پنج راه علمی برای تقویت حس شادی در زندگی روزمره

1⃣ توجه آگاهانه به لحظه حال:
مطالعات نشان می‌دهد تمرکز بر زمان حال، سطح استرس را کاهش و رضایت ذهنی را افزایش می‌دهد. حتی چند دقیقه تمرکز بر نفس یا محیط اطراف می‌تواند اثرگذار باشد.

2⃣ ارتباط‌های انسانی معنادار:
احساس تعلق و صمیمیت با دیگران، یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های شادی است. گفت‌وگوهای صادقانه و ارتباط‌های واقعی، هورمون‌های شادی را فعال می‌کند.

3⃣ حرکت بدنی منظم:
ورزش تنها برای بدن نیست؛ با افزایش دوپامین و سروتونین، به تعادل هیجانی و نشاط پایدار کمک می‌کند. حتی پیاده‌روی کوتاه روزانه کافی است.

4⃣ قدردانی آگاهانه:
نوشتن یا فکر کردن درباره‌ی چیزهایی که بابتشان سپاسگزاریم، مغز را به سمت توجه به جنبه‌های مثبت زندگی سوق می‌دهد و حس رضایت را تقویت می‌کند.

5⃣ خواب کافی و منظم:
کمبود خواب می‌تواند احساسات مثبت را تضعیف کند و حساسیت هیجانی را افزایش دهد. خواب کافی یعنی بازیابی طبیعی مغز برای تجربه‌ی شادی واقعی.

🚨 @bazar_neews

🔴الزام استفاده از سامانه «کدِصحت» برای تأیید مدارک تحصیلی

رئیس سازمان امور دانشجویان اعلام کرد که تمام دستگاه‌ها به‌طور قانونی موظف‌اند برای تأیید مدارک تحصیلی از سامانه کدِصحت استفاده کنند.
به گفته دکتر حبیبا، تاکنون بیش از ۲۰ میلیون داده در این سامانه ثبت شده، اما تنها ۴ میلیون و ۷۰۰ هزار کد صحت دریافت شده است؛ این در حالی است که سامانه codesehat.ir نقش بسیار مهمی در جلوگیری از صدور و ارائه مدارک جعلی دارد.

🎓 @PhdHi

🔴گول سند ۶ دانگ رو نخور! چون ۳ نوع سند ۶ دانگ داریم

🚨 @bazar_neews

📌سال ۹۴ با ۱۲۵ میلیون تومان می شد ۱۳۸ سکه خرید
🔹در سال ۱۴۰۴ با ۱۲۵ میلیون می توان یک سکه خرید!

🚨 @bazar_neews

این 5 گروه دیگر سهمیه بنزین ندارند⛽️

🚨 @bazar_neews

جوری که طلافروش‌ها، آهن رو به قیمت طلا بهمون میفروشن‼️

🚨 @bazar_neews