Мало спать — плохо. Много — ещё хуже: что происходит с организмом?
Разбираем основные последствия регулярного долгого сна:
▫️Снижается концентрация, скорость реакции и ясность мышления. Из-за этого страдают эффективность днём и результативность на работе.
▫️Чаще появляются депрессия и тревога. Иногда долгий сон — лишь симптом депрессии, а не причина.
▫️Повышается риск развития болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний.
▫️Появляются лишний вес и диабет: пересып нарушает выработку гормонов (кортизол, лептин, грелин), замедляет метаболизм, повышает резистентность к инсулину и риск диабета 2 типа.
Почему это происходит?
▫️Нарушение циркадных ритмов
Долгий сон сбивает «внутренние часы», что влияет на гормоны, температуру тела и метаболизм.
▫️Фрагментированный, поверхностный сон
Это связано с тем, что
недостаточно глубокого и REM-сна (например, при апноэ или депрессии).
Однако сон больше 7 часов может быть индивидуальной нормой для человека (подростка, спортсмена).
Главный критерий — бодрость днём.
Если же вы спите 10 часов, но просыпаетесь разбитым — это повод проверить здоровье (апноэ, анемия, щитовидка, депрессия).
Переходите в наш бот и получите рекомендации по сну от экспертов кубика сна deep.
Разбираем основные последствия регулярного долгого сна:
▫️Снижается концентрация, скорость реакции и ясность мышления. Из-за этого страдают эффективность днём и результативность на работе.
▫️Чаще появляются депрессия и тревога. Иногда долгий сон — лишь симптом депрессии, а не причина.
▫️Повышается риск развития болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний.
▫️Появляются лишний вес и диабет: пересып нарушает выработку гормонов (кортизол, лептин, грелин), замедляет метаболизм, повышает резистентность к инсулину и риск диабета 2 типа.
Почему это происходит?
▫️Нарушение циркадных ритмов
Долгий сон сбивает «внутренние часы», что влияет на гормоны, температуру тела и метаболизм.
▫️Фрагментированный, поверхностный сон
Это связано с тем, что
недостаточно глубокого и REM-сна (например, при апноэ или депрессии).
Однако сон больше 7 часов может быть индивидуальной нормой для человека (подростка, спортсмена).
Главный критерий — бодрость днём.
Если же вы спите 10 часов, но просыпаетесь разбитым — это повод проверить здоровье (апноэ, анемия, щитовидка, депрессия).
Переходите в наш бот и получите рекомендации по сну от экспертов кубика сна deep.
👍47🔥22👏6😱5❤2
Команда кубика сна deep приняла участие в Лиге Гольфа 2025
Кстати, гольф — это отличная профилактика бессонницы.
Умеренная физическая активность на свежем воздухе положительно влияет на сон и общее состояние.
Не забывайте об этом!
А как часто вы занимаетесь спортом?
Кстати, гольф — это отличная профилактика бессонницы.
Умеренная физическая активность на свежем воздухе положительно влияет на сон и общее состояние.
Не забывайте об этом!
А как часто вы занимаетесь спортом?
🔥78❤39👍24🎉11
Как думаете, что это?
Новый тренд в Китае — люди подвешивают себя за голову с помощью специальных широких ремней и покачиваются в воздухе.
Для чего? Чтобы лучше спать.
Создатель этой техники утверждает, что практика помогает снизить нагрузку на позвоночник и улучшить сон.
Однако врачи относятся к методу с осторожностью и не советуют применять его без медицинского наблюдения.
К тому же доказательств, что подвешивания эффективны в борьбе с бессонницей, нет.
А вы бы решились попробовать такое ради хорошего сна?
Для чего? Чтобы лучше спать.
Создатель этой техники утверждает, что практика помогает снизить нагрузку на позвоночник и улучшить сон.
Однако врачи относятся к методу с осторожностью и не советуют применять его без медицинского наблюдения.
