Construção Muscular
#foco #exercicios
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​​Panquecas falsas

Essa receita é ótimo pra quem ama comer panquecas mas não quer ingerir os carboidratos da farinha.

Ingredientes

▫️2 ovos
▫️4 Colheres de sopa de Riccota
▫️Um toque de canela ou noz moscada
▫️1 Colher de sopa de açúcar ou adoçante

Preparo

▪️Bata os ovos com o açúcar e o tempero.
▪️Despedace a ricota com a mão ou adicione em pedaços à mistura e quebre com o garfo.
▪️Bata até ficar uma mistura com pequenos pedaços de ricota.
▪️Esquente uma frigideira no fogo médio.
▪️Coloque um pouco de óleo.
▪️Coloque a mistura e espere dourar de um lado, vire e doure do outro lado.

#receita #lowcarb #panqueca
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​​A dieta low carb é uma dieta com redução de carboidratos. Permanecem gorduras saudáveis, proteínas e alimentos com baixa quantidade de carboidratos. Com isso pode continuar consumindo alimentos com carboidratos bons como feijão, milho, grãos, aveia, banana isso em pouca quantidade é claro. Tal dieta associada ao jejum intermitente é muito importante na reeducação alimentar.

#dieta #lowcarb
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Trechos de Livros 📚

O mundo é assim... dentro de um livro.

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​​Panquecas Americanas

Use a calda que quiser para companhar!

Ingredientes

▫️3 ovos
▫️2/3 xícara de farinha de amêndoas
▫️1/3 xícara creme de leite
▫️100 g de creme de ricota
▫️1/2 colher de chá de essência de baunilha
▫️1 colher de chá de fermento química em pó
▫️Sal

Preparo

▪️Bata os ovos bem.
▪️Adicione o creme de leite e o creme de ricota e misture junto com a baunilha.
▪️Misture a farinha de amêndoas com o fermento.
▪️Depois adicione para a mistura de ovos e creme junto com uma pitadinha de sal.
▪️Deixe descansar por 5-10 minutos.
▪️Frite em uma frigideira com um pouco de manteiga.

#receita #lowcarb #panqueca #americana
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​​Panqueca de Amêndoa

A farinha de amêndoa dá um gosto melhor que as normais

Ingredientes

▫️5 colheres de sopa de farinha de amêndoa
▫️1 colher de sopa de creme
▫️1 colher de sopa de água
▫️½ colher de chá de fermento ▫️1 colher de chá de óleo
▫️1 colher de sopa de açúcar mascavo

Preparo

▪️Bata os ovos, depois adicione a água, creme, óleo, bata mais um pouco.
▪️Depois adicione a farinha de amêndoa com o açúcar, bata, por fim adicione o fermento e bata.
▪️Aqueça uma frigideira em fogo médio com um pouco de óleo, frite de cada lado e sirva. ▪️Se quiser coloque um pouco de canela por cima.

#receita #lowcarb #panqueca #amendoa
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​​Mangostão

O mangostão ou mangostim é considerado na Ásia como a fruta mais saborosa do mundo. A rainha Vitória, da Inglaterra, chamava o mangostão de “rainha das frutas”. Tem sido produzido no Brasil no litoral Sul da Bahia, no estado do Pará e no oeste do estado de São Paulo. O cultivo do mangostão no Brasil começou no Pará por volta de 1940 e na Bahia em 1956.

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​​Cookie de Banana e Aveia
 
Ingredientes

▫2 bananas grandes
▫1 xícara de aveia em flocos

Preparo

▪Misture os dois ingredientes até formar uma massa– como bananas podem ter diferentes tamanhos, talvez você tenha que acrescentar mais uma, ou um pouco mais de aveia. A ideia é não ficar nem mole demais, nem seca demais.
▪Assar no forno a 180º graus por 15 minutos, em uma assadeira untada.
▪Experimente untar com Óleo de coco. Não se esqueça dessa parte, ou você vai esfregar sua forma pra sempre!

🔺Você também pode adicionar o que soa gostoso para você! Ou nada. Mas aqui vão algumas sugestões:
🔸gotas ou lascas de chocolate;
🔸Pedacinhos de nozes, amêndoas, amendoim;
🔸canela em pó;
🔸frutas secas.

(Receita e foto originalmente publicadas em: The Burlap Bag)

#receita #cookie #banana #aveia
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Benefícios da Melancia
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​​Puffs de batata-doce
 
Ingredientes

▫️2 ovos
▫️⅓ xícara de iogurte natural
▫️⅓ xícara de creme leite
▫️1 xícara de queijo muçarela ralado
▫️2 colheres (sopa) de parmesão ralado
▫️2 colheres (sopa) de cebolinha
▫️3 xícaras de batata-doce amassada (cozida)
▫️Sal e pimenta do reino
▫️Noz-moscada
▫️Manteiga para untar
▫️Leite (se necessário)

Preparo

▪️Aqueça o forno a 200 C.
▪️Unte forminhas de cupcakes com manteiga.
▪️Em uma tigela bata os ovos com o iogurte e o creme de leite.
▪️Adicione a batata-doce amassada, os queijos e a cebolinha, coloque sal, pimenta e noz-moscada ralada e misture.A ideia é obter um purê delicadamente úmido.
🔺Pode ocorrer uma variação de acordo com a umidade da batata usada, por isso, caso seja necessário coloque alguma colher de leite.
▪️Coloque a mistura nas forminhas, sem encher completamente e leve para assar por aproximadamente 45 minutos, os bolinhos devem ficar levemente dourados na superfície e nas laterais.
▪️Deixe esfriar um pouco e desenforme.

🔺A receita rende 12 a 15 puffs feitos em forminhas de cupcakes.

#receita #batatadoce
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Cuidado!
Leiam o rótulo da embalagem!
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5 exercícios. Abdominal.
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