Сынок, а скачай мне соцсети на телефон. Посмотри, у меня компьютер барахлит, сможешь починить? Ну ты что, не программист, что ли? Узнали себя? Ставьте лайк!

Иногда лучший способ решить проблему — просто нажать «отменить» 😎

Почему ты читаешь этот текст, если сегодня Международный день без интернета?

Давай расскажем, почему стоит периодически практиковать диджитал-детокс.

В чём польза?

• Снижается уровень стресса
Без постоянного обновления ленты новостей и уведомлений мы становимся спокойнее. Появляется желание разнообразить досуг: заняться спортом или попробовать новое хобби.

• Повышается продуктивность
Мы становимся более осознанными, потому что уходит основной отвлекающий фактор. Это позволяет сосредоточиться на работе и других важных делах.

• Появляется больше времени на живое общение
Меньше времени в виртуальном мире — возможность для глубоких и искренних разговоров с друзьями и семьёй. Живое общение дарит сильные эмоции, необходимые для поддержания внутреннего счастья.

• Вы становитесь для себя приоритетом
Диджитал-детокс позволяет заново открыть для себя удовольствия, которые не связаны с технологиями: чтение книг, пешие прогулки, творчество. Вы будете лучше понимать себя и свои желания.

• Улучшается сон
Попробуйте убрать телефон за полчаса до сна — и вы заметите, что через какое-то время станете легче засыпать. Всё дело в том, что свечение экранов гаджетов нарушает выработку мелатонина — гормона, необходимого для восстановления организма в ночное время.

Если вы чувствуете, что цифровой мир постепенно поглощает вас, попробуйте сделать маленькую паузу. Даже несколько часов без гаджетов могут стать настоящим глотком свежего воздуха.

Начните с того, чтобы убрать телефон из спальни, провести выходные без интернета или выделить один день в неделю для цифрового детокса. Вы удивитесь, насколько лучше вы будете чувствовать себя!