🌞График работы🌞

В последнее время число подписчиков прибавилось, и в личку мне стало поступать больше вопросов: «можно ли попасть на прием утром… вечером после работы… в выходные».

Отвечаю здесь — да, мое рабочее время распределено так, что есть возможность записаться с 9 утра до 9 вечера. И в выходные дни я тоже работаю. Мое точное расписание и запись на прием доступны по ссылке на сайте клиники https://chaika.com/doctors/zaharova-elizaveta-vladimirovna.

Очень прошу всех пациентов, если вы не можете попасть на прием, сообщить об этом, чтобы другие желающие могли записаться 👆

⭐Обратите внимание, что прием ведется не каждые выходные. Ближайший прием в субботу — 15 апреля! ⭐

🌺О личном. Хобби🌺

В детстве я очень переживала, что у меня нет «нормального» хобби. Уже во втором классе на уроках английского обязательно была тема про хобби. Я всегда затруднялась ответить на этот вопрос. Пыталась коллекционировать значки, сотки, комиксы. Животных у нас дома не было. Ходила на танцы, но это было в теме спорта. Я не увлекалась знаменитостями, и вообще характер у меня не увлекающийся 🤷‍♀️

В результате я только недавно поняла, что моё хобби — это выращивание комнатных растений. В полной мере увлечься я смогла, только выйдя замуж, когда появилось стабильное жильё. К сожалению, подоконники быстро закончились 🪴🪴🪴

У моего первого растения есть имя — Клипсик. Это лилия. Решили его назвать по аналогии с каким-то сериалом, где было растение с именем.

Сейчас у меня пара фикусов, пальма, лилия, несколько суккулентов и другие растения. Я очень люблю растения с большими листьями, но их ставить негде. Мой любимчик — гибискус, который я чуть не убила пересадками (а говорят, что это почти нереально🤪). Но он выжил и дал множество молодых листочков.

Кстати, единственные обучающие лекции, которые я купила у блогерки (помимо материалов по профессии) — это о пересадке и реабилитации растений.

Мира поддерживает мои увлечения и помогает мне возиться с растениями, поливает их. Скоро будем сажать с ней рассаду к началу дачного сезона. Поделитесь, чем вы увлекаетесь.

😴Как улучшить сон малыша от 0 до 3 лет. Введение😴

Вопросов о детском сне всегда очень много и здесь в блоге, и на моих приемах. Поэтому я подготовила для вас большой цикл постов, в котором буду разбирать наиболее частые сложности, с которыми сталкиваются дети и родители.

Оговорюсь, что я не являюсь экспертом, специализирующимся на детском сне. Возможно, они знают предмет глубже. Я буду раскрывать информацию с позиции современной педиатрии и своего личного опыта.

Еще хочу отметить, что в постах будут всплывать такие понятия как «нормы», «режим», «рекомендуемое время сна и бодрствования» и др. Важно обращать на все это внимание, если есть проблема: если вам не подходит сложившийся режим, вы не можете отдохнуть и не знаете, как исправить ситуацию; если ребенок не высыпается, стал капризным, тревожным и т. п.

Если ваш распорядок всех устраивает, не нужно менять на «как надо». Мы все индивидуальны и у каждой семьи свой опыт 🤷‍♀️ Поэтому вместе с «академической» информацией я хочу выложить и истории разных семей об их сне.

Еще мне очень важна от вас обратная связь. Обязательно делитесь своим опытом, мнением, «находками», которые позволили вам наладить сон ваших малышей. Еще я добавлю специальный хэштег #доклизавета_сон по которому, вы найдете все материалы этого цикла и других постов по сну. Ну что ж, начинаем! 😴

😴 Как улучшить сон малыша от 0 до 3 лет. 😴
Часть 1. Сон первого года жизни

Некоторые дети плохо спят ночью или их тяжело уложить. Кого-то не разбудить утром, кто-то спит днем, а кто-то рано отказывается от дневного сна. Поэтому самый частый запрос на приеме — это сон детей первого года. Давайте попробуем разобраться 👉

До 3-4 месяцев циклы сна слишком быстро меняются, и по режиму укладывать может не получиться. О сне до 3-4 месяцев писала тут https://news.1rj.ru/str/doc_lisaveta/96

Что можно сделать, чтобы облегчить этот процесс. Сначала можно ориентироваться на признаки усталости. Важно отметить, что признаки усталости ярко проявляются, когда ребенок уже «перегулял», и уложить его может быть довольно сложно.

