СОВЕТЫ ПО ДОЛГОЛЕТИЮ, ИЛИ КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ. Часть 1/2
#здоровье #польза #эквилибриум

Сегодня твоему вниманию очень полезное видео от профессора, доктора психологических наук Алексея Ситникова

https://youtu.be/srqD88bqWQs

Для удобства мы изложили основные тезисы текстом в двух частях.

1. Фактически мы начинаем умирать в 28 лет! В этом возрасте в организме включается антропоптоз — процесс, когда клетка позволяет себе умирать. Но вот сколько продлится период до смерти всего организма (10 лет или 40) — зависит от множества факторов.

2. Есть несколько профессиональных групп, которые живут дольше остальных вне зависимости от средней продолжительности жизни в стране. Это селекционеры, дирижеры и коллекционеры. Причина в механизме планирования будущего: им интересно, что там будет даль. На 40% это про умение управлять дофамином, отвечающим за ожидание, планирование, предвкушение и т.д.

3. Запустить такой «положительный» дофамин можно через семейные ритуалы, спорт, сильные увлечения. Больше предвкушай, планируй, мотивируйся. Тогда, если случится стресс, он будет не адреналиновый, а норадреналиновый — иммунитет не будет падать и, наоборот, нормализуется. Долголетие держится на иммунитете, а его уменьшают кортизол + адреналин.

4. Невозможно системно поднять иммунитет таблеткой, нет никаких иммуностимуляторов. Но иммунитет важно не опустить. Снижают его переохлаждение и стресс. А ситуации преодоления — нормализуют. Плюс правильное питание, образ жизни, режим и закаливание.

5. Иммунитет создается системно. Организму важно состояние гомеостаза, т. е. постоянства, в котором он может прогнозировать. Например, если регулярно пить воду, он перестанет запасать воду в виде жира, прогнозируя, что она продолжит поступать. Так можно перестроить работу органов. Сложнее всего перестраиваются почки, им нужно 2,5 месяца.

6. Эволюционно мы все родом из Африки. Поэтому недалеко ушли в развитии наших природных механизмов. В 6:30 организм должен запускаться. Если до 7:00 не встал — это прямой путь к гипертонии и диабету. Ложиться можно в 23:00-24:00. Взрослым мужчинам для сна достаточно 7 часов, женщинам — 8. Пересыпать тоже не стоит.

7. Встал рано утром — сделай себе яркий свет в глаза.

8. Мелатонин вечером не выбрасывается, если яркий свет в глаза (зрачки). Поэтому перед сном убираем гаджеты. Просто читать можно. Разговаривать, слушать музыку, гулять — это ОЧЕНЬ полезно. И убрать из спальни источники света.

Продолжение — во второй части читай в четверг 🙌🏻

С ДНЁМ КОСМОНАВТИКИ! 🚀

20 апреля | 3-й ОТКРЫТЫЙ МИКРОФОН ЭКСПЕРТОВ EQuilibrium
#окружение #развитие

Приглашаем тебя на 3-й «Открытый микрофон экспертов»!

«ОМЭ» для экспертов - это возможность проявиться, заявить о себя на аудиторию и опробовать материал.

«ОМЭ» для слушателей - это мероприятие, где за короткий срок можно прокачать сразу несколько сфер по колесу баланса, найти своего наставника и просто провести время среди развивающихся единомышленников!

За один вечер Ты сможешь узнать техники и лайфхаки по самым актуальным темам. А понравившихся экспертов мы позовём на полное 3ёх часовое выступление или даже серию встреч. Выбираешь ты!

Итак что же тебя ждёт:
✅Обязательная часть - НЕТВОРКИНГ!
✅5 прекрасных экспертов из разных сфер выступят с теоретической и практической темой.

🕒Когда: 20.04 19:00-22:00
🏠Где: м. Тульская, Павловская ул., 18, центр «Лернер»

Оргвзнос:
▫️800 до 17.04
▫️1000р с 18.04
Скидка 20% для тебя, если приходишь с другом, который не был на мероприятиях 😉

Для записи на мероприятие в качестве гостя и эксперта, получения программы мероприятия, по оплате оргвзноса пиши:
https://news.1rj.ru/str/eq_atyourservice

СОВЕТЫ ПО ДОЛГОЛЕТИЮ, ИЛИ КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ. Часть 2/2
#здоровье #польза

Сегодня мы публикуем вторую часть тезисов по видео от профессора, доктора психологических наук Алексея Ситникова

https://youtu.be/srqD88bqWQs

9. На долголетие влияют установки. Мы привыкли к тому, что нам скажут, что делать, и перестаем слышать себя. Если же ребенку давать хоть 1 час позаниматься ерундой, то, став взрослым, он будет принимать решения сам и не будет стрессирован ограниченностью выбора. Японские мужчины именно по этой причине живут на 20 лет дольше наших: до 7 лет японцам разрешено делать что угодно.

