Носовое кровотечение

Кажется, все должны знать правила оказания первой помощи, но к сожалению, в непредвиденных ситуациях многие теряются или делают всё неправильно.

✅Итак, при носовом кровотечении голову всегда нужно опускать вниз, давая крови свободно вытекать. Голову запрокидывать назад нельзя!

✅Найдите что-то холодное. Это может быть хладагент, лёд в пакете, обернутый полотенцем. Холод приложите к переносице.

✅Если холода под рукой нет, то опустите голову вниз и зажмите нос в его мягкой части. Там находится сосудистое сплетение, и если его зажать, то в 98 % случаев кровь остановится в течении 10 минут.

🚑Если кровь не останавливается через 10 минут, либо она фонтанирует, срочно вызывайте скорую помощь.

🚩Пока едет скорая, возьмите салфетку или вату, накапайте на неё сосудосуживающие капли и вставьте плотно в нос, чтобы она пропитывалась кровью, ненадолго, минут на пять.

Будьте здоровы и берегите себя, друзья!

Лактоза

Сейчас все боятся лактозы. Но если у вас нет лактозной недостаточности, то заменять лактозное молоко на безлактозное не имеет смысла.

❗️В безлактозном молоке те же калории, те же жиры, и те же сахара, только молочный сахар расщепили заранее.

Поэтому, не ведитесь на рекламу, и вначале выясните, если ли действительно у вас лактозная недостаточность.

Отчего растут полипы? (ч. 1)

❓Отчего растут в организме полипы и можно ли избавиться от этой проблемы навсегда?

Давайте разбираться.

📌Полипы в кишечнике — это разрастание его слизистой оболочки.

Они доброкачественные, сами по себе не опасны. Они не болят, не проявляют себя, сидят себе в кишечнике и никому не мешают.

❗️Проблема с ними одна: рак кишечника возникает из маленького, безобидного полипа.

Однажды в самом полипе происходят изменения и он озлокачествляется.

Отчего растут полипы? (ч. 2)

К сожалению, определить какую-то одну причину отчего появляются полипы, нельзя.

💥На их появление влияют различные факторы:

📌питание;

📌стрессы;

📌курение;

📌злоупотребление алкоголем;

📌проблемы с нервной и иммунной системой;

📌гормональные изменения;

📌воспалительные и инфекционные заболевания;

📌наследственность.

К сожалению, невозможно исключить какую-либо одну причину и быть уверенным, что полипы больше не вырастут.

На возникновение полипа человек никак повлиять не может, увы.

Поэтому, основная задача — вовремя его обнаружить и удалить. Для этого необходимо, начиная с 40 лет, регулярно проверять кишечник, то есть делать колоноскопию.

Уровень воспаления в сосудах

❓Часто задают вопрос, можно ли как-то выявить уровень воспаления в сосудах.

✅Действительно, такой анализ есть. Это С-реактивный белок высокочувствительной фракции.

После ковида все знают такой анализ, как анализ на  С-реактивный белок, но он не отражает именно воспаление в сосудах.

Поэтому, при подозрении на воспаление в сосудах необходимо сдавать С-реактивный белок высокочувствительной фракции.

🚩В норме он до 3 единиц. От 0 до 1 это норма, а то, что выше 3, говорит о воспалении в сосудах. И по данным этих анализов решается вопрос о назначении статинов.

На какой руке мерить давление?

❓«На какой руке правильно  мерить давление, правой или левой?» — спрашивает подписчик.

Один из главных мифов о том, что, так как левая рука ближе к сердцу, там более точное измерение. Это бытовой миф!

🚩Разница между давлением правой и левой руки в норме от 10 до 15 мм рт.ст. Всё, что выше 15 уже не норма и чаще всего говорит о кальцинозе, атеросклерозе периферических артерий.

Поэтому, нужно знать на какой руке у вас давление максимальное. Если, допустим, на одной руке систолическое давление 140, а на другой 120, то ваше истинное давление 140.

По правилам измерения давления вы должны его измерить как на правой, так и на левой, трёхкратно.

Профилактика инсульта

❓«Профилактика инсульта — это реально?» – задали вопрос.

Знаете ли вы, что у кого-то каждые 5 секунд в мире случается инсульт?

Но в большинстве случаев его можно предотвратить. И это реально!

❗️80% инсультов связанны с факторами, которые можно контролировать.

🚩Главный враг мозга — неконтролируемое давление. Гипертония годами протекает тихо, разрушая сосуды.

📌Если вам назначили препараты, то принимайте их регулярно, а не по самочувствию.

📌Отказ от курения, контроль холестерина и сахара, ходьба (хотя бы по 30 минут в день) — эти простые действия снижают риск инсульта почти вдвое.

📌Если вам знакомо словосочетание «мерцательная аритмия», тогда обсудите с вашим врачом назначение антикоагулянтов.

🚑А если симптомы уже появились, помните: перекосило лицо, провисла рука, нарушилась речь — срочно вызывайте скорую помощь!

