эти санскрины ⬆️ брала с собой в отпуск на Балтику, где обманчиво прохладно и обгореть поэтому можно на раз-два:

✔️ флюид для лица Caudalie Vinosun Protect SPF 50+
очень легкий, с антиоксидантами (полифенолы, витамин Е) в составе. если любите невесомые текстуры, точно понравится.

✔️ детский спрей La Roche-Posay Anthelios UVmune Dermo-Pediatrix SPF 50+
называется «невидимый спрей», но по факту при нанесении виден, что очень удобно. ни с количеством не ошибешься, ни каких-то участков кожи не пропустишь. как только распределяется — да, сразу становится незаметен. водостойкий, гипоаллергенный, при атопическом дерматите применять можно.

✔️ молочко Bioderma Lait Ultra SPF 50+
универсальный санскрин: можно использовать взрослым и детям; подходит всем типам кожи, включая чувствительную; защищает и отлично увлажняет. наношу слоями в два захода, иначе кожа уж очень нескромно блестит.

✔️ спрей Comfort Zone Sun Soul SPF 50+
санскрины в спрее — суперудобно для нанесения на тело. попшикал на руку/ногу как следует, растер до полного впитывания — до очередного купания свободен. быстро и качественно, без лишних телодвижений. хотя брать на пляж в жару спрей в баллончике опасаюсь — вдруг перегреется.

✔️ стик Institut Esthederm Photo Reverse
удобнейшая штука для лица, губ, ушей и кожи на плечах, которая у меня обгорает в первую очередь. разработан для профилактики и устранения пигментных пятен. ближе к осени посмотрю, как справился с задачей.

в следующем посте — санскрины для лица, которыми пользуюсь сейчас в городе.

Антивозрастные кремы с SPF ⬆️

Обещанный пост про санскрины для лица, которыми я пользуюсь прямо сейчас и которые подходят коже 40+. Чередую их, чтобы в солнечный сезон протестировать побольше новинок и поделиться с вами своими ощущениями.
 
Итак.
 
☀️ Крем против морщин и для повышения упругости кожи Institut Esthederm Into Repair SPF 50+
 
Полноценная антиэйдж-формула, где есть:
– антиоксиданты (витамин Е);
– успокаивающие агенты (корень солодки, сульфат декстрана);
– протеины пшеницы и сои, которые делают кожу плотной и эластичной;
– кокосовое масло для укрепления защитного барьера;
– аминокислота аргинин для увлажнения и стимуляции синтеза коллагена.
 
Крем нелипкий и нежирный, после нанесения кожа не блестит, а просто хорошо выглядит. А еще он позволяет коже постепенно адаптироваться к солнечным лучам. Как человек с фотодерматитом (аллергия на ультрафиолет, которая проявляется в виде красных зудящих отечных пятен, бррр) особенно такие свойства у санскринов ценю и уважаю.
 

☀️ Увлажняющий флюид Vichy Mineral 89 SPF 50+
 
По комфорту 10 из 10. Текстура жидкая, текучая, суперлегкая. Буквально «проваливается» в кожу вообще без следов и без липкости/жирности/маслянистости. Темные очки в результате не скользят по лицу – что для меня важно, т.к. очки эти я не снимаю с утра до вечера. И если линзы елозят по лицу из-за маслянистого крема, это раздражает.
 
Ношу флюид без дневного крема, увлажняет мощно. В составе все самое нужное сухой и/или возрастной коже: гиалуроновая кислота, глицерин, витамин Е, ниацинамид, сквалан.
 
 
☀️ Увлажняющий крем Rodial Vit C Moisturiser SPF 30
 
Идеальный санскрин для города: оптимальный фактор защиты 30, формула с витамином С, который и антиоксидант, и осветлитель пигментных пятен, и на сияние и ровный тон кожи отлично работает. Что мне особенно нравится – белоцветочно-травяной аромат, деликатный и очень летний.
 
Что по текстуре: это полноценный крем, не слишком плотный, но на распределение и впитывание некоторое время ему понадобится. Кожа после нанесения бархатистая, но это не про матирование, а про хорошее увлажнение.
 
 
☀️ Невидимый флюид La Roche-Posay Anthelios UVmune 400 SPF 50+
 
Бывает летом в жару такая неприятная штука: когда наносишь любой крем, на коже массово выступают капельки влаги. Я поэтому стараюсь обходиться легкими средствами, желательно устойчивыми к поту, и этот флюид как раз из таких.
 
