Лучшие практики Активного долголетия – Telegram
Лучшие практики Активного долголетия
4.32K subscribers
474 photos
21 videos
4 files
367 links
Вместе повышаем качество жизни старшего поколения.

В этом канале мы рассказываем о новых инициативах активного долголетия, делимся новостями отбора лучших практик и советами о том, как создать или тиражировать практику в вашем регионе.
Download Telegram
Коллеги, спасибо за активное участие в решении сложного случая!

📍Мы собрали самые популярные рекомендации, которые вы предложили для установления контакта с человеком, отвергающим помощь:

〰️ Ориентироваться на спокойный и дружелюбный тон, избегать конфликта, особенно при признаках деменции.

〰️ Искать «зацепки» через личную историю, воспоминания и интересы — старшие люди любят рассказывать о жизни, это помогает установить доверие.

〰️ Приходить на короткие визиты, чтобы не утомлять, постепенно вызывая интерес и желание к диалогу.

〰️ Обращаться к родственникам и вовлекать профессионалов (гериатров, психиатров, соцслужбы) для комплексной поддержки.

〰️ Подходить к человеку с терпением, быть готовым к множеству отказов.

В следующем посте мы поделимся мнением директора МУ Гаврилов-Ямского КЦСОН «Ветеран» Веры Пятницкой, которая также ответит на этот вопрос.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14👍9🔥6🙏4
Как действовать в сложной ситуации: совет эксперта

Дорогие коллеги! На неделе вы предлагали различные способы, как начать взаимодействие со «сложным» подопечным Николаем Петровичем. Директор МУ Гаврилов-Ямского КЦСОН «Ветеран» Вера Пятницкая поделилась своим мнением, какой тактики стоит придерживаться в подобных случаях. 👇

Первое, что вы должны сделать — найти «точку входа»: человека, который потенциально может быть допущен. Это не обязательно сотрудники медучреждения, полиции, социальной защиты или соседи. Николай Петрович способен более дружелюбно отреагировать на знакомого из прошлого, сослуживца или коллегу по работе.

Необходимо оценить, насколько подопечный агрессивен и может ли он нанести вам вред. Начинать взаимодействие стоит только при понимании, что соцработнику ничего не угрожает. Если же человек неадекватен, нужно привлекать профильных специалистов — медицинских работников, сотрудников полиции.

К людям, которые оградили себя от социума, лучше не приходить большой группой, но и не наведываться в одиночку. Оптимально навещать в паре: если один специалист не сможет установить контакт, возможно, это получится у другого.

Лучше не спорить и не указывать на очевидное, то есть не говорить: «Посмотрите, как у вас грязно», «У вас нет продуктов» и так далее. Начинать диалог стоит так, будто вы общаетесь с обычным человеком, у которого все в порядке. Спокойно предлагайте услуги и помощь, используя нейтральный повод: например, что вы навещаете всех жителей и зашли к Николаю Петровичу тоже.

Если человек считает, что кругом заговор и враги, не разубеждайте его. Можно проявить интерес и расспросить подробности, но не оспаривать их. Иногда помогает тактика присоединения: «Да, сейчас сложно кому-то доверять, мы и сами от этого страдаем». Это покажет, что вы не «враг», а, скорее, союзник.

Попробуйте поделиться какими-то нейтральными фактами из своей жизни. Важно цепляться за любую информацию: если Николай Петрович рассказывает о болезни, поддержите тему о больницах, лекарствах и так далее. Разговаривайте с человеком на равных, не допуская высокомерия. Нельзя отвечать на агрессию агрессией, повышать голос или говорить в повелительном тоне.

Если одному из специалистов удастся наладить контакт, то всю дальнейшую работу (волонтеров и других желающих помочь) необходимо координировать только через этого человека. Также важно организовать визит врача, рассмотреть вопрос о назначении социального работника и далее действовать по обстоятельствам.

