Эстуарий – Telegram
Эстуарий
1.26K subscribers
3 photos
1 video
Твой психолог❤️

Для записи @marinayakimova
Download Telegram
Channel created
Привет! Меня зовут Марина, я психолог.🙌

Почему «Эстуарий»?

Эстуарий — это устье реки, расширяющееся навстречу морю. Это не просто точка впадения, а пространство трансформации.
Там, где заканчивается пресная предсказуемость и начинается солёная свобода.

Я провожу тебя через твои внутренние воды:
через узкие русла сомнений,
через пороги страхов,
через тихие заводи усталости,
к широкому устью, где ты сама решаешь, какой берег — твой.

Здесь ты перестаёшь быть рекой, которая течёт по навязанному руслу. Здесь ты становишься морем, в которое впадает твоя же река.🫶🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Эстуарий pinned «Привет! Меня зовут Марина, я психолог.🙌 Почему «Эстуарий»? Эстуарий — это устье реки, расширяющееся навстречу морю. Это не просто точка впадения, а пространство трансформации. Там, где заканчивается пресная предсказуемость и начинается солёная свобода. …»
Немного про меня
До того как стать психологом, я работала в HR в крупных корпорациях, международных агенствах и стартапах. Этот опыт научил меня видеть людей за должностями.

Но всегда хотелось глубже. Туда, где начинается душа. Поэтому я получила психологическое образование и теперь помогаю другим находить свои внутренние опоры.

В своей работе соединяю:
— интегральный подход (вижу человека целиком, а не набор симптомов);
— терапию реальностью Уильяма Глассера (про выбор, ответственность и жизнь здесь и сейчас);

Я создаю безопасное пространство, где тебя выслушают без оценок и ярлыков. Где можно выдохнуть, снять маски и вспомнить, каково это быть собой🫴

А ещё я люблю йогу, лошадей и искусство🌙🌙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Дерзость и глупость: тонкая грань, которую мы не замечаем

В повседневной жизни мы часто путаем эти два понятия. Мы можем назвать дерзким того, кто перешел черту, и восхититься глупостью, приняв ее за смелость. Но психологически это два совершенно разных вектора поведения. Где же проходит та самая тонкая грань, отделяющая полет мысли от падения в пропасть?

Дерзость — это всегда про «зачем»

Дерзость — это инструмент. Это осознанный выбор человека, который видит систему (будь то социальные нормы, субординация или устоявшиеся правила) и сознательно решает ее встряхнуть. Дерзкий человек подобен шахматисту, который жертвует пешкой ради будущего выигрыша. Он понимает риски, просчитывает последствия и, главное, знает, чего хочет добиться.

Дерзость всегда имеет цель. Это может быть:

· Защита границ: когда кто-то вторгается в личное пространство, и вежливость уже не работает.
· Прорыв: когда стандартные пути закрыты, и только нестандартный, смелый поступок может открыть дверь.
· Искренность: когда правда важнее политеса.

Дерзость интеллектуальна. Она требует быстрой оценки ситуации: «Я сейчас скажу это. Меня могут не понять. Но я готов ответить за последствия, потому что это того стоит».

Глупость — это всегда про «почему?»

Глупость в поведении — это импульс. Это действие ради самого действия, лишенное стратегического смысла. Если спросить глупого человека: «Зачем ты это сделал?», он, скорее всего, либо не найдет ответа, либо скажет что-то вроде: «А чо он?» или «Мне показалось».

Глупость — это неспособность увидеть контекст и последствия. Глупый человек дерзит не потому, что хочет изменить ситуацию или защитить ценность, а потому что:

· Не умеет по-другому выражать эмоции (обычно злость или страх).
· Не видит иерархии (для него все равны, а значит, и директор, и друг детства — одна аудитория).
· Путает эпатаж с личной свободой.

Глупость эгоцентрична. Глупый человек в момент «дерзости» видит только себя и свой раздражитель. Он не видит зала, не видит завтрашнего дня, не видит чувств окружающих.

