Всё, вышла сегодня на новую работу.
Познакомилась (и даже с кем-то - оффлайн) с новыми коллегами. Пока всё понравилось.
Теперь я работаю в Красном банке :)
Техника - 🔥, люди - тоже.
Посмотрим, как дальше пойдёт.
Очень сюда хотела (выбирала по отзывам на работодателя, у Альфы они самые хорошие).
Познакомилась (и даже с кем-то - оффлайн) с новыми коллегами. Пока всё понравилось.
Теперь я работаю в Красном банке :)
Техника - 🔥, люди - тоже.
Посмотрим, как дальше пойдёт.
Очень сюда хотела (выбирала по отзывам на работодателя, у Альфы они самые хорошие).
🔥24👍2
В этот вторник удалось поучаствовать в Big Career Day в Школе 21. Вместе с Мариной рассказывали новой волне обучения о профессии мобильного разработчика. Я - про работу с Android, Марина - про iOS.
А Саша как джавист на другой стойке рассказывал про бекендерство =)
А Саша как джавист на другой стойке рассказывал про бекендерство =)
❤5🔥4
Сегодня, оказывается, день психолога!
Не смотря на работу в айти, я продолжаю немного вести занятия. Вот, вчера в 8 вечера занимались.
С праздником, дорогие коллеги!
(Картинку взяла у Иры Поликарповой :) )
Не смотря на работу в айти, я продолжаю немного вести занятия. Вот, вчера в 8 вечера занимались.
С праздником, дорогие коллеги!
(Картинку взяла у Иры Поликарповой :) )
🔥5🎉3👍1
Про игру
🧸 Игра - необходимый этап развития. Она гораздо важнее академических навыков лет до 5 включительно. И потом - тоже важна.
Можно развить воображение, так называемый problem solving, взаимодействие, умение договариваться, перенять негласные правила поведения и вообще.
Есть разные теории возникновения игры. В одной из них утверждают, что игра - продукт социальный.
🎓 Когда я писала в универе эссе на тему этой теории, я выразила во многом несогласие с ней. На мой взгляд, игра - результат не только социального развития, но и эволюции.
🐯 🐕 Иначе почему тигрята и щенята тоже играют?
📸 Вот вам на фото пример игры (играла недавно на одном из занятий).
♟️⚪️ ⚫️ Человек очень хотел играть в шахматы или хотя бы шашки, но ввиду возраста правила удерживать не хочет и не умеет. Не любит, как и многие, проигрывать. И нас бы ждало раскидывание и негодование, если бы мы не придумали новый способ игры.
🧲 В моём магнитном наборе есть шашки, шахматы и поле для игры в нарды с обратной стороны доски, соответственно, игральный кубик тоже есть.
🐴 Дошкольник очень любит фигурки коней из шахмат.
🐴 Поэтому соревновались у нас кони. В шахматах их только 4, поэтому мы принесли ещё коней и осла до кучи, чтобы было интереснее.
🃏 Кони у нас почти гусары, любят азартные игры: мы бросали кубик за каждого коня по очереди. Сколько точечек выпало - столькошашек еды получал конь.
🍓 Красные - клубничные.
🍫 Чёрные - шоколадные.
Правда, мой партнер по игре нагло подыгрывал паре копытных, и перекидывал кубик, если любимым коням выпадало маленькое число.
-_-' 🎲🎲🎲
🧸 Игра - необходимый этап развития. Она гораздо важнее академических навыков лет до 5 включительно. И потом - тоже важна.
Можно развить воображение, так называемый problem solving, взаимодействие, умение договариваться, перенять негласные правила поведения и вообще.
Есть разные теории возникновения игры. В одной из них утверждают, что игра - продукт социальный.
🎓 Когда я писала в универе эссе на тему этой теории, я выразила во многом несогласие с ней. На мой взгляд, игра - результат не только социального развития, но и эволюции.
🐯 🐕 Иначе почему тигрята и щенята тоже играют?
📸 Вот вам на фото пример игры (играла недавно на одном из занятий).
♟️⚪️ ⚫️ Человек очень хотел играть в шахматы или хотя бы шашки, но ввиду возраста правила удерживать не хочет и не умеет. Не любит, как и многие, проигрывать. И нас бы ждало раскидывание и негодование, если бы мы не придумали новый способ игры.