В ситуации, когда контакт не удается быстро установить, специалисты должны выезжать на адрес пребывания человека по определенному графику, например, два раза в неделю. Пишите служебные записки на имя директора о каждом выезде — это позволит фиксировать посещения и избежать спорных ситуаций в будущем. Такие выезды стоит продолжать до достижения результата, при этом результатом является даже то, что с вами поговорили из-за дверей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍124🙏3
👵🏻 Друзья, сегодня хотим обсудить с вами, как эволюционировал образ бабушки в современной культуре за последние полвека.

Ещё недавно женщины старшего возраста ассоциировались с вязаными носками, строгими нравами и вечным ворчанием. Сегодня женщина 60+ — это не возрастная категория, а целый стиль жизни.

«Бабушка-вредина» — продукт своей эпохи. Дефицит, тяжелый труд, необходимость выживать, опыт трудных десятилетий формировали у женщин привычку контролировать, требовать, экономить, держать семью. В культуре она — строгий судья, хозяйка кухни и оплот порядка.

Проходят годы, и вот уже в наше время люди серебряного возраста учатся, путешествуют, ведут блоги, используют технологии наравне с детьми, не желают растворяться в роли «няньки».

Подключились и медиа, в которых наши старшие изображаются уже не как милые бабушки и дедушки. Теперь это фэшн-инфлюенсеры, блогеры-путешественники, тиктокеры, номады и предприниматели. Соцсети и сериалы показали: возраст можно переживать интересно, а не «как положено».

Почему старый архетип ломается? Потому что поменялись сами условия жизни. Многие старшие теперь финансово самостоятельны, так как могут работать и после выхода на пенсию. Улучшилась медицина и 60 лет стали новой точкой старта. Смартфон и интернет расширили возможности, сократили расстояния.

Что это значит для тех, кто работает со старшими:

🥸 Не опирайтесь на устаревшие стереотипы — они мешают
🎯 Программы должны учитывать разнообразие, а не среднестатистическую бабушку
🤝 Партнерство, а не опека: многие старшие — активные участники процессов и активностей
♾️ Важен язык — без инфантилизации, без менторства
📉 Мотивация сегодня — развитие, здоровье, самореализация, приключения.

Кстати, при подготовке этого материала мы нашли очень полезное исследование ➡️ https://inlnk.ru/NDvnM8
🔥125👍5
Музыка, мемы и поп-культура: как интернет помогает переосмыслить старший возраст

Сегодняшнее медиапространство постепенно меняет образ старшего поколения. Вместо стереотипов возникают новые герои, образы и совершенно уникальная энергетика. Популярные артисты, которым давно за 60, неожиданно становятся героями вирусных видео, мемов, а их концерты собирают тысячи юных зрителей. Этому способствуют и интерес к российской культуре, и ностальгия по детству и молодости, и желание видеть в медиаполе по-хорошему ярких и запоминающихся людей. В посте вспомнили, пожалуй, самых популярных представителей старшего поколения:

🌺 Надежда Кадышева. Феноменальный рост популярности Надежды Кадышевой — один из самых ярких примеров интереса к творчеству старшего поколения. Ее песни стали настоящим трендом, а молодежь неожиданно «нашла себя» в народных мотивах, кокошниках и ярком сценическом образе. Сначала образ Кадышевой воспринимался с иронией, но она очень быстро трансформировалась в искреннюю любовь. В песнях «Золотого кольца» молодые зрители увидели индивидуальность и живую эмоцию, которой так не хватает в современной поп-культуре. Именно поэтому Кадышева собирает большие площадки, становится хедлайнером фестивалей и чувствует себя вполне органично в новом медиапространстве.

🕺Олег Газманов. Знаменитый певец стал популярным среди зумеров, когда в сети завирусилась его хореография, созданная почти тридцать лет назад. Молодые зрители подхватили энергичные движения под «Я по жизни загулял», начали их повторять и снимать ролики. Это вернуло 74-летнему артисту популярность среди молодых: они с удовольствием учат танцы Газманова и идут на концерты исполнителя.

