Ч У Д Е С Н Ы Й⠀С А Д
⠀
В моем детстве у нас был сад. Достался отчиму вместе с должностью лесничего. Расположенный в глубине крымских гор, огромный, около 3 гектар, со своим озером, дремучий и старый. Посадили его еще при Екатерине. Полный исполинских, двухсотлетних деревьев, уже утраченных сортов яблонь и груш. Там я впервые увидел, что груши на дереве, могут быть размером и весом с кирпич.
⠀
Это было счастливое детство. Тогда меня мало что занимало в этом саду, кроме пруда и возможности все лето играть в индейцев. Но я помню, что сад был на удивление плодоносным. Каждый год, сотни огромных деревьев, приносили обильный урожай. Иногда ночью раздавался треск — это ломались старые ветви под весом плодов. Десятки и десятки тонн вкусных и душистых яблок и груш.
⠀
Мы забивали на зиму ящиками весь подвал, сушили, варили и парили. Приглашали на сбор всех друзей и знакомых в формате «приезжайте и увозите сколько можете». Но все равно, этих усилий хватало только на то, чтобы лишь одна пятая или десятая, не пропадала. Каждый год земля покрывалась в несколько слоев плодами, которые просто лежали и гнили. Кататься в корыте по слою из круглых яблок — отличное развлечение для мальчишки.
⠀
Для меня до сих пор загадка: почему родители их не продавали? Ведь это были непростые и голодные 90-е, все крутились и выживали, как могли и умели. А тут… 12 лет подряд, каждый год, десятки и десятки тонн фруктов сгнивали под ногами. Сказать сейчас, что «я вижу в этом возможность и деньги» — ничего не сказать.
⠀
Так что останавливало родителей? Какие установки? Советское воспитание? Д’Артаньян и Шурик в идеалах? Что отчим, заслуженный писатель ССР и мама, журнальный главред, хиппи, богема и интеллектуалы, были Выше этого? Выше, того чтобы опуститься до такой низменной и примитивной деятельности? Где нужно думать о хранении, организовывать транспорт, а затем заниматься презренной торговлей? Но я ведь знаю, на Что и Какие усилия им приходилось идти, чтобы двум ботаникам сводить концы с концами, в те хищные годы. До сих пор не понимаю, как можно было игнорировать такую возможность у себя под носом.
⠀
А буквально в это воскресенье я услышал в Свой адрес ту-самую интонацию, которая звучала в моей голове. Человек, ментором которого я являюсь (fuck!), смотрел на меня с искренним возмущением и недоумением, произнося «Зачем ты не даешь людям платить тебе деньги? Мне бы хотя бы треть твоих знаний, талантов, опыта и ресурсов!.. Не по-ни-ма-ю!»
⠀
И вот, три дня спустя, у меня вдруг что-то щелкнуло в голове, возникли воспоминания детства, чудесный сад и родился этот текст.
⠀
✦⠀ ✦⠀ ✦
⠀
Мы говорили и говорили. Мой собеседник указывал мне на мои навыки и таланты. Кучу возможностей, которые можно было бы конвертировать в деньги, а я этого не делаю. Спрашивал, не понимая, может в этом заключен какой-то особый Смысл и Путь. Пытался рационализировать и понять меня…
⠀
И я вдруг понял — я и есть свой сад. Сад, полный изобилия. Где хозяин упорно не хочет видеть возможностей, лежащих под самым носом. Игнорирует их.
⠀

Оглянись. Загляни внутрь.
А какие фрукты гниют у тебя под ногами?

⠀
...
⠀
#статьи #заметкиНаПолях


https://medium.com/@pavel.kolodyazhny/%D1%87%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B0%D0%B4-b682536eb2bb

мудрость можно развивать, независимо от вашего IQ

Человеку проще избавиться от когнитивных искажений, оценивая других людей, а не себя самого. В связи с этим простой рассказ о своих проблемах в третьем лице («он» или «она» вместо «я»), помогает эмоционально дистанцироваться, уменьшить предвзятость и найти более мудрые аргументы.


