Как вам пятничная разминка для мозгов? Пишите в комментариях, сколько у вас получилось правильных ответов и какие из фактов удивили вас больше всего 🤓

Среди комментариев рандомно разыграем один из гайдов 🎁

✔️Гайд по научным публикациям
✔️Гайд по научным презентациям
✔️Гайд по медицинской статистке
✔️Гайд по доказательной медицине


И в любом случае похвалите себя за то, что удалось узнать что-то новое!

Всем хорошей пятницы 🥳

Всем добрый день! С вами практикующий психолог Ксения Зотова.

Сегодня мы с вами поговорим про чувство "недо". Обсудим, как себя поддержать, когда кажется, что я делаю недостаточно или я недостаточно какой-то.

В мире, где так много внимания уделяется успеху 🔝 , достигаторству и высоким стандартам, сложно не сталкиваться с ощущением собственной недостаточности.

Эти мысли могут постоянно крутиться где-то фоном, и тогда кажется, что у всех вокруг все получается, а у меня - нет. И это значит со мной что-то не так.

В этом всепоглощающем чувстве "со мной что-то не так" в комплекте может быть отчаяние, разочарование, вина, стыд, бессилие, страх, грусть и другие эмоции 😣

Как помочь себе справиться с этим чувством "недо"?

◽️Для начала допустите идею, что не существует идеальных людей.

Тех, которые во всем преуспевают, не совершают ошибок, всегда невероятно продуктивны и никогда не устают. Ведь идеальный образ другого человека чаще всего создается нашими проекциями.


◽️Наращивайте ощущение достаточности себя.

Ставя перед собой какую-то цель, постарайтесь расписать ее маленькими, комфортными для вас шагами. Здесь важно замечать и хвалить себя за каждый сделанный шаг. Так вы будете выращивать ощущение своей достаточности и ценности.


◽️ Упражнение "Я больше так не говорю" 📝

То, как мы к себе относимся, влияет на то, как мы говорим о себе. И наоборот. Получается такой замкнутый круг, и сейчас мы начнем его "размыкать".

Разделите лист бумаги на две вертикальные колонки. Первая называется "Я больше так не говорю" - в нее запишите то, что вы говорите или думаете о себе в моменты недовольства собой. А для второй колонки "Теперь я говорю" придумайте любой положительный вариант этого высказывания.

Например:

Я очень плох в этом ➡️ Это не моя зона компетенции, я хорош в другом

Я недостаточно умный для этого ➡️ На изучение этого мне нужно больше времени

Так вы постепенно начнете смотреть на себя иначе из позиции "Со мной все в порядке" и видеть возможности для развития.


◽️Исследуйте свое чувство "недо".

Подумайте, какая ваша потребность стоит за этим чувством недостаточности? Для чего именно вам нужно быть идеальным?

Например, это может быть потребность в признании, внимании другого или даже любви. Когда вы замечаете и осознаете эти потребности, вы можете удовлетворять их другими способами, не доказывая себе и другим свою достаточность.


Подумайте о том, что ваши достижения и успехи - это лишь часть вас, а не вы. Вы намного больше и глубже. Вас уже достаточно, вы ценны сами по себе. Прислушайтесь к своим чувствам и ощущениям от прочитанного✨

Курс «Введение в фундаментальную онкологию» от выпускника Гарварда и кандидата медицинских наук Владимира Кушнарева стартует уже завтра 🗓

Вы ещё можете присоединиться: https://md.school/courses/presentation/ch2

🪙 Стоимость от 5990 руб.


❓Что будет на курсе

Вы разберётесь:

🔸в механизме развития онкологических заболеваний
🔸в молекулярной генетике опухолей
🔸онкоиммунологии
🔸патоморфологии опухолей
🔸в опухолевых маркёрах и др

Углубите свои знания в:

🔸клинических аспектах молекулярных и морфологических признаков опухолевых клеток
🔸градации и стадировании опухолей
🔸лабораторной диагностике опухолей и многом другом

Только оцените программу на сайте и нашу IT-платформу для обучения в онлайн университете Md.school😍

✔️Длительность обучения 36 часов
✔️36 баллов НМО

Курс будет полезен и студентам, мечтающим стать онкологами, ординаторам и практикующим врачам😍

Такой информации на русскоязычном пространстве ещё не было.


Иду учиться 📚

Здравствуйте, коллеги ☺️

Объявляем победителя розыгрыша 🥳

Поздравляю! 🥳

Для получения приза с вами свяжется моя команда 😊

Только вчера в мини-подкасте про науку рассказала про важность поддерживающего окружения, возможностях онлайн-менторства с ведущими профессорами мира даже дистанционно…

А сегодня получаю такое сообщение от Анны Васильевой, врача-онколога, нового амбассадора Европейской школы онкологии и, конечно, выпускницы школы медицинского английского 😍😍😍

Привет, дружочек!
Я знаю, ты коллекционируешь классные новости, так что хотела тебя порадовать!
Я выиграла менторство в Европейской Школе Онкологии - это значит, что на ближайший год ставить цели и идти к ним будет профессор из Оксфорда)
Вчера была первая онлайн-встреча, и мой ментор из Оксфорда предложил написать мне главу книги для издательства Elsevier
🥹🥹🥹

Только вдумайтесь! Доктор из России год будет достигать своих профессиональных целей под руководством профессора из Оксфорда!
Первое задание-глава для книги издательства Elsevier 😍

Среда — у нас традиционно рубрика «День студента» 👩‍🎓

Розыгрыш в книги, как обычно в конце😉

Начнём?📚

69-летняя женщина сломала плечевую кость во время автомобильной аварии. Какой из этих типов костной ткани, скорее всего, будет виден при биопсии, взятой из области заживления?

4-летнего мальчика с рецидивирующими ИМВП на микционной цистоуретрографии обнаружен рефлюкс, поэтому выполняется внутривенная пиелография (IVP). Анатомия почек выглядит нормальной. Какие из следующих структур были видны в почечной лоханке на IVP?