♦️یک توپک پروتئینی، مخصوص ورزشکاران

هویج و گردو:
🔹جو دو سر پرک ۱۳۰ گرم
🔹هویج یک عدد درشت
🔹گردو ۱۲۰ گرم
🔹خرما ۱۷۰ گرم
🔹وانیل نصف قاشق چای خوری
🔹دارچین ۱ ق چ
🔹پودر نارگیل برای تزئین

موزی:
🔹جو دو سر پرک ۱۳۰ گرم
🔹موز ۲ عدد
🔹شکلات چیپسی نصف پیمانه
🔹دانه چیا ۲ ق غ
🔹وانیل نصف ق چ

شکلاتی:
🔹جو دو سر پرک ۱۳۰ گرم
🔹موز ۱ عدد
🔹خرما ۷۰ گرم
🔹کره بادام زمینی ۲ ق غ
🔹پودر کاکائو ۲ ق غ
🔹وانیل نصف ق چ
#آشپزی

آب انار بهترین آب میوه طبیعی

انار حاوی پلی فنول است که خاصیت ضد التهابی دارد و برای بیماری های سرطان پروستات، ریه، پستان و ... مفید است.درنتایج آزمایش بالینی مصرف آب انار در بیماران مبتلا به سرطان پروستات که قبلاً برای معالجه سرطان پروستات تحت عمل جراحی یا پرتودرمانی قرار گرفته بودند، رضایت بخش اعلام شده است. خواص دیگر انار... تقویت سلامت قلب آب انار برای کاهش فشار خون بسیار مناسب است، حاوی آنتی اکسیدان بیشتری در مقایسه با آب میوه های دیگر است، به همین دلیل می تواند برای قلب بسیار مفید باشد.

روزانه یک لیوان آب انار میل کنید
پژوهشهای انجام شده، میزان اختلال نعوظ در مردان به دنبال مصرف آب انار به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده است

انار جریان خون را افزایش داده و نعوظ بهتری ایجاد می‌کند. نوشیدن منظم آب انار با مشکل زودانزالی مقابله می‌کند.

#اطلاعات

فرم بدنتو اصلاح کن و قوزتو از بین ببر

نکات زیبایی

ژستای دونفره

#ایده
ایده ی خاص عکاسی ✌

مدل لباس بر اساس بدنت

فرم بدنت رو با ورزش و حرکات اصلاحی، درست کن💓

فیشال پائیزی | رسیدگی به پوست در خانه
@Dokhtaroone 🍊🍁
راز لایف استایل دخترای ادایی چیه❓
@Dokhtaroone 🛌🧸
● •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• ●
· ⌥🦢؛𝗩𝗣𝗡 ؛ @proxyporsoat
· ⌥🌸متن‌قشنگ @Reelaxation
· ⌥🦢پـروفـایـل @NABATNEVIS
· ⌥🌸موسیقی @AvayKhatereh
· ⌥🦢آهنگاآش @music_remixshad
· ⌥🌸سابلیمینــال @Subliminal_Rainbow
· ⌥🦢آیه گرافـی @AyehayRoshana
· ⌥🌸تولد @tavalodtavalod99

· ⌥🦢موزیکآم @RMixREMIX
· ⌥🌸تکخطی ها @jomalatetakkhati
· ⌥🦢شاپ @kyliee_shop
· ⌥🌸کدکیهانی @KoOdkEYHani888
· ⌥🦢ادکلن @Cbel_beauty
· ⌥🌸اینستا @cilp_insta

· ⌥🦢مـآنـآرِم @patoghe_mon
· ⌥🌸تلـخ @textttalkh
· ⌥🦢خوشگلآسیـون @Girly_Royal
· ⌥🌸انگیزِخاص @angizeh_konkuri
· ⌥🦢تکستاش @deeeltangam
· ⌥🌸آرامش‌بخش @its_anak

· ⌥🦢پینترست @albaloochnl
· ⌥🌸گیف @Gif_kkade_love
· ⌥🦢پروفایل @akshay_naab
· ⌥🌸غمڪَین @DELTANGIM_B
· ⌥🦢نویسـنـدگـی @wecan_art
· ⌥🌸قلم @Galameeshgh