☝️Либо работая в креативной паре, оценивая работу друг-друга и думая «об собеседника».

☝️ Польза от совместной работы с напарником, арт-директором, наставником, тренером, коучем и т.д.

☝️ В общем, поговорку: «В чужом глазу соринку видим, а в своём бревно не замечаем» — легко хакнуть, если работать в паре. Главное не убить друг-друга )

…

Ключевая практичная мысль из статьи
«Почему плохо быть слишком умным?»


https://m.habr.com/ru/post/293716/

Неужели вместо унылых лайков теперь можно делать настоящие комментарии и дискуссии? Ура, товарищи!

Наконец-то можно вести двусторонний диалог.

С П Р О С И⠀ Д Е Д А
⠀
Один из самых любимых способов принимать решения и делать выбор.
⠀
Представь себя в старости. Лет эдак в 80+, седого, сухого, покрытого морщинами. У которого уже все позади. Силы и энергия ушли. Он уже не может ничего сделать, ничего изменить, ни на что повлиять. Остается лишь кормить белок в парке дома престарелых, двигать кости домино и предаваться воспоминаниям. Представь его хорошенько, познакомься.
⠀
А в момент выбора, в момент принятия решения, спроси его: как бы он поступил на твоем месте? На месте молодого, здорового, полного сил и энергии человека? Осудил бы он тебя? Остановил? Или сказал: «Сынок! Чего ты лицом щелкаешь? Хватайся за это! Делай! Мне бы твои годы!..» Слушай внимательно. Он плохого не посоветует.
⠀
Ни пожалел ни разу. Пользуйся. Тик-так!
⠀
⠀
Статья целиком ↗
на Medium, нужен VPN
⠀
...
⠀
#статьи

Ребят, есть вопрос.

У меня переодически возникают статьи не имеющие прямой связи с тематикой канала. Это тоже про продуктивность, про физиологию тела и мозга, про принятие решений. Но не касающиеся напрямую темы творчества. Либо эту связь нужно дополнительно пояснять )

Я мучался вопросом, стоит их размещать в канале или нет? Но решение очевидное — просто спросить ваше мнение.

_
Вот примеры подобных статей

➽ 30 дней стоя на гвоздях. Итоги эксперимента

➽ Как мне удается выполнять 50 привычек ежедневно?

➽ Персональная стратегическая сессия

_
Это, чтобы возникло общее представление.
Следующим постом будет опрос, постить подобное в Этот канал или нет.

Как-то вспомнилось, что 30 декабря, под вечер, я уволился.
⠀
Весь мой призыв ушел домой до конца октября. А я… уже не верил, не надеялся. Сложно было найти офицера с моим допуском на передачу дел. Затем две бессонных недели сверки. Наконец свершилось. Обнялся с комдивом. Зима, темнеет рано. Сажусь в свой бобик. Только водитель, уже без сопровождения. Лес, заснеженная дорога, сугробы. Управление. Последние инструкции от ведомственного куратора. Бумаги, печати, военник. Медаль могут дать только завтра, кто-то уже бухает. Ну и хер с ней. Мне бы на электричку, чтобы успеть на ночной поезд домой. Киев, вокзал, билеты, поезд, плацкарт. Тук-тук. Обрыв ленты.
⠀
31 декабря, вечер, Симферополь, вокзал. На последние деньги — какие-то подарки, маме и сестре. Спешу домой. Удивить, обрадовать. Соскучился, предвкушаю. Вот мой дом, подъезд, дверь. Звонок — тишина. Открываю ключом. Темно. Никого.
⠀
Оказалось, меня и не ждали. Уехали в другой город, в гости, встречать Новый год. И вот 31 декабря, 11 часов вечера, я сижу один в пустой квартире… Думаю, как быть. Благо, что в те времена можно было просто постучаться к соседям. Но очень странный Новый год.
⠀
* * *
⠀
Я это к чему? Пандемия, изоляция, карантин, меры. Но праздник. И никто не должен встречать праздник в одиночку. Даже если вы стары, больны, одиноки и живете в хижине на Аляске. Сейчас не 98 год, мобильник у каждого, связи больше чем хочется.
⠀
Позвоните родителям. Маме, папе. Родственникам и друзьям. Коллегам. Устройте видеосвязь. Отправьте голосовое. Даже просто напишите. Но от души. Искренне. Не рассылкой, не на количество. Не автоматом. А от человека к человеку. Пусть коротко. Но наполните каждое слово любовью, теплотой и искренностью. Они сократят расстояние. Ведь расстояние и одиночество — оно в головах. Можно быть вместе, даже за тысячи километров.
⠀
Не давайте другим быть одинокими. Не оставайтесь одни. И не скупитесь на доброе слово. С наступающим вас, друзья!
⠀
⠀
…

