‼️Мир под угрозой ядерной войны

Путин он начал угрожать ядерным оружием: «Приказываю министру обороны и начальнику генерального штаба перевести силы сдерживания российской армии в особый режим несения боевого дежурства».

Мне тут пишут: «Не паникуйте! Ни кто не будет применять ядерное оружие».

Где-то я уже это слышал, когда мне говорили: «Не паникуйте, Россия не будет нападать на Украину».

Россияне! 🇷🇺

Теперь у вас есть повод высказаться против не только войны в Украине, но и «За» продолжение своей жизни.

Россия уничтожает не только Украину. Россия уничтожает саму Россию. Россия уничтожает мир.

Война — это мир.

Двоемыслие — это способность искренне верить в две взаимоисключающие вещи, либо менять своё мнение на противоположное при идеологической необходимости.

Это концепция Джорджа Оруэлла. Кто не читал «1984» сейчас самое время.

#точностьречи

В догонку к прошлому посту. Топ эвфемизм нашего времени: война теперь называется «Спецоперация по демилитаризации».

Ребят, буду стараться регулярно рассказывать на своем Ютубе о психологической самопомощи во время войны.

Сегодня видео о том, как снизить тревогу, страх и пережить первые дни войны. Подписывайтесь на канал, кому важна эта информация:

https://youtu.be/uS7yxow1BhY

#2 Как перестать читать новости

Компульсивное чтение новостей вредит нашему психологическому здоровью, увеличивает тревогу и создает ощущение «псевдоконтроля» происходящего. Простая рекомендация, как перестать читать новости при этом оставаться в курсе событий в этом видео

youtu.be/5bye9bjFCTo

Ненависть и месть
или почему желание мести России становится для украинцев нормой

Наше «Я» — не ограничивается телом и мыслями. «Я» — это гораздо более широкое явление. Это все, с чем мы себя так или иначе идентифицируем. Это родные места, родные люди, образ будущего, к которому мы стремимся, ценности, язык...

Россия развязав войну забрала у многих то, что украинцы считаем своим. Начав уничтожать то, с чем украинцы себя идентифицируют, Россия уничтожает непосредственно всех, кто тут живет.

Чтобы было понятнее, представьте, что кто-то пришел и убил вашего ребенка. Что вы будете испытывать к убийце? Или разрушил то, что вы строили, что любили?
Это вызовет чувство боли и ненависти.

Боль обездвиживает и вгоняет в ступор, гнев и жажда мести направляют к действию. Поэтому для многих украинцев не остается ничего, кроме того, чтобы брать оружие в руки. Мстя за разруху и выбарывая свободу.

Дополнение к этому посту. В ютубе под последним видео мне написал подписчик дельный комментарий, на который важно ответить. В комментарии есть три главных посыла, что Россия не = все русские, и что дети русских не должны быть подвержены ненависти и мести, и что я оправдываю ненависть и месть.

Мой ответ:

Россия — обобщающие понятие, требующее конкретики. Конкретики я не дал, потому появилось пространство интерпретаций этому понятию.

В посте я не занимаюсь «оправданием», а занимаюсь объяснением психологических процессов. Чтобы те, кто испытывает боль, месть или ненависть понимали, почему так происходит. И чтобы те, к кому испытывают подобные чувства, тоже понимали причины.

Теперь попробую раскрыть то, что хотел сказать. После ужасов, которые немецкая армия натворила в мире во время Второй мировой войны, люди ненавидели «немцев», даже тех, кто родился после окончания войны. Правильно ли то, что дети должны были расплачиваются за поступки своих родителей? Сложно сказать, это вопрос морали. Наверное нет. Правильно ли допускать обобщения с позиции логики — нет, это логическая ошибка. Но так работают процессы стигматизации и классификации. И я объясняю в своем посте именно это.

Если вы лично спросите меня, кто именно достоин ненависти и мести, я отвечу, те, кто развязал и те, кто поддерживает в том или ином виде войну в Украине.

Я имею много русских друзей, клиентов в России и с ними сохраняю хорошие отношения, благодаря их гражданской позиции. Многие из них предложили и предлагают мне помощь, за что я им благодарен. Если бы у них была какая-то беда, я бы делал то же самое.

Видео: t.me/obrazpublic

#3 Как сохранить психологическое состояние во время войны

Есть два простых способа помочь уменьшить тревогу и сохранить свое психологическое здоровье во время войны:
1. Уход за телом;
2. Постановка и реализация простых целей.

youtu.be/zoBd1ZVv-Ns

#4 Как избавиться от чувства вины во время войны

Есть несколько категорий людей, которые чувствуют вину во время войны. Некоторые россияне и беларусы за то, что их войска и территория используется для войны. Украинцы, которые уехали из эпицентра боевых действий, а их друзья и знакомые остались там.

