Помочь себе🧚 Как решать меньше проблем

Попробуйте справиться с несложной логической задачкой:

❔Представьте себе гуся в большой стеклянной бутылке. Гусь живой, ему достаточно места и воздуха, чтобы не задохнуться, но узкое бутылочное горлышко не позволяет выбраться наружу. Ваша цель: вытащить птицу, не поранив ее и не разбив стекла.

Решение одно, и оно простое: представить гуся вне бутылки.

Это пример из книги Оливера Беркмана «Тайм-менеджмент для смертных».

В чем суть: вся история с гусем изначально была в воображении, а не в реальности. Если вы в состоянии представить гуся в бутылке, то почему следующим шагом не представить его снаружи? Все как в жизни: люди воображают какие-то проблемы и пытаются их решить, как будто они настоящие.

Беркман приводит в пример историю об аспиранте, который никак не мог дописать диссертацию. Борьба с прокрастинацией была безуспешной. Юношу попросили вспомнить, откуда у него идея о диссертации. Выяснилось: она возникла потому, что родители с ученой степенью очень хотели, чтобы сын тоже защитился. Прокрастинация была не препятствием, а сигналом: что-то идет не так.

Быть может, каждый из нас пытается вытащить собственного виртуального гуся из собственной виртуальной бутылки. Самое время 🕰 свериться с реальностью.

@dobro_pojaluet #лайфхакдня #помочьсебе

Добро пришло в уведомления, 🔮 чтобы наколдовать:

┳┻| _
┻┳| ••) Заканчивайте работу вовремя. Удачных вам выходных
┳┻|⊂ﾉ
┻┳|

Для НКО «Поддержка будет»: Тинькофф запустил грантовый конкурс

Бюджет конкурса составит 30 млн рублей. Каждый победитель получит грант на сумму до 1,5 млн рублей, а кроме того, доступ к инструментам по развитию бренда и фандрайзингу на платформе банка.

В 2023 году Тинькофф оценил эффект от грантовой работы с НКО: социальный возврат на 1 рубль гранта составил почти 9 рублей на помощь подопечным фондов.

⏰ Заявки на гранты принимаются до 27 мая, 18:00.

Узнать подробности

@dobro_pojaluet | #новостиогрантах

Поддержать себя: 🧚 Почему мы сравниваем себя с другими, и как с этим быть?

В сравнении, самом по себе, нет ничего плохого. Так мы узнаем, что у нас хорошо, а что - не очень; как мы вписываемся в общество, и какими достижениями можем похвастаться. Мы сравниваем предметы, чтобы видеть между ними разницу. Другое дело, когда мы придаем этой разнице слишком большое значение.

Плюсы сравнения
1. Источник знаний о себе. Сравнения дают информацию о своих желаниях и потребностях, даже самых неочевидных. А еще - о своих сильных сторонах, которые мы часто воспринимаем как данность.

2. Мотивация и вдохновение. События в чужой жизни вызывают желание📈 развиваться и расти, чтобы добавить в жизнь ярких красок.

3. Благодарность. Сравнение может напоминать, как важно ценить то, что нас окружает, или отсутствие трудностей, которые есть у других.

Риски сравнения
1. Гонка ради гонки. Иногда мы так увлекаемся идеей стать лучше, что начинаем преследовать формальные цели. Например, в обществе считается, что хорошо быть худым, и человек этому следует, не задумываясь, насколько ему на самом деле в своем теле комфортно.

2. Давление. Неудовлетворенность собой может привести к стрессу - начинает казаться, что к желаемым высотам никогда не прийти. Это замкнутый круг: мы переживаем из-за того, чем не обладаем. Так уходит энергия и мотивация, и из-за фрустрации человек 🤷 не в состоянии приложить усилия, чтобы получить то, чего ему хочется.

3. Обесценивание. Зациклившись на идее, что у соседа трава зеленее, можно перестать замечать себя и то, что уже есть.

Как перестать сравнивать?
Полностью перестать сравнивать невозможно. Но можно сделать сравнение экологичным.

✔️ Фокусируйтесь на собственных особенностях, личных качествах и достижениях. Отмечайте свои успехи, благодарите себя.

✔️ Расставляйте приоритеты, выделите свои ценности. Не нужно становиться "лучшим человеком в мире". Создать лучшую версию себя - достаточно серьезная задача.

✔️ Замечайте момент, когда вы начинаете сравнивать себя с кем-то. Отмечайте, какие чувства это вызывает. Если это не вдохновение - переключайтесь на положительные мысли о своих достижениях.

✔️ Практикуйте благодарность. Можно завести дневник и каждый вечер записывать: за что вы благодарны этому дню.

@dobro_pojaluet #помочьсебе #лайфхакдня

​​Рассказывайте о себе больше: Открыт прием заявок на премию #МЫВМЕСТЕ-2024

Для кого: для волонтеров, представителей бизнеса и НКО, государственных и муниципальных учреждений

Что получат участники: рост узнаваемости своего 📈социального проекта, информационную поддержку. Премия поможет найти новых партнеров и спонсоров, поучаствовать в образовательной программе или крупном федеральном проекте.