🧲 В моём магнитном наборе есть шашки, шахматы и поле для игры в нарды с обратной стороны доски, соответственно, игральный кубик тоже есть.
🐴 Дошкольник очень любит фигурки коней из шахмат.
🐴 Поэтому соревновались у нас кони. В шахматах их только 4, поэтому мы принесли ещё коней и осла до кучи, чтобы было интереснее.
🃏 Кони у нас почти гусары, любят азартные игры: мы бросали кубик за каждого коня по очереди. Сколько точечек выпало - столько
🍓 Красные - клубничные.
🍫 Чёрные - шоколадные.
Правда, мой партнер по игре нагло подыгрывал паре копытных, и перекидывал кубик, если любимым коням выпадало маленькое число.
-_-' 🎲🎲🎲
❤4😁3👍1
Удалось опробовать сегодня портативный монитор 15,6".
Для простых задач - самое то!
На Озоне такой можно найти за 6 тыс, и сразу идёт с чехольчиком-подставкой. Хочешь - горизонтально ставь, хочешь - вертикально.
Постоянно напряжённо работать на нём и кодить - такое себе, а браузер открыть и переписываться - самое то.
А ещё я заметила, что когда работаю с несколькими мониторами/умными устройствами, то чаще перевожу взгляд между дисплеями и спазма аккомодации не наступает
Для простых задач - самое то!
На Озоне такой можно найти за 6 тыс, и сразу идёт с чехольчиком-подставкой. Хочешь - горизонтально ставь, хочешь - вертикально.
Постоянно напряжённо работать на нём и кодить - такое себе, а браузер открыть и переписываться - самое то.
А ещё я заметила, что когда работаю с несколькими мониторами/умными устройствами, то чаще перевожу взгляд между дисплеями и спазма аккомодации не наступает
Спазм аккомодации - это когда глаз настолько долго фокусируется на одном расстоянии, что при попытке перевода взгляда на другое растояние всё расплываетсяА вот умными словами:
Спазм аккомодации, или ложная близорукость — спазм цилиарной мышцы, возникающий при длительной фокусировке глаз на близких (либо дальних) предметах. Патология приводит к тому, что глаз из-за переутомления теряет свою способность реагировать на изменение фокусного расстояния, в итоге ухудшается острота зрения вдаль (либо вблизи).
👍5
Узник замка else
Про интеллект, эволюцию и развитие нейросетей Человечество примерно с эпохи Возрождения безмерно гордится наличием у себя интеллекта и когнитивных способностей. С появлением эволюционной теории именно интеллект является тем, чему приписывают наше выживание…
Вот тут я писала о том, что наши двигательные функции воспроизвести оказалось гораздо легче, чем моторные и сенсорные.
Ну, в смысле, думать, говорить, отвечать - всё это роботы плохо, но теперь умеют. А вот с движением и координацией "зрение-движение" - всё сложнее в разы.
Конечно же, эта мысль не только мне в голову пришла. Встречайте, голуби-гибриды.
Мы не будем делать роботело, мы будем отдавать тело робомозгу.
Типа на компонентах экономить...
Я к этому, всё-таки, как к живодёрству отношусь. И к теме, которая не про спасение и помощь, а про экономию при производстве.
Ну смотрите. Чип для думалки создать, один раз изобрести технологию, и потом лепить к живым мозгам и телу, которое уже умеет видеть-слышать-реагировать.
Или же с нуля это тело делать-паять? Датчики там. Освещения, движения, мотора...
Покупать это каждый раз...
Дешевле замучить голубя.
Ну, в смысле, думать, говорить, отвечать - всё это роботы плохо, но теперь умеют. А вот с движением и координацией "зрение-движение" - всё сложнее в разы.
Конечно же, эта мысль не только мне в голову пришла. Встречайте, голуби-гибриды.
Мы не будем делать роботело, мы будем отдавать тело робомозгу.
Типа на компонентах экономить...
Я к этому, всё-таки, как к живодёрству отношусь. И к теме, которая не про спасение и помощь, а про экономию при производстве.
Ну смотрите. Чип для думалки создать, один раз изобрести технологию, и потом лепить к живым мозгам и телу, которое уже умеет видеть-слышать-реагировать.
Или же с нуля это тело делать-паять? Датчики там. Освещения, движения, мотора...
Покупать это каждый раз...
Дешевле замучить голубя.
🎓 Сегодня была ещё одна встреча про выбор карьерного трека для новой волны обучения.
