а кстати 🤔

через полгода после того, как бахнула челку-шторку, научилась ее укладывать. оказывается, всего-то надо было накручивать ее на стайлер по направлению ОТ лица, а не наоборот.

полторы недели живу на диете Low FODMAP, и вот что могу сказать:

✔️ без сахара и содержащих его продуктов не тяжело. а вот от сознания, что нельзя заменить все это сладостями на сахарозаменителях – уже некомфортно.

✔️ думала, что не ем молочные продукты. но оказалось, очень даже: мороженое, страчателла. опять же сливочное масло добавляю в макароны.

✔️ кстати, про мороженое: хотела заменить его ягодным сорбетом, но обнаружила, что все они с сахаром.

✔️ растительное молоко, с одной стороны, спасает. с другой – фиг найдешь миндальное, кокосовое и прочее молоко без добавления сахара. на сайтах пишут: сделайте сами, это очень легко. ага-ага.

✔️ из неожиданного: обычное какао «Золотой ярлык» оказалось вкуснее кофе. если что, кофе при low fodmap можно, но почему-то не хочется.

✔️ заметила наконец, какую роль играет в моей жизни хлеб и в целом выпечка. без хлеба невозможно есть жирную рыбу, яйца и овощи. а утренний круассан, оказывается, был настоящим антидепрессантом.

✔️ купить хлеб из кукурузной и любой альтернативной муки нереально. надо печь, но я пас. кукурузные, гречневые и прочие хлебцы – ну такое. один раз попробовать ок, во второй раз превращаются в тыкву на вкус напоминают картон.

✔️ список продуктов Low FODMAP вроде большой, но на практике есть особо нечего, если не любите / нет времени готовить.

мое ежедневное меню свелось к такому:

– завтрак: глазунья, пармезан, помидоры, кукурузные хлебцы
– обед: кукурузные хлебцы, рыба, овощной салат
– ужин: запеченные овощи, свежие овощи, рыба или курица
– на сладкое: бананы, дыня, печенье безлактозное безглютеновое миндальное из Вкусвилла (сделайте меня амбассадором)
— напитки: вода, чай, американо, какао на миндальном делаю дома сама, т.к. в общепите альтернативное молоко с сахаром.

а! еще мне гастроэнтеролог запретила перекусы и мое любимое дробное питание мелкими порциями (желудок не успевает отдыхать). строго сказала – еда ровно три раза в день: завтрак, обед и ужин. так что моя манера питаться «пока сижу за компом, постоянно пью чай, заодно перекусываю печенькой» теперь всё.

новое слово узнала – колор-вошинг (color washing).

ходила на пресс-день компании Seneca, которая продвигает кучу классных бьюти-брендов (Londontown, K18, O&M Project Sukuroi и др.). залипла в корнере Maria Nila со стройными рядами красивых шампуней, стайлингов и масок, в том числе цветных.

спросила у девушки-эксперта, долго ли будет смываться маска цвета фуксии с русых и местами обесцвеченных волос. а то дочка любит вот это всё, и скоро каникулы – самое время симпатичное на голове изобразить. правда, каникулы всего неделю – смоется за это время?

тут-то мне и посоветовали технику колор-вошинг:
– смешать яркую маску с шампунем;
– вспенить на волосах;
– вымыть голову, как обычно, – на прядях останется оттенок, но не супернасыщенный, а такой акварельный.

планируем пробовать.

мы — экспериментальное поколение, на котором наконец-то изучат и отработают методы менопаузальной гормональной терапии. экспериментальное, если что, в хорошем смысле: следующим будет легче входить в этот период.

классно, что Юлия Верклова сформулировала эту мысль вот тут в своем посте, точнее, в комментарии к нему ⬇️⬇️⬇️ тоже думала об этом. вообще, ее постами про менопаузу буду тут регулярно делиться, потому что Юлия — крутой медицинский журналист. подписана на нее во всех соцсетях и постоянно новое узнаю.

кто давно меня читает, скорее всего, помнят мои посты по мотивам ее книги «Базовый ЗОЖ»:
— про 10.000 шагов в день
https://news.1rj.ru/str/content40plus/600

— про (не)переносимость лактозы
https://news.1rj.ru/str/content40plus/819

— про потребление алкоголя женщинами
https://news.1rj.ru/str/content40plus/562