Подать заявку можно здесь

@dobro_pojaluet

Куда сходить на выходных ⭐️ Рекомендует Фонд "Созвездие Добра имени Олега Журавского"

🧁 28 апреля - 5 мая, благотворительный фестиваль «Пасхальный дар» (35 площадок в Москве и Подмосковье)

Фестиваль с театральными постановками, открытыми кулинарными шоу, мастер-классами, концертами и спецпроектом «Четвероногий друг» (груминг-салон, ветеринарная станция и выставка животных, которых можно забрать домой). Узнать больше можно здесь.

👟4 мая, детский экомарафон в Царицыне (Москва)

Фонд «Искусство быть рядом» приглашает детей и их родителей на плоггинг — забег в окрестностях Царицынских оранжерей, совмещенный со сбором мусора. Все, что нужно — одноразовые перчатки и полиэтиленовые мешки — будет на старте. Дети соберут мусор, а взрослые помогут донести его до финиша. После забега пройдет мастер-класс, где расскажут, зачем сдавать мусор на переработку и как правильно сортировать отходы в повседневной жизни. Участие бесплатное, но нужно зарегистрироваться.

💃 28 апреля, танцевальный праздник «Будь собой! А мы поддержим» (Москва)

Школа инклюзивного творчества «Танцующий дом» и Центр интеграции «Дом ходуном» проведут танцевальный флешмоб, хореографические мастер-классы и концерт. На сцену выйдут дети-танцоры с синдромом Дауна и аутизмом; звезды, в числе которых Илзе Лиепа, Ваня Дмитриенко, Евгения Короткевич; детский музыкальный театр «Домисолька». Вход свободный, но нужно зарегистрироваться.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

Добро пришло в уведомления, чтобы пожелать…
∧＿∧
(｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂/ / ・゜
しーＪ °。☆ * 。
.・゜
゜｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ☆
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ идеально провести выходные ☆

Фонд «Друзья» до 10 мая принимает заявки на курс лидеров НКО и социальных проектов

Обучение в МШПФ (Московской школе профессиональной филантропии) рассчитано на 8 месяцев: основной блок посвящен стратегии и менеджменту, маркетингу и коммуникациям, выстраиванию партнерств.

В числе спикеров Школы Нюта Федермессер, Константин Хабенский, а также основатели фонда «Друзья» Гор Нахапетян, Ян Яновский и Дмитрий Ямпольский.

Выпускники получат диплом о профессиональной переподготовке. Фонд «Друзья» покрывает 30% себестоимости обучения каждого слушателя; остальную часть кандидат оплачивает самостоятельно. Есть вариант запросить полную финансовую поддержку для обучения.

✔️Кроме того, Фонд "Друзья" выделяет отдельное место на курсе для лидера НКО, чей профиль - помощь онкопациентам и их близким.

📈 До 80% от цены обучения компенсируют кандидатам, которые развивают социальное предпринимательство, занимаются защитой бездомных животных, помогают пациентам с тяжелыми заболеваниями: рассеянным склерозом, легочной артериальной гипертензией, ВИЧ и т.д.

Подать заявку можно на сайте МШПФ.

@dobro_pojaluet | #новостидлянко

🎥 Кино на выходные: "Двухсотлетний человек" (мелодрама, комедия, 1999 год)

Экранизация фантастической повести Айзека Азимова о роботе Эндрю. Прогресс человечества дошел до такой степени, что люди перестали заводить питомцев, а покупают вместо них роботов. Семья Мартинов приобретает прибор для домашней работы. Но у робота неожиданно начинается процесс трансформации: Эндрю открывает в себе творческие навыки, вырезает фигурки из дерева для младшего ребенка, а вслед за этим испытывает целый спектр чувств. Смешной, добрый и трогательный фильм для всей семьи.

Повесть Айзека Азимова, по которой снято кино, получила❕ три литературные премии. Фильм же был номинирован на Оскар, но награду не получил.

@dobro_pojaluet | #доброекино

Как помочь человеку 🧚🏻‍♂️ почувствовать себя лучше

4 мая — Всемирный день поддержки. Время от времени поддержка нужна каждому. Но иногда сложно понять, что именно требуется близкому.

Поддержка бывает 4 видов:

✔️эмоциональная: посочувствовать, «включиться» в ситуацию человека;

✔️тактильная: обнять, взять за руку;

✔️коммуникативная: выслушать, обсудить, дать совет, если в нем есть необходимость;

✔️поддержка делом: оказать конкретную помощь, сделать что-то для человека или за него.

Все виды поддержки правильные. Главное — помнить, что люди неодинаковы. Кому-то достаточно, чтобы его просто выслушали; другому нужно решить проблему. Вместо того, чтобы раздумывать, чем вы можете помочь, спросите напрямую: «Как тебя поддержать?» или «Что сейчас было бы для тебя важно?» Так человек увидит, что он вам небезразличен — а поддержка будет уместной и эффективной.

