Обучение психологическому консультированию и психотерапии

Спешу объявить, что я запускаю набор очной и онлайн-группы на курс обучения психотерапии в методе интегративной психотерапии дианализ.

Обучение будет интересно всем, кто:
• хочет научиться профессионально помогать людям;
• интересуется психологией, мечтает стать психотерапевтом и иметь собственную практику;
• хочет вдобавок к имеющемуся образованию любого профиля получить специализацию в сфере консультирования;
• желает приобрести знания, которые помогут решить свои проблемы и прийти к внутренней гармонии;
• стремится систематизировать знания о себе, других людях и практической психологии в целом.

Преимущества обучения:
• 30% теории и 70% практики;
• малые группы до 7 человек, позволяют уделить внимание каждому;
• одна встреча в месяц длительностью в 6 часов, или две по 3 часа, что дает возможность совместить работу и учебу.

Кратко о методе:
Дианализ — оригинальная система психологической помощи, основанная на точной организации мышления и высоком самосознании личности консультанта-психотерапевта. В дианализе больше методологии, чем технологии [обучение творческому мышлению, а не работа по шаблонам]. По этой причине дианалитик в процессе оказания помощи пользуется не готовыми знаниями, а добывает их вместе со своим клиентом. Поэтому работа психотерапевта-дианалитика всегда творческая, а освоение метода помогает решать проблемы любой сложности.

Продолжительность программы начального уровня — 165 часов. По окончании курса студент получает соответствующий сертификат.
Форма обучения: онлайн-обучение (Google.Meet).
Руководитель программы: я, автор этого канала, военный психолог, психотерапевт, кандидат психологических наук.
Чтобы детальнее ознакомиться с программой и условиями, пишите личное сообщение: @Vbobo

Продолжим тему отношений и сохранения в них баланса. Отношения могут начинаться с дружбы и переходить во что-то большее. Дружба подразумевает свободный и непринужденный формат общения, а отношения обременяют ответственностью.

В сегодняшней консультации разберем с какими трудностями мы сталкиваемся, когда хотим сохранить свободу, чтобы не надоедать любимому и, одновременно, не замкнуться в себе:

hashtap.com/p/bOKwVvK4MxD2?v=1

Подкаст «Анархо-коммунизм, Burning man и смысл жизни»

Доброе утро!

Недавно с Александом Мемусом записали подкаст, в котором обсудили важные темы:

• как критическое мышление помогает в жизни, и почему избавление от ложных убеждений дает нам свободу;
• как найти базовое заблуждение, терапевтическую идею и провести эффективную консультацию за 16 минут;
• Почему Burning man — это пример анархо-коммунизма, и почему смысл жизни можно только открыть, но не скопировать.

В конце я делюсь списком когнитивных искажений в удобной инфографике, который можно распечатать в формате А3 и повесить себе на стену или подарить близким людям

Слушать в Apple Podcasts
Слушать в Soundcloud

Мераб Мамардашвили в своих лекциях рассказывал об изначальном определении слова «ад». Ад, говорил он, это забытое, из которого не извлечён опыт. Неизвлеченный опыт обрекает нас на повторение. Ничего не изменилось. Значит, событие не произошло, его нельзя считать прошедшим.

Из-за неумения извлекать опыт, делать выводы, мы часто наступаем на одни и те же грабли, формируя в себе неврозы и создавая невротические отношения с другими. Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно измениться.

О том, как мы меняемся, я много думал последние две недели и пришел вот к таким мыслям:

Путь как способ трансформации

Я всегда относился с особым трепетом к сюжетам в литературе и кино о «Пути». Хороший тому пример — фильмы о постапокалипсисе, в которых главные герои идут к месту, которое не затронул ядерный взрыв. В литературе тема Пути прекрасно освещена в романах Германа Гессе «Сиддхартха», «Нарцисс и Златоуст», «Паломничество в Страну Востока».

В подобных сюжетах главный герой не знает, что будет дальше. Путь сопровождается постоянным преодолением трудностей, благодаря чему герой становится другим.