Цикорий

☕️Если вы хотите заменить кофе на цикорий, то вы должны знать, что цикорий содержит много инулина.

Это вещество плохо всасывается в тонкой кишке, попадает в толстую кишку, где перерабатывается бактериями с выделением газа, что усиливает вздутие, боли в животе и жидкий стул.

⚡️Поэтому, прежде чем менять кофе на цикорий, подумайте, нет ли у вас вздутия.

Дети и падение с высоты (ч. 1)

🚩На сегодняшний день статистика пугает: более 80% детей до 3-х лет падают с высоты. Обычно это происходит дома.

👶Чаще всего они падают вниз головой, так как голова относительно тела крупная и центр тяжести смещен. При этом менее чем в 1% происходит что-то серьёзное, если высота меньше 1 метра, а если больше метра, то риски сильно возрастают.

❓На что необходимо сразу обратить внимание?

❗️Если ребёнок маленький, а гематома большая, особенно в области висков и темени, это плохой признак.

❗️Если зрачки разного размера, то это очень плохой признак.

❗️Если пошла кровь из носа, а тем более из ушей, это тоже очень плохой признак.

И конечно, изменение поведения, многократная рвота, многократные судороги — тоже плохие признаки.

Дети и падение с высоты (ч. 2)

🚑Если ребенку меньше 3-х месяцев жизни, если он упал с высоты больше метра, если упал на твёрдую поверхность и если есть что-то из плохих признаков, нужно немедленно вызывать скорую помощь и ехать в больницу.

✅В остальных случаях можно подождать и понаблюдать.

👶Конечно, когда в доме появляется ребёнок, необходимо соблюдать меры профилактики от падения.

1️⃣Не оставляйте младенца без присмотра на пеленальном столике или высоких поверхностях.

2️⃣На пол стелите ковер или коврики.

3️⃣Закройте окна стопперами.

4️⃣Уберите мебель от подоконников.

5️⃣На кровати должны присутствовать  бортики и отсутствовать большие щели.

Волосы и цинк

❓Знаете ли вы, что именно цинк возвращает волосам блеск, цвет и выраженность пигментации?

💥Цинк помогает волосяным фолликулам расти, укрепляет волос по всей длине.

🚩Однако здесь необходимо помнить, что с цинк усваивается тогда, когда есть белок в пище в достаточном количестве и витамин А.

⚡️Цинком богаты:

🌻сырые семена  подсолнечника;

🦪устрицы.

Помните, что длительный приём цинка может влиять на медь в организме, поэтому очень важно правильно сочетать между собой те или иные нутрицевтики.

Расшифровка анализов самостоятельно

📌Итак, если в анализах повышен креатинин — проблемы с почками.

📌Повышены АЛТ и АСТ — проблемы с печенью.

📌Повышен билирубин — проблемы с печенью, желчевыводящими путями или гемолиз.

📌Повышена глюкоза или гликированный гемоглобин — преддиабет или сахарный диабет.

📌Повышен или снижен ТТГ — проблемы с щитовидной железой.

📌Повышен холестерин — высокий риск инсульта или инфаркта.

📌Повышен креатин — воспаление, снижен —железодефицит.

📌Повышена мочевая кислота — риск подагры.

Глисты

🌐Недавно попалось видео, на котором какой-то «нутрициолог» самозабвенно рассказывал как приготовить «тыквенное молоко от глистов».😳

Действительно, тыквенные семечки содержат вещество кукурбитацин, которое в лабораторных условиях проявляло слабую антигельминтную активность.

❗️Но есть одно «но». В семечках кукурбитацина мало, и для получения какого-то эффекта съесть их нужно в огромном количестве. И никаких данных о том, что тыквенные семечки могут вылечить человека от паразитов нет!

Клинических исследований на эту тему тоже нет.

⚡️Поэтому, если у вас действительно есть паразиты(подтверждённые анализами), то работать будут исключительно противопаразитарные препараты.

Фитосредства — не лечение! Ведь мало того, что они не эффективны, так ещё и непредсказуемы по дозировке, могут отсрочить реально необходимое лечение.

Не нужно верить всему из интернета, доверяйте проверенной медицинской информации.

Омега 3

⚡️Давайте разберёмся, стоит ли ее пить или это просто маркетинг.

Действительно, все не так однозначно. Омега 3 — полезные жирные кислоты. Они укрепляют клеточные мембраны, снижают уровень триглицеридов(тот самый плохой холестерин), и даже есть данные, что снижают риск преждевременных родов у беременных.

Но это все равно не значит, что нужно обязательно принимать БАДы.

🍣Здоровому взрослому нужно от 50 до 500 мг Омега в день, а это соответствует двум порциями жирной рыбы в неделю.

🐠Порция — это кусок, размером с вашу ладонь без пальцев. Если вы не Рокфеллер и не можете покупать дорогой лосось, то подойдут скумбрия, селёдка, тунец.

🥜Орехи, растительные масла тоже содержат Омега 3, поэтому, добрать необходимую норму абсолютно не сложно.