Просыпаемся и…
З Е В А Е М 🥱
 
Зевая, мы очищаемся и ликвидируем энергетические «заслоны» внутри организма, что позволяет более полно и глубоко ощущать, переживать происходящее. Зевота позволяет полностью сосредоточиться на себе и на том, с кем мы рядом.
 
Зевательный рефлекс активизирует часть мозга, которая связана с сочувствием, привязанностью, воображением, игрой и креативностью.
 
Зевота — мощный инструмент укрепления нервной системы. На самом деле, ее называют одним из самых больших секретов нейробиологии. Зевота связана с деятельностью предклинья, крошечной структуры, спрятанной в складках теменной доли, которая, похоже, играет центральную роль в сознании, самоанализе и извлечении информации из памяти. Предклинье связано с системой зеркальных нейронов в мозге. Зевота вызывает уникальный нейронный ответ в той части мозга, деятельность которой связана с общественным сознанием и чувством сопереживания. Именно поэтому преднамеренное зевание может укрепить эту важную часть мозга и способности в этой сфере.
 
Зевота усиливается, когда мы устали, и это один из способов, которыми организм сообщает о том, что ему необходим отдых. С другой стороны, воздействие света также заставляет нас зевать, то есть зевота — это часть процесса пробуждения. Она расслабляет нас и в то же время приводит в состояние повышенного когнитивного внимания, то есть может сделать нас более бдительными. Зевота помогает нам погружаться в себя и заниматься самоанализом. Зевота является частью парасимпатической реакции – режима отдыха и «переваривания». Она также играет роль в регулировании нашей температуры и метаболизма.
 
Вы можете использовать зевоту для преодоления последствий смены часовых поясов или пребывания на больших высотах. Спортсмены зевают перед выступлением. Даже рыбы зевают при смене деятельности! Многие нейрохимические вещества участвуют в процессе зевания, включая дофамин, который активизирует окситоцин, нейромедиатор, отвечающий за привязанность, чувственность и наслаждение. Это означает, что зевота может помочь с интимной жизнью. Среди других нейрохимических веществ, задействованных при зевании, – адренокортикотропин, меланоцитстимулирующие гормоны, гамма-аминомасляная кислота, оксид азота, серотонин, глутамат, половые гормоны и многое другое. Также считается, что зевота охлаждает мозг. На самом деле нейробиологи не могут выявить ни одного процесса, который был бы также полезен и влиял бы сразу на такое большое количество функций головного мозга!
 
Что мне еще сказать, чтобы заставить вас зевнуть? Что мне сделать, чтобы убедить вас, что вам нужно больше зевать? Сознательно спровоцируйте зевок перед тем, как выполнять какое-то важное дело, и затем осознанно зевните после его завершения. Зевайте время от времени во время различных видов деятельности: выполнения тестов и заданий, выступлений, презентаций и медитации, при взаимодействии с другими людьми. А также зевайте, если чувствуете тревогу или злость, страх, усталость или взвинченность. Вы обязаны сделать это ради себя, чтобы насладиться естественным неврологическим лечением.
 
Так чего же вы ждете? Давайте практиковаться прямо сейчас!
 
 
 
 
...
Мне показалось, что сегодня очень символично будет поделиться с тобой отрывком из прекрасной книги «Просто дыши» Дэна Брюле 🥱

#заметкиНаПолях

Недавно, с моим товарищем @pajasu
возникла дискуссия

«Что такое для тебя дизайн?» и «Зачем ты им занимаешься?»