Поэтому стоит отметить время, когда они возникают (записать в календаре или в блокноте), и в дальнейшем ориентироваться уже на время бодрствования, а укладывать в предполагаемое время сна (т.е. за 20-30 минут до появления признаков усталости). Так мы будем лучше понимать потребности малыша, его индивидуальную норму сна. Не переживайте, если сразу не получается, и ни в коем случае не ругайте себя и не вините.

Признаки усталости:

✔️ Расслабление, отстранение
✔️ Застопоривание взгляда
✔️ Сосание
✔️ Зевота
✔️ Малыш трет глазки, чешет ушки, теребит волосы
✔️ Вертит головой из стороны в сторону

❗Важно! В этот период, который может быть очень непростым, не забывать заботиться о себе, стараться найти возможность выспаться, отдохнуть, «отпустить» ситуацию с режимом. Особенно это относится к мамам. У всех родителей очень разный запас сил и терпения. Ориентируйтесь на себя и свое состояние.

#доклизавета_сон

🌳Как распознать поллиноз🌳

Как вы переносите весну? Не хочется ли вам плакать от счастья, когда видите набухающие почки? Не начинает ли течь нос? А может, у вас перехватывает дыхание? Если что-то из этого вам до боли знакомо, то, возможно, у вас поллиноз. 👩‍⚕️

Мой муж страдает от аллергии на березу, и у него куча перекрестных аллергенов (дополнительных, на которые он реагирует). Сейчас второй год проходит АСИТ (единственное лечение аллергии), и береза уже не вызывает у него слезы «радости». А сейчас уже высокий уровень пыльцы.

Как заподозрить поллиноз?

🟡 чешутся глаза, особенно на улице
🟡 слезятся глаза
🟡 отекают глаза
🟡 краснеют глаза
🟡 жжение в глазах
🟡 текут сопли
🟡 заложен нос
🟡 чихание
🟡 чешется во рту
🟡 кашель сухой или влажный
🟡 усталость
🟡 ОРВИ часто переходят в «бронхит» — бронхообструкцию

Если вы заметили что-то из перечисленного, обратитесь к педиатру или аллергологу. 👩‍⚕️

#доклизавета_аллергия

Дала комментарий о том, можно ли облегчать младенцам боль от прорезывания зубов виски и другим алкоголем. Спойлер - НЕТ! 😬

P.s. Некоторые средства для облегчения прорезывания и от коликов содержат спирт. Их использовать тоже не рекомендуется https://n-e-n.ru/viski/

Как я уже писала раньше, чтобы проиллюстрировать многообразие опыта семей по сну, я попросила нескольких родителей рассказать о том, как спал ребенок, делалось ли что-то для этого, помогало ли что-то? Хотелось бы что-то поменять? И вообще, какие остались впечатления по пережитому опыту.

И первая история будет про нас с Мирой 👉

Лиза, дочка 5 лет

У нас сон складывался как-то сам🤷‍♀️ Я не знала никаких методик засыпания. Единственное, чему следовала — профилактике синдрома внезапной детской смертности. Мира с рождения спала отдельно и продолжает спать в своей кроватке до сих пор.

Наш сон сильно зависел от меня: я не могла спать с Мирой в одной кровати. Да что уж говорить, я вообще плохо спала возле нее. От каждого писка и кряхтя просыпалась. А если просыпалась, не могла уснуть.

Как же меня «подбадривали» фразы: «Ты недостаточно устала», «Вот устанешь — уснешь!».😬 А я не могла уснуть! Но сейчас не об этом.

В укладывании меня спасали родные: муж, бабушка и дедушка. У нас не было связи кормление-сон, и дочка засыпала в кроватке, на руках или в коляске.

Мне повезло, у Миры спокойный темперамент, и она уже на втором месяце жизни начала спать по 5-7 часов ночью. Иногда бывало, что она покряхтит или поворочается, немного вскрикнет ночью. Я тогда таилась и ждала, что будет дальше. В большинстве случаев она сама засыпала за 5 минут.