🔎 Леонид Каневский. Леонид Каневский давно известен как ведущий программы «Следствие вели…», однако именно молодое поколение «возродило» популярность артиста. По мнению самого ведущего, подростки и молодежь смотрят выпуски не ради криминальных сюжетов, а чтобы увидеть детали жизни СССР такими, какими они на самом деле были. А мемы на основе знаменитых фраз Каневского стали настолько популярными, что им посвящают целые сообщества в соцсетях. При этом артисту нравится, что молодое поколение использует его образ уважительно и с симпатией.

🎸 Татьяна Буланова. Летом 2025 года Татьяна Буланова неожиданно стала одной из самых популярных артисток среди молодежи — этому поспособствовала забавная подтанцовка певицы на одном из концертов. Хореография танцоров под «Один день» стала популярным трендом, а затем молодые слушатели обратили внимание на хиты Булановой. Всего за один месяц количество слушателей певицы выросло на миллион на стриминговых сервисах. Теперь билеты раскупаются заранее, а организаторы новогодних корпоративов уже ищут возможность пригласить артистку на праздники.

Интернет сделал людей старшего возраста заметной частью общего культурного поля и медиапространства. Молодежь активно обсуждает, поддерживает и заново открывает творчество «серебряных» артистов. Такой интерес меняет отношение к старшему возрасту в целом.
8👍6🔥3
❗️Стартовал VI Всероссийский отбор лучших практик активного долголетия❗️

Сегодня, 20 ноября, стартует VI Всероссийский отбор лучших практик — в этом году с важными нововведениями. Они связаны с актуальные задачами развития активного долголетия и интересами старшего поколения.

🗓 Сроки проведения — с 20 ноября по 25 декабря 2025 года.

📍Отбор впервые пройдет на платформе АНО «Национальные приоритеты» «Экспертум» по ссылке.

В этом году проекты будут рассматриваться в новых номинациях:

1️⃣Системы информирования о программах и возможностях для старшего поколения;
2️⃣Системные практики;
3️⃣Инновационные практики активного долголетия;
4️⃣Использование местных региональных и муниципальных инфраструктур для проведения мероприятий активного долголетия;
5️⃣Практики для мужчин 60+.

Полный список номинаций доступен на странице конкурса.

В этом году обновились и правила отбора — рекомендуем внимательно их изучить. Это поможет правильно подготовить заявку и избежать ошибок.

Скоро мы опубликуем подробное руководство по составлению заявок, которое поможет повысить шансы на успех. Желаем удачи всем участникам и с нетерпением ждем ваши практики
19👍12🔥4👏2
Фильмы, которые помогают по-новому посмотреть на старший возраст

Кино — удобный инструмент для работы со старшими. Оно дает эмоциональную опору, показывает разнообразные жизненные ситуации и постепенно меняет отношение к «серебряному» возрасту и в обществе, и у старшего поколения. Мы собрали три истории, которые помогут вдохновить на новые интересные дела:

🕵️‍♀️ «Мисс Марпл Агаты Кристи» (2004–2013). Сериал о легендарной сыщице, которая живет в маленькой деревне, но обладает поразительным чутьем и умом. Несмотря на почтенный возраст, мисс Марпл помогает раскрывать преступления, замечая то, что другие игнорируют. Это хороший пример того, что активность старшего человека может проявляться не только в физической форме, но и в остроте ума, внимательности и наблюдательности.

🎈«Вверх» (2009). Анимационный фильм студий Disney и Pixar, который одинаково любят и взрослые, и дети. 78-летний ворчун Карл решает исполнить обещание, которой он дал своей почившей супруге, и отправляется в большое путешествие, привязав к своему дому тысячи воздушных шаров. К удивлению героя, его спутником оказывается восьмилетний жизнерадостный мальчик Рассел, который помогает ему снова обрести любовь к миру.

👔 «Карп отмороженный» (2017). Учительница русского языка и литературы Елена Михайловна узнает о тяжелом диагнозе. Не желая тревожить сына — успешного бизнес-коуча, который уже пять лет не может вырваться из московского графика, — она решает сама заняться организацией собственных похорон. Однако в процессе находит новый смысл жизни, а сын узнает о делах матери и приезжает к ней.

