Здравствуйте, на связи практикующий психолог Ксения Зотова. Сегодня мы с вами поговорим о поиске ценностей и смыслов. Обсудим, на что опираться и как не замирать в кризисе.

Помимо мировых событий, сейчас многие проживают утрату прежних целей, смыслов и ценностей. Весь окружающий фон показывает, что многое в жизни уже не работает так, как раньше, а по-другому мы еще не научились. На самом деле этот путь каждый из нас уже проходил много раз.

За всю жизнь человек 🗓 проживает множество кризисов: начало школьной жизни, выбор университета, места работы, брак, рождение детей, смена деятельности, переезды - каждый раз менялись смыслы, цели, ценности.

Вернемся в настоящее. За последние недели многие почувствовали, насколько нестабильны внешние опоры. Все происходящее учит рассчитывать на себя и собственные ресурсы.

Именно внутренние опоры 🧘‍♀️ дают ощущение устойчивости, надежности и безопасности. Они позволяют не теряться в самых сложных ситуациях. Не замирать, а продолжать движение, даже если маршрут резко изменился. И сейчас я предлагаю вам поисследовать свои ценности - это и есть ваша внутренняя опора. Это один из столпов, на котором держится ваше ментальное здоровье и состояние в целом.

Упражнение для понимания своих ценностей, смыслов и опор.

◽️Выделите для себя время и подготовьте комфортное место, листок бумаги и ручку. Выпишите в столбик свои ценности - все, что приходит в голову в ответ на вопрос: "Что для меня важно прямо сейчас, в данный момент?"

Постарайтесь написать как можно больше ценностей, не меньше 10-15. А теперь пронумеруйте получившийся список ценностей в порядке значимости для вас (1 - это самая важная для вас ценность, 2 - следующая по значимости и так далее).

◽️Затем рядом с каждой ценностью напишите ответ на вопрос: "Что я получаю, имея эту ценность в своей жизни?"


📝 Например:


1️⃣Честность - одна из моих ценностей. Благодаря честности я не трачу силы на вранье и могу выстраивать доверительные отношения с другими (+ эти отношения дополнительно становятся моей внешней опорой).

2️⃣Умение выстраивать коммуникацию с коллективом - эта ценность помогает мне сохранять энергию и эффективно работать.

3️⃣Упорство - благодаря этой ценности я могу совершенствоваться в работе и овладеть любым нужным навыком.


Когда вы так распишите все свои ценности, вы можете обнаружить новые опоры, которых не замечали ранее. Получившийся список можно повесить на видное место и перечитывать - такая наполняющая привычка.


В течение жизни мы можем терять свои смыслы и ценности. Но помните, что проблемы закончатся, а вы - нет. Вы есть у себя. И тогда если "пол проломился", то есть фундамент. А "дыру" вы обязательно заделаете.

Третий сезон подкаста
«Врач-Богач» начинается с интервью моего куратора в ординатуре!

Целых полгода я училась онкологии под руководством
Сергея Александровича Ревы — врача онколога-уролога, кандидата медицинских наук, заведующего отделением онкоурологии и андрологии Первого Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. акад. И.П. Павлова, а также автора научных статей в международных изданиях.

Сергей Александрович рассказал, как менять свое окружение и равняться на него, о сложностях в ординатуре и российской хирургии, про наставничество, а также ответил на вопрос «победит ли доказательная медицина мнения авторитетов?»

Встречайте третий сезон подкаста:

https://podcast.ru/e/4pF4pF7t7jD

*третий сезон подкаста, по-прежнему, распространяется бесплатно, поэтому моя единственная просьба-не забывайте, пожалуйста, ставить оценки подкасту и оставлять свои комментарии, это лучшая благодарность мне и всей команде, работающей над выпусками.

Приятного прослушивания!

Послушала на одном дыхании 😍😍👍Очень понравился подкаст 👍

Очень понравился подкаст и гость. У меня друзья из Энгельса))) Вспомнила свою ординатуру. Все в нас самих. Мы сами можем изменить многое=) =

Здравствуйте, коллеги ☺️

Объявляем победителя розыгрыша🎁

Поздравляю!