По текстуре – водичка, наносить лучше сначала в ладонь, потом на лицо, иначе утечет. Жидкость сначала непрозрачная желто-белая, но сразу после нанесения никаких следов косметики на лице нет. Без отдушек, подходит для чувствительной кожи и тем, у кого есть фотодерматит. У меня он есть, так что тестировала с пристрастием – все ок.

наглядно: сколько лет добавится к жизни, если бросить курить.

Анализ этого исследования показывает, что отказ от курения полезен в любом возрасте.

Сравнивая людей, которые бросили курить в разном возрасте с их ровесниками, которые продолжали курить на протяжении всей своей жизни, были сделаны выводы о том, что те, кто бросил, проживут дополнительно несколько лет. Причём наибольшую пользу, как и ожидалось, получат молодые люди. Но и более пожилые тоже.

Итак, какие же годы жизни вы получите "в подарок", отказавшись от курения:

🔹в 35 лет + 8 дополнительных лет жизни
🔹в 45 лет +5.6 дополнительных лет жизни
🔹в 55 лет +3.4 дополнительных лет жизни
🔹в 65 лет + 1.7 дополнительных лет жизни
🔹в 75 лет +0.7 дополнительных лет жизни

Эти результаты могут быть использованы врачами, которые любят говорить со своими пациентами на языке фактов и ищут возможности мотивировать их отказаться от курения.

#дд_курение

в Allure – любопытная и немного ностальгическая колонка о том, что консилер под глаза больше не наносят. он ушел в прошлое вместе с джинсами скинни (и, видимо, стал чем-то неприличным вроде выщипывания бровей).

что предлагает автор колонки взамен высветлению области под глазами с помощью консилера:

– тонкий слой тонального крема, чтобы не обозначать границу между подглазьем и остальными участками лица;

– легкий контуринг;

– сияющие тени;

– оставить темные круги под глазами (автор политкорректно называет их «естественное затенение») как есть.

тренд на отказ от светлого консилера автор объясняет, как ни странно, влиянием ковидной пандемии. в те незапамятные времена мы и правда подзабили на макияж. обратили внимание на себя естественных – и увиденное нам понравилось. в итоге на первый план вышло не украшение лица и маскировка недостатков, а уход за кожей.

что касается практической стороны вопроса, какая-то польза в отказе от консилера есть? как оказалось да. чем меньше косметики в подвижной области под глазами с активной мимикой, тем лучше выглядит кожа: ничто не подчеркивает морщинки, не пересушивает, не размазывается и не забивается в складки.

не говоря уже о таких моментах, как принятие себя и особенностей своей внешности (тех самых темных кругов-затенений, да). стремление к персонализации после десятилетий моды на одинаковые лица и жесткие бьюти-стандарты.

в общем, целую философию подвели под такой незначительный этап макияжа, как применение консилера. хотя в финале не удержались от фразы для тех, кто не отказался от консилера, но на пути к этому: «просто нанесите его во внутренний уголок, в самую темную впадинку глаза, и на внешний угол, чтобы осветлить и визуально приподнять веко».

согласны с автором колонки?
маскируете темные круги под глазами консилером?

Сон хорошо круги под глазами маскирует

Да, 7-8-часовой сон убирает и предотвращает темные круги под глазами. Но только в том случае, если их причиной было именно недосыпание.
 
На самом деле причин появления у темных кругов намного больше, чем нехватка сна.
 
Например:
 
✔️ Переизбыток сна (как ни странно): тут к темным кругам могут прибавиться мешки под глазами.
 
✔️ Наследственность: если у родителей есть темные круги, возможно, вы их унаследуете. У меня круги как раз генетически обусловлены, от мамы и бабушки переняла.
 
✔️ Природный оттенок кожи: чем смуглее кожа, тем выше вероятность темных кругов.
 
✔️ Возраст: после 30 лет постепенно снижается выработка коллагена, поэтому кожа теряет плотность. Вокруг глаз кожа и без того тонкая, так что становятся видимыми кровеносные сосуды. Они и дают «тень» под глазами.
 
✔️ Близкое расположение сосудов к поверхности кожи: тогда сосуды опять же просвечивают, образуются темные полукружья.
 
✔️ Поствоспалительная пигментация: например, после дерматита.
 
✔️ Дефицит железа: при анемии «тени» под глазами часто сочетаются с бледностью кожи, ощущением слабости и усталости. Проверьте ферритин.
 
✔️ Курение: никотин приводит к спазму сосудов, ухудшает приток кислорода в ткани, ну и дальше последствия по списку. 
 
✔️ Ультрафиолет: выход на активное солнце без санскрина – почти полная гарантия пигментации и затемнений не только под глазами.
 