10. Плохую генетику можно исправить корректировкой образа жизни и образа мыслей. Доброжелательные, толерантные, верующие люди живут дольше. У них выше серотонин. Этому можно натренироваться через диету и стимуляцию выработки триптофана.

11. Также образ мыслей меняется с помощью медитации. Обобщенно говоря, это концентрация мозга на внутреннем контуре, отключение от внешних источников значимой информации, отсутствие прагматики. Например, слушание музыки, посещение музея или прогулка по лесу тоже могут быть медитацией, если сопровождают наш путь по внутреннему миру. А самое лучшее время для медитации — еда; в этот момент можно представлять, что каждый поглощаемый кусочек тебя «здоровит». Нужно отключить внутренний диалог, этому учит Кастанеда.

12. Важны полезные привычки или регулярные действия. Если пожилому человеку подарить собаку, он проживет дольше: это же 3 прогулки в день и забота о ближнем.

13. Физические нагрузки. В них тоже важна регулярность: каждый день по чуть-чуть, а не 1 раз в 3 месяца.

14. Точно так же и с алкоголем — бокал вина в день помогает здоровью благодаря ресвератролу. Его много во французском, чилийском и испанском вине и мало в итальянском и грузинском. Альтернатива — черника и голубика.

15. Сексуальность. Природа не поддерживает жизнь, если ты не демонстрируешь желание размножаться. А это напрямую связано с заботой о привлекательности. Кстати, как только падает уровень тестостерона, увеличивается риск онкологии.

16. Отношение к прошлому. Это не про обиды, проблемы и задачи. Нужны индикаторы побед, как медали у спортсменов. Перекодируйте восприятие прошлого, пусть оно будет не грузом, а ресурсом.

Некоторые техники:
- перевспомнить прошлое;
- список людей, которым благодарен;
- список людей, которые благодарны тебе;
- советчик из будущего.

И конечно, мечтай про свои, а не чужие цели. Тогда тело будет бессознательно поддерживать твое движение вниманием, памятью и иммунитетом.

И помни: жизнь — это не количество лет, а количество событий.
#польза

«ЧАЙ, ИСПОЛНЯЮЩИЙ ЖЕЛАНИЯ»

Чайная церемония, игра Лила и тренинг Йога-Слова с Чайным Воином.
@lamateawarrior

⚡Правильный настрой,
⚡поиск желания,
⚡постановка цели,
⚡очистка речи.

Чайный воин молчит с 21 декабря 2021 года. Он проведёт для Вас Чайную церемонию в тишине, которая поможет обрести Благородное состояние, чтобы с помощью трансформационной игры Лила (в пер. с санскрита «Игра») заглянуть вглубь себя и во время уникального тренинга Йога-слова улучшить свою речь, понять свои истинные желания и преобразовать их в достижимые цели.

О правилах игры:

Обязательное видеообещание «Я обещаю думать, прежде чем говорить».

Когда человек даёт такое обещание, с ним приятно иметь дело.

В игровом тренинге Йога-слова используется валюта - время.

За нарушение обещания Вы жертвуете свою минуту, эквивалентную 314 рублям. Получает её участник, который заметил нарушение.

Дата: 15 апреля (суббота)
Время: 16:00 -19:00

Стоимость: 💰5000₽

🎁В случае сдержанного Слова, индивидуальная консультация стоимостью 31 415₽ в подарок.

Запись и подробности 👉🏻
@alexandra12titova

#рекламапартнеров

22 Апреля | ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА ЛИЛА с Алексеем Мартыненко

Приглашаем тебя в путешествие в глубину истинного себя на трансформационной игре Лила 🔮

Проводник игры Алексей Мартыненко @aaleksmartt проводит Лилу далеко не в первый раз,
и отзывы говорят сами за себя:

@Sergey_Chayka:
Леша @aaleksmartt всегда показывает, что означает шаг или зацикленность на клетке в Лиле☝️ Все наши ограничения и "затыки" видны в игре😳

@katyapunch:
С прохождения игры прошло 4 дня, а инсайты меня до сих пор догоняют. В этой игре определено есть незримая сила, которая ведет. Очень наглядно, стали ясны причинно-следственные связи и пути достижения цели. Увидела знак, что прямой сейчас уже иду верной дорогой.
Игра позволяет подняться над своей жизнью и посмотреть на нее сверху.
Особенно рекомендую тем, кто любит заглянуть внутрь себя, подумать.. потому что подсказки от игры будут и скорее всего они уже внутри вас, нужно лишь дать этому голосу возможность сказать.

