Немного вам каникулярной рефлексии 🎄
Одна из причин, почему моя дочь пошла в ту школу, где учится, это отсутствие домашней работы..
Да- да, я из тех, кто рвёт тетради за неаккуратность и не может объяснить более 2х раз очевидные вещи.. для меня самые очевидные предметы - математика, русский, английский.. (тут большая благодарность моим родителям, отдавшим меня в далеком 1989 г в хорошую строгую школу)
И вот … во втором классе у Саши начинается «нормальный» английский.. оказывается (для нее и большинства ее одноклассников неожиданно) надо учить слова, буквы и писать диктанты..
Пока в ее дневнике скорее 2-3, но я верю в лучшее, дисциплина, школа и миллион моих нервных клеток точно что-то поменяют , а пока на каникулах мы возобновляем повторение слов🥴
Как можно не запомнить, что arm и hand, hair и ear разные вещи?!! 🤬

Кстати, я всегда считала языки крайне важной частью жизни людей любой специальности.. в 14 лет я впервые попала заграницу и это была Англия 😍‼️ Там встретили группу из Шотландии. Каково было их удивление (и шок нашей группы🤣), когда я зачитала им стихи Роберта Бернса в оригинале🎄
Конечно , уровень в институте был уже не тот, а кандидатский минимум я сдала исключительно на школьных знаниях 💯
Потом был курс медицинского английского, что пролетело быстро и дало понимание, как много я не знаю 😆 и что поддерживать язык надо регулярно 🤝
В итоге , совершено случайно у кого-то из коллег я наткнулась на упоминание Нари (девушка, преподаватель языка) , мы с ней занимались почти год онлайн и это было лучшее время познаний , тк было индивидуально, интересно и про все темы мира 🫶🏻
Кстати, с нею занимался и мой Данила, и несколько моих коллег до сих пор тоже в восторге
Мы даже запустили с ней курс в свое время медицинского Английского 🌈🌈🌈
Как здорово вспоминать то, что всегда знал, любил , но забыл 🤗
Пытаюсь привить эту любовь к языкам и младшим… пока тщетно

Да и Нари лично‼️ руководит прекрасной школой https://news.1rj.ru/str/chtonauptodate
Если вам, или вашим детям вдруг надо вспомнить всё или выучить заново (или с нуля), то проверено на нас - это лучший вариант

Делитесь в комментариях
Как у вас с English
Я в школе учила ещё и немецкий )
А потом по жизни пыталась освоить испанский, но это никуда не продвинулось , в этом мой мозг уже не пластичен 🤷🏻‍♀️

Саша со своей тренером Лали ❤️‍🔥

Ну и мы немного приблизились к профи

Люблю свою работу и верю в материальность желаний 😀
Пол приема хотела Ферреро именно эту) и мне мои хорошие пациенты подарили ❤️‍🔥

П.с. Мне больше не надо, если что

Всех, кто празднует
С Рождеством 🎄🫶🏻👼🏻
А я по привычке на работу

У нас на даче, можно сказать у меня дома вообще-то, стали часто отключать свет, и мы все чаще включаем свечи от КЕО, и это не только аромат, но и уверенность , что свет будет, поэтому пусть лучше у вас тоже будет лишняя свечка дома, чем будет полная тьма

Напоминаю, что я работаю все дни праздников
А это значит, что без пробок и пропущенных уроков/работ можно очно или онлайн доехать до меня
Завтра и в субботу в докдети на Ломоносовский (проблем с парковкой нет и ремонтных работ нет на праздниках)

Выше были ссылки

Я не только работаю очно) но и с командой читаем лекцию БЕЗОПЛАТНО ПО ВЗК

У нас важные новости!

Вышли новые американские гайдлайны, которые ждало все нутрициологическое сообщество!
​
«Новая пирамида» — это руководство, призванное помочь американцам чаще употреблять в пищу натуральные, цельные продукты. На этом делается особенный акцент.