Но если врач всё таки определил, что вам нужна большая доза Омега 3, существуют препараты, эффективны и безопасность которых значительно выше, чем у некоторых БАДов, например, препарат Омакор(только после консультации с врачом!)

Тесты в аптечке

🚩Эти три теста должны быть в каждой аптечке, особенно если у вас маленький ребёнок.

✅Сейчас сезон ОРВИ и если у ребёнка повысилась температура, плохо сбивается, он плохо себя чувствует, сделай тест на грипп. Если он положительный, то в течении первых двух дней болезни вы успеете начать эффективное противовирусное лечение.

✅Если у ребёнка болит горло, высокая температура, сделайте ему тест на стрептококк, и если он положительный, то обязательно обратитесь к врачу.

✅Если у ребёнка высокая температура, и никаких других жалоб нет(особенно это касается детей до 3-х лет), то вам помогут тест- полоски, которые заменят общий анализ мочи. На коробке сзади есть удобная таблица для интерпретации результатов.

Витамины группы В

🚩Вам назначили витамины группы В? Стоит ли их принимать?

❗️Витамины группы В не действуют, как успокоительное, не лечат тревогу. Исторически считалось, что они восстанавливают нервы и улучшают проведение нервных импульсов.

💥На самом деле в настоящее время данные очень разнородны и сделать один чёткий вывод не возможно.

❓Кому же реально нужны витамины группы В?

✅Веганам или строгим вегетарианцам.

✅Людям после бариатрических операций.

✅При подтверждённом дефиците витаминов группы В.

✅При регулярном употреблении алкоголя.

✅При атрофическом гастрите.

✅При длительном приёме Метформина.

Почему болит колено?

Давайте разбираться.

🟢Если боль находится сверху, над надколенником, то это скорее всего повреждение связки квадрицепса.

🟢Если боль ощущается снизу, под коленом, то повреждена собственная связка надколенника.

🟢Если боль располагается с наружной стороны либо внутренней стороны колена, то дело в мениске.

🟢Если боль не имеет четкой локации и болит все колено, а человек вы возрастной, то это остеоартроз.

🟢Если болит под коленом, то это болезнь Гоффа.

Это лиш примерные ориентиры, и чтобы до конца понять, что с вами происходит, я рекомендую сделать МРТ коленного сустава.

Как повысить ферритин?

💥Для того, чтобы повысить ферритин, вам не понадобятся «волшебные капельницы» с железом. Они вообще могут нанести вред печени, если их применять не при тяжёлой анемии, а при лёгком железодефиците.

💊Таблетированные препараты поднимают ферритин не хуже, нужно просто знать, как правильно их принимать.

📌Если переносимость нормальная, то в идеале принимать препараты железа нужно на голодный желудок.

🍹В кислой среде железо усваивается лучше, поэтому его лучше запивать витамином С или апельсиновым соком.

☕️Нужно избегать употребления чая или кофе, а также препаратов кальция в течении 2-х часов. Они могут помешать всосаться железу.

❗️И конечно же принимайте препараты железа, а не БАДы.

Доказанной эффективностью обладают сульфат, глицинат и фумарат железа.

Вредные привычки после еды

Если вы это делаете постоянно, то сами себе мешаете похудеть.

❌После еды не нужно ложиться  спать, и это не потому, что это опасно. Это значит, что вы переели!

😴Сонливость, тяжесть, желание «завалиться набок» — это не норма после еды. Это значит, что вы съели больше, чем было нужно. А если это происходит у вас на постоянной основе, то это значит, что вы вообще не умеете контролировать чувство голода, чувство насыщения и свой аппетит.

❓Помните правило: «После еды нужно оставаться чуть-чуть голодным?» Оно до сих пор актуально.

🎈После еды вы должны чувствовать лёгкость, а не желание поспать.

А вот полежать после еды — пожалуйста, ваш ЖКТ справится.

🚶‍♂Что действительно полезно после еды, так это прогулки. Ходьба — это отличная привычка, которая поможет похудеть. « Привязать» ее к приёму пищи очень хорошая идея.

🍔Но если идти тяжело, дышите с усилием, то всё таки вы переели, и предыдущий приём пищи был слишком насыщенный: «Кто-то слишком много ест!»

Полезные добавки  для женщин

⬇️Это можно принимать женщинам без анализов.

📌Витамин Д в дозировке 2000 МЕ. Это крепкие зубы, кости, здоровые волосы и хорошее настроение.

📌Фолиевая кислота. Но только в формате фолата, не путайте с синтетикой. Она поддерживает сердце, нервную систему, улучшает работу мозга, защищает от анемии, и нужна не только женщинам, планирующим беременность.

📌Магний в хелатных формах. С ним вы будете спать, как младенец, и не раздражаться по пустякам.

📌Омега 3 для питания сосудов, сияния кожи и блеска волос.

📌Коэнзим Q10, чтобы кожа осталась упругой, а морщины не углублялись. Он защищает каркас кожи и замедляет старение.