Как, работая на грядке, одновременно тренироваться? Отвечает известный тренер ЗОЖ Алик Аллаяров.

https://zen.yandex.ru/media/expertrb/fitnes-ili-griadki-626227b0204daf78554e252f

Во второй половине года в Башкирии планируют запустить вторую "Ласточку" . "Восточный экспресс" будет перевозить пассажиров из Уфы в Белорецк. В дальнейшем маршрут продлят до Магнитогорска и Сибая. 🚊

С сегодняшнего дня на портале Госуслуги можно подать досрочное заявление на пособия на детей от 8 до 17 лет из малообеспеченных семей. 1 мая все досрочные заявления автоматически поступят на рассмотрение в ПФР.

Срок рассмотрения - 10 рабочих дней. В отдельных случаях он может быть продлен. Если срок продлевается - семье придет уведомление.

Куда поехать с семьей на выходные по Башкирии?

В преддверии майских праздников подготовили для вас большую и классную карту достопримечательностей Башкирии с координатами, расписанием и другими полезностями. Её можно распечатать с двух сторон (формат А2) и отмечать места, где вы уже побывали. Пользуйтесь на здоровье!

Скачать карту здесь 👇
https://cloud.mail.ru/public/Uzpt/tdNhQBWtL

Перед началом шашлычного сезона попросили нутрициолога, консультанта по питанию Ларису Гончарову дать советы, как не набрать лишние кг в праздники.

Вот один из них:
- Если употребляете спиртное, то идеально подойдёт сухое вино или совсем немного крепкого напитка, не более 100-150 г.
Воздержитесь от пива! Именно пиво в 100 г содержит 5 г углеводов в разном виде, включая сахариды. Когда вы выпьете 1 л, то получите 380 ккал и 50 г углеводов. Напоминаю, углеводы не совместимы с белками. А жиры из шашлыка хорошо усвоятся благодаря именно углеводам из пива.
Сухое вино содержит чуть больше калорий, но в литре вина всего 12 г углеводов, что делает его более безопасным при употреблении с мясом.

Калорийность шашлыка по видам:

• Шашлык из индейки - 150 ккал в 100 г. Это самый диетический шашлык, который способствует похудению! 

• Шашлык из баранины - 280 ккал на 100 г. 

• Шашлык из 

- свиных рёбер - 320 ккал,

- свиной шеи - 340 ккал,

- свиной окорок - 280 ккал.

• Шашлык из говядины - 250 ккал

• Шашлык куриный - 120 ккал

• Окорочка куриные - 160 ккал

• Крылья куриные - 180 ккал

• Печёнка куриная - 150 ккал

ПРАВИЛА ШАШЛЫЧНОГО ДНЯ
✅ Утром не употребляйте углеводы, особенно "быстрые". Это выпечка, сладости, каши на молоке, сырники, запеканки и так далее. Лучший завтрак - яичница с овощами и зеленью, творог, омлет. Постарайтесь не пить сладкие напитки.
✅ Пейте чистую воду, особенно перед застольем. Если организм будет "наполнен" водой, то ему не нужно запасаться впрок, и вы избежите отёков.
✅ Нельзя есть одновременно с шашлыком: картофель, бобы, кукурузу, хлеб и всё, что содержит муку. Если жир в шашлыке смешать с сахаром, получится гремучая смесь, которая прямиком пойдет в проблемные зоны. Лаваш можно употреблять только за три часа до мяса, но никак не вместе.
✅ За столом, если даже будет много различных закусок, мясо употребляйте только с овощами и зеленью, их можно есть в любом количестве.

Уже совсем скоро сегодня в Уфе запустят городские фонтаны. И сразу стартуют мероприятия ко Дню Весны и Труда.

1 мая
Сквер М. Карима, 9.30
Парк Первомайский, 13.00
Парк им. Гафури, 11.00

Фестиваль фонтанов - 1 мая, 12 .00
Семь девушек, сквер Театра оперы и балеты
Часы, площадь им. В. Ленина, горсовет
Танцующие журавли, пр. Октября, 135/1
Площадь Салавата Юлаева
Советская площадь
Площадь перед кинотеатром “Искра”, пр. Октября,
Аллея М. Куприяновой (на ул.Первомайской, между улицами Мира и Ульяновых)
Площадь перед Дворцом молодежи, ул. 50 лет Октября, 21
Сквер Мустая Карима, ул. Мустая Карима, 41,
Парк Первомайский, пересечение улиц Орджоникидзе и Машиностроителей

Праздник Весны и Труда - 1 мая
Митинг-концерт ко Дню Весны и Труда , 12.00 - площадь перед Домом профсоюзов (Уфа, ул. Кирова, 1)
В кинотеатрах - премьера мультфильма «Суворов. Великое путешествие»
Концерты на площадках Уфы
Парк Первомайский, 12.00
Парк им. И. Якутова, 12.00
Сквер «Птицы», 12.00
Площадь им. С. Орджоникидзе, 12.00
Парк Первомайский, 21.00
Салют на площади перед ДК «Моторостроитель», 23.00

Набережная реки Белой - 2 мая, 16.00-19.00
Мастер-классы и игры для детей
Концерт

Набережная реки Белой - 3 мая, 16.00-19.00
Уфимский спортфест
Тренировка детского клуба по каратэ «ЦУНАМИ»
Фестиваль «Велодетство»
Выступление первой школы паркура в Уфе
Открытая тренировка АНО «Уфимский марафон» для любителей бега
Мастер-классы и состязания по роллер-спорту и чирлидингу (нужно взять с собой ролики)
Площадка для приема нормативов ГТО

Набережная реки Белой - 4 мая, 16.00-19.00
Концерт коллективов дворцов культур Уфы
Игровые детские зоны

Собирайтесь, идите гулять! Погода отличная!