Истории про старших помогают увидеть в людях не возраст, а их увлечения, навыки, опыт и характер. А какие фильмы о старшем поколении вы посоветуете посмотреть? Делитесь в комментариях 💬
👍127🔥6
Мир меняется быстрее, чем мы успеваем заметить — и вместе с ним развивается подход к поддержке старшего поколения. Чтобы быть по-настоящему полезным, соцработнику или волонтеру уже недостаточно привычных действий: нужны новые умения, современные инструменты и более тонкое понимание людей.
👍8🔥2
Лучшие практики Активного долголетия pinned «❗️Стартовал VI Всероссийский отбор лучших практик активного долголетия❗️ Сегодня, 20 ноября, стартует VI Всероссийский отбор лучших практик — в этом году с важными нововведениями. Они связаны с актуальные задачами развития активного долголетия и интересами…»
Профессии будущего в сфере социальной заботы

Социальная сфера сегодня стремительно меняется. Если раньше от соцработника ждали бытовой помощи, то сейчас все чаще нужны люди, которые умеют поддерживать активность, развивать цифровую грамотность и уверенность в себе. Появляются новые роли — более гибкие, современные и ориентированные на индивидуальные потребности.

🔵Консультант по цифровому долголетию. Сегодня все больше бытовых процессов перетекает в онлайн, поэтому такая роль становится особенно важной. Этот человек не только показывает, как пользоваться телефоном и компьютером, но и помогает почувствовать себя частью цифрового мира: учит оплачивать услуги онлайн, записываться к врачу, общаться в мессенджерах, осваивать телемедицину.

🔵Организатор серебряных сообществ. Создает тематические клубы, мастерские и локальные центры активности, где люди интересно проводят время вместе. Раньше такая работа чаще сводилась к организации отдельных мероприятий раз в месяц, но сегодня трансформируется в поддержку регулярного общения: придумыванию разнообразных форматов встреч, подготовке пространств, поддержки инициатив участников. Это позволяет не просто собирать людей, а моделировать среду, в которой появляется дружба, взаимопомощь и ощущение принадлежности.

🔵Серебряный коуч. Многие люди после 60 лет сталкиваются с вопросом: «А что дальше?». Коуч сопровождает человека в этом поиске: вместе они разбирают опыт, ищут новые смыслы, выбирают путь — от волонтерства до собственного проекта или нового хобби. Такой специалист учитывает индивидуальные особенности и помогает выстроить гармоничный, насыщенный период «третьего возраста».

🔵Социальный координатор. Становится связующим звеном между человеком, учреждениями и семьей. Он наглядно показывает, как разобраться в услугах, объясняет порядок действий и сопровождает в ситуациях, где обычно легко запутаться. Координатор может ходить вместе с благополучателем в поликлинику, МФЦ, соцзащиту или пенсионный фонд, подавать с ним заявления, восстанавливать документы, оформлять льготы или социальные выплаты.

🔵Специалист по социальным технологиям и инновациям. Подбирает технологии для работы с людьми с ограниченными возможностями здоровья, тестирует «умные» девайсы, объясняет, как пользоваться кнопками тревоги, трекерами, приложениями для безопасности. Он также помогает интегрировать эти решения в повседневную жизнь, чтобы технологии действительно облегчали уход и делали среду комфортнее.

🌸Какая из этих профессий кажется вам самой перспективной или нужной — и почему?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥128👍8
Профессии будущего в сфере заботы о старших: ИТ-версии

🌎Технологии проникают в нашу жизнь быстрее, чем мы успеваем это заметить. Сегодня даже повседневные мелочи — записаться к врачу, оплатить услуги, созвониться с семьей — требуют цифровых навыков. Мы решили пофантазировать, какие ИТ-специальности могут появиться в ближайшие годы, если онлайн-сервисы и устройства будут ориентированы не только на молодого пользователя, но и на людей старше 60 лет.

🔤Разработчик игр для когнитивного здоровья
Создает игры и приложения, которые мягко тренируют память, внимание и моторику. Задания он будет подстраивать под разный уровень когнитивных нарушений, чтобы тренировки были не утомительными, а посильными и действительно приносили пользу. Такие решения станут доступным и понятным инструментом поддерживать умственные способности не выходя из дома.