📱🎙Марина (iOS), я (Android) и Денис (Go) рассказали новым участникам основного обучения Школы 21 о своих направлениях, их плюсах и минусах.
Спасибо всем, кто пришёл!
👨🎓👩🎓И отдельное спасибо Школе 21 за помощь новым волнам в выборе профессии: становится всё больше интересных и полезных карьерных мероприятий.
Во вторник будет Big Career Day. Там выступать я не буду, но по возможности после работы поброжу и посмотрю, что происходит.
А как проходят ваши выходные?
📱🎙Марина (iOS), я (Android) и Денис (Go) рассказали новым участникам основного обучения Школы 21 о своих направлениях, их плюсах и минусах.
Спасибо всем, кто пришёл!
👨🎓👩🎓И отдельное спасибо Школе 21 за помощь новым волнам в выборе профессии: становится всё больше интересных и полезных карьерных мероприятий.
Во вторник будет Big Career Day. Там выступать я не буду, но по возможности после работы поброжу и посмотрю, что происходит.
А как проходят ваши выходные?
❤4
От всей души поздравляю всех мам и бабушек с Днём матери!
Быть мамой - это невероятный, фантастический труд. Работа 24/7 без отпуска и выходных, готовность быть рядом и поддерживать, что бы ни случилось!
Мамы, вы - герои, которые не носят плащи❤️❤️❤️
Желаю здоровья, сил и времени на себя!
На нижнем фото - я с мамой, на фото сверху - с бабулей.
Быть мамой - это невероятный, фантастический труд. Работа 24/7 без отпуска и выходных, готовность быть рядом и поддерживать, что бы ни случилось!
Мамы, вы - герои, которые не носят плащи❤️❤️❤️
Желаю здоровья, сил и времени на себя!
На нижнем фото - я с мамой, на фото сверху - с бабулей.
❤7👍2💘1
Forwarded from Psychiatry of Nestoriel
Памятка по гигиене сна nestoriel.pdf
718.2 KB
Иногда во время обсуждения методов лечения, я сталкиваюсь с достаточно скептическим отношением значительной части пациентов к немедикаментозным вмешательствам, а именно к умеренным физическим нагрузкам, концепции work-life balance, режиму сна и бодрствования, чтению психообразовательных книг и психотерапии.
Особенно по моим наблюдениям это так для рекомендаций по модификации образа жизни, что совершенно несправедливо, учитывая их общую эффективность и влияние на долгосрочный прогноз. Обо всем по порядку, сегодня про сон. Вот что пишет про бессонницу British Association for Psychopharmacology:
"Лечить бессонницу важно, поскольку это состояние приводит к повышенному риску развития депрессии, тревоги, а также, возможно, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (уровень доказательности А)."
Для того, чтоб диагностировать бессонницу, должна присутствовать жалоба на неудовлетворенность сном, будь то трудности с засыпанием, поддержанием сна или ранние пробуждения. Эта жалоба должна присутствовать три или более ночей в неделю, в течение как минимум трех месяцев, и быть связанной с нарушением дневного функционирования или благополучия.
Для скрининга бессонницы можно использовать вот эту шкалу: SCI - Sleep Condition Indicator - к сожалению, не нашла на русском языке, но можно включить расширение translate в браузере.
Как не допустить формирования хронической бессонницы? И как помочь себе при уже имеющейся бессоннице?
1. Гигиена сна (в прикрепленных файлах памятка, которую мне помогла создать моя чудесная сестра-художница: все идем смотреть на динозавров и драконов❤️ ) - основной превентивный метод.
2. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) сна - первая линия лечения! Эффективность КПТ сопоставима с медикаментозным лечением бессонницы, но гораздо безопаснее + имеет долгосрочные преимущества.
3. Препараты - вторая линия лечения: среди них бензодиазепины и Z-препараты (нарушают структуру сна, есть существенный риск зависимости), мелатонин, суворексант (не доступен в РФ), доксепин (не доступен в РФ), тразодон (off-label).
❕ Нормализация сна является очень важной опцией (а не просто советом от доброго доктора) лечения и профилактики в рамках комплексной терапии, например, биполярного расстройства, депрессии и тревожных расстройств.