Я зацепился, тк это не простые вопросы. На протяжении карьеры в дизайне (20 лет все-таки) несколько раз менялось понимание «Что?» и «Зачем?»

Когда ты смотришь задним числом на цепочку изменяющихся ответов 1-2-3-4-5 – все логично и на своих местах. Все закономерно. Но из позиции 1, ответ с «перескоком мысли» минуя промежуток, сразу на позицию 3-4 – кажется абсурдом.

Мои текущие ответы.

——
Ч Т О ?

1.

Реализация детской потребности «обусловленной любви и внимания». У взрослых это «Признание», когда тебя любят не «потому, что ты просто есть», «а потому что ты — молодец». Я даже откопал раннее детское воспоминание, когда меня в возрасте до 3-х лет взрослые (мама с папой) впервые похвалили меня за мой первый детский рисунок. И ребенок это впитал, и стал дальше жать на эту «педальку» с рисунками, чтобы его похвалили. Так, одно за другое, рисунки, садик, худшкола... привело туда, где сейчас )

Все это «одобрение коллег», «экспертность», признание профи, рейтинги и награды — все это про Признание. Обусловленную достижениями любовь и внимание.

2.

Я логик, борец с хаосом. Вижу хаос? Вникаю, нахожу систему, упрощаю, оптимизирую, привожу из хаоса в логичную систему. Решаю ребус, головоломку. Это и есть моя сильная сторона.

Исторически сложилось (см пп 1) что я выбрал визуальный жанр, дизайн. И в нем оно проявилось как залипание в навигации, сетках, типографике + область применения проектирование сложных интерфейсов и систем, продуктовая разработка.

Но применение суперскилла «из хаоса в логичную систему, упрощать и оптимизировать» — это универсальный скилл. Отделив его от визуалки, его можно применять к чему угодно: дизайну, бизнесу, процессам, преподаванию, своей жизни, чужой жизни в виде коучинга и консалтинга, к чему угодно.

Потому, для меня дизайн — дословный перевод. Понимание и конструирование. Чего угодно.

——

А частично напитав свое эго (потребность 1) в любви, достижениях и признании, и поняв, что чтобы заниматься тем, что умею (суперскилл 2) я не обусловлен «только картинками» — это дало мне крылья.

——
З А Ч Е М ?

Это я писал ранее в статье «Спроси деда!» Смотри от «Все игрушки вернутся в коробку», а там 4 причины-ценности. Дизайн (в моем понимании) про все из них сразу, но особенно про последние — способ трансформировать себя и оставить яркий и масштабный след.

* * *

Дальше мы могли бы углубится в буддизм, в архетип «Алмазного огранщика», который видит скрытый от других потенциал внутри невзрачного булыжника и, благодаря своему мастерству, раскрывает (делает видимым) этот потенциал другим... но на сегодня хватит философских мыслей.

* * *

А как менялось твое отношение к своей профессии и деятельности? Твое Что и Зачем?

. . .

#заметкиНаПолях

П Р О С Т О ⠀
П Р Е К Р А Т И ⠀
Э Т О !
⠀
Привет, вишенка! Сегодня я тебя познакомлю с техникой, которая сэкономит тебе силы, нервы, а также часы, дни, месяцы, а может быть даже целые годы жизни. Называется она «Прерывание».
⠀
Cуть проста, как топор. Тебе можно прерывать Все, что не даёт ожидаемого результата. Не дочитывать пустую книгу, недосматривать скучный фильм или затянутый сериал, можно прервать на середине порожняковый разговор, уйти с водянистого совещания, и даже не доедать невкусное блюдо.
⠀
Лучше Жванецкого мне не сказать:
⠀
❝ Жизнь коротка. И надо уметь. Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу. Уходить от плохого человека. Их много. Дела неидущие бросать. Даже от посредственности уходить. Их много. Время дороже. Лучше поспать. Лучше поесть. Лучше посмотреть на огонь, на ребенка, на женщину, на воду.
⠀
Если же посмотреть чуть шире, то с помощью этого нехитрого приема можно бросать скучную работу, увольнять сотрудника, который не хочет развиваться, закрывать полумёртвый бизнес, прерывать неудачное знакомство, прекращать изжившие себя отношения, переезжать из города, где нет перспектив, и даже покидать страну, которая тебя не устраивает.
⠀
Магия? Нет. Ты никому ничего не должен. Ты не обязан тянуть до конца. Тебе можно прерваться в середине. Просто прекрати это! И все. Ты — можешь.
⠀
Спросят, кто разрешил? Говори, что Паша разрешил.
⠀
…
По ссылке подробная инструкция,
как это сделать и не наломать дров.