🔤UX/UI-дизайнер серебряного возраста
Этот дизайнер отвечает за то, чтобы цифровые сервисы стали удобными для людей старшего поколения: с понятными интерфейсами, крупными элементами управления и логичными сценариями. Он тестирует продукты вместе с людьми старше 60 лет, учитывает особенности зрения, моторики, и помогает создавать интерфейсы, которыми действительно комфортно пользоваться.

🔤Аналитик данных долголетия
Собирает и интерпретирует информацию с умных браслетов, бытовых датчиков, тревожных кнопок и приложений, чтобы вовремя замечать изменения в состоянии человека. Благодаря его работе можно прогнозировать риски падений, ухудшения здоровья или бытовых сложностей заранее, а значит — поддерживать людей более бережно и превентивно.

🔤Куратор виртуальных клубов 60+
Развивает онлайн-сообщества для старших: организует встречи, мастер-классы, изучение новых хобби или игровые вечера. Он помогает участникам подключаться, ориентироваться в интерфейсах и чувствовать себя уверенно в цифровой среде. Сегодня все больше людей старшего возраста ищут общение и досуг в онлайне, поэтому потребность в безопасных, дружелюбных и адаптированных пространствах только растет.

Какие из описанных ролей кажутся вам наиболее нужными и перспективными?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👍10🔥8
Инструкция_по_заполнению_заявки_fin.pdf
5.9 MB
Друзья❗️

📍Стартовал VI Всероссийский отбор лучших практик активного долголетия.

🗓Подать заявку можно до 25 декабря по ссылке.

Специально для вас мы подготовили инструкцию, которая может помочь в заполнении заявки. Она доступна для скачивания или по ссылке.
9👍6🤩2
Друзья, до 25 декабря принимаются заявки на участие в VI Всероссийском отборе лучших практик активного долголетия.

Мы разобрали восемь самых частых ошибок, которые авторы практик делают при заполнении заявки. Итак:

🔻 Подача на конкурс уже завершенных или еще не начатых проектов
В конкурсе могут участвовать только те практики, которые уже реализуются и имеют результаты (промежуточные или итоговые).

🔻 Неправильный выбор номинации
Выбранная категория должна соответствовать сути проекта. Например, система информирования не может быть инновационной практикой, так как её задача — информировать старшее поколение. Непопадание в номинацию снизит баллы по критерию "Соответствие задаче".

🔻 Слишком общее или длинное название практики
Название должно кратко и чётко отражать суть идеи. Не используйте штампы "Активное долголетие", "Серебряный возраст", лучше — конкретные и запоминающиеся названия, например, "Компьютерная грамотность на дому".

🔻 Неясное описание цели и задач
Цель должна быть конкретной, измеримой, релевантной заявленной реальной проблеме целевой аудитории. Задачи не должны дублировать цель: в них нужно показать конкретные шаги её достижения.

🔻 Неполное или нечёткое описание механизма реализации
Максимально полно опишите, как проект работает: как привлекаются участники, как с ними взаимодействуют, какие методики используются, почему он актуален для вашей аудитории. За общие фразы без конкретики жюри снижает оценки по критериям "Качество описания" и "Актуальность".

🔻 Отсутствие конкретных результатов
Указывайте количественные (число участников, проведённых мероприятий) и качественные (результаты опросов, отзывы, изменения в жизни участников) показатели. Без этого эксперты не смогут оценить эффективность проекта.

🔻 Проблемы с контактной информацией и документами
Указывайте номер телефона с привязанным мессенджером (WhatsApp, Telegram) для связи с модераторами. Не используйте персональные данные третьих лиц в описаниях. Проверьте наличие всех прикрепленных файлов — фото, видео, планов.

🔻 Технические ошибки и опечатки
В заявке не должно быть грамматических и пунктуационных ошибок, все указанные ссылки должны быть актуальными и рабочими. Перед отправкой проверьте, вся ли ключевая информация указана.