Наш челлендж был в ночных пробудках. В период скачков роста, прорезывания зубов Мира могла проснуться в ночи и 2-3 часа в прекрасном настроении «гулять». При этом я или муж обязаны были сидеть рядом. С возрастом это стало совсем редким явлением. Сейчас, почти в 5 лет такие пробуждения бывают примерно раз в 3 месяца.

У нас был режим. И мне с ним было максимально комфортно. Я всегда примерно представляла, когда дочка захочет спать, а когда хочет есть.

Хотя некоторый перекос тоже был. В два года Мира начала отказываться от дневного сна, и укладывания могли длиться до 2 часов. При этом она была довольная и веселая, играла в кроватке, но не спала. Когда я перестала ее укладывать днем, она стала засыпать на ночь за 10 минут.

Что у нас совсем не получилось — это самостоятельное засыпание. До сих пор, пока Мира засыпает, мы с мужем ее по очереди укладываем: сидим рядом, пока она засыпает. Когда это 10 минут — это удовольствие, но если процесс засыпания длится больше 30 минут, после работы это тяжелый труд. Планируем ее постепенно приучить засыпать без нашей помощи (когда силы появятся) 🤷‍♀️

#доклизавета_сон
#доклизавета_опытподписчиков

😴Как улучшить сон малыша от 0 до 3 лет.😴
💤Часть 2. Если есть проблемы со сном💤

Я рассказывала о том, что режим ребенка может быть совершенно любым, если это устраивает родителей, а ребенок активный, бодрый и веселый, то ничего менять не нужно. А вот если укладки стали пыткой для родителей, то ситуацию нужно менять 👆

Как мы начинаем работать над сном ребенка:

1️⃣ Исключаем нарушения здоровья. Проконсультируйтесь с педиатром. Если всё хорошо, можно перейти к следующему пункту.
2️⃣ Создаем постоянные условия сна с точки зрения безопасности и комфорта. Профилактика синдрома внезапной детской смертности. Об этом писала тут.
3️⃣ Составляем регулярный режим сна и кормления. Отследите, как и когда он спит, когда кушает.
4️⃣ Организуем ритуалы сна. Об это подробнее дальше
5️⃣ Формируем навыки самостоятельного засыпания. О методах формирования этих навыков могут быть споры. Важно определить для себя, каким способом именно вам удобнее всего укладывать ребенка: лежа с ним рядом, сидя рядом, держа за ручку, лежа в соседней кровати или удобнее, если ребенок засыпает сам?

Длительность исправления нарушений сна обычно около 1-1,5 мес. То есть это продолжительная задача, которая потребует от вас много сил. Обращайтесь к близким за помощью в бытовых вопросах, отложите все несрочные дела. Обращайтесь к психиатрам и психотерапевтам, чтобы они могли поддержать и вас! 🧡

Понять, что существующий режим ребенку не подходит, помогут признаки:

🛑 сопротивление при укладывании
🛑 тревожный сон
🛑 пробуждение с плачем
🛑 быстрая утомляемость, способность уснуть в неподходящих условиях
🛑 пробуждение раньше 5:30
🛑 капризы, повышенная активность после 16-17 часов

Что может помочь малышу при засыпании:

💤 Белый шум (не только во время засыпания, но и весь сон)
💤 Полное затемнение перед сном и во время сна (в том числе без ночника)
💤 «Ритуалы» перед сном: почитать книжку, посмотреть в окошко и др.
💤 Спокойные игры за 30 минут до сна
💤 Температура в комнате зимой 19-22 С, летом 24-27 С
💤 Влажность 50-55%

Новые способы укладывания стоит начинать с укладывания на ночь, когда ребенок больше всего хочет спать. Не обязательно применять сразу всё, новое можно вводить постепенно.

При ночных пробуждениях важно использовать те же способы укладывания, что и вечером. Хотя я представляю, как это сложно 😬

#доклизавета_сон

Материал, который готовила про боли роста для журнала Столички. Родителям тоддлеров может быть актуально 👉 https://stolichki.ru/clubs/mother/health/chto-takoe-boli-rosta-i-pochemu-ih-ne-nuzhno-lechit