✔️ Гормональные перестройки: пубертат, беременность, дни ПМС – все это провокаторы темных кругов.
 
✔️ Заболевания печени, почек, сердца, легких.
 
✔️ Гендер: да, темные круги чаще возникают у женщин. Это установила группа ученых Медицинского колледжа Шаха в Индии (81% от общего числа исследуемых).

слова «бэби-фейс» в названии косметики — заманчивая штука. поэтому сыворотку и маску из линейки Mixit Baby Face сразу попробовала.

маска отшелушивает, смягчает и разглаживает кожу, потому что в составе энзимы папайи (папаин) и ниацинамид. текстура «замазочная» за счет каолина, смывается неохотно. но в целом приятная.

сыворотка тоже с ниацинамидом, плюс масла макадамии и жожоба для сияния, увлажнения, питания кожи. лицо в итоге не бэби, конечно, хотя результат «до и после» симпатичный.

статистика Яндекса принесла приятное: моя статья о том, почему кожа облезает после загара и что с этим делать, – в топе.

это ссылка на полный текст:
https://www.repeat.ru/article/oblezaet-kozha-posle-zagara-pochemu-i-chto-s-ehtim-delat?ysclid=lymthhcego13815846

а тут тезисно:

— кожа облезает не просто после загара, а после сильного солнечного ожога.

— ожог вызывает в коже воспаление, которое сопровождается гибелью клеток.

— «сбрасывая» кожу, организм избавляется от поврежденных клеток, защищает себя от неприятных последствий (фотостарение, меланома).

— соскребать облезающую кожу нельзя, это защитный слой для «новой» кожи.

— если соскрести, можно занести инфекцию, спровоцировать пигментные пятна и даже рубцы, повторный ожог.

— что можно делать: очищать (но не отшелушивать кислотами и скрабами), увлажнять, восстанавливать защитный барьер.

— пригодятся: кремы и лосьоны с гиалуронкой, алоэ, центеллой, церамидами, пантенолом, бисабололом.

P.S. видео для привлечения внимания 😎

как тревожный пассажир, я в постоянном поиске лайфхаков по снятию этой самой тревоги без атаракса и медитаций (меня они только раздражают).

и тут на просторах «осознанных» сайтов обнаруживаю совет «как избавиться от беспокойства за 1 минуту».
делюсь:

– наполните чашу / миску ледяной водой и положите туда кубики льда;
– опустите лицо в чашу на 10 секунд;
– повторите 3 раза.

это идеальное средство для снятия тревоги, в том числе после пробуждения от плохого сна и для прекращения потока токсичных мыслей – пишут авторы.

инквизиторская какая-то терапия – или только мне так кажется?

в общем, к середине адски жаркого лета моя кожа не выдержала и таки высохла в тряпочку, несмотря на все усилия. и я записалась на биоревитализацию.

люблю открывать для себя и для вас новые места и новые улучшайзеры. и в этот раз все совпало: «Клинику профессора Юцковской» (за парковку у входа отдельная благодарность) посетила впервые, препарат Repart PG тоже был для меня новым.

врач-косметолог Татьяна Гескина очень подробно мне все про него рассказала, за что ей спасибо. я тревожная, поэтому всегда хочу заранее знать подробности о составе, действии, возможных побочках, сроках восстановления и т.д.

активное вещество Repart PG — гиалуроновая кислота, плюс стабилизатор полиэтиленгликоль. чем лаконичнее состав, тем ниже вероятность аллергии.

вводится препарат не множественными инъекциями, а по биоэстетическим точкам — всего по 6 проколов с каждой стороны лица.

чем хороша такая техника:
— не успеваешь испугаться;
— почти не ощущаешь боли;
— снижен риск гематом и отечности.

анестетик не наносили. во-первых, процедура не особо болезненная, особенно если выдадут каучуковые сердечки-антистрессы (мне выдали). во-вторых, мне всегда казалось, что такие кремы сильно сушат кожу, и Татьяна это подтвердила.

сама процедура заняла всего несколько минут. мне показалось, не больше 10-ти. в местах инъекций образовались бугорки, которые должны рассосаться в течение 3-х суток. но если к лицу не присматриваться, бугорков не видно.

результат появится через две недели, рассчитываю на увлажнение и «наполненность» кожи, разглаживание морщинок обезвоженности. ну и, конечно, на слова окружающих типа «выглядишь отдохнувшей». буду держать в курсе.

фотки из серии «сразу после процедуры» положу в комментарии.

Неожиданно: чернослив полезен женщинам в (пост)менопаузе для профилактики остеопороза.
 
На эту тему даже исследования проводят.
 
