🇦🇲 Визаран в Армению — это не только про штамп в паспорте.
Это — про компанию, с которой дорога превращается в мини-путешествие!

Вчера ездили вот в такой классной компании — комфортно, с пользой и с душой:

👨‍🏫 Роман Кисаков — репетитор по английскому и немецкому языку для детей и взрослых (онлайн и офлайн в Тбилиси).
📲 Telegram

🎙 Анастасия — радиожурналист, работает со звуком и видео: запись, монтаж, озвучка.

🧠 Сергей Шевченко — клинический психолог.
🎥 TikTok

Каждый визаран — это не просто формальность,
а возможность выдохнуть, перезагрузиться и пообщаться с классными людьми.
Если давно хотел(а) поехать, но всё откладывал(а) — поехали с нами в следующий раз 🚗✨

🌫 Первый день месяца: идеи и смыслы от психолога Анны Галицкой (Шевченко)

✨ Тема месяца: Тихая сила

Ноябрь — это время, когда энергия уходит вглубь.
🍂 Природа будто напоминает о замедлении: опавшие листья, мягкий свет, короткие дни.
Всё ненужное постепенно уходит. Остаётся только то, что по-настоящему важно.

Иногда сила не в действии, а в умении остановиться.
В доверии к процессу.
В том, чтобы не толкать реку, а позволить ей течь.

⸻

💭 Вопрос месяца:

Где в моей жизни я могу позволить себе не спешить и всё равно оставаться в движении?

⸻

🎬 Фильм месяца: Дикая (Wild, 2014)
История о том, как путь наружу становится путешествием внутрь.

⸻

🌿 Практика месяца

Сядьте в тишине и поставьте таймер на пять минут.
Не нужно медитировать, расслабляться или правильно дышать. Просто наблюдайте.

Каждый раз, когда появляется импульс что-то сделать — например, проверить телефон, записать мысль, переставить чашку, — просто отметьте: сопротивление.

Прислушайтесь, где оно живёт: в теле, мыслях, дыхании.
Не боритесь. Позвольте покою быть рядом, даже если сначала он кажется неудобным.

Именно там, где мы сопротивляемся тишине,
часто прячется усталость, тревога и желание всё контролировать.
Замечая это без осуждения, вы возвращаете себе тихую силу,
силу быть, а не только делать.

⸻

🌳 Метафорическая карта месяца: “Корни”

Посмотрите на карту.
Что для вас значит это изображение именно сегодня?

🍃 Что сейчас питает мои корни?
🌱 Где я чувствую опору, а где пустоту или истощение?
🌾 Что помогает мне расти, а что, наоборот, мешает?
🌿 Где в моей жизни я пытаюсь тянуться вверх, не укрепив основание?

Побудьте немного с этими вопросами.
Иногда ответы приходят не словами, а ощущениями в теле или спокойствием внутри.

⸻

🤍 А если говорить о внешней поддержке:
мы делаем всё возможное, чтобы вам было комфортно адаптироваться.
Для вас работают психологи, медиатор, коуч, карьерный консультант.
В наших партнёрах — психиатр и стоматологическая клиника с льготной стоимостью услуг.
Мы также организуем визараны и публикуем актуальные вакансии.

Если чувствуете, что чего-то не хватает — просто напишите о своей потребности.
Мы рядом, чтобы помогать.

⸻

☕️ И конечно, наши бранчи продолжаются.
Это время для живого общения, вдохновения, лёгких разговоров и внутреннего тепла.
Можно прийти одной или с Каждый раз мы открываем новый смысл месяца и оставляем пространство для вдохновения.

Ваша Анна.

Первый день декабря: идеи и смыслы от психолога Анны Галицкой

Декабрь всегда приходит резко, будто кто-то нажимает ускорение.
Дела, встречи, закрытие хвостов, подарки, траты, планы…
Темп растёт, а внутри появляется то самое знакомое чувство:
«надо всё успеть до конца года» 😵‍💫

И ещё одно, не самое приятное:
итоги года.
У кого-то они вызывают вдохновение, у кого-то тревогу, а кого-то, честно, фрустрируют.
Потому что в декабре вдруг становится слишком много сравнений, ожиданий, долженствований и беготни.

Но декабрь не про идеальность.
Он про честность.
Про реальность, в которой мы есть.

⸻

Вопросы месяца
1. Что я реально могу успеть в декабре, а что уже не стоит обещать себе?
2. Где я чувствую давление чужих ожиданий?
3. Какие финансовые решения помогут мне чувствовать устойчивость?
4. Что из незавершённого действительно важно закрыть, а что — просто привычка контролировать?
5. Как я могу поддержать себя, когда темп растёт, а ресурсы утекают быстрее?

⸻

Фильм месяца 🎬

«Семьянин» (The Family Man)

Тёплый, честный, очень декабрьский фильм.
Про выборы, про настоящее, про ценности и про то, что в конце года важно не количество галочек, а то, из чего состоит твоя жизнь.
Он мягко возвращает к смыслу, когда вокруг слишком много суеты.

⸻

Задание месяца ✍️

«Антигонка»

Составь два списка:

1. Минимум, который нужно сделать в декабре.
Документы, важные встречи, обязательства, финансы. Оставляйте только то, что действительно нельзя переносить.

2. То, что я перестаю тащить.
То, что можно отложить на январь.
То, что не горит.
То, что важно больше для перфекционизма, чем для жизни.

Это упражнение убирает давление и возвращает чувство контроля, даже в самый загруженный месяц года.

⸻

Метафорическая карта месяца 🃏

Человек в сумерках делает паузу, чтобы перевести дыхание.
Даже если жизнь разогналась, ты имеешь право на остановку.
На вдох. На себя.

⸻

Традиция декабря ✨

Как и каждый год, мы будем подводить итоги в экологичном формате —
без хвастовства,
без достигаторства,
без сравнений,
без самообесценивания.

Только честный, спокойный, взрослый взгляд на прожитый год.
☝️ В этом декабре мы тоже соберёмся — дату объявим позже.