Для получения приза с вами свяжется моя команда 😊

И я поздравляю! На фоне всего происходящего такие приятные новости о коллегах- вдохновляют и не дают совсем опустить руки

А ещё одна через 9 дней летит в Грецию по тревел Гранту ))

Пошла жара)

Наши выпускники начали слать сообщения 👇👇👇🔥

Спасибо, что делитесь и всех подбадриваете 🧡

Ну раз уж такое дело, то у меня в Дубае в январе устный доклад на ортопедическом конгрессе😄 расскажу, как в Алматы квартиру снять подешевле😂

У меня тоже пока все отлично. Статьи в Латвийский журнал после исправления приняли окончательно. Постеры на Европейскую гастронеделю приняли к устным докладам(несколько). Продолжаются совместные проекты и предлагают новые. 🙏Самое главное -оставаться человеком!

Ни с кем не делилась, но вдруг захотелось) мне уже второй год подряд одобряют бесплатную подписку на UpToDate 💪 и всё благодаря Евгении Владимировне и её инфопродуктам! 😘

а мне одобрили в ESO стать амбассадором на 2023!

Какую ложь от пациентов вы слышите чаще всего?

Стоматологи 🦷 наверняка устали подыгрывать сказкам про ежедневное использование зубной нити, кардиологов уверяют в ежедневном регулярном приёме препаратов 💊 , а гастроэнтерологи в своих кабинетах встречают только сторонников ЗОЖ и здорового питания.

По данным Американской ассоциации медицинских колледжей, 8 из 10 пациентов врут своим врачам. Главная причина — боязнь осуждения со стороны докторов 👩🏻‍⚕️(82%). В других причинах: чтение нотаций со стороны врачей (76%), смущение и стыд (70%), боязнь показаться «сложным» пациентом (50%) и не отнимать много времени и без того занятых врачей (чуть менее 50%).

Профессия врача, в глазах большинства пациентов, благородна и престижна. Поэтому пациенты рассматривают отношения с врачом 🩺 не как партнерские, а как иерархические, где доктор стоит выше. Особенно, когда это подкрепляется old-school патерналистическим подходом. В связи с этим пациенту становится также тяжело признаться в грехах, как и перед священником.

Как объяснить пациенту, почему врачу не стоить лгать?

1️⃣От честности зависит результат лечения.
2️⃣Врач и так может выяснить после осмотра или анализов, врет пациент или нет.
3️⃣Врачи тоже люди: у них тоже есть вредные привычки, и не все из них ведут здоровый образ жизни.

⚖️ Ответственность за равное сотрудничество лежит не только на пациенте, но и на враче. Он должен создать благоприятную комфортную атмосферу, где пациент сможет честно и открыто рассказать о себе, своих симптомах, запросах и проблемах. В этом, конечно, помогают развитые soft-skills:

эмпатия, критическое мышление, умение выслушать, коммуникативные навыки и т.д.

Что конкретно может сделать врач?

✔️Во-первых, объяснить и донести пациенту, что нет никаких целей и мотивов осудить его, читать нотации о хорошем поведении или смеяться над ним. Врач и пациент встречаются с одной целью — лечение или профилактика болезней.

✔️Во-вторых, показать чуткое отношение через эмпатию и проекцию на свою личность. «Да, я понимаю, что иногда трудно уследить за всеми лекарствами и приемами, сам забываю иногда принять свои. Как у вас с этим обстоят дела?»

✔️В-третьих, уточнять пациентов, все ли им понятно. Но не в формате закрытых вопросов с вариантами да/нет (пациенты будут бояться показаться глупыми и точно ответят согласием), а через открытый вопрос: «Давайте еще раз поговорим, какими будут ваши действия до нашей следующей встречи?»

В тандеме честности и открытости со стороны пациента и чуткости и профессионализма со стороны врача процесс лечения будет комфортен для обеих сторон.

Ловили ли когда-то пациента на лжи, или сталкивались ли с последствиями обмана?⤵️

Люди с ожирением , которые ничего не едят, но прибавляют в весе ежегодно - боль эндокринолога 💔

Часто ВИЧ+ пытаются скрыть свой статус на стоматологическом приеме.