Три главных отличия

Чтобы не перепутать одно с другим, запомните три психологических маркера.

1. Осознанность последствий

Дерзость: Человек понимает, что может получить по шапке. Он уже мысленно проиграл этот сценарий и решил, что игра стоит свеч.
Глупость: Человек искренне удивляется негативной реакции. Он не ожидал, что его слова или действия могут к чему-то привести. Его коронная фраза: «Я ничего такого не имел в виду!»

2. Наличие цели

·Дерзость: Это всегда сообщение. «Я хочу, чтобы вы меня услышали», «Я требую уважения к своим границам», «Это несправедливо, и я укажу на это».
Глупость: Это всегда выброс. Пар, который вышел из чайника, обжег окружающих, но чайник легче не стал.

3. Уместность и контекст

Дерзость: Это как острый соус. В нужном блюде он подчеркивает вкус. Дерзость уместна в среде, где ценят силу, правду или нестандартное мышление. Она никогда не направлена на того, кто слабее и не может дать сдачи (это уже не дерзость, а подлость).
· Глупость: Это соль, которую насыпали в кофе. Она всегда невпопад. Глупый человек может нахамить официанту, который ни в чем не виноват, или отпустить плоскую шутку на поминках.

Тонкая грань

Самое интересное, что грань эта действительно призрачна, потому что внешне действия могут выглядеть одинаково.

Представьте двух людей, которые говорят начальнику: «Ваше решение — ошибка».

· Первый (дерзкий) готовит контраргументы, финансовую модель, доказывающую его правоту. Он рискует карьерой, но спасает проект. Он дерзок, потому что ставит дело выше личного комфорта.
· Второй (глупый) просто выкрикивает это с обидой в голосе, потому что ему не нравится начальник как личность. Он не думает о проекте, он думает о своем «хочу высказаться».

Грань пролегает в области интеллекта и эмпатии.

Резюме

Дерзость — это форма взрослой смелости. Это риск, на который идут ради чего-то большого.
Глупость — это форма детской инфантильности. Это неумение сдерживать свои порывы.
3
Прежде чем позволить себе дерзость, спросите себя: «Ради чего я это делаю? Что я хочу изменить?». Если ответа нет, или он крутится вокруг вашего собственного «я хочу быть крутым», — скорее всего, вы на тонкой грани, и баланс нарушен не в вашу пользу 🥺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
Офлайн - новая роскошь

Раньше роскошь это быть на виду. Теперь исчезнуть с радаров и ничего не потерять.

Мы привыкли, что отдых надо подтверждать. Сторис из самолета, из отеля, закат в ленту. Нет фото значит не было отпуска, ужина в ресторане и т.д. Но почему-то внутри пусто

Те, кто действительно умеет отдыхать, все реже тянутся к телефону. Не потому что забыли. А потому что наконец вспомнили, как это быть здесь. Не для отчета, а для себя.

Цифровая гигиена стала не модой, а выживанием

Мозг задыхается от чужих новостей, мыслей, успехов и драм. Мы реагируем на то, что вообще не имеет к нам отношения, и забываем спросить себя: а что я вообще чувствую?

Офлайн это не побег. Это возвращение. К вкусу еды, к близким людям, к тишине, которая не требует заполнения.

Бонус: естественность вместо "успешного успеха"

Люди устали притворяться. Идеальные кадры, вылизанные жизни, вечные "лучшие версии себя" это было мило, но стало утомлять.

Сейчас ценится другое: право не доказывать. Не выкладывать отпуск, не комментировать повестку, не участвовать в гонке за одобрением. Просто жить.

Простота становится признаком внутренней силы. Потому что только человек, которому окей с собой, может позволить себе молчать в цифровом эфире🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
По-другому никак: «Ни на кого не опираясь, устойчивее стоишь»💋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Как отпустить людей, которым вы не нужны и выбрать себя: пошаговое руководство❤️

Если вы ловите себя на мысли: «Он(а) мог бы найти время, если бы действительно хотел(а)», вы уже близки к истине. Правда в том, что занятость это всегда вопрос приоритетов. Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет — ищет причины (Истина стара, как мир)

Но знание этого факта не отменяет боли. Как перестать держаться за тех, кому вы не интересны, и вернуть себе душевный покой? Вот 6 шагов, основанных на психологии.