К тому же доказательств, что подвешивания эффективны в борьбе с бессонницей, нет.
А вы бы решились попробовать такое ради хорошего сна?
🔥115👍59👏21❤19😱12🤔5🤩1
Дарим не просто сон, а полноценное восстановление
Мы построили экосистему deep, где вы не просто спите с кубиком, но еще и обучаетесь культуре сна, биохакингу и работе со сновидениями.
Курсы доступны в личном кабинете на сайте deep-one.online
При покупке белого кубика каждому пользователю доступен курс по культуре сна. С расширенной подпиской (+1 программа) добавляются курсы по здоровому сну и борьбе с бессонницей.
При покупке чёрного кубика открывается доступ к курсам белого кубика + блок по сновидениям.
Если у вас расширенная подписка (+8 программ), то дополнительно появляются курсы по биохакингу и осознанным сновидениям. В экстра подписке (+ медитации) открывается курс по медитациям.
▫️Подробнее о программах и подписках кубика читайте здесь.
Получите персональные рекомендации по сну, курс по борьбе с бессонницей и скидку на кубик.
Мы построили экосистему deep, где вы не просто спите с кубиком, но еще и обучаетесь культуре сна, биохакингу и работе со сновидениями.
При покупке белого кубика каждому пользователю доступен курс по культуре сна. С расширенной подпиской (+1 программа) добавляются курсы по здоровому сну и борьбе с бессонницей.
При покупке чёрного кубика открывается доступ к курсам белого кубика + блок по сновидениям.
Если у вас расширенная подписка (+8 программ), то дополнительно появляются курсы по биохакингу и осознанным сновидениям. В экстра подписке (+ медитации) открывается курс по медитациям.
▫️Подробнее о программах и подписках кубика читайте здесь.
Получите персональные рекомендации по сну, курс по борьбе с бессонницей и скидку на кубик.
❤191🔥68👍47🥰10👏6🤩3🤔1
Кубик сна deep в ТЕХНОБОКСЕ «Сколково»
Это не просто бокс, а капсула из будущего, которую дарили на 15-летие инновационного центра гостям Startup Village 2025.
И внутри бокса, конечно, кубик сна deep. Ведь настоящий прорыв — это не роботы, а сон, который восстанавливает ваше здоровье.
И да, сегодня кубик доступен каждому!
Получите рекомендации по сну, курс по борьбе с бессонницей и скидку на кубик уже сегодня.
За видео благодарим Марию Лапук — основателя PR-агентства Vinci Agency.
Это не просто бокс, а капсула из будущего, которую дарили на 15-летие инновационного центра гостям Startup Village 2025.
И внутри бокса, конечно, кубик сна deep. Ведь настоящий прорыв — это не роботы, а сон, который восстанавливает ваше здоровье.
И да, сегодня кубик доступен каждому!
Получите рекомендации по сну, курс по борьбе с бессонницей и скидку на кубик уже сегодня.
🔥5❤1👍1
beYOUtifulTM — утро с йогой и медитациями
Вчера прошло наше камерное мероприятие в DEEP.INSIDE. Это пространство тишины и полного расслабления.
Блогеры и эксперты сошлись в одной точке: телесные и духовные практики и здоровье с Siberian Wellness. Всё помогло перезагрузиться, а медитации с deep усилили этот эффект.
Медитации с deep — это расслабление за 13 минут в любом месте и в любое время.
Чайную церемонию организовали Wooden_catering
Вчера прошло наше камерное мероприятие в DEEP.INSIDE. Это пространство тишины и полного расслабления.
Блогеры и эксперты сошлись в одной точке: телесные и духовные практики и здоровье с Siberian Wellness. Всё помогло перезагрузиться, а медитации с deep усилили этот эффект.
Медитации с deep — это расслабление за 13 минут в любом месте и в любое время.