@Alex_lotus:
Алексей показал себя как очень знающий ведущий, готовый разобраться в хитросплетениях запросов участников и искренне помочь им. Игра очень выпукло подсветила те проблемные точки, которые есть у меня в связи с моим запросом. Это прекрасное средство сконцентрировать самую суть проблемы в немногих понятиях, и я намереваюсь и в будущем пользоваться им.

@chill_chilitattoo:
Я сыграла в свою первую игру Лила, и это был очень необычный и интересный опыт. У меня был запрос, на который я получила четкий, сформированный поэтапно, ответ, давший мне направление для дальнейших действий. Могу смело посоветовать эту игру всем, кому интересна работа с подсознанием, кто ищет нестандартные пути решения своих «застоявшихся» вопросов и проблем.

⏰ Когда: 22 апреля (суббота), 18:00-22:00

🏠 Где: Парк Сокольники, кафе «Фиалка», Песочная Аллея, 5.

💸 Стоимость участия по предварительной оплате: 2500 руб. с чел.
Бонусом - вкусный чай ☕️🤗

Записываться тут 👉 @eq_atyourservice

До встречи на глубине!

20 апреля | 3-й ОТКРЫТЫЙ МИКРОФОН ЭКСПЕРТОВ EQuilibrium
#окружение #развитие

Это формат, где несколько экспертов за один вечер презентуют себя и полезные инструменты своей сферы.

ЭКСПЕРТЫ ВЕЧЕРА:
✅Татьяна Тюрина - педагог по вокалу международного уровня, музыкальный психолог с опытом более 20 лет:
🔹Как освободить голос от зажимов и дефектов звучания
🔹Как раскрыть харизму с помощью работы над голосом
🔹Как влиять на собеседников с помощью голоса

✅Вера Константинова - предприниматель, бизнес-психолог:
🔸Как у тебя тип мышления влияет на заработок
🔸Какие компетенции нужно прокачать именно тебе, чтобы выйти на новый уровень дохода.

✅ Максим Евгеньевич Лысенко - совладелец крупного бизнеса:
🔸проверите какое первое впечатление производишь на окружающих
🔸найдёшь точки роста в образе и получишь рекомендации по усилению слабых сторон

✅Андрей Сахаров - исполнительный и технический директор НКО "Эко Гюмри", основатель делового клуба "Дело во мне" расскажет:
🔹О своей авторской методике корректного мышления и модели взаимодействия человека с социумом "Я - Личность"
🔶Покажет две практики для переключения в спокойное или креативное состояние

✅Урусова Марианна - консультирующий психолог, специалист, входящий в Общероссийскую Профессиональную Психотерапевтическую Лигу:
🔸С чем важно расстаться, чтобы навсегда избавиться от всех проблем в жизни
🔸Какое состояние дает счастье жизни и как в нем пребывать постоянно
🔸Критика себя и Низкая самооценка. Как быть?

🕒Когда: 20.04 19:00-22:00
🏠Где: м. Тульская, Павловская ул., 18, центр «Лернер», аудитория 105

Оргвзнос: 1000р
Скидка 20% для тебя С ДРУГОМ 😉

❗️У НАС КОНКУРС❗️
Главный приз - билет на мероприятие, который разыграем среди тех, кто выполнил условия:
1️⃣подписаться на канал https://news.1rj.ru/str/equilibrium_community
2️⃣репостнуть этот пост друзьям
3️⃣написать комментарием под постом «ХОЧУ НА ОТКРЫТЫЙ МИКРОФОН ЭКСПЕРТОВ»

Победителя выберем 19.04 в 15:00
PS: всем участникам будет дополнительный сюрприз. Погнали🚀

Для записи пиши https://news.1rj.ru/str/eq_atyourservice

Андрей Сахаров - инженер; соучредитель, исполнительный и технический директор НКО "Эко Гюмри"; основатель делового клуба "Дело во мне" и ведущий челленджа "Я - причина"

Расскажет нам:

🌟О своей авторской методике корректного мышления, разработанной с учётом особенностей психики, тела, восточной стратегии и социального взаимодействия.