☑️Заполнение заявки — ответственное дело, которому следует уделить достаточно времени и внимания. Поэтому в следующем посте мы опубликуем специальное руководство, следуя которому, вы можете значительно повысить свои шансы на получение высоких баллов!
👍2215🔥1
🧩 Что такое эрготерапия

После инсульта, операции, тяжелой травмы или при возникновении возрастных нарушений человек может оказаться в ситуации, когда простые бытовые действия — передвижение, приготовление еды, уход за собой — становятся сложными или невозможными. Эрготерапия помогает людям восстановить утраченные функции с помощью двигательных и когнитивных упражнений. Основная цель — обеспечить человеку достойное качество жизни с учетом его ограничений и вернуть способность обслуживать себя в быту.

Этот метод используется в разных ситуациях, когда человеку нужно восстановить бытовые и социальные навыки:

🔹неврология — после инсульта, при ДЦП, после черепно-мозговых травм;
🔹травматология и ортопедия — после переломов и заболеваний опорно-двигательного аппарата;
🔹психиатрия — особенно для людей с болезнью Альцгеймера. Эрготерапевт помогает сохранять память с помощью расписаний, напоминаний и специальных стикеров;
🔹онкология — после операций и химиотерапии, когда человеку нужно постепенно возвращаться к самообслуживанию и преодолению усталости.

Эрготерапия задействует широкий спектр инструментов, чтобы помочь подопечному восстановить разные сферы жизни:

▪️технические и адаптивные устройства (специальная посуда, поручни, подъемники, мебель);
▪️тренировки для улучшения ходьбы, координации и моторики рук, массажи и физиотерапия;
▪️творческие занятия — рисование, вязание, настольные игры;
▪️специальные эргоквартиры, где человек в безопасных условиях учится готовить, убирать и выполнять другие бытовые действия.

Однако заниматься эрготерапией можно не только в реабилитационных центрах, но и дома. Для начала необходимо адаптировать жилье: могут понадобиться поручни, специальные приспособления для гигиены и одевания, удобная мебель. Для развития чувствительности и мелкой моторики можно лепить фигурки из пластилина, переворачивать карты, собирать рассыпанные монеты и писать от руки. Для улучшения ориентации в пространстве подойдут легкие танцы.

Эрготерапия помогает человеку шаг за шагом вернуться к привычной жизни. Это не быстрый процесс, но системные занятия, поддержка и правильно подобранные методы дают возможность снова чувствовать себя самостоятельным и уверенным.
15👍9🔥4
Продолжаем рассказывать об эрготерапии — сегодня обсудим техники, которые помогают нашим старшим жить активнее.

Данный вид реабилитации делится на два направления:

1️⃣ тренировка базовых навыков повседневной жизни: встать с постели, одеться, привести себя в порядок, поесть, поддерживать гигиену. Степень владения ими позволяет оценить уровень независимости и потребность в уходе.

2️⃣ тренировка сложных действий, которые позволяют человеку самостоятельно жить в обществе: приготовление пищи, совершение покупок, пользование гаджетами, ведение финансов, уборка, даже уход за кем-то (питомцами, детьми).

В своей работе эрготерапевты используют пошаговые инструкции, метод упрощения движений, подбор удобных способов выполнения задач.

🤌 Развитие мелкой моторики и силы рук тренируют с помощью упражнений с мячами, эспандерами, прищепками, бытовыми предметами. Пациента могут попросить нарезать салат, подержать стакан воды разной наполненности, открыть и закрыть щеколды, нарезать что-то ножницами.

🤔 Когнитивные техники — поддержание памяти, внимания и мышления — тренируют настольными играми, заданиями на ориентацию во времени и пространстве, работой с привычными объектами (календари, списки, фото). В отдельных случаях дают посмотреть на фотографии знакомых и родных и просят вспомнить, кто это и в какой ситуации снят.

🪡 Терапия может осуществляться через занятия и хобби. Привычные или любимые занятия — рукоделие, рисование, готовка, садоводство — поддерживают мотивацию, улучшают эмоциональное состояние, помогают сохранить социальную активность.

