Крупный паблик сегодня опубликовал данный пост, что не могло ускользнуть от внимательного взгляда вашего покорного автора.

Расставим точки.

Ежедневный алкоголь не лечит тревожность, и вот почему:

1️⃣Алкоголь - это депрессант
🔴да, он может дать эффект расслабления на 30-60 минут за счет торможения ЦНС, но после будет откат. Возрастает тревожность, ухудшается сон, нарушается регуляция настроения.

2️⃣Игристое расширяет сосуды, но не там и не так
🔴это кратковременное действие, которое не несет никакой системной пользы. А вот влияние на давление и пульс может быть непредсказуемым, особенно при расстройствах вегетатики, мигренях и хронических заболеваниях, особенно которые сопровождает тревожность.

3️⃣«Внутренние блоки» - это не диагноз, а маркетинговая фраза
🔴кого-нибудь есть вариант, что это за блоки такие? Майнкрафт на минималках?

4️⃣Формирование зависимости
🔴регулярное «снятие стресса бокалом» прямой путь к тому, чтобы не чувствовать себя спокойно без него. Тревожным птенчикам особенно важно развивать саморегуляцию, а не отдавать её на аутсорс в бокал.

5️⃣Организм не дурак
🔴он быстро запоминает: «Ага, плохо ➡️ алкоголь ➡️ чуть лучше». Только потом будет хуже. И этот цикл закрепляется.

🅰️а, выпить бокал шампанского на праздник - не катастрофа (хоть я сто раз и утверждаю, что безопасной дозировки алкоголя не существует). Но превращать это в «терапию» - медленная катастрофа с отсроченным эффектом.

Если вы тревожны - это не значит, что с вами что-то не так.
Это значит, что ваша нервная система ищет опору. И ей можно помочь, но без этанола. С опорой на тело, ритм, практики, контакт и поддержку.

Снижать тревогу можно: психотерапией и препаратами, назначенными лечащим врачом, телесными практиками, восстановлением сна и питания, но не пузырьками.

🅰️

апоминаю, что я готовлю методичку по регуляции вегетативной нервной системы:

30 техник и приемов самопомощи выйдут уже 30 июля

. Помогаем себе без этанола и без похмелья.

🚨Подписывайтесь, чтобы не пропустить её выход.

А пост можно переслать тому самому знакомому, который зовет на «терапию игристым».

#тревожность@docdari
#мифы@docdari

Пятничный mood какой-то такой.

Я к вам с классными новостями:

1️⃣Гайд готов! Сейчас мы докручиваем бот, чтобы его можно было скачать за два клика. Получилось не только информативно, но еще и очень красиво. Все, что я делаю - наполнено эстетикой и любовью к читателю. Надеюсь, что вам понравится🫶🏻

2️⃣Уже в августе запись ко мне на дистанционное информирование будет доступна через сайт и бот. Такие перемены будут удобны не только моим дорогим птенчикам, но и вашему покорному слуге, что разгребает личные сообщения вручную, по старинке.

3️⃣У меня на канале есть отличная серия постов про три кита - основу нашего здоровья. Как физического, так и ментального. И в ближайшее время выйдет ее продолжение. Я созрела вдохновлять вас на заботу о себе.

4️⃣В конце месяца стартует полюбившаяся читателю рубрика «Сердечный чек-ап». Готовьте ваши экгшечки, холтеры и пальчики, чтобы поделиться своей историей, которую я непременно разберу в комментариях.

🅰️ем больше блог, тем больше ответственность. И я очень переживаю, что даю вам мало (спасибо, перфекционизм, я тебя слышу и вижу).

📌Если вам полезно, вдохновляюще и интересно, не забывайте ставить реакции на мои публикации, дабы поддержать вашего сердечного автора.

Обнимаю, птенчики🐣🫶🏻

🚨Рубрика «Вопрос/ответ» активирована

Можете оставлять❓под этим постом или по классике, для стеснительных и не только, у меня припасен бот, принимающий запросы анонимно.

Буду отвечать на ваши вопросы в воскресение. Доброй ночи, птенчики🐣

#вопросответ@docdari