Один из рисков эпохи AI - люди разучатся думать. Как этого избежать нам и нашим детям?

С точки зрения биологии, думать надо поменьше. Думать - дорого. Мозг сжигает до 40% калорий. Эволюция приучила нас экономить энергию. Но она не готовила нас к миру, где думать стало не обязательно.

Сегодня, к изобилию готовых мнений в каждом фиде, добавилось изобилие интеллекта по запросу. И если не тренировать способность мыслить самостоятельно - она атрофируется.

Выход один - целенаправленная практика. Дисциплина и привычки, которые заставляют нас идти против инстинкта энергосбережения. Подобный прецедент у нас уже есть - фитнес.

К миру изобилия калорий нас тоже не готовили. До середины 20 века, 20% людей умирало от голода. Потом мир изменился, а инстинкты - нет. Потому теперь 20%, наоборот, умирают от болезней переедания.

Мы адаптируемся. В прошлом спортзалы были редкостью, потому что физический труд был жизненной необходимостью. Теперь станки и тракторы пашут за нас, а мы приучаем себя дисциплинировано ходить в спортзал.

Так будет и с AI. Машины начинают думать за нас. Значит, нам придётся приучать себя к "фитнесу для мозга". Каждый день заставлять себя читать длинные тексты, анализировать, спорить, размышлять.

От нас потребуется дисциплина. А AI может быть отличным помощником. Для начала попробуйте формулировать промпты в стиле "помоги мне об этом подумать" вместо "придумай за меня" - сами увидите.

Риск “AI отупения” - реален. Но AI - лишь инструмент. Как его использовать - наш выбор. Сделаешь из него оракула - отупеешь. Сделаешь тренера для мозга - сам станешь суперинтеллектом.

Записали подкаст с Димой Мацкевичем @matskevich про то, чему учиться, к чему готовиться и чем вообще заниматься в эпоху AI.

Видео: https://youtu.be/kEwaSpKq6LE

Аудио: https://matskevich.mave.digital/ep-48

Вы каждый день принимаете решения. Cтудент вы или руководитель - эту работу делают все. Но не всегда хорошо. Я сам косячу регулярно.

Вот 4 типичные ошибки:

◾Сужение выбора. Часто решение сводится к выбору вариантов. Выбирать не просто, но все же проще, чем задавать по-настоящему сложный вопрос “а чего в этом списке не хватает?" Поэтому, сведя проблему к набору опций ("мне взяться за проект, где много денег или за тот, где интересно?"), остановитесь и подумайте, а можно ли как-то получить "и то и то"? Например, "как бы мне обеспечить сторонний доход, а самому взяться за проект, где интересно?"

◾Несвоевременность. Мы тянем с решениями, из-за неопределенности. Моё правило: если понятно 70% вводных — пора решать. Порог у каждого свой, но ждать 100% — непозволительная роскошь. Помните, решения как улицы - бывают двухсторонние и односторонние. На одной можно развернуться. По другой ехать до конца. Односторонние решения принимайте как можно позднее. Двусторонние же можно принять пораньше, а с появлением новых данных - изменить.

◾Когнитивные искажения. Ваш мозг экономит энергию. Для этого он упрощает решения при помощи уловок. Например, считает более важной ту информацию, которая более доступна (availability bias), выбирает точкой отсчёта цифру, которую услышал первой (anchoring bias) и т.д. Погуглите "congnitive biases”, изучите список уловок и проверяйте себя по ним, когда принимаете решения.

◾Неосознанные решения. Каждый день 80% решений мы принимаем на автомате. Просыпаемся — идём в туалет. Открываем холодильник — что-то хватаем. До офиса — на автопилоте. Клиенту - стандартный ответ. И если в случае с туалетом неосознанное решение — оправдано, то вот в случае с клиентом — не всегда. Помните: решение ничего не решать — тоже решение. И чаще неверное.

И самое важное. “Хорошее" решение — не равно “правильное". Вы всегда будете ошибаться. Но решение хорошее если принято осознанно, дисциплинированно и вовремя. А хороший лидер - тот, кто регулярно принимает хорошие решения. Потому что статистически они оказываются правы чаще.

(Я поумничал, теперь пойду принимать плохие решения. Начну с холодильника 😈)

Я часто прокрастинирую. Особенно, когда надо принять сложное решение. Вы, вероятно тоже. И наверняка тоже ругаете себя за нерешительность.

На самом деле, откладывать принятие важных решения на самый последний момент – оптимальная стратегия. Главное – не откладывать первые шаги.

Я слышал байку про то как во вторую мировую, нашли способ быстро отбирать кандидатов в пилоты-истребители.