— Статья лежит на Medium, нужен VPN.
⠀
⠀
⠀
…

С Т Р Е С С ⠀
И ⠀Т Р У Д Н О С Т И ⠀
П Е Р Е В О Д А
⠀
Ганс Сейле, венгерский эндокринолог, который ввел понятие «стресс», в последствии сказал, что если бы он лучше знал английский язык, то использовал бы в своих публикациях термин «напряжение» («strain») —поскольку именно это он имел в виду.
⠀
Путаница привела к разговорам о разнице между «полезным» и «вредным» стрессом.
⠀
Сам Сейле не считал стресс «вредным», а рассматривал его лишь как реакцию, помогающую организму выжить, пусковым действием, включающим механизмы адаптации.
⠀
С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации организма.
⠀
Ирония в том, что неверное слово венгерского ученого в английском не-родном варианте «улетело в мир» и теперь живет своей жизнью и смыслом. Отличным от того, который вкладывал его исследователь.
⠀
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях #словоДня

С А М ⠀ С Е Б Е ⠀ К О У Ч

Чтобы получать правильные ответы, нужно задавать правильные вопросы. Даже самому себе.

Часто, в хорошо сформулированном вопросе, уже скрывается ответ. В идеале, такой ответ должен нас стимулировать к принятию ответственности за свою жизнь и к совершению конкретных действий. Тк только действия способны приводить к переменам.

Три простых принципа такого проактивного вопроса:

1. вопрос начинается со слов «что», «как» или «каким образом», а не «почему», «когда» или «кто».

2. обращён только на себя. В нем содержится личное местоимение «я/мне», а не «они», «мы» или «вы»

3. нацелен на совершение конкретных поступков и действий

Такие вопросы фокусируют на том, что зависит от нас. Предоставляют инициативу, ответственность и дают понимание конкретных действий.

ХОРОШО:
• Что я могу сделать?
• Как мне добиться успеха с теми ресурсами, которые у меня есть сейчас?
• Каким образом я могу изменить ситуацию в свою пользу?

ПЛОХО:
• Зачем они постоянно мне мешают?
• Почему другие так мало работают?
• Почему это происходит со мной?
• Кто виноват в этом происшествии?
• Когда до них наконец-то дойдёт?

* * *

Чем чаще мы задаём себе подобные правильные вопросы, тем больше понимаем, что все в нашей жизни — результат наших действий, поступков и выборов. И все зависит только от нас самих.

Применяйте.

* * *

Выжимка по мотивам книги Джона Миллера «Проактивное мышление. Как простые вопросы могут круто изменить вашу работу и жизнь»

...

#заметкиНаПолях

Как задавать себе правильные вопросы, в одной простой схеме.

...

В О З Д У Х,
Д Ы Х А Н И Е ⠀и
В Д О Х - Н О В Е Н И Е
_
первая часть главы

Не утерпел, очень захотелось поделиться этой готовой частью главы с вами. А в пятницу, я закончу и опубликую вторую половину. Она в добротном черновике, осталось только причесать по редактуре.

Как всегда, буду рад вашим мнениям, комментариям и реакциям.

Часть первая →

...

#главаКниги

СЕГОДНЯ в СРЕДУ
участвую в 2 эфирах на ClubHouse.

► 19:00 по Мск — буду в гостях у канала «Дорогой дизайнер!» говорить о привычках, дисциплине и саморазвитии для digital-специалистов. Приятно то, что кроме заявленной темы, еще буду отвечать на вопросы.