Что делать в таком случае рассказываю в этом видео:

youtu.be/3RedgbQyGyc

#5 Как общаться с людьми, у которых иные политические взгляды?

1. Табу на любое общение о политике, если цель сохранить отношения.
2. Перестать общаться вовсе.
3. Не пытаться переубеждать, доказывать кто прав. Не вступать в дискуссию или спор о политике. Это бесполезно.

Детальнее в видео:

youtu.be/NzbU_mJhaSQ

Из-за известных всем событий в моей квартире выбиты окна от попадания снаряда в соседний дом, я потерял работу и не знаю как долго это продлится. Чтобы поддержать меня, вы можете сделать пожертвование.

Это форма признательности и добровольной поддержки. Можно выбрать любую сумму в пределах 100 евро.

Внимание! Я понимаю, что сейчас у всех будет тяжелое время, причины которого мы тоже все знаем. Поэтому если у вас не получится или вы не хотите, то всё нормально!

Как приятно слышать о результатах своей работы!

Решили проблему страха темноты, чтобы нормально спать дома. А теперь можно не бояться жить даже в подвале)

#6 Дереализация: «Я как будто бы в кино». Отсутствие эмоций во время войны

Во время войны или других страшных событий организм нас защищает, как может. Один из способов защиты — дереализация. В видео рассказываю, почему эмоционально отстраняться от реальности нормально в ненормальной ситуации:

youtu.be/jsUM3N9s15s

#7 Как планировать будущее в условиях войны | Восприятие времени в условиях войны

Побеседовали с моей подругой Надей о том, как планировать будущее в условиях войны и почему время воспринимается иначе. Подробнее в видео. Видео на украинском

00:00 — початок
00:41 — концепція Я
01:10 — різні умови, які впливають на планування майбутнього
04:20 — чи варто покинути небезпечне місце
05:03 — човниковий метод, або як планувати життя в рідному місці
05:59 — швидке та різке перепланування
07:15 — треба бути готовими різко перепланувати те, що ми напланували
09:00 — план дає відчуття контролю
09:47 — намагайтесь планувати так, як би ви це був ваш вибір, а не примус
11:41 — з нас намагаються зробити жертв
12:10 — сприйняття часу в умовах війни
15:25 — як сприймати Путіна

youtu.be/zBqruwr8WP4

#8 Как не сойти с ума во время войны: важность работы

Во время войны многие компульсивно читают новости и погружаются в «новостное болото». Работа во время войны может стать нашим спасательным кругом! Когда мы работаем, волонтерим, чем-то занимаемся — мы уходим из информационного пространства.

Работа во время войны помогает ощущать:

• хоть какой-то контроль над ситуацией;
• чувство движения.

Также в видео рассказываю о том, почему важно видеть сразу результат своей работы и объясняю, что делать тем, кто не видит мгновенный результат [перечисление денег, отправка гуманитарной помощи]:

youtu.be/lSr-s7azvLE

Вчера консультировал клиента-журналиста, который чувствует вину из-за того, что многие лишились работы, а он «зарабатывает на войне».

Это хороший пример того, как искаженная речь искажает реальность и отображается в симптоме «вины».

Проблема решилась быстро:
- Вы зарабатываете на войне или освещаете войну?
- Освещаю.
- Чувствуете вину за то, что освещаете войну?
- Нет.

Клиент зарабатывает на работе, а работа связана с освещением войны.

На войне зарабатывает тот, кому это выгодно [организовывает контрабанду, берет баснословные деньги за аренду жилья с тех, кто вынужден бежать…]. Такого человека можно осуждать. А вот тот, кто рассказывает правду о войне — достоин уважения.

#точностьречи

#9 Сон во время войны: почему нам снятся кошмары

Наш мозг из доступной информации пытается смоделировать разные варианты, которые могут быть. Это нужно, чтобы понять, как действовать во время угрозы.

Например: вы идете на свидание, собеседование и думаете: «Меня спросит вот это, а я отвечу так-то и так-то. А потом мне скажут то-то, и я на это отвечу эдаким образом». Т.е. мы создаем модели возможной опасной ситуации и пытаемся понять, как будем в ней действовать (найти оптимальное решение).

Также делюсь ссылкой на запись подкаста Сновидения в психотерапии и осознанные сны | Не все как у людей: t.me/dianalysis/282

Детальнее в видео:

youtu.be/wisI6Sa5SP4

Зависть — это желание без усилий получить то, что есть у другого, но нет у меня.