1. Признайте реальность (и разрешите себе горевать) 🫂
Перестаньте надеяться на «потенциал» отношений. Человек уже показал вам своим поведением, что ему не нужно то же, что и вам. Позвольте себе погрустить, поплакать, позлиться. Дайте этому чувству место — это нормальная реакция на потерю.

2. Не ищите причину в себе 🚫
Ловушка мышления: «Со мной что-то не так». Нет. Дело в несовпадении потребностей, ценностей или эмоциональной доступности. Ваши качества никуда не делись, просто эти люди не смогли их разглядеть. Это их ограничение, а не ваш дефект.

3. Верните фокус на себя 🔄
Каждый раз, когда мысль уносит вас к ним, задавайте вопрос: «О чём я могу подумать сейчас, что касается лично меня?»
Было: «Почему она не ответила?»
Стало: «Что я хочу съесть на ужин? Куда пойду в выходные?»
Переключайте внимание на свою жизнь — это тренировка.

4. Уберите триггеры и создайте новые ритуалы 🚧
Удалите или спрячьте чаты, уберите совместные фото, перестаньте мониторить соцсети. Мозг цепляется за знакомые стимулы — лишите его этой «зацепки». И параллельно создавайте новые приятные ритуалы (утренний кофе, прогулка, спорт), которые будут наполнять именно вас.

5. Сделайте ритуал прощания ✍️🔥
Напишите письмо этим людям. Выплесните всё: обиду, невысказанные слова, боль. А затем порвите, сожгите или выбросьте его (Письмо уточняю на всякий случай 😊). Символический акт помогает мозгу завершить гештальт.

6. Поблагодарите и отпустите 🙏
Когда боль утихнет, найдите в себе силы поблагодарить их. За хорошие моменты, которые были. И за то, что они ушли, освободив место для тех, кому вы действительно нужны. Злость держит, благодарность освобождает.

Главное: отпустить — не значит разлюбить или забыть. Это значит перестать ждать и страдать. Ваша ценность не зависит от тех, кто не способен её увидеть.

Вы уже сделали первый шаг - признали реальность. Теперь дело за малым: выбрать себя🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Окружение — это не просто люди рядом. Это твоё ментальное здоровье.

Мы часто недооцениваем, насколько ценности других влияют на нашу внутреннюю устойчивость. Кажется: ну подумаешь, по-разному смотрим на жизнь, зато весело, зато вместе, зато не один.

Но правда в том, что долго быть с теми, кто мыслит иначе на глубинном уровне, — невозможно без потери себя.

Как это работает
Когда твои ценности расходятся с окружением, ты тратишь колоссальное количество энергии на:

· объяснение очевидного
· защиту своих границ
· чувство вины за то, что ты «не такой»

Ты начинаешь сомневаться в себе. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что зеркала вокруг показывают искажённое отражение.

А когда рядом свои
С теми, кто разделяет твои ценности, не надо:

· доказывать, почему тебе важно молчать, а не говорить
· объяснять, зачем тебе уединение, а не тусовка
· оправдываться за то, что ты выбираешь себя, а не «как принято»

С ними ты не тратишь силы на борьбу — ты просто живёшь. И в этой лёгкости рождается то самое чувство дома, которое мы так ищем вовне, хотя оно всегда было внутри и просто ждало, когда рядом появятся те, кто его не разрушает.

Вместо вывода
Обрати внимание: после встречи с какими людьми ты чувствуешь прилив сил, а после каких — опустошение и желание закрыться? Это не про «хороших» или «плохих». Это про резонанс 🐰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥84
У меня была учительница (проводник) кундалини-йоги, которая говорила: "Каждая женщина усиливает другую женщину в семь раз".