Чайную церемонию организовали Wooden_catering
❤5👍2🔥2👏1
Зачем в Америке пьют кофе днём, чтобы набраться сил и энергии?
Эта секретная техника называется «напучино» (от слов nap + cappuccino). Нужно выпить кофе и тут же заснуть, чтобы после дневного сна проснуться бодрым.
Что говорят исследования:
Люди, которые выпивали кофе и сразу ложились спать на 15–20 минут, показывали лучшие результаты в тестах на внимание и память, чем те, кто просто дремал или просто пил кофе.
Вся магия — в биохимии:
кофеин блокирует аденозин, накопление которого вызывает сонливость. А короткий сон снижает уровень аденозина. В паре — идеальный перезапуск мозга.
Такой «энергосон» используют водители, хирурги и даже космонавты. Однако при условии, что они хорошо спали ночью.
А если не хочется ставить будильник и переживать о переизбытке кофеина, в кубике сна deep есть программа «Дневной сон»:
поможет быстро заснуть и почти сразу же запустить механизмы пробуждения, чтобы потом чувствовать себя бодрым и энергичным.
А вы любите поспать днём и попробовали бы «напучино»?
Эта секретная техника называется «напучино» (от слов nap + cappuccino). Нужно выпить кофе и тут же заснуть, чтобы после дневного сна проснуться бодрым.
Что говорят исследования:
Люди, которые выпивали кофе и сразу ложились спать на 15–20 минут, показывали лучшие результаты в тестах на внимание и память, чем те, кто просто дремал или просто пил кофе.
Вся магия — в биохимии:
кофеин блокирует аденозин, накопление которого вызывает сонливость. А короткий сон снижает уровень аденозина. В паре — идеальный перезапуск мозга.
Такой «энергосон» используют водители, хирурги и даже космонавты. Однако при условии, что они хорошо спали ночью.
А если не хочется ставить будильник и переживать о переизбытке кофеина, в кубике сна deep есть программа «Дневной сон»:
поможет быстро заснуть и почти сразу же запустить механизмы пробуждения, чтобы потом чувствовать себя бодрым и энергичным.
А вы любите поспать днём и попробовали бы «напучино»?
🔥10❤7👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали, что существует не только белый, но и розовый шум? В чём отличие?
⠀
Белый шум — это монотонный ровный звук, в котором равномерно представлены все частоты слышимого спектра. По восприятию он похож на шум ненастроенного телевизора. Из-за того, что в белом шуме частоты идут с одинаковой интенсивностью, не всем может быть приятно его прослушивание. У некоторых людей белый шум вызывает раздражение.
⠀
Розовый шум отличается от белого тем, что его интенсивность распределяется по частотам неравномерно.
В розовом шуме каждая октава звука имеет одинаковую мощность, что делает его более «мягким» по сравнению с белым шумом. Это означает, что низкие частоты звучат громче, создавая ощущение глубины.
⠀
Из-за более мягкого звучания розовый шум обычно считается более приятным и расслабляющим, чем белый.
⠀
А вы пробовали белый или розовый шум? Какие ощущения?
⠀
Белый шум — это монотонный ровный звук, в котором равномерно представлены все частоты слышимого спектра. По восприятию он похож на шум ненастроенного телевизора. Из-за того, что в белом шуме частоты идут с одинаковой интенсивностью, не всем может быть приятно его прослушивание. У некоторых людей белый шум вызывает раздражение.
⠀
Розовый шум отличается от белого тем, что его интенсивность распределяется по частотам неравномерно.
В розовом шуме каждая октава звука имеет одинаковую мощность, что делает его более «мягким» по сравнению с белым шумом. Это означает, что низкие частоты звучат громче, создавая ощущение глубины.
⠀
Из-за более мягкого звучания розовый шум обычно считается более приятным и расслабляющим, чем белый.
⠀
А вы пробовали белый или розовый шум? Какие ощущения?
👍7🔥4👏2❤1