В одном из них женщин разделили на три группы:
– первая группа употребляла 50 г чернослива в день, это примерно 3-5 штук в зависимости от сорта;
– вторая 100 г в день;
– третья не употребляла его вообще.
 
Через год такой жизни получили результаты: у женщин из 1 и 2 групп сохранилась плотность, прочность и структура костей. У тех, кто не ел чернослив, наблюдалось снижение плотности костной массы.
 
В общем, чернослив, как выяснилось, отличный #перекус_в_40плюс
Съедать 10 штук в день не обязательно, могут быть некоторые неприятные последствия. Но 4-5 черносливин вполне можно замешать в смузи или добавить в утреннюю овсянку.

Сколько можно? Или прямо совсем нельзя?

Я знаю, что среди моих читателей много тех, кто имеет достаточную силу воли и идейность, чтобы полностью убрать сахар из своего рациона. Друзья, вы большие молодцы. Для всех остальных (включая меня), давайте разбираться, какое количество добавленного сахара нам можно оставить, чтобы не навредить своему здоровью.

Я рассчитываю на то, что все вы знаете о том, что сахар – это бесполезные, быстрые и пустые калории, которые провоцируют переедание, ожирение, СД 2 типа и кариес.  Однако человек устроен так, что сладкое ему вкусно и приятно. Мамино молоко - сладкое! Сладкие плоды - не ядовиты! Поэтому эволюционно выжили сладкоежки. Но мы же люди, имеем интеллект, и своим умным умом придумали, как добыть сладкую сладость из умеренно сладких натур-продуктов (свекла и тростник). А теперь расплачиваемся за это по полной программе.

Для начала давайте определимся, что мы считаем добавленным (свободным) сахаром. Именно его нам нужно будет учитывать и ограничивать.

Свободный сахар – это любые сахара, добавленные в еду или напитки. К ним относятся сахар в печенье, шоколаде, выпечке, ароматизированных йогуртах, творожках и других молочных продуктах, хлопьях/мюсли, сладких и газированных напитках, соусах. Также сюда относятся сахара в меде, сиропах (например, кленовом, агавы, финиковом, рисовом, топинамбура и т.д.: фруктоза  - такой же простой углевод!), нектарах (например, цветочных) и фруктовых и овощных соках и смузи «без сахара» (тыква, марковь, свекла!). Сахар в этих продуктах естественного происхождения, но считается свободным.

Простые углеводы (сахара) содержащиеся в молоке и кисломолочных продуктах, фруктах и овощах, не считаются свободными, к ним у нас более лояльное отношение (можно не учитывать их так строго).

Следующий вопрос: сколько сахара можно? Рекомендации различных ассоциаций немножко отличаются друг от друга, но не сильно.

Например, ВОЗ рекомендует ограничить употребление сахара до 50 г в день или до 10% от суточной калорийности.
Американская Ассоциация Сердца (American Heart Association, AHA) - до 150 калорий в день (37,5 грамма или 9 чайных ложек) мужчинам и до 100 калорий в день (25 граммов или 6 чайных ложек) женщинам.

Национальная служба здравоохранения Великобритании  утверждает, что взрослые могут получать не более 30 г свободного сахара в день (7 кубиков сахара), дети в возрасте от 7 до 10 лет - не более 24 г свободного сахара в день (6 кубиков сахара), дети в возрасте от 4 до 6 лет - не более 19 г сахара в день (5 кубиков сахара). Ограничений для детей младше 4 лет не предусмотрено, но рекомендуется избегать сахаросодержащих напитков и продуктов с добавлением сахара. 
 
Чтобы понять, что эти нормы достаточно строги, можете внести свой суточный рацион в одно из приложений, которое учитывает свободный сахар (например, Fatsecret).  Возможно, после этого перед вами сразу встанет задача, как сократить потребление сахара.

Несколько ОЧЕВИДНЫХ советов:

● Не добавляйте сахар в ваши чай и кофе, пейте воду, а не соки

● Не покупайте молочные продукты с наполнителями (фрукты/ягоды/карамель/шоколад и т.п.)

● Отдайте предпочтение цельнозерновым, несладким кашам/мюсли, вместо сладких хлопьев и сухих завтраков

● В качестве десерта лучше съешьте фрукты/сухофрукты, а не кондитерские изделия

● Читайте этикетки и избегайте добавленного сахара там, где это возможно (консервы, полуфабрикаты, соусы и т.д.)

● Если вы не готовы отказаться от сладкого вкуса, уменьшите количество сахара в рецептах и/или используйте некалорийные сахарозаменители

● Делитесь своими лайфхаками!