Недавно у меня была консультация с парой, которая четыре года то расстается, то сходится. Они продолжают давать отношениям «еще один шанс», ведь «мы еще не все попробовали», и «может сейчас получится все изменить». Но можно ли изменить отношения, не изменившись личностно? Нет. Расставшись, они не отходят друг от друга далеко и надолго. Этого расстояния и времени недостаточно, чтобы произошли внутренние изменения. Подобные желания есть у родителей, которые хотят, чтобы их ребенок стал взрослым, при этом боятся отпустить его в мир.

Путь всегда опасен, потому что таит собой неизвестное. А неизвестное — это возможная смерть. Раньше я много путешествовал автостопом, и автостоп всегда был интереснее, чем поезд, так как присутствовала неизвестность. Когда мы не знаем, что будет дальше, то чувствуем себя незащищенными. Известное дает ощущение понятного и безопасного. Поэтому мы выбираем поезда и так часто держимся за свои привычные знания и убеждения.

Состояние незнания всегда предоставляют опасность. Опасность — это так же возможная смерть. И чтобы не бояться опасности, нужно не бояться смерти. Смерть — самый сильный экзистенциальный шаг на встречу к неизвестному. Об этом писал Сенека так: «Внуши себе, что лжет общий голос невежд, утверждающих, будто "самое лучшее — умереть своей смертью". Чужой смертью никто не умирает. И подумай еще вот о чем: никто не умирает не в свой срок. Своего времени ты не потеряешь: ведь что ты оставляешь после себя, то не твое».

Прохождение пути дает возможность личности качественно измениться — умереть старому «Я», чтобы родить в себе новое «Я». Но чтобы ничего старого от себя не оставить, нужно тщательно «умереть». Из-за боязни отказаться от старого, возникают психологические проблемы, в том числе — неврозы. Невроз возникает, когда человек цепляется за старую жизнь, не позволяя себе «окончательно умереть».

Рекомендую посмотреть видео, автор которого рассуждает о мифологеме пути и поезда в кино: youtu.be/3lhsenXvrRw

Иногда мы ставим себе цели, и, если их не достигаем, то падает наша самооценка. Чтобы этого избежать, мы можем отказываться от своих целей, после чего страдать — ведь цель так и не достигнута.

Как сохранить баланс, достигая цели, при этом не занижая самооценку читайте в недавней консультации:

hashtap.com/p/qZdg3qQEp6Be

Уметь слышать других

Мы часто ссоримся из-за неумения слушать и слышать других.

Карл Роджерс, основатель Клиент-центрированной психотерапии, предлагал своим клиентам во время спора провести короткий эксперимент:

«Прекратите спор на миг и установите правило: каждый может высказаться за себя только после того, как он тщательно озвучит идеи и чувства предыдущего спикера, причем так, что тот останется доволен». Эта техника очень полезна, как в личной жизни, так и в моей психотерапевтической практике. Попробуйте.

Сексуальное насилие над детьми

Сексуальное насилие над детьми не всегда приводит к появлению ужасно травмированных взрослых. Люди различаются по своей устойчивости. На событие, которое уничтожило одного человека, другой отреагирует, едва пожав плечами.

Наша память работает так, что крайне сложно запомнить что-то из детства. Поэтому беспричинное копания в прошлом и поиск возможного насилия может привести к формированию ложных воспоминаний.

Но многие плохо обученные психотерапевты, словно аксиомы придерживаются предположения, что несчастный взрослый, которого они встретили в рамках своей практики, был подвержен сексуальному насилию в детстве. Иначе откуда все его беды?

Подобные психотерапевты пытаются [может и неосознанно] подтасовать факты, чтобы уместить их в свою теорию, и убеждают своих клиентов, что те пережили сексуальное насилие, просто этого не помнят. И тогда клиенты начинают вспоминать. А потом начинают обвинять. Иногда того, что они «помнят», просто не происходило, и люди, которых они обвиняют, невиновны.

Есть ли в этом что-то хорошее? По крайней мере, теория психотерапевта остается нетронутой. Это хорошо — для психотерапевта. Но сопутствующий ущерб не заставляет себя ждать.