🔋 Важный навык, который осваивают пациенты, — умение управлять своей нагрузкой и экономить энергию. Человека учат правильно распределять силы, чередовать отдых и активность, выполнять дела без переутомления. Параллельно специалист работает с семьей и теми, кто ухаживает, учит их, как правильно помогать, не лишая самостоятельности, как организовать быт и уход, рассказывает, как оборудовать пространство, где обитает пациент (установить поручни вдоль стен, в ванной, у кровати, дополнить жилище нескользящими ковриками, удобной мебелью, адаптированными столовыми приборами).

Главная цель эрготерапии — не «лечить», а помогать человеку жить полной и достойной жизнью в любом возрасте, быть самостоятельным и уверенным в своих действиях.
👍10🔥51
Интервью с практикой «Эрготерапия: восстановление навыков самообслуживания»

Мы много рассказали об эрготерапии в теории, но за каждым термином всегда стоят реальные истории, люди, их повседневные трудности и победы. Как именно эрготерапия помогает старшим снова почувствовать уверенность в себе, поделились авторы практики Екатериная Цыбанева, заведующая социально-реабилитационным отделением, и Вера Пятницкая, директор МУ Гаврилов-Ямского КЦСОН «Ветеран».
👍106🔥5
Зимняя изоляция: почему старшие сильнее чувствуют одиночество в холодное время года

Мороз, короткий световой день и замедленный ритм жизни заметно влияют на психологическое состояние. Одно из чувств, которое в этот период выходит на первый план у людей старшего возраста — одиночество. Почему так происходит и как поддержать подопечных, рассказала психолог Валерия Маслова.

Зима сама по себе усиливает ощущение отчужденности. Если за окном меньше света, то снижается активность нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и эмоциональный тонус. Человек быстрее устает, чаще остается дома и проводит больше времени наедине со своими мыслями.

«В зрелом возрасте внимание нередко обращено к прожитому опыту. Появляется склонность подводить итоги, возвращаться к несбывшимся ожиданиям: что не получилось, кем не стал, что было потеряно. Эти размышления могут превратиться в постоянный фон и усиливать ощущение пустоты», — отмечает специалист.


Добавляются внешние ограничения. Гололед, холод и пасмурная погода делают выход из дома менее привлекательным, а иногда и тревожным из-за риска травм. В результате сокращается количество встреч и событий, ранее наполнявших повседневную жизнь.

«Эти факторы усиливают страхи, которые и без того время от времени возникают в “серебряном” возрасте: нежелание быть обузой, убеждения “меня не поймут” или “я никому не нужен”. Когда человек уверен, что не справится без других, но боится просить о помощи, одиночество превращается в замкнутый круг и переживается как чувство отверженности», — подчеркивает Валерия Маслова.

Поэтому поддержка в этот период требует особой деликатности и внимания к деталям.

🔸Стоит избегать сравнений и давления. Фразы вроде «другие справляются» или «посмотри, как у них получается» усиливают вину и ощущение собственной ненужности.
🔸Лучше говорить о своих чувствах, а не указывать на «ошибки». Я-сообщения — «я переживаю», «мне важно быть рядом» — воспринимаются спокойнее и снижают сопротивление.
🔸Если человек активно сопротивляется и не хочет что-либо делать, позвольте ему побыть наедине с собой. Даже очевидная помощь должна оставлять ощущение контроля над собственной жизнью.
🔸Иногда лучше работают небольшие шаги. Минимальные действия, например, поход в магазин или разговор по телефону, воспринимаются старшими легче, чем масштабные планы и резкие изменения.
🔸Регулярный контакт играет ключевую роль. Постоянное взаимодействие формирует ощущение: «я не один, рядом есть человек, которому я важен».
🔸И, наконец, эмоциональная включенность. Умение слушать, обсуждать значимые темы, быть рядом и в сложные, и в радостные моменты создаёт чувство тепла и соучастия.

А вы как думаете, какие формы поддержки — самые эффективные в холодное время года?
11👍7
Праздники — время радости для многих, но для старшего поколения Новый год нередко становится непростым испытанием: напоминает об утрате близких, потере привычных ролей и вызывает ностальгию по прошлому. Психолог Валерия Маслова объясняет, почему так происходит и как поддержать старших.