Она отдает приоритет продуктам с высокой питательной ценностью и снижает зависимость от продуктов глубокой переработки, используя достижения современной науки о питании для поддержания здоровья в повседневной жизни.

Что значит «Ешьте настоящую еду»?

Есть настоящую еду означает выбирать продукты, которые являются цельными или минимально обработанными и узнаваемыми как продукты питания. Эти продукты готовятся с использованием небольшого количества ингредиентов и без добавления сахара, промышленных масел, искусственных ароматизаторов или консервантов.

Как «Новая пирамида» регулирует потребление добавленного сахара?

Добавленный сахар не является частью употребления натуральных продуктов и не рекомендуется. «Новая пирамида» призывает полностью избегать добавленного сахара, особенно для детей, в то время как употребление натурального сахара допускается в цельных фруктах и ​​молочных продуктах (в нее входят цельное молоко, кисломолочные продукты вроде йогурта, творога, но не входят сливки, мороженное, так как это продукты не содержат достаточное количество кальция и белка в расчете на порцию).

Наша команда уже успела ознакомиться с гайдлайном, и ниже вы найдете комментарии к документу от Марии Кардаковой, PhD, RNutr, создателя iCook, cо-руководителя АДНС, автора статей и книг о питании и пищевом поведении детей и взрослых, 9+ лет работы с питанием детей, беременных и кормящих мам в России, Швеции и Великобритании, соавтоар и разработчика меню для детсадов в Швеции и России (20+ программ), автора курса по детскому питанию и пищевому поведению, автора популярного блога @marysstories (345k+ читателей).

Что мне нравится:

▪️Продукты не разделены очень строго на группы: белки, жиры и углеводы. Видно, что состав каждого продукта — это спектр разных ингредиентов, в которых часто содержатся и белки, и жиры, и углеводы.

▪️Молочные продукты объединили вместе с белковыми продуктами. Так уже сделали в Канаде пять лет назад, и это очень упрощает поиск альтернатив тем, кто не ест молочные продукты. Нет ощущения, что ты теряешь целую категорию.

▪️Еще мне нравится акцент на цельных продуктах и на том, что снова говорят о ценности белка в рационе и цельнозерновых продуктов. Потому что действительно, люди слишком фокусировались на белковых добавках и высокообработанных углеводах.

▪️Продукты для здоровья кишечника. Да, да и еще раз да! Акцент на ферментированные и цельные продукты, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, кимчи - все что мы любим.

▪️Про БАДы ни слова. Питание есть питание - оно не заменимо и ему нужно уделять внимание.

Что мне не очень нравится:

▪️Пропала персонализация. Мы все индивидуальны, и подход MyPlate мне нравился тем, что было наглядно видно, кому и сколько порций определённых продуктов стоит включать в рацион. Сайт был очень интерактивный. У меня даже этому были посвящены занятия — и с нутрициологами, и с группами, на которых я рассказывала о здоровом питании. Сейчас сайт закрыт.

▪️Пока я ждала рекомендации, очень надеялась на выход приложения, в котором, введя свои параметры — возраст, пол, рост, вес, обхват талии, уровень физической активности (минимальная информация для расчёта баланса рациона), — оно подскажет примерные объёмы порций разных продуктовых групп и продуктов. Этого не произошло.
С другой стороны, я понимаю, что сейчас приоритет в принципе — в смещении спектра часто покупаемых американцами продуктов, регулировании рекламной информации, этикеток на продуктах. Но всё же в век технологий ждала большего. Может, ещё и запустят.

▪️Красное мясо выделено основным источником белка (визуально), хотя это тот продукт, который в рацион стоит включать умеренно - пару раз в неделю большую порцию (в сумме до 500г) или до 75г ежедневно. Бобовые опять где-то в серединке наполовину, хотя их пользу для здоровья доказывает каждое второе исследование по сердечно -сосудистым заболеваниям.

▪️Зерновые визуально сдвинули в самый низ. Хотя общее количество рекомендованных порций (2-4 в день) осталось прежним и посыл нужный: «отдавайте предпочтение минимально обработанным продуктам без добавленного сахара» - ощущение, что зерновым можно уделять меньше внимания в рационе, хотя опять же это продукты включение в рацион которых значительно снижает риски большинства заболеваний включая сердечно-сосудистые и психоневрологические.