Из своей практики скажу, что обсуждение позитивного будущего гораздо лучше сказывается на самочувствие клиента в процессе психотерапии, чем копание в прошлом. Но конечно есть случаи, в которых необходимо обсуждать и решать проблемы прошлого.

В какой-то момент мы понимаем, что дело, которым занимались, или профессия, на которую учились, не приносит нам удовольствие. Поэтому хочется в своей жизни перемен, но нам мешает ощущение «потерянного» времени.

Нет желания оставаться, но одновременно страшно что-то менять, ведь для изменений нужно много времени. Что делать с подобным страхом читайте на примере недавней консультации:

hashtap.com/p/2rEgdP2KgNaV

Психология речи

Я много писал о том, как речь непосредственно связана с нашей психикой [кто пропустил: пост 1, пост 2, пост 3, пост 4].

Словами мы именуем и интерпретируем события. С помощью слов мы организовываем реальность, в которой живем, создаем наше мышление и восприятие, в том числе и проблемы.

Попробуйте почувствовать разницу, назвав «проблему» «вызовом».

#точностьречи

Тревога и надежда

Некоторые психотерапевты не считают тревогу формой страха. По их мнению, тревога – не простое первичное чувство, а сложное состояние, которое связано с надеждой, унынием и отчаянием. Эти эмоции похожи тем, что указывают на наше отношение к нашему желанию достичь чего-либо или овладеть чем-либо. Но там, где дело касается оценки вероятности исполнения желаний, они отличаются друг от друга.

Надеющийся человек ожидает исполнения желаний и не рассчитывает на неожиданные серьезные трудности. Он верит, что предпринятые им особые усилия помогут преодолеть возникшие осложнения. Человек, подавленный ожидаемыми трудностями, испытывает уныние, но все еще надеется, что есть некий шанс для достижения его целей, в то время как отчаявшийся человек полагает, что стараться бесполезно.

Полный надежд человек, столкнувшись с препятствием, вызвавшим у него тревогу, впадает в уныние или отчаяние, когда трудности кажутся непреодолимыми.

Мы склонны запоминать неудачный опыт и в будущем бояться подобных ситуаций. Это усиливает тревогу и усугубляет проблему. Если не решить ее вовремя, может сформироваться еще одна фобия: «Я боюсь, что начну бояться».

Как решать подобные ситуации, читайте в недавней консультации:

hashtap.com/p/qZdw34yqg6Be?v=1

Вспомнить детство

Начну с эпиграфа, который точно передает проблему этого поста:

«Ужас — это не тотальная термоядерная война,
Ужас — это прорыв канализации в мозгу.
Я вспомнил все, и меня накрыла такая п*зда.
Если не здохну под руинами прошлого,
То съе*усь в тайгу». Кровосток, из песни «Память»

Иногда ко мне обращаются люди, который были у психотерапевта и вспоминали детство. В итоге состояние стало хуже, а проблем — больше.

В своей практике я придерживаюсь позиции, что в детство лезть без надобности не нужно. Многие считают, что все проблемы берутся оттуда. Я с этим не согласен, так как проблемы также формируются в настоящем.

Пример: в 2014 году я болезненно переживал аннексию Крыма и с этим вопросом ходил к психотерапевту. Можно было бы спросить: «Как вы себя чувствовали, когда вас покидала мама, отводя в садик?». Или кто-то в 25 лет решил стать блогером и остро реагирует на хейт. Конечно, можно спрашивать, как в 5-летнем возрасте человек реагировал на критику отца, но зачем? Или кто-то конфликтует с начальником. Может в такой ситуации лучше разобрать механизм коммуникации, а не видеть в начальнике мать?

Перед тем, как лезть в детство, важно знать, как работает наша память.

Первое — память может вытеснять травматические события для нашей психологической защиты. Тогда для чего нам повторно вводить себя в травму?