Почему Новый год ранит?

Новогодний праздник часто воспринимается как подведение итогов и завершение дел, поэтому невольно возникает сравнение — «как было и как стало». Для старшего поколения это особенно чувствительно: уходят близкие, меняются привычные роли, интересы, дети живут отдельно. На фоне всеобщего веселья одиночество ощущается сильнее, а утраченные семейные традиции вызывают грусть, а не праздничное настроение.

Признаки трудностей

Обесценивание праздника («бессмысленно»), отказ от участия, раздражительность, апатия, нарушения сна или жалобы на здоровье — важные сигналы, что близкому тяжело. Давление в духе «надо праздновать» лишь усиливает сопротивление и раздражение.

Как поддержать?

Уважайте выбор старших. Вместо «правильного» праздника предложите тихие, душевные ритуалы — украсить дом, вместе слепить пельмени, пройтись или просто вспомнить приятные моменты без попыток «исправить» грусть. Здесь важнее тепло, внимание и присутствие рядом — тогда праздник станет уютным и безопасным, а со временем может снова обрести радость.

Что говорить?

Говорите мягко:

«Давай сделаем так, как тебе комфортно»
или
«Расскажи, что вспоминаешь с теплом»


Избегайте фраз вроде «Расслабься, нельзя грустить». Лучше принять чувства человека и добавить немного праздничных деталей без нажима. Это помогает сохранить близость — она важнее любых атрибутов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍97🔥3🎉2
Друзья! Новый год уже на пороге — самое время поделиться праздничным настроением!

🎉Присылайте в комментариях фото рабочего места, дома или квартиры, украшенных к Новому году — с гирляндами, елочками или вашими оригинальными идеями!

💌Напишите, откуда вы (город, регион), и поделитесь парой слов о том, как эта атмосфера вас вдохновляет!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2🤩1
🎭 Дорогие друзья, любите ли вы и ваши подопечные театр, концерты, музыкальные вечера? Уверены, что да, поэтому сегодня немного поговорим о волшебстве сцены.

Давно подмечено, что театр особенно влияет на людей. Представление или концерт — это всегда повод задуматься или наоборот отвлечься, возможность провести время в компании единомышленников или погрузиться в свои мысли. Даже сборы в театр — волнующее событие, полное предвкушения чего-то удивительного, отрывающего от будней.

Во многих регионах нашей страны специально для людей старшего возраста на регулярной основе проходят самые разные, часто нестандартные мероприятия в театрах. Так, в Красноярском музыкальном театре есть целый проект «Закулисные истории» в рамках программы «Сибирское долголетие». На регулярных экскурсиях участникам предлагают заглянуть за кулисы, посмотреть, как рождаются спектакли, работают цеха. Под занавес — концертная программа.

В Саратове существует «Добрый театр» — проект для пожилых, в программе которого есть занятия по сценической речи, актерскому мастерству, тренинги по режиссуре. Участники екатеринбургских студий «Живые истории» и «Новый старт» также проходят обучение и гастролируют со своими постановками.

🏛 И среди вас есть те, кто увидел в театральной магии пользу для своих подопечных. Например, у проекта «Творческая активность — источник долголетия» (Еврейская автономная область) в наличии собственный кукольный театр. Сценарии, декорации и актеров мастерят сами участники.

🏛 У проекта «Балтийское долголетие» (Калининградская область) развиваются несколько направлений, одно из которых — театр. Старших приглашают на концерты, спектакли и других культурные мероприятия в регионе, чтобы можно было отдохнуть душой и зарядиться хорошим настроением.

🏛 В Белгородской области собрали свою музыкальную гостиную «Серебряная пора». В течение года в Белгородской филармонии собираются участники проекта, которые готовят специальные программы, например, ко Дню Победы.

Театр может быть очень разным, в нем не всегда обязательно быть зрителем. Возможно, в следующем году кто-то из вас вдохновится и решит предложить своим подопечным новый взгляд на мир кулис. Что бы это могло, по-вашему, быть? Делитесь в комментариях! ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍98👏2