В целом ничего нового. Двигаемся, едим вдумчиво, читаем этикетки, разбираемся с эмоциями.

✍️ Знакомьтесь с документом и оставляйте в комментариях свои вопросы.

А кто не хочет ехать, того я конечно очень понимаю, но может взять онлайн консультацию совершенно спокойно

На злобу дня 😁

Что я узнал за 6 лет работы врачом, а хотелось бы раньше?

🦆 Хеликобактер пилори нужно лечить всем!
Эта бактерия - онкоген 1 порядка.
И лечится только двумя антибиотиками и строго 14 дней.
Риск реинфекции (повторного заражения) во взрослом возрасте менее 1%. Поэтому лечить смысл есть.
🦆 Эти анализы - пустая трата денег:
- ХМС по Осипову
- анализ кала на дисбактериоз
- копрограмма
- колонофлор 16
- антитела IgG к продуктам
🦆 90% пациентов в гастроэнтерологии - это функциональные расстройства, которые лечатся антидепрессантами.
🦆 Залог крепкого здоровья - банален.
И не нужны никакие биохакинги, чтобы это понять.
- Качественный сон
- качественное тело(мышц должно быть больше чем жира)
- сбалансированное питание
- коррекция психоэмоционального состояния
- регулярная диспансеризация и вакцинация.
Так и только так можно прожить долгую и качественную жизнь.
🦆 Каждый врач - обязан вести блог, особенно не оперирующий.
К сожалению, только так можно выйти на достойный уровень зп в наше время.
Работая в найме - крайне сложно.
🦆 Зачастую КМН, ДМН, профессоры НЕ равно качественная помощь.
Иногда они назначают лютую дичь, которая никак не помогает пациентам. Возраст НЕ равно качество.
🦆 Врачи диагностических специальностей (УЗИ, эндоскописты, рентгенологи) - не ставят диагнозы.
Они описывают свои находки.
Окончательный диагноз ставит клиницист.
Именно поэтому «поверхностный гастрит» после гастроскопии не надо автоматом заносить в диагноз.
🦆 По опыту, те кто не смотрел отчаянных домохозяек, с3kc в большом городе - болеют гораздо чаще (шутка или нет решать вам).
🦆 Большинство людей не хотят заниматься силовыми нагрузками и следить за питанием. Проще закинуть горсть бадов и думать что это поможет быть здоровым.
🦆 Еда не гниет в кишечнике, не вызывает воспаление и никакие страшные заболевания. Это просто пугалки.
Есть аллергии, есть Целиакия, есть некоторые заболевания при которых ограничиваются продукты. Но это надо доказать!
🦆 Большинство болезней ЖКТ - абсолютно безопасны.
Но вызывают множество симптомов, которые портят качество жизни.
А вот болезни сердца наоборот. Молчат, но приводят к серьезным последствиям.
Попробуй убеди человека, которого ничего не беспокоит, принимать статины. А это спасает жизнь.
🦆 Капельницы, чистки, бады, детоксы и прочее - не улучшают здоровье, не продлевают жизнь - это тревожное расстройство.

Будьте блаГАСТРОзумны, смотрите отчаянных домохозяек и будете здоровы!

зачем мне что-то писать, когда "мои" всё написали за меня) добавлю лишь. что я к этому шла дольше Саши) но дошла раньше) в силу возраста)
когда-нибудь гастромафиозные блогеры тоже будут репостить своего шефа, надеюсь, не за маразмные статьи и с целью угара над))
но мне очень понравилась одна фраза конца года , звучащая примерно так "ЖКТ очень сильно болеет, но от его заболеваний умирают крайне редко, в отличие от заболеваний сердечно-сосудистой и других систем, которые реже болят, но чаще умертвляют" Поэтому помните, что не колоноскопией и гастроэнтерологом единым..