Второе — не всегда то, что мы помним, было на самом деле. Мы легко меняем свои воспоминания, приписываем им несуществующие события и считаем, что это было по-настоящему. Доказательств тому много. Про один из известных экспериментов о внушении ложных воспоминания читайте тут. А почему мы не можем помнить события раннего детства читайте тут.

Итог:

1. Насущные проблемы можно решать более быстрыми и простыми методами. Детство тоже важно, но не всегда терапия требует такого обсуждения.

2. Если мы что-то вспомнили — это не означает, что событие действительно было. Оно могло быть придумано на сеансе психотерапии и принято за истину.

3. Обсуждение позитивного будущего гораздо лучше сказывается на самочувствии клиента в процессе психотерапии, чем копание в прошлом.

​​Экзистенциальный автостопкруиз

Начну с того, что в сентябре в моих каналах @PsyEducation, @ThinkCritical, @dianalysis. @EduPhilosophy, @obrazpublic будет выходить меньше постов. Сейчас я путешествую по Армении. Возвращаюсь 25 сентября, поэтому не всегда будет возможность отвечать на ваши сообщения.

Раньше я писал о пути, как об инструменте внутренних изменений. Чтобы не застаиваться в своем мире, я путешествую автостопом. Зачастую делаю это сам, но сейчас половину пути меня будет сопровождать мой друг Олег.

Автостоп помогает мне лучше понимать окружающий мир. Он дает возможность познакомиться с людьми из разных социальных слоев общества.

Почему Армения? Недавно сериал «Чернобыль» создал много разговоров о ликвидаторах в общественном дискурсе Мой отец и отец Олега были ликвидаторами землетрясения в Армении. Я давно хотел побывать тут в сознательном возрасте в Армении я был и раньше, в возрасте трех лет и прикоснуться к событиям прошлого.

По возможности я буду писать и рассказывать о своих приключениях в своем фейсбуке и инстаграме. Кому интересно — подписывайтесь.

Инстаграм: instagram.com/oleksii.karachynskyi
Фейсбук: facebook.com/oleksii.karachynsky

До связи!

Современные технологии не всегда упрощают нашу жизнь. Например, когда мы не можем дозвониться кому-то из близких — начинаем переживать, нервничать и накручивать себя. Иногда эти переживания сильно мешают жить.

Как справляться с подобной проблемой, читайте в примере недавней консультации:

hashtap.com/p/zampbJDRlPVq

Грусть и мечта

Недавно на консультации произошло приятное открытие. Девушка говорила о том, что много грустит по разным событиям.

Разбирая проблему, мы определили, что грусть — это погружение памяти в приятное прошлое, с острым желанием вернуть объект грусти в настоящее. Мы вспоминаем, как нам было хорошо, а сейчас плохо, потому что сейчас этого нет. Грусть в этом случае требует удовлетворить потребность чувствовать себя счастливым. Грустить мы можем только о прошлом.

Мечтать мы можем только о будущем. Когда мы мечтаем, мы тоже удовлетворяем потребность чувствовать себя счастливым. Но мечты нас вдохновляют, мы не чувствуем себя на физиологическом уровне дискомфортно, а наоборот, приятно.

Если объект грусти станет объектом мечты, т.е. события прошлого, которые уже не вернуть, мы попробуем сделать мечтой, перевести из прошлого в возможное будущее — проблема исчезнет.

Попробуйте грусть заменить мечтанием.

Пример: «Ах, как мне было хорошо, с той девушкой/парнем во время курортного романа» / «Ах, как мне будет хорошо, когда буду с той девушкой/парнем во время курортного романа».

Джокер — психологический анализ становления героя
или как не стать психом

Недавно посмотрел «Джокера». Фильм понравился не только драматургией и режиссурой, но и своей психологией! Спойлеров не будет, я попробую ответить на вопрос: «Как не потерять рассудок в сложные периоды жизни?»

Чтобы сойти с ума требуется совпадение трех факторов:
1. Внезапность стресса;
2. Сила стресса;
3. Повторяемость стресса в короткий промежуток времени.