🌟О модели взаимодействия человека с социумом "Я - Личность" и эффективных методах адаптации к любым социальным изменениям.

🚀Научит двум мощным эффективным практикам для переключения в спокойное или креативное состояние!

За 20 минут Андрей посвятит нас в секрет как придти к свободе и достижению целей кратчайшим путём.

#открытый_микрофон_экспертов

Для записи на мероприятие пиши 👉 https://news.1rj.ru/str/eq_atyourservice

Максим Евгеньевич Лысенко:
▫️совладелец крупного бизнеса;
▫️совершенствуется в сфере отбора и подготовки управленческих кадров;
▫️мастер спорта по греко-римской борьбе.

Расскажет на встрече:
🌟Зачем руководителю/предпринимателю/управленцу уметь контролировать эмоции и как это влияет на уровень дохода?

Проведет практику:
🔹как проверить какое первое впечатление ты производишь на окружающих;
🔹как найти точки роста в образе;
🔹получишь рекомендации по усилению слабых сторон.

#открытый_микрофон_экспертов

Для записи на мероприятие пиши 👉 https://news.1rj.ru/str/eq_atyourservice

ЯРКО И ИНТЕРЕСНО ПРОШЕЛ «3-ИЙ ОТКРЫТЫЙ МИКРОФОН ЭКСПЕРТОВ» 20 АПРЕЛЯ!

🌟Разогрели свои связки и прозвучали с Татьяной Тюриной @Tatyana_voice_expert
🌟Разобрали типы мышления от специалиста до предпринимателя с Верой Константиновой @psychoVera
🌟Прожили интересные наблюдения за практикой первого впечатления с Максимом Лысенко
🌟Восстановили свое состояние и помедитировали с Марианной Урусовой @Oooyyymmm
🌟Попрактиковались в дыхательной практике и послушали про авторскую методику мышления с Андреем Сахаровым @Andrey_Sakharoff

А еще познакомились с новыми прекрасными светлыми людьми и немножко пообнимались! ☺️🫶

Делитесь, что для вас был самым большим инсайтом вечера или что полезного взяли для себя из встречи 👇

26 АПРЕЛЯ | ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА БИЗНЕС-КЛУБА EQUILIBRIUM

На связи Дмитрий Сычёв - сооснователь сообщества EQuilibrium, управленец с 19 летним стажем корпоративной работы, соучредитель благотворительного фонда «Продлевая жизни», предприниматель и бизнес-ментор.

Одна из моих жизненных целей - 📈 развитие предпринимательства и частного бизнеса в России.

🎉Мы запускаем регулярные встречи Бизнес-клуба EQuilibrium!🥳Вместе с экспертами, продюсерами и коучами поможем каждому участнику развивать себя и бизнес через:
🔹Использование нашего опыта и разбор задач и проблем участников;
🔹Обмен опытом и помощь друг другу (каждый будет являться вкладом для каждого);
🔹Прокачку мышления и постановку целей на месяц и регулярную сверку результатов;
🔹Разбор всех составляющих ваших проектов от маркетинга и финансов до вспомогательных процессов и аутсорсинга.

Наш опыт будет полезен всем, кто:
▫️только планирует стать предпринимателем;
▫️уже начал путь в бизнесе и столкнулся с проблемами запуска, масштабирования, систематизации, развития личного бренда;
▫️управленцам со стажем, кто уже упёрся в свой «стеклянный потолок».

План встречи:
🔸Проведем брейншторм на тему: «20 необходимых качеств и навыков предпринимателя». Ты узнаешь себя лучше, поймёшь чего не хватает и где это взять;
🔸Поговорим о маркетинге, бренде и продвижении;
🔸Разберем видение, миссию и стратегию проекта;
🔸Сделаем разбор твоего продукта, найдём сильные стороны, разберём ниши рынка;
🔸Поставим цели на май;
🔸Определим дату следующей встречи бизнес-клуба.

🕒Когда: 26.04 19:00-22:00
🏠Где: м.Тульская, ул.Павловская, д.18, пространство «Лернер»

Оргвзнос:
▫️1700₽ до 23.04
▫️2000₽ с 24.04
▫️Если зовешь друга - 3000₽ (за 2 билета)

Для записи на мероприятие пиши: @eq_care