🐟Четверг, по традиции советских столовых, - рыбный день🐟.

С тренером ЗОЖ Аликом Аллаяровым составили рейтинг рыб. В систему оценки включили два важных принципа: полезность и доступность.

5 место. Форель радужная. Высокое содержание белка и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Средняя калорийность.

4 место. Горбуша. Рекордсмен по калорийности, содержанию белка и ПНЖК.

3 место. Карп.
Средняя калорийность. Невысокое содержание ПНЖК и белка. Достаточно высокая для пресноводной рыбы цена.

2 место. Минтай. Низкокалорийная. Высокое содержание белка, среднее – ПМЖК. Доступный вариант морской рыбы.

1 место. Окунь.
Неожиданно, но обычный речной окунь в нашем рейтинге оказался на первом месте. Несмотря на то, что продается он в основном на рынке, один из самых доступных вариантов. При этом окунь отличается достаточно высокой энергетической ценностью и полезностью при низкой калорийности.

#наширецепты

Рыба в йогурте🍽
Рыбу очищаем, потрошим и тщательно промываем. Удаляем головы, срезаем плавники и хвост. Морковь и лук нарезаем соломкой и жарим на растительном масле. Добавляем рыбу. Доводим до золотистого цвета.

В нежирном питьевом йогурте разводим специи по вкусу. Заливаем в сковороду, накрываем крышкой и выключаем огонь. Минут через 10 томления можно подавать со свежей зеленью и зеленым луком. 

🏖️Количество рейсов из Уфы в Турцию увеличится до 22 в неделю. К новой полетной программе Уфа - Анталья приступают авиакомпании Southwind и Corendon Airlines.

✈️ Corendon Airlines запускает рейсы с 26 июля. Полеты будут выполняться 4 раза в неделю, по вторникам, средам, пятницам и воскресеньям, на самолётах Boeing 737-800.

✈️ Программа Southwind стартует со 2 августа. Авиакомпания запланировала 6 рейсов в неделю на самолётах Airbus A321.

"На самом деле тонущий человек крайне редко может позвать на помощь или привлечь к себе внимание, размахивая руками, потому что его настигает состояние, известное как «инстинктивная реакция утопающего». Это чистая физиология – человек в первую очередь дышит, а во вторую говорит. Для того чтобы позвать на помощь, нужно восстановить дыхание, но люди не могут это сделать, потому что все силы уходят на то, чтобы оттолкнуться от воды. Чем сильнее они пытаются выпрыгнуть из воды, тем глубже уходят под воду. Он молчит, пытаясь выкарабкаться. Если не помочь в течение максимум минуты, человек уйдет под воду окончательно".

Что обязательно нужно знать для спасения себя и других на воде, читайте здесь👇
https://zen.yandex.ru/media/expertrb/utoplenie-i-nakazanie-spasatel-iz-bashkirii-rasskazal-pochemu-na-samom-dele-tonut-liudi-62da42f18a00c02c18c53e04?&

⛔️ ВНИМАНИЕ! НАПОМИНАЕМ!

📍 Сегодня с 10:30 закроют ул. Пугачева на участке от ул. Геофизиков до Бородинской

🛣️ Объездная дорога полностью готова

‼️ Ремонт на указанном отрезке продлится до июня 2024 года

Подписывайтесь на @ufacityinfo, чтобы первыми узнавать о важном 😉

#мэрияуфы #улпугачева #ограничениедвижения

✈️ С 1 августа авиакомпания «Азимут» восстанавливает полетную программу в Волгоград. Рейсы будут выполняться один раз в неделю по понедельникам на самолете Sukhoi Superjet 100.
Время в пути - 2 часа 5 минут.

📚В этом году школьный набор подорожал на 15%. Форма сегодня в среднем обходится около 3 тысяч рублей, блузки и рубашки — 1000, кроссовки - 2000, набор первоклассника - 780 рублей.

Чтобы собрать ребенка в школу, по подсчётам экспертов, нужно около 13 тысяч рублей.

https://zen.yandex.ru/media/expertrb/sentiabr-uje-blizko-kak-sekonomit-na-sborah-v-shkolu-62e35b9773db56540e0888a6?&

💳 Будет ли выплата 10 000 ₽ к школе в 2022 году?

Единовременная выплата в размере 10 000 ₽ назначалась в прошлом году на детей от 6 до 18 лет. Она была установлена указом президента на конкретный период времени. Дополнительной господдержки для подготовки к школе на федеральном уровне в 2022 году не предусмотрено: официальных анонсов и нормативной документации нет - Госуслуги.

🍉🍴 Вы знали, что арбуз нельзя есть с хлебом? Иначе получается сильный скачок сахара в крови, способный разрушить здоровье. И аппетит разыгрывается еще больше.

О том, как выбрать арбуз и как правильно его есть, читайте здесь👇
https://zen.yandex.ru/media/expertrb/chetyre-interesnyh-fakta-pro-arbuzy-i-kak-ih-est-62eb3cd178a3d4546743b14d?&

В Башкирии от укусов клещей пострадали более 9 тысяч человек. Треть пострадавших - дети.

https://zen.yandex.ru/media/expertrb/opasnost-riadom-kak-zascitit-sebia-ot-klescei-62f4945f62dc485e946339ed?&

🚗 В приложении «Госуслуги Авто» появился сервис «Европротокол онлайн».

С его помощью можно оформить ДТП без вызова сотрудника полиции и заполнения бумажных бланков. Извещение в страховую компанию поступит онлайн.

Для оформления европротокола оба участника ДТП должны иметь подтвержденные учетные записи на Госуслугах. В ДТП не должно быть пострадавших, а также не должен быть причинен ущерб иному имуществу, кроме транспортных средств.

🚦🚘 В ближайшие три года в Башкирии построят больше ста километров трассы М-7, где можно будет официально ехать со скоростью до 120 км\ч.

Дорога пройдёт от Дюртюлей до границы с Татарстаном. Там сейчас есть трасса, но она проходит через пять населенных пунктов, а для скоростной магистрали это опасно. Поэтому новый участок пойдет в объезд этих сел и деревень.

Участок станет частью скоростной магистрали М-12, по которой можно будет доехать в одну сторону до Екатеринбурга, а в другую - до Казани и Москвы.