Я часто вспоминаю эту фразу, когда думаю о женской дружбе. Потому что на самом деле многое становится легче, когда рядом есть подруги. Даже ту самую крийю, которую сложно сделать, в студии с другими проживаешь иначе. Поддержка подруг это невероятная ценность.

Но накануне 8 Марта я поймала себя на вопросе: почему тогда так много боли в женских отношениях? Почему подруги предают, подставляют, исчезают, или оставляют когда появляется мужчина? Почему мы до сих пор так часто сталкиваемся с подставами и обесцениванием?

Ответ пришёл сразу. Он лежит на поверхности — конкуренция. Глубинная, древняя, часто неосознаваемая. Страх остаться одной, не быть выбранной, оказаться "хуже". И этот страх управляет поступками, о которых потом стыдно вспоминать.

Но сегодня, в преддверии весны, хочется совсем другого. Хочется обнять каждую, кто читает это, и напомнить: иметь подруг это действительно классно. Это про то, что кто-то примет тебя любой. Про готовность помочь без условий. Про ту самую семикратную силу, когда одна женщина поднимает другую.

И если ваши отношения - не про это, если вместо поддержки в них боль и предательство, то лучше отпустить. Без претензий, без обид. Просто оставить место для тех, с кем можно резонировать по-настоящему.

С наступающим. Берегите себя и друг друга💛🌸

П.с.Важно понимать, что конкуренция между женщинами это не про "плохой характер". Это про выживание, которое когда-то было реальным. Но сейчас, когда нам не нужно бороться за ресурс в прямом смысле, у нас есть выбор — оставаться в этой парадигме или создавать новую. Где сила не отнимается, а умножается. Где успех подруги не делает тебя меньше, а наоборот доказывает, что это возможно🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯158🔥4
Про нарциссов

У моей любимой писательницы Тэффи есть рассказ "Авантюрный роман". Если коротко: девушкс в эмиграции 35+лет, влюбляется в молодого человека. И с первой же страницы сплошные красные флаги.

Он то появляется, то исчезает. Говорит красиво, но за словами пустота. Просит деньги, но с таким видом, будто оказывает одолжение. Она сомневается, мучается, но продолжает верить. Мне хотелось кричать: «Опомнись! Ты же всё видишь! Тебя просто используют!»

Закончилось всё предсказуемо печально.

Почему мы не видим очевидного?

Потому что нарциссы — мастера иллюзий. Они не сразу приходят с пустыми руками. Сначала идеализация: ты самая лучшая, единственная, такой женщины он никогда не встречал. Ты таешь. А потом начинаются мелкие нестыковки, несоответствия, странности.

И тут включается ловушка: мы начинаем объяснять, оправдывать, додумывать за них. "Он просто занят", "у него тяжёлый период", "он не хотел меня обидеть". Мы глушим внутренний голос, который шепчет: "Что-то не так"

Красные флаги это не паранойя

Это наш защитный механизм. Эволюцией в нас заложено считывать опасность. И если вам кажется, что что-то не так, скорее всего, не кажется. Наше бессознательное видит то, что разум пока отказывается принимать.

Рассказ Тэффи сто лет назад написан, а как будто про сегодня. Потому что нарциссы не меняются. Меняются декорации, но сценарий один: очарование, эксплуатация, обесценивание.

О чём этот текст

Не игнорируйте красные флаги. Если в начале отношений вам уже тревожно, если вы ловите себя на том, что постоянно оправдываете партнёра, если чувствуете, что таете, но почему-то не от любви, а от нехватки воздуха остановитесь.

Спросите себя: что бы я посоветовала подруге в такой ситуации? И послушайте свой ответ.

Потому что потом, когда иллюзия развеется, останется только боль и чувство потерянного времени. А его, в отличие от денег, никто не вернёт.

Берегите себя🤩 И доверяйте своим ощущениям. Они умнее, чем попытки всё рационализировать.
И это может относиться к дружеским отношениям, на работе и т. д.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩16🔥11🤯9👍4