Кандидата подводили к обрыву и ставили ровно в трех шагах от пропасти. Завязывали глаза, раскручивали на месте, чтобы не понимал в какую сторону он теперь смотрит, и приказывали сделать три шага.

Тест проходили те, кто сразу решительно делал два шага в любую сторону, а лишь потом начинал размышлять делать или не делать третий. Те кто с самого начала замирал на месте – не подходили.

Не знаю правда или нет, но иллюстрация хорошая.

Оптимальная стратегия принятия сложных решений: первые шаги, вплоть до точки невозврата — как можно раньше, финальное решение — как можно позже.

Сегодня 200 дней как я начал питаться по ChatGPT.

Мистером Олимпия не стал, но считаю норм результат: мне 43 года, жира сейчас 15%, пресс проглядывается. Все в натураху - никаких гзт, оземпиков и т.д.

Схема такая:
- вставляем в chatgpt промпт (ниже)
- заменяем мои цифры на свои (ваш RMR можно выяснить сделав DEXA, но или примерно - есть простые калькуляторы)
- я в основном питаюсь дома, готовлю сам и все взвешиваю
- протеина ем много - утром протеиновый смузи (рецепт в рилсах), потом еще два приема пищи по 250-300 г мяса / рыбы
- все что сьел сообщаю чатику - просто словами или голосовухами
- по Apple watch смотрю сколько я сегодня потратил калорий
- стараюсь держать дневной дефицит 300-500 калорий (ессно не каждый день получается)

Треньки:
- веса 3 раза в неделю (вт, чт, сб)
- кардио (серф или велик) 2-3 раза в неделю (как получится)
- йога короткая - каждое утро, длинная - 3 раза в неделю (пн, ср, пт)
- еще хожу пешком - 1-2 часа в день

Промпт:

SYSTEM (place in system role)
You are a nutrition-analytics assistant for a highly data-driven user.
Your job:
• Parse every meal the user logs (they give raw or cooked weights & ingredients).
• Return macros in bullet points (kcal, P, C, F, fibre) – no tables unless asked.
• Maintain a running daily total and estimate the calorie deficit using the user’s Apple-Watch active-calorie reading plus an RMR of 1 790 kcal (from the user’s DEXA scan).
• Give a concise end-of-day summary (totals + deficit).
• Flag when fat exceeds 70 g, carbs < 300 g, protein < 220 g, or fibre < 40 g.
• Provide coaching rooted in physiology (the user works in life sciences – feel free to be technically deep).
• Never invent data; if a meal is ambiguous, ask.

• Default macro targets (cut days):
– Calories ≈ 2 300 kcal (before activity)
– Protein ≥ 220 g
– Carbs 330–360 g (high glycogen)
– Fat ≤ 70 g
– Fibre ≥ 40 g

USER (place in user role)
Context to carry forward
— Goal: reduce body-fat from 18.5 % to ≤ 12 % while preserving lean mass.
— Activity: strength training + active lifestyle; Apple-Watch “active calories” supplied each day.
— Dexa-based RMR: 1 790 kcal.
— Average intake target while cutting: ≈ 2 300 kcal; create ~500 kcal/day deficit (actuals vary).
— Your bullet-point macro outputs must always follow each meal.

Машка вернулась на каникулы, и нас снова четверо. Нарядили ёлку. Собираемся на лыжи. И мне вдруг спокойно. Сколько раз я ставил эту елку? Сколько раз паковал эти лыжи? Как в перину, проваливаюсь в новогоднюю версию себя.

Все версии нас где-то хранятся. Знаете, как бывает: приезжает друга детства и привозит с собой того тебя, которого, ты надеялся, уже никогда не увидеть. Пьяного, с гитарой и подростковым максимализмом. И вы сидите до утра на кухне, а потом гадаете – как так получилось, что снова закурил?

Или, помните, как влюбились по-настоящему? И думали, «вот он, единственный». Но любовь эта, она была уже в вас. И после останется. А человек тот лишь сумел вам ее включить. И другие потом включат. Внешние обстоятельства – люди, места, события – лишь двери во внутренние состояния.

Вся любовь, вся злость, все любопытство и радость, которые мы испытываем – лишь сохранённые треки, которые воспроизводятся вертушками нашего мозга. Внешний мир ничего не поёт. Он только нажимает наши кнопки. То “play”, то “pause”. То “love”, то “fear”.

А Бог – он лучший диджей. Наше дело – слушать его сет и двигаться в ритм.