· ⌥🦢معشوق @RisMonSiyaH
· ⌥🌸اش؏ـار @Taranom_eshghh
· ⌥🦢آهنگ @muzikal_video
· ⌥🌸دلشڪستہ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‎‌‌‍‎‍‎‌‌‍‌‌‎‌‎‍‎‌‌‍‎‍‌‌‎‌‌‎‌‍‎‌‌‍‎‍‎‌‌‍‌‌‎‌‎‍‎‌‌‍‎‍‎‌‍‎‌‌‍@Shkeste_dell
· ⌥🦢؛𝗜𝗘𝗟𝗧𝗦؛ @Araz_English
· ⌥🌸اینستاگرام @kiarostami_online

· ⌥🦢تکنولوژی @instageram_star
· ⌥🌸بیـ໑گـࢪافـی @HUZHYN
· ⌥🦢دخترونه @dokhtarnhe
· ⌥🌸بیو‌انگیزه @SooRaTijaN
· ⌥🦢شعرانه @delaviztarin_sher_jahan
· ⌥🌸پینترست @Storie_pinterest

· ⌥🦢دوبیتی @kolbeh_sher_delaviz
· ⌥🌸دوست‌جان @BFF_SF
· ⌥🦢زیست شناسی @ziesttory
· ⌥🌸آرامش @subliminal_radan
· ⌥🦢ادمینی @kiarostami_admin
· ⌥🌸مدیتیشن @subliminal_mind

· ⌥🦢بیو @nevshtehay_nab
· ⌥🌸بیـوگـرافـی @MOTIVATIONAL78
· ⌥🦢؛Türkçe؛ @ArazTurkish
· ⌥🌸روانکاوی @razhaye_darun
· ⌥🦢؛𝙈𝙊𝙊𝘿؛ @myroozmaregi
· ⌥🌸تڪست‌ @text_sanginh

· ⌥🦢سکوتِ سنگین @text_bio_sangin
· ⌥🌸تکستای دپ @morfinTelll
· ⌥🦢یواشڪی @yavashaki_dosttdarm
· ⌥🌸حرفآم @dream_liffee
· ⌥🦢هجران @NafasTalkhChanell
· ⌥🌸بیوادبی @Cafe_BioO

· ⌥🦢یاࢪم @layan_graph
· ⌥🌸حالخوب @Magic_OF_Hope
· ⌥🦢آرامش @arameshe_darooon
· ⌥🌸ڪلیپ @to_eshghami
· ⌥🦢تیکه کتاب @sedayepayeaaaab
· ⌥🌸غمگین @Teext_post

· ⌥🦢؏ـاشقانه @Txext_love
· ⌥🌸؛𝗕𝗶𝗼 ؛ @Bio_Graghi
· ⌥🦢ابتهاج @goodlife0885
· ⌥🌸ڪپشن @siaho_sefide1
· ⌥🦢استوریجات @sttoryiinstaa
· ⌥🌸بیوکنزی @magicsubliminal

· ⌥🦢پارادوکس @paradoooo
· ⌥🌸استـوری @sttory_fake
· ⌥🦢نوستالژی @stiiiiicker
· ⌥🌸موزیک @cafesiiah
· ⌥🦢ڪمپ @iNteRvaAl
● •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• ●
چجوری به تناسب اندام برسم ⁉️
@Fitandam 🤰🏻🍬
● •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• •• ●
" جهت‌شرکت‌در‌لیست‌کلیک‌کنید ↪️ "

کفشاتو اینجوری ست کن

ایده مدل مو

این سه تا دمنوش بدون هزینه زیادی، بهت یه پوست درخشان و موی سالم میده

بهترین ورزش برای درد ناحیه کمر و سیاتیک رو بدون

این پست می‌تونه مشکل خیلیارو حل کنه، پس بفرست واسشون
#سلامتی
#کمر_درد

روش صحیح عکاسی در شب🌃

نکات زیبایی

🇮🇷 اعتراضات مملکت بالا گرفته
تکمیلی با ایران اینتر پشمام

پوشش اعتراضات تمام شهرای ایران به صورت زنده

@iraninterpashm
@iraninterpashm

صبح خود را با ورزش شروع کنید