Пример. Представим, что нас обокрали в чужой стране [отняли все деньги, документы и телефон]. Там у нас нет ни знакомых, ни друзей. Скорее всего мы будем чувствовать себя небезопасно. Это будет сильным стрессом, но с ним можно справиться. На следующий день нас выгоняют с работы, следом сгорает квартира, а родной человек гибнет в ДТП.

Нашей психике от внешнего мира посылаются сигналы угрозы, с которыми мы не в состоянии справиться. Психика не успевает адаптироваться, перестроиться. Организму нужно как-то себя защитить, поставить фильтр от реальности, чтобы нам было выносимо в ней находиться. Как следствие возникают психические расстройства: бред, галлюцинации, шизофрения и другие.

Итог. Если вы кому-то сообщаете плохую новость, старайтесь не делать это внезапно. Попробуйте подвести к этой информации, дать возможность организму постепенно адаптироваться к случившемуся. Также, в этот период старайтесь оберегать от других сильных и повторяемых стрессовых событий.

Одним словом, советую фильм к просмотру, есть над чем подумать.

Панические атаки

Это внезапный приступ с экстремальным чувством страха, который случается при полном здравии без видимых на то причин. Простым языком — это автоматический ответ на ожидание смерти, поиск выхода, которого нет.

В основном панические атаки проходят за 10-30 минут [пример консультации можете почитать тут] и не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды сильно врезаются в память, что ведет к появлению синдрома тревоги «ожидания», который закрепляет повторяемость атак.

При панических атаках важно помнить, что организм не выйдет за пределы своих возможностей, поэтому от этого умереть невозможно. В них есть даже положительной свойство — это кардиотренировки.

Почему сложно выучить иностранный язык?

1. Отсутствие смысла.
Важно формулировать цель так, чтобы она нас вдохновляла. «Язык нужен для путешествий/ в будущем пригодится/ сейчас всем нужен английский» — не особо вдохновляющие цели. Они лишены смысла, поэтому сложно заставить себя ходить на занятия и делать домашнюю работу. В итоге появляется прокрастинация, и мы бросаем обучение.

Вдохновляющая цель — путь к успеху. При этом цель не должна быть абстрактной: «хочу комфортно себя чувствовать, общаясь с другими». Важно установить цель в конкретных уровнях владения языком и определить время достижения этой цели.

2. Оторванность от реальности.
Это главная проблема образования в странах СНГ. Мы учим что-то и не знаем, как это поможет нам в дальнейшем. Так и с языками. Нам не интересно изучать отношения в семье Боба из Алабамы. Нам интересно всё, что происходит в наших отношениях и в нашей жизни.

Изучайте всё, чем вы интересуетесь и с чем соприкасаетесь каждый день.

3. Психологический барьер.
Это к психотерапевту.

Зависимость — это навязчивая потребность в определённой деятельности, которая дает нам особое состояние полноценности. Без этой деятельности жизнь становится неинтересной и пустой.

Пример того, как можно найти решение от деструктивной зависимости, при этом сохраняя наполненность жизни, читайте в недавней консультации:

hashtap.com/p/vAPw6JJP9wRj

Зависимости

В конце последней консультации я обещал написать детальный пост про зависимости [аддикции] и рассказать, почему терапия подобных состояний заключается в поиске другой, позитивной зависимости.

При аддикциях происходит утрата «Я». Зависимости возникают, когда личность считает, что на внутренние процессы можно влиять внешними средствами: алкоголем, компьютерными играми, отношениями. Человеку не хватает ощущения собственной целостности, поэтому он ищет деятельность [наркотики, игры] или человека [влюбленность], чтобы ощущать полноценность. Если лишить источника целостности — будет пустота.

Пример: возможно вы слышали фразу об отношениях, как о «двух половинках». Такое определение, с психологической точки зрения, вредно и от него лучше отказаться. Иначе, когда мы расстанемся со «второй половинкой», будем чувствовать себя, как половину, а не целое. Это сформирует и укрепит аддикцию.

Решением таких проблем часто бывает нахождение позитивной зависимости: трудоголизм [рабочие запои вместо алкогольных], смена наркотиков на религию и т.д. При этом важно работать над развитием целостности личности.