► 21:00 по Мск — в рамках первой встречи от ReForum «Человек в мире будущего» буду участвовать в дискуссии о hard и soft навыках, без которых нельзя обойтись в будущем. Докладчиков множество. Я же хочу вставить свои 5 копеек о креативном и критическом мышлении, самоорганизации и self/time/energy-менеджменте.

Приходите послушать.
Подписывайтесь на меня в КХ 🔔 @pavel.live

И пишите в комментарии свои вопросы )

В О З Д У Х,
Д Ы Х А Н И Е ⠀и
В Д О Х - Н О В Е Н И Е
_
Дописал вторую часть главы, теперь она опубликована целиком! Вышло даже быстрее, чем планировал.
⠀
«Мы все работаем на кислороде. Соблюдение простейших мер гигиены дыхания — позволит тебе максимально увеличить свою производительность, обрести крепкое здоровье и раскрыть потенциал. А приведенные техники дыхания — влиять по своему желанию на ментальную деятельность, ясность и скорость мышления, энергию и настроение»
⠀
К чтению →
на Medium (нужен VPN)
⠀
...
⠀
#главаКниги

П Р И Н Ц И П
Ц Е Л Ь Н О С Т И
⠀
Один из моих жизненных принципов.
У него простая форма, но сложная реализация.
⠀
❝
Делаю сам, что говорю другим.
Говорю другим, только то, что сам делаю.
❞
⠀
Связь слов и дел, дел и слов. Она проявляется на множестве аспектов жизни, бизнеса и отношений... Но для тебя, читателя канала или слушателя выступлений, это означает простые вещи:
⠀
Я самостоятельно изучил множество источников, например от 5 и более книг по теме. Из них методом мета-анализа, на пересечениях выводов, выбрал самые достоверные методики, которым готов уделить свое время. Затем опробовал на своей шкуре поставил продолжительный личный эксперимент, от 3 месяцев или выше. И подводя итоги выбрал и оставил то, что лучше всего работает. Добился ощутимых результатов. А лишь затем поделился с другими. И с тобой.
⠀
Некоторые методики настолько прижились, что живут со мною годы. Например, с 97 года в моей практике ежедневная 15-минутная медитация. Или закаливание с зимним плаванием в моей жизни с 2001 года. Страшные цифры )
⠀
Но когда я о чем-то заявляю, во мне есть некоторая цельность, внутренняя опора. Личная Правда, если будет угодно. От того, что мои слова не расходятся с делами. От того, что делюсь не пересказом чьих-либо слов, пусть даже умных и авторитетных, а своим прожитым опытом.
⠀
Как у хорошего повара — сам готов есть то, что готовишь другим.
⠀
Потому, после публикации глав и материалов я буду приводить блок: а что конкретно из написанного применяю я сам?
⠀
И помечать его #делаюСамЧтоГоворюДругим
⠀
...

Что делаю я сам из главы «Воздух, дыхание и вдохновение?»

Погнали:

➊ Соблюдение «Гигиены дыхания», это easy. Когда до меня дошла простая связь «мало кислорода — тупишь и быстро устаешь» это плотно впечаталось в мою жизнь.

➋ Весь набор приведенных в главе техник, которые применяются от случая к случаю, когда нужно себя ускорить или замедлить, когда нужно настроится перед важным событием или «поместить себя в момент». Выступления, ответственные встречи, свидания, секс, спорт, тренировки, что хочешь. 2-3 минуты и ты переключился, главное помнить о нем и применять к месту.

➌ Привычка «Дыхательные упражнения»
15-минутный ежедневный комплекс из 3 блоков, обычно выполняю на открытом балконе, вне зависимости от времени года. Или на улице перед пробежкой.

3 минуты — Выборочный набор из 5 упражнений системы Стрельниковой. В оригинале там 12 упражнений, но я оставил для себя 5 самых «базовых». Акцент на физиологию дыхания — тренировка легких, межреберных мышц и диафрагмы. Изначально комплекс был разработан как вспомогательная система укрепления легких и голоса для певцов, актеров, ораторов в сценической и публичной речи. Но со временем комплекс себя хорошо зарекомендовал как оздоровительная физиологическая процедура. Я его использую по прямому назначению — постановка голоса для выступлений и сценической речи.