Ну вот честно: когда Юрий предложил сделать этот выпуск про AI и лекарства, я никак не мог поверить, что это кому-то кроме специалистов будет интересно… А по опросу получается - это самый популярный выпуск этого года! 😳 Спасибо 🙏

Вышел новый подкаст - посмотрите пожалуйста: https://youtu.be/zHfZmIfqN1Y

В этой беседе мы с Маргуланом рассуждаем о моделировании сложных систем, эволюцию сознания и про смысл жизни в эпоху AI-изобилия.

То, что надо под Оливье и под конец года ;)

Будущее делают люди. А людьми движут истории. Истории дают смысл. А смысл - энергию двигаться дальше, даже когда совсем тяжело.

Поэтому лучший способ узнать будущее - его придумать. А лучший способ в него попасть - рассказать о нем в виде истории. Так, чтобы вам поверили. И в первую очередь – поверили вы сами.

Свою жизнь тоже можно выдумать. Рассказать себе историю о будущем себе. А затем стать ею. Я делаю это каждый год, в заметках в телефоне. Пишу свои мечты максимально смело, честно и конкретно. Кто я через 3 года? Где? С кем? Чем занимаюсь каждый день? О чем думаю?

А дальше, все сбывается. Мечта, в которую вы записали, имеет почти магические свойства. Мозг начинает каждый день принимать маленькие решения, подруливая вас в нужную сторону. Когда вы записали мечту, она стала Видением. Видение станет планом. План - действием. Действие - реальностью.

Вот вам идея. Запишите итоги своего 2028. И не в виде целей ("сделать...", "заработать...", "добиться..."), а в виде истории ("у меня есть...", "я добился...", "я живу в..."). Постить не обязательно. В конце 2028, расскажете мне, что получилось.

P.S. Это мой традиционный предновогодний пост. С наступающим!

Если вдруг сегодня захотите теплую ламповую новогоднюю передачу без Ларисы Долиной, но зато с Нойзом, Монеточкой, Акуниным и моим участием, то есть вот такая вот опция: https://youtu.be/oxmXjEsOz2o

Пролетел год. Сегодня по-новому понял эту избитую фразу. Не всмысле «он пролетел». А всмысле: «я пролетел год». На большом камне, вокруг Солнца. Выходит, что «год» - не только время, но и дистанция. И вы, получается, ее тоже пролетели.

Когда пробежал 5 километров вокруг стадиона - это достойно сторис. Когда проплыл 40 тысяч километров на яхте вокруг света - это достойно книги. А когда пролетел миллиард километров на огромном булыжнике вокруг термоядердного взрыва, тогда что? Правильно: тогда ёлка, оливье, салют, и... тут же на новый круг.

Но прежде чем мы привычно помчимся дальше по космосу, давайте на секунду остановимся и заметим: какое же чудо, это наше путешествие, и какие же мы с вами молодцы, что до сих пор не сошли с дистанции. Ну всё. Теперь погнали дальше! Желаю всем счастливо пролететь ваш новый год.

Прочитал книгу Аккермана «По любви 2.0» и вот что подумал. Бизнес в Долине — это прежде всего про здоровые и долгосрочные отношения. И принципы из книги вполне подходят для выстраивания команды.

Вот, например, «бейтесь с миром, не друг с другом».

Когда я делал бизнес в России наши с партнёрами стратсессии часто перерастали в схватку, с целью занять доминирующую позицию, отвоевать пространство и показать, кто тут самый умный. Важно было быть правым. Даже когда мы набрались опыта, этот шаблон продолжал мешать.

Свергнуть его удалось только в гугле, когда я оказался в команде людей, которые вместо привычной мне бычки предложили встать на одну сторону и поискать решение вместе. То есть, в момент, когда я ошибался, вместо наезда и обвинений, мне давали фидбек на саму неудачу, отдельно от меня, а потом предлагали помощь в ее решении.

Пока человек в оборонительной позиции, никаких путных мыслей от него не ждите. Его фокус на том, чтобы снизить тревогу и напряжение, а не на креативном решении проблемы. Это осознание тогда сильно поменяло мой подход к диалогу и мышление в прицнипе.

Кстати, если ещё не читали Васину книгу, советую. Было интересно даже после 10 лет терапии и 20 лет брака. И, конечно, слог.

P.s. книга доступна вот здесь https://akkermanbooks.ru/store

Сам себя не изменишь.

Как Барон Мюнгхаузен не может вытащить себя за усы из болота, так и ты не можешь просто решить и стать новым человеком.

Нас меняет система. Снаружи - среда. Изнутри - привычки. День за днем. Капля за каплей. Шаг за шагом.

Но кайф в том, что свою Систему ты можешь создавать сам. Ее дизайн - твой выбор. А дальше - лишь смелость в нее шагнуть и упорство из нее не вывалиться.

И вот уже из зеркала смотрит новая версия тебя.