Я год ходила к гастроэнтерологу и вот вам от нее полезные советы:

• не есть после 20ч вечера
• не есть за два часа до сна
• не принимать горизонтальное положение после еды
• не работать наклонившись 2 часа после еды
• не есть кислое (привет гастрит), мучное (привет плохие бактерии), острое (привет диарея) и жирное (ну, вы поняли)

• не садиться на корточки при дефекации (заработаете спазмы)
• не носить тугой пояс
• не есть за гаджетами (это приводит к обжорству)

• исключить продукты после которых плохо, чаще всего это: бобовые, орехи, молочные продукты (нельзя даже безлактозное и замену)

либо минимизировать
если едите что-то молочное (творог, сметана, молоко, препараты с лактозой), то пейте с этими продуктами «лактозар»

но это не сработает, если вы это каждый день едите

⛓️‍💥
Если у вас есть проблемы, то перед приемом нужно сделать б/х анализ крови и гастроскопию (я только под наркозом соглашусь на это еще раз).

Мой совет — после процедуры пожуйте жвачку.

Однако, если нужно срочное медикаментозное вмешательство, то конечно сразу идите к врачу. Вам назначат препараты в соотв. с вашими симптомами, а анализы лишь помогут понять какие еще есть проблемы.

⛓️‍💥
Что вообще может привести к проблемам с ЖКТ?

• какие-то препараты (на удивление, не антидепрессанты)
• бактерии
• болезни жкт
• определенные продукты
• хронические болезни
• стресс