Практика центрирования помогает тренеру оставаться в состоянии активного присутствия и участия во время тренинга. Это то, что позволяет работать с фокусом внимания, своим состоянием и ещё очень многими аспектами. На канале эмбодимент-конференции Катя Попкова, моя колллегами из Таллина ведёт неделю центрирования. У вас есть возможность прокачать эту практику и найти применение ей в любых повседневных ситуациях

Друзья, на этой неделе мы будем делиться с вами практикой центрирования.

С вами на связи Катерина Попкова - эмбодимент-фасилитатор из Таллинна. Ниже текст и видео от Кати.
_____________

Центрирование - не существительное.

Мы общались с одним из участников конференции, он делился своими впечатлениями. Рассказал, что главным открытием для него стал принцип эмбодимента “осознанность и выбор”.

- Про осознанность мне понятно, но вот выбор...я как-будто только начинаю его осознавать, что он есть.
- Он не просто есть, мы его создаём себе, например, центрированием.
- Вот! Центрирование так и осталось для меня существительным, просто названием, что это значит на деле?

И мы сделали центрирование. И поговорили про применение. Всё стало яснее (человек расцвел на глазах).

Центрирование - не упражнение, которое мы делаем на занятии. Это практика, позволяющая нам натренировать качество самоощущения и навык саморегуляции.

Зачем? Чтобы создать для себя тот самый выбор. Чтобы получить доступ к другому самоощущению, к другому способу мыслить внутри ситуации, воспринимать себя, ситуацию, людей рядом по-другому, поступать и взаимодействовать иначе.

Центрирование - это очень конкретное телесное действие, совсем несложное и незаметное. Такое, которое вполне приемлемо в любой ситуации. Тут главное - научиться замечать за собой те моменты, когда его стоит применить и, собственно, применить. Не подумать о нем, не сделать вид, что центрируюсь, а действительно центрироваться.

Чтобы это было возможным в применении, мы практикуем - мы научаем себя телесно переходить в центрированное состояние.

Как это делается - Катя показывает в коротких видео. Попрактикуем вместе?

Сегодня первое видео. Попробуйте, пожалуйста. И теперь у нас появилась кнопка чата и возможность обсуждения! Присоединяйтесь🙌

Вот и в Афише вышла статья про эмбодимент


https://daily.afisha.ru/relationship/14054-telo-eto-ne-taksi-dlya-mozga-chto-takoe-embodiment-i-kak-on-pomozhet-nam-byt-osoznanney/

Пополним словарный запас


https://mel.fm/test2/1458096-feminism_words

Тема гендерного равенства становится все более проявленной в тренерской риторике. Интересная статья об установках о женственности и мужественности и пособие о том, как можно работать с этой темой

Статья
https://mel.fm/gendernoye_vospitaniye/6583720-gender_education

Пособие

https://rm.coe.int/gender-matters-rus/1680789a82

Нашла интересный магазин. Кто-то знает его? Были ли полезны их продукты?


https://www.instagram.com/p/B9L8MwaiHUZ/?igshid=1voywzrwiaa1h

Если вы ответили «да, покупал/а» поделитесь впечатлениями в обсуждении в чате, пожалуйста

Часто на тренинге возникает сложность с анализом своего эмоционального состояния через слова. С каждым годом это сложнее по моим наблюдениям. Возможно это связано с разными причинами: от низкой рефлексивности в целом до эмодзи вместо слов.

Попалось интересное исследование о том, какие эмодзи используются чаще всего. Например программистами. Любопытно

https://apptractor.ru/info/analytics/kakie-emodzi-bolshe-vsego-ispolzuyut-programmistyi.html

Ещё одно любопытное на закуску. Может пригодиться

Полезно почитать статью Инны Поповой об их реальном опыте работы с темой травли и буллинга. Если вы работаете с этой темой или хотели бы, вы можете написать Инне и глубже погрузиться в тему


https://skolki-project.com/blog/travlja-v-shkole-proekt-ili-sistema

Сказки отличный инструмент для работы. Множество пластов переосмыслениях и вариантов где их можно использовать делают сказки прекрасным методом работы.

Любопытная статья о смыслах в сказках

https://www.adme.ru/svoboda-kultura/8-traktovok-izvestnyh-skazok-kotorye-dokazyvayut-chto-ih-pridumyvali-vovse-ne-dlya-detej-2280615/

Тема экологии в последние пару лет стала особенно актуальной. В этом пособии, изданном YEE (Youth and Environment Europe) рассказывается как работать тренеру с этой темой и как раскрывать эту тему для разных групп.
Много полезного)

https://yeenet.eu/wp-content/uploads/2019/03/Eco-Trainer-Guide.pdf


#экология
#устойчивость

Как-то уже рассказывала про этот ресурс, и он не перестаёт быть прекрасным подспорьем для работы тренера в теме гражданского неформального образования. Проект «Респект 2.0» обновился и стал ещё интереснее). Для всех тренеров-любителей комиксов


http://www.respect.com.mx/ru/

#правачеловека

Хочу поделиться вдохновляющими историями активисток, которые вносят значимый вклад в улучшение жизни женщин и девочек по всему миру

https://www.unfpa.org/icons-and-activists

FT: может быть полезно использовать в темах гендерных вопросов, в общий вопросах прав человека и доступа к социальным правам.

#правачеловека #гендерныевопросы

#межкультурныйдиалог

Удивительный проект Red Dress


130 вышиванок. 27 стран. 1 платье

10-летний глобальный проект вышивки 2009-2019, в котором большое красное шелковое платье непрерывно отправляется разным мастерицам по вышивке по всему миру. На сегодняшний день в число ремесленников входят беженцы из Палестины, жертвы гражданской войны в Косово, Руанде и ДР Конго, частные лица в Южной Африке, Кении, Японии, Париже, Швеции, Колумбии и Перу, престижные студии в Бомбее и Саудовской Аравии, а также инициативы по поддержке женщин, находящихся за чертой бедности, такие как Миссибаба в Кейптауне, в Южной Африке, и Фанасина, которые работают с бедуинскими вышивальщицами, живущими в горах Св. Екатерины на египетском Синае.

Первоначально эта работа была направлена ​​на то, чтобы создать диалог идентичности посредством вышивки и слияния культурных границ и границ реальных - но за прошедшие годы с собранными историями всех участников платье стало представлять гораздо больше. Ему удалось путешествовать и получать доступ к различным сообществам по всему миру, попадая непосредственно в умелые руки уязвимых людей, жертв войны и угнетения, которым часто не дают голоса и которым нелегко зарабатывать на жизнь.

Теперь путешествие по вышивке платьев подходит к концу, ткань теперь покрыта миллионами различных стежков, украшенная как нитями и бисером, так и коллективным голосом и индивидуальными историями, ожидающими, чтобы их рассказали…

https://reddressembroidery.com/

#онлайн

Коллеги! Приглашаю вас на курс по теме как работать в онлайн. Курс будет посвящён соматическим практикам, но думаю это может быть интересно и тренерам, коучам, которые работают и в других подходах. На курсе рассматриваться будут аспекты и специфика работы с клиентами и группами в онлайн-пространстве. Тема актуальная.


http://body4biz.ru/bodyonline

Приглашаю вас на встречи с онлайн по теме молодежной работы и политики