С 3 июня авиакомпания NordStar открывает новые рейсы из Уфы в Сочи. Перелёты будут выполняться на Boeing 737-800 еженедельно по пятницам. Вылет из Уфы в 15:10, из Сочи - в 17:35.
Время в пути - 3 часа 35 минут. ✈️

Сегодня в Уфу к Монументу Дружбы причалят сразу три трехпалубных круизных теплохода - «Николай Некрасов», «Александр Бенуа» и «Северная сказка». Также здесь будет стоять четырехпалубный теплоход "Александр Пушкин", прибывший накануне.
Полюбоваться на красавцев можно до вечера: в путь все четыре судна отправятся около 20.00.

С началом сезона клещей вирусологическая лаборатория и лаборатория особо опасных инфекций Центра гигиены и эпидемиологии РБ начали работать без выходных.

Также в майские праздники организовано круглосуточное дежурство специалистов Роспотребнадзора по телефону 229-90-98 и 229-90-99.

В Башкирии автомобилистам разрешили ездить на машинах без госрегистрации в течение десяти дней после покупки авто. Соответствующие поправки в региональный Кодекс о безопасности дорожного движения приняли депутаты Госсобрания республики.

Ранее, купив автомобиль, водитель не имел права выезжать на дорогу без регистрации в ГИБДД .

4,5 часа и вы уже на Байкале 🚤
Со 2 июня авиакомпания S7 запускает прямые рейсы из Уфы в Иркутск.
Перелеты будут выполняться на Airbus A320neo еженедельно по вторникам и четвергам. Вылет из Уфы в 15:25.

Как будут работать поликлиники в праздничные дни:

✅ 7 мая - с 08:00 до 17:00, прием вызовов - до 16:00.
✅ 8 мая - выходной.
✅ 9 мая - праздничный день.
✅ 10 мая - с 08:00 до 17:00, прием вызовов - до 16:00.

Программа на 9 мая в Уфе:

✅11.00 "Бессмертный полк" прошествует по проспекту Октября – от улицы Шафиева до Кольской.
✅13.00 - 23.00 Праздничный концерт на площади им. Ленина.
✅14.00 - Всероссийский турнир по силовому спорту «Кубок Победы» на площади им. Салавата Юлаева.
✅15.00 - Церемония закладки капсулы с землей в основание будущего памятника генералу Минигали Шаймуратову на Советской площади.
✅19.00 - 22.00 Праздничный концерт в амфитеатре Конгресс-холла. Выступят Лев Лещенко, Николай Басков и певица MaкSim.

🎆ФЕЙЕРВЕРКИ
22.00 Конгресс-холл "Торатау".
23.00 Площадь им. Ленина.

Когда придет выплата на детей от 8 до 17 лет?

Заявления о назначении выплат начали рассматривать с 1 мая 2022 года. Срок рассмотрения — до 30 рабочих дней.

📍 Первая выплата приходит в течение 5 рабочих дней после положительного решения.
📍 Последующие — до 25-го числа каждого месяца. Например, выплата за июнь придет в июле, за июль - в августе и т.д.

💳 Выплата поступит на счет в банке или через отделение почтовой связи. Реквизиты нужно указать в заявлении.

Какие долги передаются по наследству?

По наследству передаются не все долги. Например, алименты или штрафы за умершего выплачивать не надо, а:

• банковский кредит;
• заем в микрофинансовой организации (МФО) или кредитном потребительском кооперативе (КПК);
• долги по коммунальным платежам;
• долги по налогам

нужно погасить обязательно, причем не только основной долг, но и проценты, штрафы и пени.

Выяснить, сколько у человека долгов, поможет нотариус, который ведет наследственное дело.

Срок давности по кредитам, займам и платежам за ЖКХ - три года. Даже если умерший не платил за квартиру пять лет, управляющая компания может взыскать с наследников долги за три года.

Если вы отказываетесь от наследства, то и долги вам не переходят. Но пользоваться имуществом нельзя.

В Башкирии выделили 13749 бюджетных мест в вузах. Это в 1,5 раза больше, чем было три года назад.

По итогам 2021 года мы фиксируем положительное сальдо образовательной миграции. Приехавших в нашу республику получать образование – на 3024 человека больше, чем тех, кто уехал. Например, в 2018 году уехавших было больше на 2686 человек. - Радий Хабиров.

18 и 25 мая, в дни проведения последних школьных звонков, в Башкирии запретят продажу алкоголя.

На кафе и рестораны ограничение не распространяется.

🎊18 мая последний звонок прозвенит для выпускников 9-х классов, 25 мая - для 11-классников.