1️⃣Я сплю достаточное для меня количество времени, чтобы проснуться бодрым и энергичным. Мой сон глубокий и качественный.

2️⃣Я полноценно питаюсь не менее 3 раз в день и моментально утоляю чувство голода.

3️⃣Я пью достаточно чистой воды каждый день, помимо других жидкостей.

4️⃣В течение дня я уделяю внимание своей физической активности (зарядка, норма шагов, разминки и т.д.).

5️⃣ Я внимательно отношусь к профилактике стресса (медитации, работа с психологом, тайм-менеджмент, наполняющий отдых и т.д).

6️⃣Я регулярно качественно отдыхаю и слежу за своим состоянием.

Теперь сложите ➕ все полученные значения и разделите на 6.

Если полученное значение меньше 7, то стоит уделить больше внимания своей "базе". В особенности тем пунктам, которые вы оценили ниже других.

Почему это так важно?

🗓 Еще в 1950-х годах американский психолог Абрахам Маслоу разработал теорию иерархии потребностей. В ее основе лежит пирамида, где отображены все наши потребности от наиболее простых до возвышенных. Психолог утверждал, что стремление к возвышенным потребностям возникает только тогда, когда у человека закрыты все базовые потребности.

Представьте, что человек голоден и нуждается в жилье. Едва ли он в такой ситуации будет тратить свои силы на саморазвитие. Но когда этот человек уже решил вопрос с жильем и питанием, то у него может возникнуть мотивация учиться или добиться успеха на работе.

Об этой теории ученые спорили многие годы, но в настоящее время она не теряет своей актуальности. Это подтверждает, что на самом первом уровне человеку необходимы:
✔️сон
✔️еда
✔️вода
✔️отдых и удовлетворение других базовых потребностей.

Это необходимо для нормального функционирования организма. И тогда уже появляется ресурс на удовлетворения высших потребностей. Например, в уважении, признании, саморазвитии и самоактуализации.

Предлагаем вам добавить в свой день несколько простых привычек, которые помогут вам улучшить свое состояние:

1. Гигиена сна: 🛌 постарайтесь ложиться спать до полуночи, чтобы проспать необходимое вам количество времени. А также стоит убирать все гаджеты заблаговременно до сна.

2. Старайтесь, чтобы ваше питание 🥗было сбалансированным. В идеале приём пищи должен соответствовать «Гарвардской тарелке». Приемов пищи должно быть не меньше 3 в день, в идеале без углеводных перекусов.

3. Поддерживаем водный баланс🥤 в организме. Можно сразу подготовить емкость с необходимой именно вам на день водой. Так выпить нужное количество будет гораздо легче.

4. Телу необходимо движение. 🏃‍♀️ Поэтому мы заботливо внедряем любую доступную активность: зарядку, разминки в перерывах от сидячей работы, тренировки или просто соблюдение нормы шагов в день.

5. А также мы обязательно заботимся о своем ментальном состоянии и добавляем в распорядок дня наполняющие вас дела. 💆‍♀️ Это может быть любимое хобби, чтение, медитация и т.д. Важно, чтобы это давало вам энергию, а не отнимало.

Эти правила могут поначалу казаться не применимыми к вашему распорядку дня. Но если вы договоритесь с собой внедрить их хотя бы на 50% так, как вам будет комфортно - вы уже почувствуете результат.

Онлайн вечеринка по поводу 2х летия школы медицинского английского уже завтра в 19.30😻🚀

Приглашены не только наши выпускники, но и все желающие-родственники, будущие студенты и просто интересующиеся ☺️

Конкурсы, призы, подарки, эксклюзивный ведущий и профессиональная студия

У нас дилемм с конкурсами -помогите выбрать, в каких хотели бы поучаствовать?⤵️

Коллеги, напоминаем, что сегодня мы вместе отмечаем день рождение школы медицинского английского🥳

Будем ждать вас в 19:30(мск) по ссылке⤵️

https://start.bizon365.ru/room/109524/l3e8lpouj

Вас ждёт:

✔️ Профессиональная студия
✔️Топовый ведущий
✔️Развлекательная программа
✔️Подарки

До встречи!

Доброе утро, коллеги ☀️

Сегодня тестирую новую рубрику - #отзыв_на_книгу 📝

В мотивационных книгах я люблю
черпать вдохновение, читать практические советы от великих этого мира.

Итак, Тони Роббинс «Непотопляемый: книга твоей финансовой свободы» 📚


✔️Сколько кризисов уже было пережито за последие сто лет и чем они заканчивались
✔️Какие люди никогда не станут финансово свободны
✔️При каком доходе можно начать инвестировать
✔️Что такое настоящие благополучие

Об этом сегодня в 7 минутном подкасте ⤵️

Знаю, что многие из вас хотят финансовой свободы и задумываются над созданием образовательных проектов, воплощением бизнес-идей, которые будут помогать людям и приносить дополнительный источник дохода 💰

Как смотрите на то, чтобы сделать небольшую серию постов/подкастов о создании нашего самого успешного онлайн проекта -школы медицинского английского? 🩺

ШМА исполнилось 2️⃣ года. А до этого срока доживают не более 10% стартапов, поэтому нам есть что рассказать.

А вдруг после нашего рассказа и вы решитесь на создание чего-то нового?

Коллеги, объявляем результаты розыгрыша 🥳

Наш победитель⤵️

С вами свяжется моя команда, поздравляю 🙌🏻

Вместо пресного «успешного успеха», жизнь как она есть.

#история_создания_онлайн_школы

Вчера более 90% ответили, что им интересно узнать об истории создания школы медицинского английского 🏫

Я не люблю пресные истории про успешный успех, поэтому рассказ свой буду строить вокруг сложностей и эпикфейлов, с которыми мы столкнулись.

Надеюсь, наш опыт будет вам полезен 🚀

Начинаем ⤵️

Здравствуйте, коллеги!

Сегодня у нас полюбившаяся вами рубрика «День студента» 👩‍🎓

И традиционно розыгрыш 📚

Начнём? ⤵️