❕ Многие люди в трудных ситуациях ощущают себя одиноко. Их научили, что справляться с проблемами нужно самостоятельно, а показывать, 🤷🏼‍♀️ как им плохо, и тем более проявлять негативные эмоции — стыдно. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации — побыть рядом. Дайте близкому понять, что все иногда не справляются, делают ошибки и просто устают.

❕❕ Если у вас мало внутренних ресурсов, будьте аккуратнее с эмоциональной поддержкой. Предложите более проявленную во внешнем мире, но менее энергоемкую помощь делом.

@dobro_pojaluet | #помочьсебе #лайфхакдня

Добро пришло в уведомления, чтобы пожелать…
∧＿∧
(｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂/ / ・゜
しーＪ °。☆ * 。
.・゜
゜｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ☆
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ комфортной рабочей недели ☆

Цифра дня: какие социальные проекты компаний заметнее для сотрудников

Только 23% россиян уверены, что их работодатель участвует в благотворительных, социальных или экологических проектах. Об этом сообщает опрос Авито Работы. 21% сотрудников знают, что в компании есть КСО, но не знают, в чем оно заключается.

Чаще всего в благотворительные и социальные проекты компании погружены сотрудники от 18 до 24 лет (32%) и от 25 до 34 (26%) лет, а также работники банкинга и инвестиций (39%), образования и науки (38%), маркетинга, рекламы и PR (36%).

Опрошенные рассказали, что их компании проводят субботники (47%), собирают продукты и вещи для тех, кто нуждается (34%), средства для благотворительных фондов (33%), посещают детские дома (25%), организуют сортировку мусора в офисах (20%).

Участие работодателя в благотворительных проектах важно для 42% россиян.

@dobropojaluet

Фонд Тимченко объявил грантовый конкурс "Сила внимания 2024"

НКО, которые работают с людьми старшего возраста и детьми в трудной жизненной ситуации, могут подать заявку на грант до 500 тыс. рублей.

Есть два условия: первое - целью проектов НКО должна быть комплексная забота; второе - конкурс для населенных пунктов, где проживают до 200 тыс. человек.

Дедлайн: до 23 июня.

❕ Узнать подробности можно здесь.

@dobro_pojaluet | #новостиогрантах

Продала корову, чтобы купить самолет: как советские люди помогали армии в Великую Отечественную войну

Из личных средств обычные советские граждане оплатили расходы одного года войны из четырех.

В Фонд обороны (который был идеей писателя Михаила Шолохова) от населения поступило более 17 млрд рублей наличными, 13 кг платины, 131 кг золота, почти 10 тонн серебра, а еще 4,5 млрд рублей - в облигациях государственного займа.

На фронтах и на флотах воевала "именная техника": ❕2,5 тыс. самолетов, тысячи танков и 8 подводных лодок, которые были названы в честь меценатов.

✔️ Два самолета Ла-5 профинансировали музыканты Леонида Утесова. На их фюзеляжах были надписи "Веселые ребята" и "От джаз-оркестра Л. Утесова".

✔️Самуил Маршак, Сергей Михалков и Кукрыниксы объединились и купили танк КВ-1.

✔️Студенты и преподаватели Казанского университета собрали 106 тыс. рублей на танк "Советский студент".

Даже композитор Сергей Рахманинов, который не признавал советскую власть и эмигрировал, слал деньги в Фонд обороны.

Обычные люди иногда отдавали последнее: теплые вещи; самовары и тазики - поскольку это цветные металлы; накопления на новогоднюю елку.

📍На всю страну прославилась сибирячка Кристина Шумкова, продавшая свою дойную корову, шали, одежду, запасы картошки. За все это Кристина выручила 121 тыс. рублей и попросила купить для фронта самолет (на фото).

Саратовский крестьянин Ферапонт Головатый лично оплатил для фронта два истребителя ЯК-1, а председатель колхоза из Ташкентской области Сергей Цой отправил в Фонд обороны миллион. На эти деньги построили ❕звено самолетов "Колхозник Узбекистана".

В День победы вкладывались все и всем, в прямом смысле слова.

@dobro_pojaluet

Помочь себе: 🧚 Как проверить, будете ли вы сожалеть о своем решении?

Нейробиология дает на это точный ответ. Нужно задать себе один простой вопрос: «Нравлюсь ли я себе, когда делаю это? Если вы говорите «да», то не будете жалеть о выборе, даже если он повлечет для вас неудобства.

📑 У нас есть три «Я» по теории «самонесоответствия»: Я-сегодняшнее, Я-идеальное и Я-такое, каким оно должно быть по мнению других. Максимальное сожаление человек испытывает, когда его Я-сегодняшнее не делает того, что должно делать его Я-идеальное.

Вопрос «нравлюсь ли я себе, когда делаю это?» помогает лучше понять ваше Я-идеальное.

@dobro_pojaluet | #помочьсебе #лайфхакдня