حريق.

4- تجنب الميكروبات ☑️

هاتفك الجوال يحمل ميكروبات وملوثات
أكثر من 👈🏻 🚽 ولكن لتجنب ذلك عليك بتنظيف هاتفك بمنديل مبلل بالكحول على مدار فترات زمنية قصيرة.

5- التوتر ☑️

ستشعر حتماً بالتوتر نتيجةً لوجود كثير من التنبيهات عبر التطبيقات أو الشبكات الاجتماعية، حتى إذا قمت بغلق الصوت أو التنبيهات، تظل متوتراً بشأن أي اتصال أو رسالة تأتيك في وقت متأخر من الليل.

6- إدمان من نوع آخر ☑️

هذا السبب موجه خصيصاً لمدمني تصفح الشبكات الاجتماعية، خاصة أنك ستقوم بتصفح حسابك كل ساعة أو أقل ما دمت مستيقظاً، سيزيد ذلك من إدمانك!

7- ستصبح مريضاً بالرهاب ☑️

هناك مرض يسمى بالنوموفوبيا، ويعني الخوف الشديد من أن تكون بلا هاتف، لتجنب ذلك على الإطلاق عليك بغلق هاتفك الجوال على الأقل مرة واحدة في اليوم، وعليك أيضاً النوم بعيداً عن الهاتف مسافة لا تقل عن 15 قدم، ذلك لأن الحياة بدون هاتفك الجوال ليست مستحيلة.

8- الصداع ☑️

ستعاني من الصداع نتيجة الحديث لساعات طويلة، لماذا؟ لأن وجود الهاتف بجوارك سيدفعك إلى الرغبة في عدم الشعور بالوحدة، ومن ثم ستبدأ في الاتصال أو تلقي المكالمات من الأصدقاء، وحالة الاسترخاء التي تشعر بها قبل النوم تدفعك إلى الحديث طويلاً، من هنا يأتي الصداع والشعور بالإرهاق.

9- إرهاق العين ☑️

عيناك تستحقان الراحة، والنظر طويلاً في شاشة هاتفك ترهق عينيك وتصيبهما بالجفاف والاحمرار والزغللة.

10- التعرّض إلى إشعاع الهاتف ☑️

غني عن القول أن أحد أهم أسباب الابتعاد عن الهاتف الجوال أثناء النوم هو تجنب التعرض إلى الموجات المنبعثة من جهازك.

11- الاكتئاب ☑️

في دراسة أجرتها جامعة بايلور، جاءت نتائجها أن الأشخاص الذين يتصفحون حساباتهم على الشبكات الاجتماعية يعانون من تغير حاد في المزاج نتيجة لمقارنتهم بأحوال غيرهم قبل النوم مباشرة، ومن ثم يشعرون بالاحباط والاكتئاب