@nestorielpsy
Особенно по моим наблюдениям это так для рекомендаций по модификации образа жизни, что совершенно несправедливо, учитывая их общую эффективность и влияние на долгосрочный прогноз. Обо всем по порядку, сегодня про сон. Вот что пишет про бессонницу British Association for Psychopharmacology:
"Лечить бессонницу важно, поскольку это состояние приводит к повышенному риску развития депрессии, тревоги, а также, возможно, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (уровень доказательности А)."
Для того, чтоб диагностировать бессонницу, должна присутствовать жалоба на неудовлетворенность сном, будь то трудности с засыпанием, поддержанием сна или ранние пробуждения. Эта жалоба должна присутствовать три или более ночей в неделю, в течение как минимум трех месяцев, и быть связанной с нарушением дневного функционирования или благополучия.
Для скрининга бессонницы можно использовать вот эту шкалу: SCI - Sleep Condition Indicator - к сожалению, не нашла на русском языке, но можно включить расширение translate в браузере.
Как не допустить формирования хронической бессонницы? И как помочь себе при уже имеющейся бессоннице?
1. Гигиена сна (в прикрепленных файлах памятка, которую мне помогла создать моя чудесная сестра-художница: все идем смотреть на динозавров и драконов
2. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) сна - первая линия лечения! Эффективность КПТ сопоставима с медикаментозным лечением бессонницы, но гораздо безопаснее + имеет долгосрочные преимущества.
- При чем тут психотерапия, я же просто не могу уснуть?
- Психотерапия работает не просто со сном, а с мыслями о сне и поведением, которое этот сон нарушает. Типично это происходит так: вы ложитесь в кровать, смотрите на часы, думаете, что осталось 7 часов до работы, ворочаетесь. Далее появляются мысли, что вы действительно не засыпаете, что вызывает тревогу, а также переживания, что завтра будет тяжело проснуться и существовать в течение дня. Далее тревога сама по себе не дает вам уснуть. Порочный круг замкнулся.
3. Препараты - вторая линия лечения: среди них бензодиазепины и Z-препараты (нарушают структуру сна, есть существенный риск зависимости), мелатонин, суворексант (не доступен в РФ), доксепин (не доступен в РФ), тразодон (off-label).
@nestorielpsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1✍1
Сегодня первый раз вела занятие онлайн со своим новым помощником: демонстрационной куклой :)
Назвала Эдиком.
Это восторг! Я могу показать и растирания, и поддержку во время упражнений. До этого использовала мягкие игрушки, но у них обычно короткие лапы.
Тут же руки-ноги нормальной длины, Эдик может сидеть, сгибать конечности, тело держит форму.
Как я и сказала Марине @kudriashova_rehab (автору кукол) во время выставки, "где же вы были во время ковида!"
В общем, если вы - двигательный педагог и работаете онлайн, то просто must have.
https://mak-equip.ru/
Назвала Эдиком.
Это восторг! Я могу показать и растирания, и поддержку во время упражнений. До этого использовала мягкие игрушки, но у них обычно короткие лапы.
Тут же руки-ноги нормальной длины, Эдик может сидеть, сгибать конечности, тело держит форму.
Как я и сказала Марине @kudriashova_rehab (автору кукол) во время выставки, "где же вы были во время ковида!"
В общем, если вы - двигательный педагог и работаете онлайн, то просто must have.
https://mak-equip.ru/
🔥6❤2👍2
Вообще, конечно, я очень скучаю по ведению занятий. Но когда получаю зарплату, скучаю чуть меньше😁
Не знаю, где бы ещё найти пару часиков на приёмы. Может, на интенсивы куда-нибудь когда-нибудь смогу напроситься. Или ещё чего-нибудь придумаю
Не знаю, где бы ещё найти пару часиков на приёмы. Может, на интенсивы куда-нибудь когда-нибудь смогу напроситься. Или ещё чего-нибудь придумаю
❤4👍3
Приехали повидаться и поддержать Максима на выступление ТОП-50 университетских стартапов.
Опробовала сегодня очки дополненной реальности, которые ребята разрабатывают. Очень понравилась функция перевода в реальном времени!!!
Макс, ты крут!
Очень жду массовых продаж.
Очки SKADI, запомните это название. Ребята скоро порвут рынок.
Опробовала сегодня очки дополненной реальности, которые ребята разрабатывают. Очень понравилась функция перевода в реальном времени!!!
Макс, ты крут!
Очень жду массовых продаж.
Очки SKADI, запомните это название. Ребята скоро порвут рынок.
❤4👍1