6 минут — «Ледяное дыхание» по системе Вима Хоффа. Безумный дед, который поставил 25 мировых рекордов и в одних трусах без кислорода поднимался на Эверест. Мне нравится то, как он стырил и адаптировал для прагматичных европейцев замороченную систему йогов. Сделал ее проще и понятнее. Но самое крутое — он и его ученики (а значит навык возпроизводим) прошли 100500 клинических исследований, доказав в лабораторных условиях, что через мозг и дыхание можно напрямую влиять на иммунитет, метаболизм, регенерацию и адаптационные способности тела.

Делаю, как и положено по методике, 3 подхода гипервентиляции с 25-35 секундной задержкой дыхания на полном выдохе. Адская штука. Если вы не хотите вместе со мной плавать зимой в море — вам это не нужно.

5 минут — «Ресурсное/Когерентное дыхание» — отличный способ себя стабилизировать и привести в бодрое равновесие в конце комплекса. Закончил, а внутри такой Просветленный Дзен. Проще попробовать, чем описать )))

* * *

Почему Стрельникову и Вима Хоффа привел в главе вскользь? Потому что это узко по сектору применения, избыточно по описанию и сложно, а иногда даже опасно, в самостоятельном освоении. Делился в формате: не навреди, просто освоить, быстрый эффект.

* * *

Вот как-то так заходит мне то, что я описал в главе.
Раз-два-три. Изи. Из заморочек — только последний ➂ пункт про привычку с супер-комплексом. То мой личный загон.

Круто другое.
Понимая принципы и имея набор инструментов, каждый сам может составить свой рецепт. На здоровье!

...

#делаюСамЧтоГоворюДругим

Нужны «мясоеды» для эксперимента
⠀
15 марта у верующих начинается Великий пост. 48 дней — самый продолжительный в году.
⠀
Я вписываюсь. У меня впереди большая глава о роли питания в творческих способностях. Вегетарианцем я быть не хочу, но мне любопытно на своей шкуре проверить: «А как это? А что изменится в моем-лично здоровье и самочувствии?»
⠀
С понедельника я и несколько друзей — стартуем. В компании веселее, а результат значительнее. И я зову всех, кому откликается затея.
⠀
Подробное описание, анализы до и после, правила и т.д — все на сайте 🤏
⠀
* ⠀* ⠀*
⠀
Понимаю, что не все смогут вписаться, потому вот первичный чек-лист (PDF) для самостоятельного прохождения.
⠀
Все на пост!
⠀
...
⠀
#эксперимент #чеклист

Aha!-момент. Момент озарения, неожиданного вывода или идеи.

Oh!-момент. Это когда тебе напомнили о чем-то, что ты давно знал, и тебя не нужно убеждать в полезности этого. Но ты так и не нашёл времени и сил, чтобы это применить и начать делать.

_
С котором из них вы чаще сталкиваетесь, читая то, что я пишу?

...

#словоДня #заметкиНаПолях

На этой неделе, 1 и 2 апреля, я принимаю участие в конференции «Digital-Оттепель» в Нижнем Новгороде, где выступаю с темой «Могу долго! Креатив без стероидов».
⠀
Если коротко, то это одна из глав книги, но в формате разговорного доклада. О том, как сохранять выносливость мозга при длительной и интенсивной интеллектуальной работе, не теряя при этом ясности мышления и не доводя себя до выгорания.
⠀
_
Почему эта информация полезна? ➀ есть возможность услышать меня и множество других, не менее интересных, спикеров живьем и пообщаться в кулуарах ➁ там будет идти онлайн-трансляция ➂ и будет видеозапись, которой поделюсь с подписчиками канала.
⠀
А значит можно не дожидаться, пока я соберусь с силами, чтобы переписать это разговорное выступление, в полноценную текстовую статью. Profit!
⠀
Сайт конференции →
⠀
…

#анонсыВыступлений